🤔Régime pour Maigrir : les 5 Critères pour Réussir à Perdre du Poids ? 

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Bon sang ! Vous avez tellement tout compris ! ! ! Que dire de plus ! J’ai perdu 12 kg en grande partie grâce à l’achat d’une balance connectée et bien même cet achat m’a femme était contre ! Elle m’a dit que j’étais obsédé par ma perte de poids mais c’est justement grâce à cette obsession que j’y suis parvenu ! Ce matin encore elle m’a dit que l’on s’était moqué de moi et de ma perte de poids…! Mais comment est-ce possible ? ! C’est tellement méritant de perdre du poids lorsque l’on est en surpoids ! Je fais 1,79 et 85 Kg depuis que j’ai atteins les 87 elle me dit d’arrêter ! Alors que côté IMC je devrais ne pas dépasser les 80…! J’ai vraiment l’impression de me battre seul contre tous ! Mais pas grave : je suis une tête de c.. ! Plus on se met en travers de ma route vers mon objectif et plus j’ai envie de l’atteindre ! Un rêve : être encore capable de faire des triathlon s (small) a 60 ans (j’en ai 56. Merci mille merci ! Je me sens tellement moins seul ! Je me retrouve totalement dans vos propos !

Exactement Docteur ! Après mes grossesses et avec tous mes problèmes, j’ai subi de multiples remarques désagréables. Je suis à 100 pour 100 d’accord avec vous ! Ouiii c’est vrai concernant les gens qui mentent ! Beaucoup de personnes pas honnêtes et fausses. Je suis très émue de vous écouter ☺️ Ma motivation ce sont mes enfants et ma maman et j’en suis fière. Merci beaucoup cher Docteur Cohen ! Vous êtes le meilleur 😍

-9kg depuis début décembre, on est le 25 janvier. Je suis assez fier de moi! Merci pour vos conseilles

Vous avez entièrement raison le régime c'est dure et long. Surtout quand les proches vous disent mais t'es pas gros. Un grand merci pour les conseils . Un régime c'est pour soi. Encore merci !

Jai fait un rééquilibrage alimentaire jai perdu 25 kilos en 1 ans et demi

La motivation, les contrariétés... tout ça fait effectivement partie de la perte de poids... Et ça, on ne l'entend pas assez souvent ! Merci JM Cohen !

Motivation, pas de contrariétés, la volonté, préparer sa maison et routine minceur -> le combo gagnant d'engagement et d'accompagnement : merci Dr Jean-Michel Cohen !!!

J adore vous écouter . Nous sommes tellement critiques envers nous mêmes. Vous nous donnez de la confiance et cela est tellement important. J ai beaucoup de mal à etre constante dans un regime mais de suivre vos conseils me donne plus confiance en moi . Merci à vous 😀

Vécu absolument tout ce que vous dites ! Y compris le fait de passer pour un asocial et les tentations au sein de la famille...mais avec de la volonté et le transfert du plaisir sur un sujet autre que la nourriture on y arrive ! Merci de vos conseils réitérés !

Il faut également savoir sacrifier du temps pour se mettre à cuisiner différemment, et bannir le grignotage de nos pratiques alimentaires. Personnellement je n'ai jamais pris autant de plaisir a cuisiner diététique et équilibré, avec des aliments sains et absolument délicieux... Chaque bouchée est savoureuse, méritée... Une découverte, qui demande néanmoins du temps de préparation, et empiète sur les temps de loisir et de repos, mais tellement gratifiant. Ha oui, j'ai un potager de 400 m2 aussi, ça aide!

