🥥 5 MEJORES EJERCICIOS PARA TENER UNOS HOMBROS COMO COCOS 🥥  

Hola

@@erickaviles5811 Hola 😀

Genial!! Nuestra felicita por tu constancia y esfuerzo🎉. Bendiciones 😘😘

Fantástico!!!

Mis respeto

No es para todos? Y decian que antes era puros guerreros Ja!

​@@victordiasz6555 ?

Gracias por comentar!!

Y la Disciplina

¡Hola! Agradecemos mucho tu comentario y nos alegra saber que te han gustado los ejercicios de hombros que presentamos en el vídeo. Estamos encantados de que los encuentres increíbles. Si tienes más preguntas o deseas obtener más información sobre entrenamiento de hombros u otros temas relacionados, no dudes en preguntarnos. ¡Estamos aquí para apoyarte en tu búsqueda de un entrenamiento efectivo y saludable! 😊

Las elevaciones posteriores serian el sexto ejercicio.

Serían a los que les llaman "pajaritos"?

Directo al grano y sin anestesia. No me gusta meter mucho contenido para legar a los 8 minutos para que youtube me meta más anuncios.

Esta claro que no es apto para todo el mundo, pero es un fantástico ejercicio. Gracias por comentar 🥰

@@DorianFit de echo es anti natural ese movimiento no lo deberían de recomendar.. te lo dice alguien que está en el mundo del fitness desde el 2006!! Saludos

@@christianpaez4558 yo llevo un poquito más que tu, en en este mudillo. (aparte de tener un equipo de profesionales a mi cargo) en el 1992 Competía en Culturismo a nivel nacional. Gracias por comentar.

@@DorianFit Que compitas o que seas culturista no significa nada para gente como yo que lleva 20 años estudiando biomecánica siendo fisioterapeuta deportivo. El press trasnuca no aporta nada en especifico que no lo aporte el press tradicional. Lo mismo ocurre con los jalones. Resumiendo, ningún beneficio extra con un grado medio/alto de lesión y aunque hayan individuos que lo toleren bien en absoluto hay que generalizar y recomendarlo como usted hace. Por cierto, yo he competido también y sabe que? Dentro del mundo del culturismo a cierto nivel observa un fisioterapeuta deportivo como yo que sois los mas ignorantes y los que menos entendéis la biomecánica y anatomía del cuerpo.

@@christianpaez4558 Estas totalmente en lo cierto compañero. Soy fisioterapeuta deportivo y experto en biomecánica (20 años de estudio) y comentarte que estos pseudomonitores son los que menos entienden de técnica.

Muchísimas gracias por tu comentario. Esto nos anima a seguir creando más contenido para vosotros.

Me alegro muchísimo. Gracias por comentar 😉

Exacto. Tenéis que pensar que tiráis hacia arriba de los codos y no de los antebrazos.

​@@DorianFitdespués de flexionar los codos ahí si el antebrazo?

A la orden! Es un placer ayudaros.

Esas irían en sexto lugar. ya que son muy efectivas pero no puedes manejar tanto peso, en comparación con los otros ejercicios.

¡Gracias por tu comentario! Nos alegra saber que encontraste los ejercicios para hombros en nuestro video desafiantes y efectivos. Siempre estamos aquí para proporcionar consejos y contenido útil para ayudarte en tu entrenamiento. Si tienes alguna otra pregunta o necesitas más información, no dudes en preguntar. ¡Sigue trabajando duro en tus ejercicios para lograr unos hombros fuertes y bien definidos! ¡Gracias por seguirnos y por tu apoyo constante! ¡Saludos!

Yeah!!

Órale!!

Claro. Te regalo mi trabajo.

Príncipe Bruno, No hay ejercicios contraindicados. Más bien hay ejercicios que son menos recomendables para cierto tipo de personas por su morfología. Despues hay gente que habla sin saber. Gracias por tu consejo, si sigues atento a mi contenido verás como explico todo al detalle.Gracias por comentar.

Tienes lo que muchos desean, altura. Es cuestión de esfuerzo y paciencia y todo llega.

Pues tú hazle caso a Jeff. Gracias por comentar 🥰

Grande hagamos jalones a la cara juntos jaja

Genial. Gracias por comentar!!

