1 ayuno intermitente 2 caminar, hacer pesas o ejercicio 3 romper el ayuno con un café 4 dormir suficiente y bajar niveles de estrés 5 paciencia no afanarse El factor menopausia puede entorpecer entrar en cetosis
@@citlaliespinosa8088 es q tienes q tenerla controlada , yo tengo el pellet aparte de q es una maravilla , si entre fañoso en cetosis , porque puedes entrar , pero otra cosa es q estés realmente quemando grasa , ya llevo en un mes , 1 talla , estoy muy feliz !! Creo q unos 2 kilos más y ya
Yo ahora puedo decir que soy ketofriendly. Tuve 2 años muy juiciosa con el tema de keto, pero ya logré el peso que deseaba. Hago ayunos de 18/6 y a veces 20/4. Pero ya me doy mis gustitos de dulces. Creo que todo va en el balance y saber que todo es de apoco
@@OsmaryGutierrez-cp7xb hola, trato de romper el ayuno con proteínas y ensaladas. Tratando de evitar los carbs. Últimamente me dan ganas de dulce y lo que hago para controlar eso es comerme un cuadrito de chocolate para engañar al cuerpo
@@gialvarezu08 Que bueno! el ayuno intermitente viene mejorando mi vida desde hace 4 años... jamás estuve tan bien.. Ser ketofriendly no sólo te proporciona una mejor calidad de vida; sino que también te hace entrar en conciencia lo mal alimentado que estamos socialmente. Saludos
🛏️ Manu, yo comencé alimentándome KETO desde octubre 2021. Todo solamente para bajar de peso, bajé 15 kilos y ahora como muy pocos carbohidratos. Me quedé con este estilo de vida que me ha ayudado demasiado a mis 50 años y todo gracias a tus videos llenos de consejos . Eso sí, tengo que aceptar que aveces cuesta mucho trabajo poder decir No gracias 😂😂😂
Tengo 50, y lo estoy haciendo para bajar 15 kilos que tengo de mas,...ya van casi 4. Ya lo he hecho hace unos 3 años atras y baje unos 25!...increible, jamas habia visto algo asi. El error que no cometeré es el que luego de llegar a mi peso, el de volver a comer porquerias. Volvere a comer "normal",...pero muy sano para mantenerme. Muchas gracias...
Hola , les cuento que es verdad , me costó bastante entrar en cetosis , ya que empecé keto , en mí etapa de menopausia, uffff si me costó!!!! Pero lo logré, y el bajar de peso de forma lenta y muy segura, no más " dieta yo yo " , genia Manu abrazo enorme para vos desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷🧉
Excelente, yo inicié lowcarb porque ya pronto entraré en menopausia, y estaba con 12 kilos de sobrepeso, y no quería llegar a la menopausia con peso de mas porque no iba a poder bajarlo más. Además el dolor de rodillas era insoportable, ya he bajado 10 kilos y me siento super bien, es increíble el cambio, todo esto con ejercicios.
@@RosaGarcia-oz2ihlas primeras semanas bajas más agua que otra cosa debido a la perdida del glucógeno, luego debes igual hacer actividad física y calcular tus calorias
Soy licenciada en Enfermería. Toda mi vida, 62 años, he estado luchando con el sobrepeso. Hoy aprendí tanto contigo. Llevo 4 meses haciendo el ayuno intermitente 16/8 y aún mi salud metabólica no se recupera. Aparte que soy hipotiroidea y menopáusica. Pero tu explicación de hoy me ha llenado de esperanza para seguir y creer que puedo seguir viviendo esta etapa de mi vida cada vez más saludable y con energía. Muchas gracias Manu. 😴😴😴😴😴😴😴💤💤💤🛌🛌🛌🛌🛌
🛏️ 💤 excelente video, quiero volver a entrar en cetocis, bajé 30 kilos hace 3 años y me salí por un año, no he aumentado de peso, sigo mantenida, pero el estado de ánimo estando en cetosis es diferente, por eso quiero volver a entrar.