si si Docteur au départ c'était bien pour ma santé que j'ai décidé de maigrir, mon diabète était très mauvais et j'avais 3 glibenclamide et 2 metformine plus un médicament pour l'hypertension par jour. C'était il y a exactement 2 ans, j'ai perdu 18 kg en 7 mois et je suis restée stable 1 an, je suis toujours restée sur le programme savoir maigrir et depuis la mi-août de cette année j'ai décidé de reperdre du poids pour atteindre un IMC santé, donc j'en suis à moins 21 kg et SURTOUT JE N'AI PLUS DE MÉDICAMENTS POUR LE DIABETE, encore un petit pour l'hypertension, j'espère pouvoir l'arrêter bientôt. Vous avez une équipe formidable et bien sûr ma diététicienne préférée Isabelle. Aussi je ne faisais rien avant, le cucul sur canapé, et maintenant je marche de 4 à 7 km par jour. Tout est vraiment mieux !!!! Merci pour tout le programme, les vidéos, le live !

votre vidéo tombe à point nommé. ..je reviens de la visite médicale du travail et là balance ne ment pas ! Le choc quand j ai vue mon poids. ..alors c est partie pour perde un peu de kilos ! !la motivation est là donc au boulot ! !souhaitez moi bon courage 😊

Superbes conseils que j'avais oublié. On le fait pour soi. MERCI. Prenez soin de vous

C'est vrai que la motivation/le déclic c'est le point de la perte de poids ! Pas toujours simple de se lancer mais tellement bon quand on arrive à son objectif :)

Merci pour votre réponse, je ne regarde pas chaque matin , mais en tout cas toutes les vidéos que je reçois du Dr Cohen . Ce que je voulais dire c'est qu'il a une telle façon de parler que si tout les matins on prenais un peu de temps pour l'écouter çà devrai aider beaucoup je crois. Je me suis fais suivre il y a quelques années par le Dr Cohen et j'ai encore toutes les semaines de régime qu'il m'avait envoyé et je les suis le plus possible. Merci a l'équipe.

Vidéo que je regarde encore qd j'ai besoin de me motiver, de piqûre de rappel! Elle a bcp compté dans mon parcours. Il y a un an, en janvier 2021, j'ai décidé de perdre 25 kgs, de régler différentes choses. J'ai perdu 20 kgs. Je stagne et repris 2kgs, et j'ai du mal à me remotiver. Mais pas de panique, je me pose au mieux pdt les fêtes tout en me faisant plaisir et je redémarre en janvier, avec cette vidéo qui m'aide beaucoup. Reprendre un rythme, une routine, un emploi du temps etc je vais réussir car je l' ai déjà fait et l'envie est là aussi. Les vidéos et le livre avec les équivalences m'aident bien qd j'ai besoin. 🙏😋😉

Bonjour Docteur ! Et pour les femmes de plus de 60 ans qui mangent 2 fois par jour fromage blanc et salades composées sans perdre un gramme comment faire??

Waouh... C'est tellement vrai ce que vous dîtes. L'une des premières motivations c'est ""je ne me sens pas bien dans ma peau, je ne me plais plus du tout""... ☹️ Pour ma part, au delà des réflexions ou des recommandations des médecins, j'avais conscience de ma prise de poids mais c'est aujourd'hui, maintenant, après m'être vu en photo de plein pieds que j'ai pris conscience... 😭 Là maintenant je "VEUX" maigrir... Je ne m'étais pas photographier depuis 3 ou 4 ans et là j'ai eu un choc. En plus les petites robes d'été que je portais assez bien il y a 3 ans me serrent énormément. Je me fais l'impression d'un boudin, je me sens horrible (même si je suis loin d'être obèse), je ne me plais plus à moi même et donc ça ne va pas. Je rentre à la maison à la fin du mois et je vais m'y coller. C'est décidé... 👍🤣 Merci encore docteur pour cette vidéo tellement vraie.

Bonjour M Cohen.j'ai écoute très souvent vos vidéos la dernière fois. J'ai 41ans,j'ai été très sportif. il y a quelque mois je eu stress , L'accouchement(perdre enfant) j 'ai commencé prendre les pois et je décide passe par bypass, avant je suivi le livre de professeur Paul Bragg et j'ai été jeune 3 fois par semaine et ca marche très bien, en ce moment j'ai ne pas de temps pour faire ni sport et la régime alimentaire ,je pèse 97kilos et je suis 1,74m.MERCI BEACOUP

très enrichissant et instructif comme d'habitude Dr. Cohen 💪💪

Super dr Cohen , j'ai suivi vos régimes apres chaque accouchement. Et maintenant je prends des medoc pas tres sympa mais je continue le regime.

