%0 UN ❗TOK TUTAN, ZAYIFLATAN ISPANAKLI PEYNİRLİ KEK🌺 

Lezzetli, sağlıklı ve çok pratik bir #tuzlukek tarifim var
GLUTENSİZ, UNSUZ , BOL SEBZELİ
Misafirlerinize de gönül rahatlığıyla yapabilirsiniz, gayet güzel bir ikramlıktır
Videoyu iyi izlerseniz çok güzel, kusursuz bir #unsuzkek yapacaksınız
Ekonomik, evde bulunan malzemelerle hemen yapabilirsiniz
Alternatif malzemeler, farklı fikirler videoda🌺
#zayıflama #kiloverme #glutensiz #kahvaltılıktarifler
NOT
ALT YAZIYI KAPATABİLİRSİNİZ
VİDEUNUN ÜZERİNE TIKLAYINCA SAĞ ÜST KÖŞEDE CC VAR, ORAYA TIKLAYINIZ
MALZEMELER
1 su bardağı kırmızı mercimek
1 çay bardağına yakın zeytinyağı (80 ml)
1 su bardağı yoğurt
2 yumurta
Maydanoz
125 gr ıspanak
3 yemek kaşığı lor peyniri
1 paket kabartma tozu
Tuz, karabiber, toz kırmızı biber
Üzerine
Kabak çekirdeği
Çörekotu
Keten tohumu
Ayrıntılar videoda 🌺
🌺🌺🌺
İnQREDIYENTLƏR
1 fincan qırmızı mərci
1 çay stəkanı zeytun yağına yaxın (80 ml)
1 fincan qatıq
2 yumurta
Parsli
125q spinaçı
3 yemək qaşığı qarqara pendiri
1 paket qabartma tozu
Duz, bibər, paprika tozu
Üstünə
Badımcan toxumları
Nigella
Flaxseed
Ətraflı videoda 🌺
🌺🌺🌺
INGRÉDIENTS
1 tasse de lentilles rouges
Près de 1 verre à thé d’huile d’olive (80 ml)
1 tasse de yogourt
2 oeufs
Persil
125g d’épinards
3 cuillères à soupe de fromage blanc
1 sachet de levure chimique
Sel, poivre, paprika en poudre
Sur
Graines de citrouille
Nigelle
Graine de lin
Les détails sont dans la 🌺 vidéo
🌺🌺🌺
ZUTATEN
1 Tasse rote Linsen
Knapp 1 Teeglas Olivenöl (80 ml)
1 Tasse Joghurt
2 Eier
Petersilie
125g Spinat
3 Esslöffel Quark
1 Päckchen Backpulver
Salz, Pfeffer, Paprikapulver
Auf
Kürbiskerne
Nigella
Leinsamen
Details gibt es im 🌺 Video
🌺🌺🌺
INGREDIENTS
1 cup red lentils
Close to 1 tea glass of olive oil (80 ml)
1 cup of yogurt
2 eggs
Parsley
125g spinach
3 tablespoons of curd cheese
1 packet of baking powder
Salt, pepper, paprika powder
Onto
Pumpkin seeds
Nigella
Flaxseed
Details are in the 🌺 video
DİYET TARİF LİNKLERİ👇👇👇
• ZAYIFLAMA SÜRECİMDEKİ ...
• FIRINSIZ TARİFLER VE O...
• DONDURMALAR
• KAHVALTILIK TARİFLER
• DİYET VE SAĞLIKLI TARİ...
• KIŞA HAZIRLIK
Ben Buket Cengiz
Marmara Üniversitesi İşletme Fakültesi ve ardından
Anadolu Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi mezunuyum