🤩MENU SEMANAL ECONÓMICO DIETA KETO JUNIO 2024 | 1 SEMANA DE RECETAS PARA DIABETES | Manu Echeverri 

💥Gracias a LMNT por patrocinar este video
Entra por este drinklmnt.com/... para reclamar tu sample pack de 8 sabores de electrolitos de LMNT con tu compra
Envios a USA y Canada
💥INSCRIBETE A MI CURSO: DIETA KETO PARA TODOS💥
dietaketomanue...
Inscribete ya mismo a mi curso online: Dieta keto para todos!
💥MI NUEVO LIBRO DE RECETAS: NO PUEDO CREER QUE SEA KETO!
manuecheverri.com
Muchas gracias por tu apoyo! :)
💥YA ESTA DISPONIBLE MI NUEVO CURSO ONLINE DE PANADERIA Y PASTELERIA!
dietaketomanue...
Inscribete ya mismo a nuevo nuevo curso online: Panadería y Pastelería Saludable (baja en carbohidratos, sin gluten y sin azúcar)
💥Mis libros digitales de cocina Keto están disponibles para la venta en este link!
manuecheverri.com
Muchas gracias por tu apoyo! :)
💥Acá compro mi Colageno, cetonas exogenas, proteina y todos los productos de Perfect Keto!
perfectketo.com...
Codigo de descuento para Perfect Keto: MANUELA20
💥ELECTROLITOS DE LMNT SIN AZUCAR NO ROMPEN EL AYUNO💥
drinklmnt.com/...
Envios a USA y Canada. Regalo de Sample Pack on tu compra de LMNT!
💥SEED: PROBIOTICO + PREBIOTICO CON 15% DE DESCUENTO
seedhealthinc....
CODIGO DESCUENTO: MANU
Envios gratis en USA y envios a Internacionales a solo $10USD
🤩MENU SEMANAL ECONÓMICO DIETA KETO JUNIO 2024 | 1 SEMANA DE RECETAS PARA DIABETES | Manu Echeverri
RECETAS MENU SEMANAL ECONÓMICO DIETA KETO JUNIO 2024
Tacos de Desayuno
Ingredientes
Porciones: 6
12 tortillas harina de almendra
18 huevos
1.5 tazas queso mozzarella rallado (150g)
150g tocineta/panceta
Sal y pimienta
Salsa picante
Macros por porción
Fat 48g
Protein 44g
Net Carbs 7g
Calorías 670
Tortillas de harina de almendra
2 tazas harina de almendra (200g)
1/2 taza psyllium husk (80g)
1/2 tsp polvo de hornear (2g)
2 tbsp aceite de oliva (30g)
1 taza agua caliente (240g)
Sal
Ensalada Cobb
Ingredientes
Porciones: 4
600g pechuga de pollo
4 huevos cocidos
150g tocineta/panceta
2 tazas lechuga picada
2 tazas espinaca picada
20 tomates cherry
1 pepino cohombro
1 taza queso costeño rallado (100g)
Aderezo verde
1/4 taza aceite de oliva (60g)
1/4 taza vinagre de manzana (60g)
1 limón
1 tbsp mostaza Dijon (15g)
1 diente de ajo
1/2 taza cilantro fresco
Sal y pimienta
Macros por porción
Fat 47g
Protein 66g
Net Carbs 4.5g
Calorías 678
Bowl de fish tacos
Ingredientes
Porciones: 4
600g pescado blanco en cubos
2 tbsp aceite de oliva (30g)
4 tazas repollo picado
2 aguacate Hass
Jalapeños
Cilantro
Sal y pimienta
Taco seasoning (o condimentos favoritos)
Salsa de cilantro y yogurt
1 taza yogurt griego (240g)
1 taza cilantro picado
1 limón
2 jalapeños
2 tbsp aceite de oliva (30g)
1 tbsp vinagre (15g)
Sal y pimienta
Macros por porción
Fat 26g
Protein 38g
Net Carbs 6g
Calorías 435
Egg roll in a bowl
Ingredientes
Porciones: 4
600g carne molida de res
2 dientes de ajo
1 tbsp jengibre fresco picado (10g)
1/2 cebolla roja
1 taza zanahoria rallada
3 tazas repollo picado
3 tbsp aceite de oliva (45g)
2 tbsp salsa tamari/soya (30g)
2 tbsp Sriracha/salsa picante (30g)
3 tbsp aceite de sesamo/ajonjolí (45g)
Semillas de sesamo/ajonjoli
Sal y pimienta
Macros por porción
Fat 52g
Protein 31g
Net Carbs 5.5g
Calorías 633
Muffins de zucchini y queso
Ingredientes
Porciones: 12 muffins
1 zucchini rallado
6 huevos
1 taza queso costeño rallado (100g)
1/2 taza harina de coco o linaza molida (28g)
2 tsp polvo de hornear (4g)
1/2 taza albahaca
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Cebolla en polvo
Macros por muffin
Fat 6g
Protein 7g
Net Carbs 3g
Calorias 100
Chaffles con yogurt y frutos rojos
Ingredientes
Porciones: 3
3 huevos
1 taza queso mozzarella rallado (100g)
6 tbsp mantequilla de almendra (120g)
1.5 tazas yogurt griego (360g)
2 scoops proteína en polvo
1/2 taza frutos rojos
Macros por porción
Fat 28g
Protein 49g
Net Carbs 8g
Calorías 500