Toujours utile de réviser les conseils pour nous aider dans la démarche d'amaigrissement.

Merci pour vos vidéos continuez comme ça c’est super !! C’est cool d’avoir des genre de vidéos !!

Tout à fait d'accord avec vous, je suis dans le cas pour le moment depuis le 20 janvier j'ai repris le sport ,le régime intermittent, et la motivation c'est pas d'abord la santé c'est comme vous dites le regard des autres les réflexions et et surtout je me dégoûté moi-même en me regardant , au miroir. Je me retrouve tout à fait dans vos commentaires, bonne continuation.

Bonjour Dr JMC Bravo pour cette vidéo , je vous trouve absolument professionnel dans votre langage .. J'apprécie énormément ce que vous publiez .. Merci

Le coup de l'assiette fracassée au sol, on y pense jamais assez ! Bravo Dr. !

Cher docteur vous avez tellement raison j'ai perdu 50 kilos il y a 5 ans j'ai tout repris et en regardant vos vidéos je viens de me remettre en question et j'ai décidé que je m'y remettais merci à vous pour tous vos encouragement et tous vos conseils

Merci docteur pour ces précieux conseils. Avec vous , nous apprenons énormément

super dr cohen c'est tout à fait sa motivation estime de soi et courage et patience pour la perte de poids et encore merci pour tous vos conseils vidéos BRAVO

Merci car c’est la vérité on veut maigrir pour soi même et la volonté en clair vous avez tout dit merci 🤩

Vidéo pleine de Vérité comme d’habitude, encore merci à vous et à toute votre équipe pour ce travail GENIal.

Coucou, ce qui me plairait énormément c'est une vidéo qui explique par où s'évacue la graisse quand nous maigrissons 😊

Il est trop génial ce doc. - il n existe pas de mot pr le définir. Qd j ai ouvert la vidéo j étais en plein craquage 🫣 - après 3 phrases écoutées , j ai tt stopper . Ééééh oui , être soutenu par une personnes super competente ça aide à réussir . C est comme ça ds tous les domaines difficiles 😉😊

Merci pour tout vos conseils précieux! Surtout je comprend beaucoup plus mes comportements face à ma famille! Merxi

Vous êtes adorable, docteur. Merci 💕

J'ai beaucoup aimé votre vidéo, ce comportement est tout à fait vrai. Reste à le suivre. J'aime beaucoup ce que vous faites dans le domaine de la nutrition.

Que vérité je fais un régime pour être élégante et aussi me sentir bien j'ai perdu 23kl en 3 mois je fais un régime très sérieux mais il faut du courage j'entends le bruit de mon ventre crier c'est bizarre tout à fait raison avant je pouvais pas prendre des photos maintenant wouah je me reconnais plus trop parfait et je m'adore

Très bonne vidéo. Merci pour votre réalisme

Moi c’est parce que je ne rentre plus dans mes fringues 😅

Bonjour, je vous remercie pour vos conseils qui m'ont beaucoup aider.

Il explique bien. Merci Docteur.

super vidéo comme toujours. Pouvez-vous faire une vidéo expliquant les apports et les types d'aliment nécessaire lorsque l'on fait un métier physique (stages en horticulture dans mon cas). Merci encore et bonne journée.

Formidable Mr Cohen,grâce à vous j’ai eu le déclic

Merci dr Cohen chaque videos est très enrichissantes

Très motivant. C’est tellement vrai !

C'est exactement çà, vous avez vraiment tout compris, bravo. Je dirai que de vous écouter chaque matin est déjà une aide pour être motivé pour la journée. Merci Mr COHEN .

