LOSE WEIGHT FAST AND LOSE 10 KG/MONTH? YOU NEED TO HEAR THIS 

Bravo 😊😊😊

Félicitations! Bonne continuation !

C'est pour cela qu'il est important de garder un apport en protéine suffisant et de développer sa masse musculaire. Même si c'est tentant il est mieux de perdre du poids plus doucement et de se concentrer sur la perte de gras.

SVP combien de temps il vous a fallu pour perdre cela j'aimerais savoir.

Celà m'a pris 4mois.

Perso, j'ai perdu 19kg depuis le mois de janvier grâce à Savoir maigrir...

😅😅

C'est un cercle vicieux

Je suis d'accord avec vous.😥

Courage. Moi aussi j’aimerai vite prendre du poings et j’espère avoir la forme et le courage comme toi et d’autres personnes.

@@mooncat6394 Coucou ! Je vais te dire ce que j'ai mangé aujourd'hui par exemple, ce midi, 2 oeufs durs et un poireau ( cuit à l'eau, puis je le mange froid avec sel poivre et un filet de vinaigre de vin rouge ). Ce soir c 'etait à nouveau 2 oeufs durs et une salade de haricots verts ( environ 250g ) avec une échalote ciselée, du persil et un filet de vinaigre encore. Je ne mets pas d'huile mais une larme d'huile d'olive pourront pas te faire de mal . Éventuellement si j'ai un petit creux, je mange une pomme. Deux jours par semaine je mange de la viande ou du poisson , par exemple un filet de poisson blanc cuit en papillote, ou une cuisse de poulet cuit au four ( le blanc est moins gras mais c 'est aussi moins bon ! ) . C'était ça le plus dur pour moi car je mangeais énormément de viande rouge ou de plats en sauce type bourguignon et blanquette avec des féculents et beaucoup de pain ( je l'ai supprimé aussi ) . Attention, je ne suis pas un professionnel de la santé, je ne voudrais pas que les gens prennent mon expérience comme une chose à suivre, je partage juste mon ressenti, et j'ai bien conscience que cela peut être perçu comme assez extrême. Cela marche pour moi mais je ne voudrais pas que cela entraine des problèmes à d'autres personnes. Je te conseille tout de même de voir avec un pro de la nutrition qui pourra aussi t'aider mentalement car je n'ai pas eu ces soucis par exemple, mais j'ai bien conscience que quelqu'un qui sera un peu plus fragile aura du mal à encaisser un régime qui peut paraitre assez violent. Et surtout pense à acheter un vélo d'appartement, même si tu n'en fais que 10min par jour au début ( c'était mon cas, je ne pouvais pas faire mieux ), tu vas vite t'améliorer et pouvoir en faire plus longtemps. Tu dormiras mieux aussi, par exemple je faisais de l'apnée du sommeil à un stade critique ( je faisais des apnées de presque 2 minutes, une dizaine de fois par heure !!! ), c 'est totalement terminé à ce jour, je dors comme un bébé et fini les endormissements au boulot devant l'ordi. Je te souhaite bon courage si tu parviens à trouver la motivation, mais plus important que tout c'est la volonté, c 'est un gros travail à faire sur soi-même, c 'est presque plus dur que le régime en lui-même. Et j'ai la chance d'avoir des collègues qui m'encouragent tous les jours et qui me félicitent, il faut pas se le cacher, ca fait vraiment plaisir !

J'ai commencé un régime il y a 7 jours dejà 4 kg perdus, mon régime est facile j y vais doucement doucement pour ne pas rechûter, le pain, le sucre des sodas et les patisseries arrêt total, pour tenir, car on aime les gâteaux il faut : Matin: remplacer le pain par des biscottes sans sel sans sucre , un peu de miel sur les biscottes, du café, avec 2 gouttes de miel de fleur, un fruit qqs dattes ou une pomme , 2 oeufs durs .attendre 2 h et aller faire une marche rapide de 1h, il faut s'essouffler sinon la marche ne donne rien Tu tentres tu te pèses, tu perds 500 gr obligé, ça te motive , 13h: un poisson ou du thon nature, salades, un fruit demi pomme ou demi banane Attendre une heure ou 2 et aller marcher. Tu rentres tu te peses en general tu gardes le même poids ou tu perds 100 gr. 16h ou 17h collation : petit fruit et qqs amandes ou noix .amandes non salées Le soir: bouillon de legumes , salades, un fruit et 4 biscottes emiettées ds le bouillon Surtout tenir bon et ne pas grignotter le soir, on ressent la faim ,si tu la ressens prends des amendes ou des noix et 2 ou 3 dattes( les dattes donnent de l'energie mais pas trop car calorique, 30 mns de gym sur un tapis si possible avant de dormir Le lendemain apres le passage aux toilettes bien sûr se peser, tu perds 500 gr. Je perdais 500 gr tous les jours Maintenir ce rythme Quel bonnheur .🤣​@@mooncat6394 Ce qui m'aide ce sont les biscottes sans sel sans sucre, en moceaux ds le bouillon , j'ai l'impression de manger du pain et ça gonffle dsle ventre. Le soir bouillon de legumes ou lentilles ou meme un peu de pates ou pommes de terre ou riz Tu peux manger aussi le soir des piments et des tomates grillées avec un peu d'huile, tout est permis , le lendemain dès que tu reprends un peu de poids tu ajustes .

