El HIIT
Buenas a tod@s, hoy os traigo un video sobre un método de entrenamiento muy interesante el HIIT y de sus beneficios.
Aquí os dejo algunos ejercicios que no deben faltar a la hora de confeccionar el circuito:
*jumping jacks
*sentadillas y sus variantes
*flexiones y sus variantes
*climber
*burpee
*planchas
*lumbares
Lo ideal sería realizar 6 ejercicios de 20-30" de duración con descansos cortos, pero eso irá en función del tiempo que tengáis y podéis alternar ejercicios más intensos con otros que lo sean menos.
Lo recomendable es hacer 3 series y poco a poco ir aumentándolas. Descansa 45" o 1 minuto entre ellas y con el tiempo puedes ir reduciendo este factor.
Podéis ver los vídeos de mi cuenta: El tridente y el perro, ya que son ejemplos de HIIT cortos.
Espero que os haya servido y recuerda, SI TE PARAS TE LO PIERDES.
Un saludo.
#hiit #entrenamientointervalico #rutinas
30 мар 2021