En effet, j'ai reconnu des éléments clés concernant une stratégie d'amaigrissement. Par expérience personnelle je dirai que le principal c'est la volonté. Si l'on ne respecte pas les contraintes que l'on a fixé au départ de manière rigoureuse ça ne marche pas. Souvent les gens vous critiquent car ils se sentent coupable de ne pas faire d'effort particulier pour avoir la ligne ...

Merci pour les encouragements, deculpabilisant à souhait, bravo 🙂

Content de t avoir entendu par rapport a ton alimentation au début de la video car je me posais des questions par rapport cela, content de te suivre !

Merci pour tout ces conseils

J’ai vraiment envie de maigrir pour ma santé pourtant. J’adore les rondes depuis toute petite. Je me sens bien dans ma peau. Je suis en surpoids pas obèse. Mais j’ai vu des personnes autour de moi tombé gravement malade et avoir des difficultés. C’est juste ça qui me motive. Parce que lorsqu’on me dit de me regarder dans la glace ou en photo j’aime bien. Donc ça existe, vraiment!

Super vidéo !

J'en parle souvent sur ma chaine, mais un point que je rajouterai est qu'on surestime trop ce qu'on peut faire sur le court terme... Mais on ne se rend même pas compte de notre potentiel sur le long terme.

Bonjour à vous ,je suis vraiment vos vidéos et j'adore.

Super. Merci beaucoup

Bonjour Docteur ! Merci pour ces conseils ! j'ai perdu 9 kgs depuis juin 2018 ! il m'en reste à perdre encore 25 kgs ! je suis une mamie de 66 ans ! je sais que la route va être longue, mais avec votre aide j'espère y arriver !! merci Mr Cohen

Vidéo parfaite !!!

Merci Dr Cohen, je suis inscrite au programme depuis 6 semaines et j’y retrouve tout ce qu’il me fait pour réussir mon projet de perte de poids 🙏 Ce que vous dites est très pertinent, cela va au delà de l’assiette, c’est un changement global à orchestrer, des décisions et des choix à tenir avec à la clé un regain dans l’estime de soi 💫

Bonjour , merci pour vos conseils se n’est vraiment pas évident de maigrir, c certains que le moment est primordiale je vous remercie Docteur

Super ! Merci pour vos conseils Je fais le régime œufs c’est dur au début mais après ça va J’ai aussi acheter la méthode Cohen Enfin un régime sensé

Excellente vidéo qui tombe à pic pour moi puisque je suis en plein régime, à la moitié de mon objectif (-6/-12kg) La semaine dernière a été la première semaine où je n'ai pas perdu. J'avais perdu jusque là 1kg par semaine. J'avoue que ça m'a mis un petit coup au moral mais je retrouve depuis un-deux jours la motivation. J'adhère à tout les critères. J'ajouterais que pour moi, faire beaucoup de sport (6h par semaine) est un élément moteur de plus car il contribue à améliorer la régulation de mon stress et de ses effets sur ma faim. Quoi qu'il en soit, je ne lâche rien, je les perdrai ces 6kg !

Je viens de perdre 16kg en 16 semaines. Comment ? Zéro sucres (rapides et lents), un seul repas copieux par jour (légumes et viandes, etc), 48h de jeune total une fois par mois et musculation 3x/semaine. 56 ans et c''est la forme !

Très intéressant merci

Excellente vidéo ! Merci.

Bonjours doc pourrais tu faire une vidéo pour les hectomorphe ?

Je suis une femme de 43 et j'ai commencé un régime sa fait deux semaines et j'ai perdu 4 kilos et grasse à vous et vous conseille j'ai trouvé la volonté mais cette fois je vais être très sérieuse et mon but de perdre 55 kilos et oui malheureusement mais je vais combattre jusqu'au bout .et un grand merci pour tout.

C'est bien d'avoir une bonne opinion de soit. Merci beaucoup

Merci Jean Michel Cohen, s'alimenter correctement est difficile, mais tout paraît plus simple petit à petit ! :)

Merci pour ces conseils

Bravo docteur, vous avez tellement mincit, magnifique 👏🏽👏🏽👏🏽

Perte de poids de 12 kilos en 9 mois et demie, ravie de ma nouvelle silhouette mais tragique pour les muscles 😢 ! J’ai 64 ans !