También son super efectivas!

Gracias por comentar

Actualízamos entonces para saber cuáles son los top del 2023. 😏

Gracias por comentar Julio 🥰

Gracias 😊🫂

A qué os ha gustado

🥥🥥🥥

En breve lanzaremos nuestra aplicación y ahí podrás ver estos ejercicios y muchos más, así como un plan nutriciónal creado por nuestro equipo de nutricionistas.

Si pero nosotros preferimos implicarlo en el trabajo de la espalda (aunque forme parte del hombro). Pero si, serie el 6º ejercicio.

@@DorianFit Tienen razón, yo hacia lo mismo pero como ahora estoy haciendo frecuencia 1 en espalda al posterior lo trabajo también en los días de pecho y hombros que hago 2 por semana 😅 así me queda en frecuencia 3 el deltoides completo

No me he enterado 😞

Gracias por tu aportación. 😉 Ya hemos explicado en innumerables ocasiones el tema del Press Tras Nuca. Y si, las Elevaciones laterales son un buen ejercicio para daré forma a los hombros.

☝️🤓

@@lethal_rei5822 a huevo pa, pa eso estudia uno

@@lethal_rei5822 Mi compa cuando se le desgarra el hombro: AL FALLOOO

Aunque se implica un poco el supraespinoso no trabaja de manera específica el deltoides posterior. Te recomiendo que para trabajar ese músculo hagas elevaciones posteriores, ya sea con mancuerna, con cable o en máquina.

Ahhhh!! Gracias por comentar.

Y si se te escapa la barra re puedes dañar lasta la cabeza. Malo press malo.

Madremia que respuesta la del autor del video. A medida que sigo leyendo alucino mas. Normal que se haya dañado una vertebra con ese ejercicio.

Elevaciones laterales!! Yeah!

Gracias 🫂

Más vale tarde que nunca!

Eso va a depender de cual sea tu objetivo 🎯

Con mucha paciencia. 😊

Claro. Tanto con barra como con Mancuernas o Poleas.

¡Hola! Aprecio tu comentario y tu preocupación por la salud de la columna vertebral. Tienes razón en señalar que el press tras nuca puede poner cierta carga en la columna. Es importante destacar que la ejecución correcta de este ejercicio y el uso de una carga adecuada son clave para minimizar el riesgo. Si alguien experimenta molestias o incomodidades al realizar el press tras nuca, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal. Además, es cierto que existen alternativas como el press militar frontal que también trabajan los hombros de manera efectiva. Cada persona es única, y lo que funciona para uno puede no ser adecuado para otro. La seguridad siempre debe ser la prioridad en cualquier rutina de ejercicios. ¡Gracias por tu aporte y sigue compartiendo tus comentarios!

Lo primero "padre", gracias por comentar. Saltar en paracaídas también es lesivo si no sabes aterrizar bien. Que no sea recomendado para todo el mundo no quiere decir que sea malo. Como decía un tal Arnold, "Si no entrenas por miedo a lesionarte mejor dedícate a otra cosa" Ya lo del remo con barra o mancuerna, que están enfocados en el trabajo de la espalda mejor no hablo. Feliz día.

@@DorianFit eso es cierto el que no quiere existo mejor que no lo busque es duro.

Yo entreno el press trasnuca y el pull down en polea trasnuca y no he tenido lesiones en los manguitos rotadores ya que empleo la tecnica con mucho cuidado.. Se pueden emplear estos ejercicios pero con buena tecnica.

Todo ejercicio puede ser lesivo si se realiza con mala técnica, hasta la plancha abdominal que se ve tan fácil puede lesionarte si lo haces mal.

@@thecars810 Pero el grado de riesgo no es el mismo, o me vas a decir que es lo mismo hacer jalón al pecho que jalón tras nuca?

En próximas publicaciones. Aquí solo hemos puesto, los que "para nosotros" son los MEJORES EJERCICIOS de Hombro para darle ese aspecto redondeado.

