🧮 CALCULA tu ritmo de CARRERA para MEJORAR TUS TIEMPOS | NEGATIVE SPLIT 

📲 Si quieres aprender más, SÍGUENOS EN INSTAGRAM: instagram.com/onerunning.io/ 🧔🏻‍♂APRENDE con nuestro CEO y Coach, Andrés Ramírez: instagram.com/andresramirezcoach/ 💻Si quieres probar ONE (Versión BETA) y entrenar con Inteligencia Artificial de forma personalizada, INSCRÍBETE AQUÍ: onerunning.io/wait_list/ #ONEforONE

¡Muchas gracias Andres! Incluso 4 años despues esto me ha funcionado para calcular mis tiempos

mi estrategia es entrenar en pendientes, voy de ida y vuelta ...... en la primera parte 2/3 voy subiendo, le doy suave, ahorrando energía y en la segunda parte 1/3 voy bajando y le doy a tope buscando pulsaciones máximas.

Es espectacular este video, el correo y todos los videos. Muy agradecido. Un detalle. La multiplicación en ambos aplicaría para distancia, no para velocidad. La cuenta así no va a dar. Se debe dividir para que el ritmo dé bien, ya que lo que queremos modificar es el pace, tiempo x km, no los kms a recorrer.

Me encanto!! No sabia que llamaba negative Split! Fue lo que hice en mis primeros 21k, empece 10-15 seg mas alto y terminé en 20seg menos :) ahora se como planificar la siguiente!!!! Gracias!!

Sube más contenido Andrés, explicas las cosas de una manera muy pro🔥 Gracias!

Gracias, ya hice mis cálculos para mi próximo 10k el 11 de febrero de 2023. Espero buenos resultados

Hago montaña y es muy cierto, empiezo en cierta posición, a mitad de carrera mejoro posiciones y en meta la mejor de toda la carrera, gracias

Hola Andrés Ramírez agradezco mucho ya que haciendo las cuentas después de ver este video obtuve mi mejor marca personal en medio maratón.

Hola Andrés, te sigo en tus redes y sos un crack absoluto, soy de Argentina, hace 4 semanas corrí una Ultramaraton en pista, 12 hs corriendo, haciendo un total de 119 km, saliendo 2do en la General, mi pregunta es la siguiente, la primera mitad (las primeras 6 hs) me sentí espectacular, corría a un ritmo de 0545/0535, después se me hizo todo cuesta arriba, Andrés, se puede correr este tipo de carreras en split negativo? Gracias y sos un groso, saludos desde Argentina 🤙🏼💯🦁🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼

en el primer maratón que corrí me di cuenta que muchos de los corredores ya iban cansados en el km 15 a 20, eso fue por qué muchos salieron muy rápido en los primeros kms.

Voy a correr con esta estrategia, el Maratón de la Ciudad de México, el próximo 28 de agosto. Confío en ti, Andrés. Muchas Gracias por el vídeo

Realista y motivador. Q buen Consejoooo.

graCIAS

Gracias, además de muy divertido, fácil de entender, agradable, muy motivador. Ayer encontré tu canal y me suscribí al toque. Estoy volviendo a correr. Vamossss!!! 👏👏👏👏👏💙🇺🇾

Jajajaja, tremenda intro! Gracias por tu conocimiento tan bien comunicado.

Mi estrategia es escuchar a mi cuerpo e ir corriendo conforme me voy sintiendo…

Andrés gracias por compartir tus conocimientos. Por favor, puedes brindarme un ejemplo con la operación de tiempos de referencia tomando como base el promedio de una 5k comotu dices y luego sumando los tiempos que indicas en el video. Ojalá que lo hagas, muchas gracias.

El positive split me afecto en mi primera media maratón.

A mi me pasa lo contrario, soy demasiado conservador, y si, procuro los Parciales Negativos. Ejemplo, para mi último maratón, la última distancia larga 30km, 4’ 57”/ km, al final, me salió en promedio 5’20”, pero siempre cuidando no acercarme demasiado al 5’00” para evitar la fatiga y si, terminé bien, pero siempre la cosquillita de tal vez ser más agresivo, temerario. Saludos desde San Luis Potosí, México.