Bonsoir Dr vous avez touché un point faible et malheureusement c'est la vérité ..... j'étais très belle tout le monde le disait et c'était vrai , sans aucune prétention car je n'aimais pas les compléments sur mon physique, mais depuis quelques années je me déteste ,inconsciemment, je suis devenue egris, méchante ,la seule chose qui me reste c'est la générosité , j'aime faire à manger et partager et faire plaisir à tout le monde ,le drame est que je me fais du mal .

Bonjour Docteur, je vous aiderai Volontiers.. car vous avez un humour décapant et vrai pour tout ce que vous dites.. et c,est pas facile à faire . Vous êtes vrai. Et je pensais que pour vous se serait plus facile , vu votre savoir. Moi j,angoisse pas si Ma balance bouge pas . Je m,énerve .. bien à vous josiane

Merci docteur .

Bonjour Jean-Michel, Je me suis complètement reconnu que vous parlez d'un régime post rupture amoureuse. C'est exactement mon cas !

Merci pour vos conseils docteur Cohen. La volonté est ma mon leimotiv 💪💪💪💪💪👍👍

Bonjour à tous ! Moi j’aromatise mes légumes souvent avec les sucs de ma viande même cuite sans mg lorsque j’ai fini de cuire ma viande j’utilise la même poêle pour avoir tout le goût de ma viande avec mes légumes et c’est super bon . Pour les soupes 1 carré frais à 0% c’est pas mal aussi . Toujours pour mes légumes ben j’utilise les fines herbes je ne suis pas très difficile je suis chanceuse de se côté la .

renée ben oui la détermination est l'une des clés. A propos du sport: cela te fera maigrir uniquement à court terme, car ton organisme s'habitue à ce que tu lui imposes en terme d'effort/exercice. A propos du sucre, je veux parler de celui qui est inscrit dans le rubrique "dont sucres" sur l'étiquette de valeur nutritionnelle d'un produit du super marché. Bien qu'il soit la source d'énergie la plus rapidement utilisable pour notre corps, tu n'en as pas besoin!! Jamais!! :) Donc les produits à cibler sont les produits indiqués avec: glucides = x grammes (par ex. 64g) dont sucres = le plus proche de ZÉRO. Les glucides (pain, pâtes, riz, pdt), de préférence complet, car ça t'apporte plein de fibres excellentes pour ton transit intestinal! Manger des glucides ça se mérite! A manger uniquement lors d'une activité physique. Ou le moins ppssible. Repas type d'une journée: 7h p'tit déj. : Commencer par 3-4dl d'eau simple. - Une banane écrasée incorporé d'une bonne cc de miel régional. - une pomme/poire/fruit à dispo - quelques amandes ou noix en tout genre. - flocons d'avoines complets ou UNE tranche de pain complet avec ce qu'il te fait plaisir dessus. - un café et un thé (sans sucre). Si tu ne tiens pas le coup jusqu'à midi, tu peux prendre un fruit, mais à partir de 10h. Si tu as faim le reste du temps boit de l'eau et va aux toilettes :) Au déjeuner: - un poivron de ton choix en salade ou cuit à la vapeur. - 3-4 carottes en salade ou cuites à la vapeur - une demi salade verte en salade - Sauce à salade maison ex: 1-2 cs vinaigre mélangée avec du sel et un peu de moutarde, 2cs d'huile d'olive pressée À FROID. UNE tranche de pain complet ou SI tu vas marcher l'après-midi tu peux manger 100g de féculents. Uniquement un fruit et UN carré de chocolat NOIR 80% Le soir identique avec une viande blanche/oeuf/fromage max 100g. et d'autres légumes. Pas de féculents ou une tranche de pain si trop dur à tenir. Une fois le dîner terminé, tu ne mangeras que UN carré de choc 80%. En gros, faut remplir ta maison de fruits et légumes, enlever tous les gâteaux, biscuits, etc, et les trucs qui ont plus de 3g dans la rubrique "dont sucres". Boit de l'eau, du thé (il y en a tellement). Pas de jus de fruits, soda. Tu veux un jus de fruits ? Prends 4 oranges et presse les dans un verre. C'est théorique et non exhaustif, ce "régime" n'engage que moi, et est juste une idée résumée de mon approche sur la nutrition. Je peux venir conseiller Dr. Cohen si besoin. 😂😊

Bravo !