@@DorianFit ok

@@DorianFit pero el deltoides también es importante

@@Roftactico Y no decimos lo contrario

Gracias por tu aportación, pero lamento decirte que muchos culturistas profesionales lo siguen haciendo. Está claro como ya lo hemos dicho en varios comentarios que no es apto para todo el mundo, pero decir que el press tras nuca ya no se hace por el alto riesgo de lesiones es como decir que los saltos mortales tampoco se hacen por la misma razón.

Por eso muchísimos profesionales lo siguen haciendo. Por lo lesivo que es. Gracias por comentar.

Correcto. Sería el Sexto mejor ejercicio. Gracias por comentar. 😘😘

A tope!

Muy buena pregunta. Sí, los adolescentes pueden levantar pesas en el gimnasio, pero es importante que lo hagan de manera segura y adecuada. Aquí hay algunas recomendaciones para que los adolescentes se beneficien del entrenamiento con pesas: 1. Supervisión adecuada: Es crucial que los adolescentes sean supervisados por un entrenador calificado o alguien con experiencia para asegurarse de que están usando la técnica correcta y evitando lesiones. 2. Enfoque en la técnica: Antes de aumentar el peso, los adolescentes deben aprender y dominar la técnica correcta de cada ejercicio. Esto ayudará a prevenir lesiones y a construir una base sólida. 3. Progresión gradual: Los adolescentes deben comenzar con pesos ligeros y aumentar gradualmente la carga a medida que su fuerza y técnica mejoran. Es mejor enfocarse en aumentar las repeticiones y series antes de incrementar el peso. 4. Equilibrio en el entrenamiento: Es importante que el programa de entrenamiento incluya una variedad de ejercicios que trabajen todos los grupos musculares y no se enfoquen solo en una parte del cuerpo. Esto promoverá un desarrollo físico equilibrado. 5. Descanso y recuperación: El cuerpo de los adolescentes está en crecimiento, por lo que necesitan tiempo suficiente para descansar y recuperarse entre sesiones de entrenamiento. Es recomendable no entrenar los mismos grupos musculares en días consecutivos. 6. Nutrición adecuada: Una dieta equilibrada y adecuada es esencial para apoyar el crecimiento y la recuperación muscular. Los adolescentes deben asegurarse de consumir suficientes calorías y nutrientes, especialmente proteínas. Con estas precauciones y un enfoque adecuado, el levantamiento de pesas puede ser una actividad segura y beneficiosa para los adolescentes, ayudándoles a desarrollar fuerza, resistencia y una buena condición física general.

Junto a las cabezas, frontal y lateral ;)

Cualquier ejercicio si se hace sin control es lesivo. Algunos no es bueno abusar de ellos, pero eso no quiere decir que sea malo.

Exacto. El tras nuca no es válido para todo el mundo, al igual que muchos otros ejercicios que si no los trabajas de la manera y con las cargas correctas también son dañinos. Gracias por comentar.

Porque solo son 5. Pero de haber un sexto, sería un Vuelto Posterior con Mancuernas

Todos los ejercicios si se hacen mal, son lesivos. Hasta hacer sentadillas.

Como ya he hablado en centenar de ocasiones. No hay ejercicios lesivos sino que sean aptos o no para la persona y el nivel de entrenamiento que tengas. Gracias por comentar.

Muchísimas gracias por comentar!!

Cuantas Repeticiones son

¿el qué estaría descompensado?

@@DorianFit desequilibrado mejor dicho. El trabajo en las tres cabezas del hombro debe tener buen balance. Generalmente se trabaja por demás el deltoide anterior directa o indirectamente

Gracias por comentar. 🥰

Hola Wendy, no son rutinas, son ejercicios sueltos para el hombro. Claro que pueden hacer estos ejercicios, pero si queréis rutinas completas también las tenemos en nuestro canal.

Sobretodo cuando no es una Rutina. Gracias por tu aportación.

Gracias por comentar

Mucha gente habla sin conocimiento. El Press tras nuca es un ejercicio que lo siguen haciendo muchísimos deportistas. Todo dependerá de la elasticidad de tu hombro, el nivel de entrenamiento que tengas, y las cargas que le pongas.

Yeah!!!

Es como todo en esta vida. No es valido para todo el mundo. Si tu no puedes hacerlo, mejor haz press militar o press con mancuernas.