Pasando por esta terrible menopausia , haciendo lo mismo, siempre activa y comiendo bajo en carbohidratos empecé de pronto a subir de peso sin razón aparente alguna. Hice dieta de 1200 calorías mucha actividad y era frustrante no ver resultados en meses de esfuerzo…. Inicie hace 10 días en este nuevo estilo de vida, no un súper keto Perfecto pero si tal cual tú lo enseñas Manu 😊 Gracias 🌷 No soy de pesarme simplemente me guio por mi talla de ropa. 10 días 5 libras, de 10 libras que subí en pocos meses. Aparte los síntomas horrendos del cambio de vida están desapareciendo y el dolor de mi espalda baja ha disminuido tremendamente 😀 Animate siempre se puede a cualquier edad! Gracias por tu ayuda y motivación, gracias por tus recetas.
😴😴🛌🏻Estoy super interesada en ver todos tus videos por tu profesionalidad y una voz tan agradable que escucharte para ganar tan buena información es ganancia🙏🏻❤️
yo desde enero sigo la dieta keto y me va fenomenal soy diabetica y mi azucar esta bien y he bajado mas de 13 kilos en lo que va del ano en realidadperdi de golpe muchos kilos luego me estanque en un peso pero me gusta ya que no subo ni bajo estoy estable, mi razon de esta dieta es mi glucosa y etoy feliz hago dieta keto limpio.
Manu, es mí primer día, siempre he sufrido de hígado graso, tengo 37 años y no quiero ser diabética, deséame suerte y enviame fuerza, quiero un paaaaaan 😢, pero prefiero sentirme bien❤
Manu yo tengo casi 5 años que comencé con keto y me e quedado en este estilo de vida ahora duermo mucho mejor hago ayuno intermitente la mayor parte del tiempo pero ya no me estreso entendiendo que es un estilo de vida no dieta y estoy bien tengo 62 años y mi salud es excelente soy muy energética y saludable hago mucha caminata me encanta...y todos me dicen que para nada reflejo mi edad.....Gracias por todo tus consejos.
🛌🏼🛌🏼🛌🏼🛌🏼🛌🏼🛌🏼😴😴😴 Hola Manu!! Hace poco comencé a verte y me encantan tus vídeos! Tengo 54 años, estoy en menopausia, hace años que me cuesta mucho dormir... Estoy medicada por mi Phiquiatra con antidepresivos y Clonazepam para poder dormir... Realmente no conocía los efectos de una dieta Keto, y ahora que te escucho, entiendo que es importantísima! También me diagnosticaron celiaquía después de casi tres años de diarreas. Éso me llevó a muchos estudios y también tengo Diverticulitis Gracias por tu apoyo y compartir con nosotros toda tu sabiduría. Un abrazo enorme 🤗😘
🛏 eres lo máximo Manu!!! Te cuento q ya pasaste los 5mil likes en el extraordinario vídeo del menú semanal del 5 de septiembre, así que toca q nos compartas los macros!!! Lo prometido es deuda!!! 😊
Buenos días Manu , por cosas de la vida respondiste preguntas que me hacia desde ayer, eres un encanto explicado, gracias por compartir la sabiduría que el Señor te da a través del estudio y tu constancia .💤💤🛏🛏, ha me olvidaba tengo 71 año y me encantan tus recetas ya he preparado varías ❤😋😋
Gracias Manuela! Me llamo Lizett Pérez, me encantaría que profundices más sobre cómo el estrés constante nos saca de cetosis y cómo lograr volver al control. Espero lo consideres para tus futuros videos. Mil gracias 🛌🛌🛌🛌
Es increíble que busquemos estas soluciones para perder peso, no pongo en duda su efectividad, pero todo esto se da por entrar en la dieta occidental, nuestros abuelos comian tortilla huevo, cocinaban con manteca, y hoy cambiamos eso por hamburguesa pastelillos y lo peor nos metieron en la cabeza que los aceites procesados de semilla eran mejores