Moi je n arrive pas à résister à la tentation comment faire ???

J'adore vos vidéos docteur !

Bonjour, J'ai une petite question concernant un produit. La nouvelle recette de fromage blanc 0% de chez Yoplait passe de 5.1 de glucides & sucres pour 100g à 7.7 pour soit disant avoir un meilleur goût oui parce que forcément plus de sucre = meilleur 🙄.. (en plus d'être moins bon moins il offre moins de protéine une catastrophe.. Ce fromage blanc n'est plus diététique.) Pas de bol étant anorexique je passe au crible les étiquettes.. le problème c'est que je mange que ce produit... je ne trouve pas de marque similaire sauf le Fromage frais petit yoplait 0% mais la consistance me dégoute du coup je suis à deux pommes par jour.. une idée?

Bonjour Jean Michel, j'ai 40 ans, je viens d'arrêter la pillule il y a 6 mois et maintenant j'ai des boutons d'acné sur le visage. Auriez vous un régime alimentaire concernant ce problème. Aliments à éviter, à privilégier, merci.

Je suis en hypothyroïdie je voudrais savoir quel régime adapté. Merci beaucoup

Merci 👍😘

Le stress pour moi est mon ennemi pour maigrir

Bonjour super vidéo comme toujours 👍 Et concernant les idées de vidéos en ce moment on parle beaucoup des produits comme so shape pour perdre du poids Pouvez vous faire une vidéo dessus?

Vous avez tout à fait raison Docteur,j'avais cessé tout rapport sexuel après ma prise de poids due à l'arrêt du tabac(+10kg),et ceci a duré plus de 6 ans!Pourtant je plaisais encore vu que j'étais toujours en IMC normal,mais mon cerveau avait bloqué là-dessus!Inutile de préciser le cauchemar psychologique qui a suivi:longue dépression.

, Bonjour Pouvez-vous me donner un exemple de menu pour la semaine à basse calorie svp merci

Je me suis fait opérer d'une sleeve et j'ai déjà perdu 10kilos mais comme vous dîtes il faut faire des efforts pour perdre et se sentir bien dans sa peau

Merci

et oui c'est pas facile de maigrir 140kg suite à une rupture amoureuse je m'étais renfermé dépressif alcool bouffe de merde bref le cocktail parfait et d'un coup en 10mois je suis passé à 70kg je me l'étais promis et sans nutritionniste docteur famille ou que sais je..... moi même et ma sueur j'en ai ruiné des T-shirts lol ce qui est marrant c'est que je vois souvent des gens me dirent que vu que j'ai réussis ça doit être facile de maigrir et de les voir craquer au bout de 15jrs me fait rire une petite revanche ^_^

Excellent.

S'ils vous plaît docteur je veux te questionné moi jai une peau blanche ms dans ces jours la peau de mon ventre et le cou change la couleur ça veut dire devient un peu noir je sais pas c'est quoi le problème s'il te plaît reponds moi

Merci docteur

Tu as raison 😇

Bonjour jean Michel Cohen je suis entièrement d'accord avec vous repris du poids car je fumé de moins en moins que puis je faire

Bonjour. Cohen Merci pour vos conseils qui sont pas évident a.continuer mais motivé malgré que je me prive de fromage pour la rétention d'eau Est ce que je dois boire plus Merci a vous Clemence

Bonjour j’aimerais plus de videos pour les personnes maigres désireuses de prendre qql kilos Merci