@@DorianFit, no es que el ejercicio del press tras nuca no sea para todo el mundo, es simplemente que lesiona el manguito rotador y los tendones que se alojan en la cavidad escapular. Puede que sea un ejercicio de vieja escuela, pero eso no significa que sea bueno. Respeto, admiro y agradezco los conocimientos y el tiempo que compartes, sin embargo considero, que en ocasiones, es bueno decir "Sí, tienen razón". O poner un aviso de advertencia sobre este tipo de ejercicios. Y fíjate, no soy el único que te ha hecho la referencia sobre el eso. Enseñar, también es aprender. Gracias por tus videos.

@@fdr401 Vuelvo a repetiir. No todo el que hace press tras nuca se lesiona el manguito rotador. Esta claro que es una postura forzada, por lo que no se debe abusar de el ni poner un peso que no seamos capaces de controlar.

Gracias por comentar

Depende mucho de quien lo haga el recorrido que le de y la carga que le meta. Pero, en parte tienes razón, que no es recomendado para todo el mundo. Gracias por tu aportación.

😂😂😂 Pupa 😂😂😂

Gracias por comentar 🥰

En próximos vídeos, Ai que estate atento 😜. Activa la 🔔

Me encantan estos comentarios que generalizan un ejercicio efectivo como "lesivo". Está claro que no es apto para todo el mundo, depende de los rotadores del hombro entre otras cosas y tampoco es para hacer el burro con el. Pero de ahí a que nadie lo haga por ser lesivo va un mundo.

Gracias por comentar

Estas totalmente en lo cierto. Es de mucha ignorancia recomendar un press trasnuca a modo general.

Todos son lesivos si no sabes entrenar.

porque es my lesivo y bla bla bla... pruébalo y después comenta con argumentos.

En este post ya hemos respondido muchas veces a este mito. Pero aun así agradecemos tu comentario.

Claro. Que no sean aptos para todo el mundo, no quiere decir que sean "malos" con el control y la técnica corre ta son muy eficaces. Gracias por comentar 🥰

Como he comentado a esta afirmación muchas veces solo diré que e tras nuca no es malo, solo que hay gente que no puede o no sabe hacerlo de la manera correcta y termina haciéndose daño.

Hay gente que lo recomienda y muchos profesionales que lo hacen. Es lesivo si te pasas con el recorrido o con las cargas, pero vamos, el Press Tras Nuca y cualquier otro ejercicio que se realice sin un control total de la técnica. Gracias por comentar. 😘

@@DorianFit Teniendo una millonada de ejercicios para las 3 cabezas del hombro justo tenés que recomendar uno con cierto grado de riesgo.

No es recomendable para todo el mundo. Pero por eso no deja de ser un buen ejercicio, siempre que tus rotadores te lo permitan y lo abuses de él. GRACIAS POR COMENTAR.

EL 0RES TRAS NUCA Y EL REMO VERTICAL Y ELEVACIONES LATERALES TARDE O TEMPRANO DESTRUYEN O LESIONAN LA ARTICULACION DEL HOMBRO

Que te funcione mal a ti no significa que sea lesivo para todo el mundo.

La OMS tampoco es la Biblia. Es la misma que dijo que el Jamón Serrano era cancerígeno. Gracias por comentar 🥰

@@DorianFit bueno......solo este al tanto de los estudios músculo esqueléticos, siempre lo novedoso es certero en estudio científico, por lo tanto jalón tras nunca está contraindicado

El mito del manguito rotador ya lo explique en otro vídeo.

Esta claro que no es un ejercicio válido para todo el mundo. Pero si se realiza de la forma correcta y sin abusar de él, es muy buen ejercicio.

Se nota que tu si. 😘😘 Gracias por tu aportación.

@@DorianFit créeme que si

Ni la posterior, 😂😂😂 ya te contaré...

¿Cuáles son para ti los mejores para desarrollar unos buenos hombros?

El pres tras nuca no es apto para novatos ya lo hemos dicho mil veces. Pero bueno, gracias por tu comentario y ayudarnos a posicionar el Short. 😘

Gracias por comentar 😘😘

Gracias 🫂

Muchísimas gracias por comentar.