asi es, la ciencia oficial reinante esta corrupta, pero incluso ahora podemos ver estudios medicos publicados sobre cosas tan beneficiosas como el gas de hidrogeno molecular, las nano particulas de oro, plata, microcorrientes resonantes, proporcion de omegas, etc
Buen video. Tengo rato en Keto y luego de esta navidad me ha costado entrar en cetosis. Aplicaré lo del ejercicio, porque lo demás ya lo hago, y mi sueño es de 6 horas pero duermo súper bien. Mi cuerpo se despierta automáticamente a las 6 horas, no importa a qué hora me acueste. Gracias Manu, saludos desde Panamá 🛌🛌🛌
🛏🥱 Hola Manu! Amo tus consejos y gracias por brindar tus conocimientos, trato de aplicarlos en mi día a día. Saludos para vos y Carmen, cariños desde Argentina Ushuaia❄️
🛏️🛌Gracias Manu por tus por todos tus vídeos, consejos y sabiduría, sobre todo por quererlos compartir con tod@s nosotr@s, nos haces mucho bien y te estaré agradecida por siempre 🤗. Ya son dos meses y medio los que llevo haciendo este estilo de vida y la verdad es que me siento FELIZ, he de reconocer que al principio me costó bastante por el tema de los macros, calcularlos y saber que comer era todo un suplicio para mi, pero viendo vídeo tras vídeo de los tuyos fui aprendiendo y ahora estoy casi en mi peso ideal después de haber perdido ya 10 kilos y haber recuperado mi memoria, porque es verdad lo que tú dices, vuelvo a tener la mente más despierta y en general me encuentro mucho mejor… tengo tanto que agradecerte…!!! Sigue enseñándonos tu sabiduría… eres genial ☺️ un fuerte beso desde España ❤😘😘🛏️🛏️🛏️
Me encanta esto de la dieta keto y lo mejor como asesora Manu Echeverri. Yo llevo el ayuno intermitente pero esta dieta me llama mucho la atención. Gracias por tu información. Bendiciones.
Hola, yo soy enfermera y trabajo de noche, mas sin embargo los dias que no estoy de guardia me acuesto temprano para cuidar mi salud, tengo apenas 5 meses con la dieta keto, no he llegado a mi peso deseado pero me siento muy bien con esta forma de alimetacion. Gracias Manu 🛏🛏
@@carinabrizuela6333 hola me encanta el pepino, brocoli, berros, cerdo, carne de res , no me gusta la espinaca, asi que deje de comerla, ahora como otros que si me gustan y asi voy variando y disfrutandolo, si uno se aplica comes sabroso y te diviertes inventado recetas que se acomoden a tu dieta
🛌🛌🛌🛌 te veo 2 veces, la primera para escucharte y la segunda para contarte. Manu, contigo he aprendido y entendido lo bueno que es cuidarse sin culpa. Muchas veces quiere comer mi cerebro, pero mi cuerpo está muy bien y es lo que más me cuesta en el día a día. Qué justo Manu que lo comentaste, comencé ayer a tomar café con aceite de coco y me puse re contenta (aceite de coco, dijiste que servía para el hipotiroidismo, hasta el día de tu cumple que vaya al endocrinólogo y veamos qué pasa, porque estoy notando un poquito hinchado casi en la base del cuello, antes había ocurrido y no le había dado corte). El ejercicio es lo más difícil después de darme cuenta que no tengo hambre y quiere comer igual. El moverme me cuesta, comencé a caminar de vez en cuando, esto es mejor que nada. Sobre las cetonas estoy de acuerdo contigo, aquí en Uruguay se venden para adelgazar, pero de qué te sirve si tu vida no cambia, es la famosa píldora mágica que dices. El sueño, es muy cierto, cuando logro dormirme temprano, al otro día se siente diferente con mucha energía. Gracias por este hermoso video tan explicativo y claro. Lo mejor es cómo das los consejos, las personas nos castigamos por todo. Sigo aprendiendo. Besos