Bonjour, je vous invite à remonter dès maintenant votre apport calorique. 400 kcal par jour, c'est extrêmement peu et cela peut vous exposer à des problème de santé, surtout sur une durée aussi longue - Diététicienne Méthode Cohen

C’est de la folie de manger 400 calories par jour,c’est pire que dans les camps de concentration,surtout ne pas suivre ces conseils. Vous allez au devant de graves problèmes de santé.

Bonjour, c'est assez bas, pour les personnes en obésité morbide, on préconise plutôt 1600 kcal pour les femmes sur le programme Savoir maigrir, pour une perte de poids durable et sans fatigue :-) Diététicienne Méthode Cohen

Coucou ! Si je peux me permettre l'exercice physique est avant tout bénéfique pour la santé du coeur, muscles, articulations etc. Ton corps brûle des calories en permanence ne serait-ce que lorsque tu respires. Il a besoin d'énergie pour maintenir ton énergie vitale. C'est ce qu'on appelle le métabolisme basal. Le choix de ton assiette aura bien plus d'impact sur ta perte de poids que le sport. Attention cependant : . Pratiquer une activité physique est tout de même important. Faire du sport ne doit pas être vu comme une punition pour perdre du poids.

Bien joué ! :)

C'est parce que vous êtes une femme active mais une femme sédentaire ce n'est pas trop restrictif

Je suis pas dr mais je me permet de vous dire, ça me semble pauvre en légumes et fruits, juste faire attention à ne pas avoir de carences

Coucou ! Si je peux me permettre il me semble que ta préoccupation est surtout ton approche vis à vis de la nourriture. Généralement quand on se restreint trop (Et selon les personnalités) on finit par rattraper toute la frustration en quelques heures après plusieurs jours d'effort. Se donner des interdits ne fait que concentrer ton envie sur ceux-ci. C'est au-delà du principe de l'autodiscipline. Frustration = Compensation = Culpabilité = Restriction = Frustration. C'est un cercle vicieux.

De manière progressive de préférence - Diététicienne Méthode Cohen

Vous devez avoir un suivi médical.

Bonjour, le programme Savoir Maigrir propose des plans de repas spécifiques aux personnes avec une chirurgie bariatrique ou un anneau. Il s'agit de fractionner ses repas en 6 petites prises alimentaires par jour - Diététicienne Méthode Cohen

Bonjour, vous pouvez jouer sur la densité nutritionnelle des aliments. C'est d'ailleurs le principe des programmes Savoir Maigrir : beaucoup de volume pour un apport calorique modéré - Diététicienne Méthode Cohen

Il faut remonter progressivement, étape par étape.

Bonjour ! Cela dépendra de votre sexe et aussi de votre âge. Vous pouvez trouver facilement sur internet des calculateurs qui vous indiqueront les calories nécessaires pour maintenir votre métabolisme basal. Pour info : le métabolisme basal correspond à l'énergie minimum dont votre corps a besoin pour maintenir ses besoins vitaux. Pour une perte de poids stable il est recommandé de ne pas aller en dessous.

Coucou ! 1200kcal pour une femme adulte est bien trop peu et pas maintenable sur le long terme (selon ta taille, ton niveau d'activité et ton âge). Pour référence : Entre 1 et 3 ans, les besoins en énergie sont de 90 kCal/kg/jour, soit 860 à 1300 kCal/jour. Manger plus, bouger et conserver votre masse musculaire en priorité. Perdre vite est un piège.

@@TheClosingDreams je vais très bien et cela me convient