🌻 Ir sākusies vasaras sezona, un mājas kaķis lūkojas uz visiem putniem koku zaros. 😼 Atsperīgas kājas un tvirta sēža kā reiz noderētu, lai ātri uzskrietu kokā un pakaitinātu tos bezrūpīgos putnus. 😸
Un mājas kaķenes noteikti nepaliks vienaldzīgas. 😻
15+ minūšu ārstnieciskās vingrošanas programma kāju un sēžas muskuļiem kopā ar 👩🏻⚕️ sertificētu fizioterapeitu Ilzi Ķirsoni.
🦵🏻 Iegūsti stipras kājas un tvirtu sēžu, vingrojot Katru Dienu!
katrudienu.lv
Saturs:
🔴Ievads: (0:00)
🟠Pirmais vingrinājums - Iesildīšanās (pastiepšanās): (0:30)
🟡Otrais vingrinājums - Sēžas muskuļi un hamstringi: (1:30)
🟢Trešais vingrinājums - Sēžas muskuļi, hamstringi, vēderprese, priekšējie augšstilbi: (2:55)
🔵Ceturtais vingrinājums - Apakšējā vēderprese, priekšējie augšstilbi: (5:00)
🟣Piektais vingrinājums - Sēžas muskuļi, hamstringi, ikri, gūžas saliecēji: (8:30)
⚫️Sestais vingrinājums - Sēžas muskuļi un gūžas saliecēji: (10:18)
⚪️Septītais vingrinājums - Sēžas muskuļi, priekšējie augšstilbi: (11:37)
🟤Sestais vingrinājums uz otru pusi - Sēžas muskuļi un gūžas saliecēji: (12:30)
🟥Septītais vingrinājums uz otru pusi - Sēžas muskuļi, priekšējie augšstilbi: (13:40)
🟧Astotais vingrinājums - Apakšējā vēderprese, priekšējie augšstilbi: (14:35)
🟨Devītais vingrinājums - Sēžas muskuļi un hamstringi: (17:36)
2 июл 2024