@@joannacontreras9446 hola! Yo soy te sencilla y no hago ningún preparativo. Solo preparo el café con agua caliente(no hirviendo) y le agrego 1 cucharada de aceite de coco y lo vuelve dulce. Hoy día ya me acostumbré al café amargo. Saludos desde Uruguay
Soy médico y técnico en dietética, tengo epilepsia farmacorresistente con buena respuesta a dieta cetogénica, y llevo un año haciéndola. Y ahora resulta que tengo cetonurias muy altas con cetonemias muy bajas a pesar de 18h de ayuno diario. La única explicación posible que se me ocurre es que el beta-hidroxibutirato se consuma rápido en sangre y el acetoacetato siga eliminándose en orina. Las glucemias nunca pasan de 90
🛌 Manu, cada ves que escucho la importancia del sueño,entro en pánico. Que consejos nos das a los que trabajamos en horarios de madrugadas o en ls noches?😢 Gracias❤
Hola Manuela y Carmen, les cuento que hace un poco mas de una semana comencé hacer dieta keto a través de tus consejos y videos. Quiero adelgazar pero he aprendido que también hay muchos beneficios para mi salud ya que me han diagnosticado fibromyalgia. Quiero felicitarlas y pedirles que no dejes de hacer estos videos tan importantes. Un gran abrazo desde Uruguay.
Gracias Manu, todo tiene sentido cuando lo explicas y avalado por la neurociencia, el cuerpo humano es un sistema que se auto regula y depende lo que hagas a diario: dormir, comer, recrearte y felicito el aporte que agregas de paciencia y honrar con amor a lo sé hace , soy médico pediatra y me encanta poder acompañar a los pacientes puberes y adolescentes a tener conciencia de la nutrición diaria, el sueño nocturno y la liberación de hormona del crecimiento; abrazos desde Argentina!💤
Buen día Manu, ya entiendo el por que me paso de que en dos semanas baje de 72.350 a 68.150 y con una noche de insomnio que me amanecio y subí a 72 de nuevo
Manu es muy bueno escucharte. Así como estoy estudiando la alimentación Keto, también estudié y comparto la dieta y la forma de vida vegana y sustentable. Están claro los beneficios de esta dieta. Pero no podemos pensar sólo en nuestros bienestar personal o de salud para estar bien. Y está también más que justificado que el veganismo es esencial para la salud del planeta. Sin ánimo de ofender a alguien, me gustaría conocer tu opinión sobre este planteo. Muchas muchas gracias
🛏️🛏️🛏️ Manu estuvo espectacular el vídeo 😁 super fácil de entender y siempre expresado de una manera clara y basada en una buena relación con la comida 😉 mil gracias por compartir tanta información recetas y vlogs diarios con nosotros 🛏️🛏️🛏️
🛌gracias Manu por tus consejos y explicaciones.soy de Argentina y esta semana comencé con la dieta keto seguiré tus consejos .Confieso que me cuesta tener continuidad y a veces mi voluntad flaquea.tengo 57 años estoy en menopausia. Pero necesito y quiero bajar de peso. Despues te cuento como voy.
Buenos días, tengo una duda, como nos podemos dar cuenta que entramos en cetosis, el cuerpo reacciona de alguna forma? como me doy cuenta que lo estoy haciendo bien ?
Ximena hay medidores de cetonas en sangre, similares a un glucometro, que se usan para medir en que nivel de cetosis en que estas. Sin embargo también te puedes dar cuenta si analisas los síntomas que sientes. Manuela hizo un video acerca de como saber si estas en cetosis sin medidor de cetonas.