Gracias por sus enseñanzas profesor 👌👌👌

Excelente, súper bien explicado voy aplicarlo este domingo será mi primera estrategia de carrera muchas gracias

La mala toma de decisiones radica,maestro,muy principalmente,en la falta de humildad a través de la educación y la cultura,aplicable al deporte,en general,y el running no escapa a esto.Saludos !!

jajajajajajajajaja me hizo reir conm lo de las frases, jajajajaja! tome su like

Creo que faltó un ejemplo con números y mostrar el cálculo, gracias

Hola Andrés, gracias por tus vídeos ,son muy esplicitos

Gracias master buen contenido

Excelente explicación, de gran ayuda. Lo pondré en práctica

Buenísimo consejo 👍 gracias

Excelente video, gracias por compartir!!

Lo que sucede es que todos tratan de salir con el grupo de cabecera

Quién de ustedes me puede ayudar y explicarme esta técnica, la necesito, soy de Argelia, no sé español, es un canal realmente genial

Y si quiciera correr una carrera de trail por ejemplo de 50 km cual sería ese coeficiente?

Impecable info.

Excelente información coach

Negative split es igual que los parciales😮

Curioso que hoy en día el récord de maraton esta en positive split como siempre Kigchoge poniendo a dudar a la ciencia jaja

Me interesa tener la técnica para correr rápido tener más velocidad que ejercicios recomienda. Gracias

Excelente

Todo muy Chévere, pero hubiese agradecido que dieras un ejemplo tangible de las matemáticas detrás de. ¿El pace se calcula en segundos? Gracias

Excelente explicación, pero no entendí nada de los porcentajes...!!🤣🤣🤣

Una duda y cuál es el pace de referencia??

Hola !! Un gusto el canal !! Existe la fórmula para contrarrestar el % de desnivel positivo en el pace de carrera? , o cuánto afecta el % de desnivel en el pace de carrera !!

Puedes hablar por favor de cuantos maratones puedes correr al año, en mi caso llevo 5 años corriendo un maratón por año y este año corri en noviembre un maratón el 21 de mayo corri un tras 50k y en agosto quiero correr otro maratón, gracias me encantan tus explicaciones, saludos

Hola, ¿cómo será que mi amiga lo hace solo tiene un año corriendo y sale con toda..? Esta corrí su primer maratón 3:25 y todos los entrenamientos lo realiza a topé siempre 😢

Por fa un ejemplo practico

Puede ser basado en frecuencias en lugar de velocidades ?

Excelente video

Excelente, por didáctico y fundamentos.

Si corro 5 ka en 20 minutos entonces cuanto sería en 10ka

Genial ! Tambien vale para trail ?

Este calculo es mucho mas facil q las zonas y todo eso.

Alguien puede poner un ejemplo ?

👌🏼🔝 - Prometo 🖐🏼 intentar cumplir el próximo plan de carrera que me des en @aethosport 🔥

Andrés, lo puedo introducir con niñas de 10 13 años en la mar ha deportiva. Que mevrecomiendas

Próximo a correr un medio maratón, a ver como me va con el negative split🤭

Ir de menos a más

Pregunta si corro un pace de 3:38 el 5 k acá en Bogota , cual sería el equivalente si corro la maratón a nivel Del Mar gracias

Hola, puedo usar los underarmour machina si tengo una pisada supinadora leve, o me podria afectar en algo? Gracias

Tengo una duda.. Como aplicarlo cuando sabes que la carrera tiene justo la segunda mitad en lo que llamamos un falso plano? Ejemplo un 10k

y como multiplicas un pace de x ejem 4' 10"??

Una carrera 5k cómo se empieza

Interesante, pero un ejemplo concreto??

no entiendo no pio

888

jejejjejej.no se calcularlo....me lo haces?

No God please Nooo! 😂

Andrés, no entendí ni papa.