@@XFMesa si, es un video muy bueno como todos los de Manuela. En realidad y por experiencia te digo que no vale la pena invertir dinero en el medidor de cetonas. Sale muy costosas las tirillas medidoras. Tu cuerpo te lo hara saber
Joe yo llevo casi 4 semanas haciendo keto, y de repente no estoy en cetosis no quiero obsesionarme, pero bueno tampcoo lo entiendo, hago 4 veeces por semana ejercicios de alta intensidad y no entiendo hace 2 días estaba en cetosis al maximo, pero desconozco ahora el por que
🛏 Manu, yo he estado tan estrenada que estaba durm²iendo entre 4 y 5 horas, así que me recetaron clonacepam 1/4 de pastilla de 2mg./ melatonina 1 pastilla y 2 de citrato de magnesio, hasta que encuentre flores de bach. Mientras tanto, asì estoy. Hago ayuno 16/8, con dieta keto, algunos días llego a comer una ración. De carbohidrato, comí una tortilla, o una tostada de maíz 🌽, camino con mi perro como 3 kilómetros casi a diario. No sé entonces si entro o no En cetosis
Hola Manu, soy de Ecuador. Hace 2 días estoy en la dieta keto, he dejado todo carbohidrato y azúcar. Me cuesta dejar la fruta que me ayuda a la constipación, pero bajo cada día la porción. Estoy en pre- menopausia. Lo increíble es que mis alergias han bajado demasiado. Hago 4 días a la semana deporte entre bailoterapia y bicicleta, cada 15 días natación. Esperemos después de 2 semanas y te cuento. Me encanta tú canal, tu información es clara, concisa e inteligente. Saludos .😍
🛏 Manu. Gracias por este video que aunque ya llevo tiempo en esto de comer bajo en carbos, siempre tengo épocas en las q me descarrilo y volver a entrar en cetosis se vuelve como obsesión para mi. Siempre refrescante tu conocimiento ❤
Hola Manu, gracias por toda la info que nos das...y, disculpa, pero te quiero preguntar algo...😊 qué es ese movimiento y chasquido que haces con tu mano antes de comenzar los vídeos? Es sólo curiosidad...gracias..!
🛏estoy contigo desde hace varios meses ( creo que 6) y hago el programa sin estrés y eso seguro ya bajó mis niveles de cortisol, en el día a día también aprendiendo a soltar lo que me estresa , nada tiene que ser para "ayer" y correr para lograrlo
🛌 , Manu cada día aprendo y refuerzo cómo vivir mejor: bajándole al estrés, quitando carbohidratos, buscando opciones saludables para mejorar el metabolismo y REVERTIR LA PREDIABETES. Un abrazo, gracias❣️
Hola Manu!! Llevo una dieta keto hace tres años y me curo en su totalidad mis migrañas que me dejaban internada x días ❤️.. te sigo hace mucho y amor tus vídeos! Quería hacerte una consulta o si se podrá hacer un vídeo sobre una planificación cetogenica en niños. Tengo un nene de cinco años, una niña de tres y un bebé de 9 meses. Los niños pueden llevar este estilo de vida?? Se recomienda?
te felicito por liberarte en cierta medida del yugo de la pseudociencia de la corriente principal de la medicina actual que todo lo ven pastillas, inyecciones, cirugias
Gracias por el video! Estoy aprendiendo mucho con la información que compartes. Estoy haciendo keto (versión vegana) y he notado un cambio drástico en mi enfoque y salud mental en general. Ya no siento nada de inflamación que me provocaba HCLF.
🛌Encantada con aprender todo sobre la dieta keto para incoar en apoyar a mi hija de 20 años que padece de epilepsia generalizada fármaco resistente desde los 6 años a ver como nos va, con un poco de temor pero nada es es imposible en esta vida, gracias
Hola Manu, te mando este.emoji x q no.encontré la cama. Pero t aseguro q duermo.en ella, 🤣😴. Es la primera vez q te veo y me interesé x este tema x q tengo fibromialgia, y es un círculo horrible de deambular x médicos y ya junto con el estrés x el q me la causó, se suma el estrés de tantos dolores generalizados.Y entre ellos el no dormir un sueño profundo.Como soy nueva en esto me interesaría q pasaras recetas de la dieta cetogénica, x favor. Gracias, slds, Ale de🇦🇷
Es impresionante lo que es el no dormír las horas, siempre me costo dormir😢ahora entiendo porque el médico me pedia que duerma, dormir después de las 00 horas y levantarte a las 6 a m😔,nunca me imagine lo importante que era😢
Hola llevo poco más de un mes en keto, sigo tus videos y e podido darme cuenta de algunos errores que e estado haciendo, pero aún mis niveles s De cetonas en sangre fluctúan mucho y nunca e pasado se 1.8 pero las últimas veces no pasó de 0.6 según el medidor, algunos dias tuve la glucosa entre 106 y hasta 108 la tuve la cual esta normal ya, y quiero saber cómo poder solucionar eso y subir mis niveles de cetosis.
Siempre me gustó el huevo la carne el pollo tomaba el cafe amargo ya mi vida normal tenia bastante de keto... Estoy dejando las frutas y el harina de trigo. Se come muy rico en keto y sano! Manteca me encanta. Me costó mucho..... Dejar la manzana 🍎 roja . 😢😅😂
Manuela! Chévere escucharte y aprender, pero… ¿el estreñimiento?con este nuevo estilo de vida saludable. Me puedes aconsejar que hacer. Muchas gracias ❤
Discúlpame por favor mi ignorancia. Tengo 49 años soy nueva fan, necesito bajar de peso por una lesion en mi columna, aquí en mi ciudad encontre una "nutriologa o lugar" donde le dan un batido (ese lugar de llama keiitos) ese batido es por 10 dias se toma en la mañana y en la noche, no debo comer nada de carbos. Mi pregunta es: aún con el batido yo entro o no entro en cetosis? Es bueno tomar el licuado? 😢 O simplemente estoy muy confundida Pero la primera semana si baje 4 kg, me ayudan por favor 🙏
estoy siguiendo la dieta vengo bien, baje en 25 días de 103 a 97. peroooo, soy trasplantado renal, tengo q hacer dieta baja en proteinas, entonces bueno, se me complica un poco todo. Ademas tomo algo de corticoides. Pero bueno, me tengo fe.
🛏ojalá pudiera hacer la dieta keto yo la hago parcial y con grasas de vegetal x que tengo cálculos en la vesícula y me duele mucho, hasta que no me operen pero, me ayudo con el ayuno intermitente de 16 hs mi último comida la hago 17hs y desayuno a las 9hs pero antes camino 6km en ayuna y adelgace muy lento 8kg en 9meses con muchas mesetas por mi resistencia a ka i sulina y soy diabética tipo 2 y el ayuno me hizo quemar mucha grasa sin perder masa muscular ya que hago mucho deportes ahora con mis 60 años juego voleibol, Natación y corro nuevamente! Ya que la pandemia me hizo engordar mucho y perder mi actividad! Gracias Manu desde Argentina 🇦🇷
Hola tengo 84 kilos tengo 29 y esty 😢 manu entonces empezamos c qyuno y después romper c cafe keto y comida saludable y por las tarde hacer ejercicio com pesas y cardio gracias 🫂🫂
Hola, Manu! Yo comencé en 2020 en keto, cambio mi vida, adelgace y mi capacidad mental cambio espectacularmente! además de todo eso preferí continuar con la alimentación keto porque yo sufría de inflamación, dolor estomacal y hasta gases; al parecer todo es por los carbos y azucár que yo no los soporto, es como si fuera lactosa. Y ha sido tanto el cambio que ya sé como actuan en mi cuerpo. Te sigo desde entonces y gracias por todos lo tips!
🛏️Me parece muy interesante lo que cuentas, estoy empapandome de toda la información para comenzar pronto, gracias por toda la información y lo bien que lo explicas
Hola primera vez que veo video yo estoy realizando dieta keto estoy viendo tus video quería saber si la setona exógenas donde compran desde ya gracias ya llevo bajado 80 kilos pero me faltan 10 kilo para llegar mi peso me esta costando mucho seguir bajando
