@@mariasousabonfim3362 sou leigo, mas pelo que eu li em alguns lugares o músculo fica inchado depois do treino e acaba retendo bastante líquido. Comigo aconteceu isso também, primeiras semanas cheguei a ficar com 3 kg a mais que meu peso normal fazendo dieta e treinando, mas depois de um tempo normalizou e meu peso foi baixando rápido.
Que video sensacional. Comecei a academia tem 2 semanas, estou que não consigo nem limpa a bunda e nem passa desodorante, meus peitos e ombros estão em matando. Não consegui dormir direito e nem escovar os dentes. Mas estou focado, quero isso pra minha vida. Vou mudar, vou mete o shape. Já bati foto pra fazer o antes e depois. Tenho 1,86 de altura com 150 quilos. Quero mudança na minha vida!!!
@@biancacorreabianca3857 Depois de quase 2 meses na academia, e criei uma rotina. Agora sempre que treino sinto desconforto mas logo no outro dia passa, treinando sempre intensamente e focado. Visualmente eu já notei mudanças, estou firme e forte nesse ritmo e até final do ano quero estar melhor ainda. Obrigado pelo incentivo!
@@Luizao-997 parabéns pelo progresso, Luiz. Ter estilo de vida saudável exige desconforto mesmo e dor, muita dor, mas depois que vem os resultados, você se sente realizado. Continue assim e não pare, você vai conseguir alcançar seus objetivos
@@moisesfagundes1687 Muito obrigado pelo incentivo amigo, a melhor parte do meu dia é quando eu vou para a academia. Estou focado, me alimentando corretamente, comprei alguns suplementos básicos para ajudar na alimentação e creatina claro. E oque mais incentiva as pessoas é esses vídeos de motivação e mostra que o ser humano pode tudo!!!
Olá Renato, eu tenho 60 anos e faço academia, reconheço a demora do metabolismo, devido a idade, mas gostaria que postasse algum vídeo para as pessoas da minha idade, pois assisto a todos os teus vídeos e não vi nada a este respeito, Como Melhorar o Desempenho para aqueles sessentões... uma vez que, a alimentação e os exercícios mudam para cada faixa. É a terceira vez que te peço isto.
Sou educador físico, fui atleta, e sempre disse o mesmo que o Renato disse: DESAPEGA da balança. Perder peso a qualquer custo é fácil, mas nem sempre saudável. O emagrecimento saudável ocorre de forma gradual, não adianta querer para ontem. Ótimas dicas!!!
Emagreci 65 kg e degradei toda minha massa muscular, dieta severa sem atividade física. Agora estou resolvendo o estrago com treinos de hipertrofia. Perfeita a explicação dele. Sou fã do canal
Eu pretendo perder também essa quantidade de peso, já se foram 25kg, faço 1hr de cardio e 1 de hipertrofia, dieta de 2.000 calorias sendo 45% carbo, 40% proteína e 15% gordura (geralmente consumindo 8 a 10%) e 3,5 a 4 litros de água por dia. Esse vídeo não envelhece, a informação vale por muito tempo e pra mim esses conselhos estão surtindo o efeito desejado.
Eu tinha o hábito de tomar remédio para tudo ,cólica ,dor de cabeça ,dor nos músculos pós treino. Agora não tomo mais depois do vídeo . Deixo meu corpo responder a dor e resolvi rápido ,melhorou demais 😊
Olá Renato tenho 50 anos perdi 44 kls por causa de problemas de coluna bem sérios. Resolvi fazer musculação por indicação médico. Cara amando fui por saúde mas os músculos agradecem. É difícil por causa da idade ganhar massa mas tô muito satisfeita. Adorei o vídeo
Comecei a treinar por causa dos seus vídeos , você é o melhor , explica de uma forma simples e divertida , que faz prestar atenção , parabéns pelo canal sou fan
Pow mano, vcs n tem ideia do quanto é legal ter tanta informação RICA com esse cara, está sendo bom porque eu era(sou) um ignorante quanto ao mundo da academia e saúde física!
Mano depois que comecei a ver os vídeos do cariani meu corpo mudou demais,estou crescendo sem tomar suplementos.Apenas tenha uma dieta equilibrada,e tomo bastante água, agradeço demais o cariani! Sem comentários. Excelente canal e excelente pessoa acima de tudo. 🤙🤙🤙
Cara! Eu não gostei do seus comentários. Eu adorei seus comentários. Vc está de parabéns, você fala de forma simples para que todos entendam. Eu preciso ganhar músculos. Me matriculei na academia de musculação, vou iniciar na segunda feira. Vou seguir todas informações que que você falou. Me inscrevi no seu canal. Forte abraço! Sucesso para você.
Cara meus parabéns tu merece tudo de bom! Merecia MUITO mais inscritos!! Além de explicar muito bem, entende do assunto, e acima de tudo é uma pessoa HUMILDE!!
Comecei a fazer musculação a 2 semanas, também seguindo a regras do Renato. Comecei também uma dieta baseado em seus vídeos, logo veremos o resultado 🙏
Gente, que privilégio poder assistir esse canal e ter todos esses ensinamentos….. todo dia quando vou lavar louça limpar casa ou até quando estou fazendo as refeições ligo o Renato pra aprender mais!!!
Nunca tive disposição pra fazer academia, penso que um dia preciso fazer por motivo de saúde, mas não quero ser tão rigoroso. Conheci o canal por médio da live do PR. Gosto das aulas e dicas, talvez um dia serei mais saudável! Kkkkk força aí rapaziada!
Eu tava na dieta por 1 mês e não ganhei peso na balança mais... o espelho tava parecendo que eu tava muito maior Fico feliz que e o espelho e que manda ajudou muito o meu psicológico
Renato Cariani, muitas pessoas pedem a Deus que mudem suas vidas, saúde, e vc com seus ensinamentos é um instrumento de Deus pra mudar definitivamente milhares, milhões de vidas... Parabéns, pelo lindo trabalho e pela lição de vida, inclusive nos negócios e condução da vida financeira. Muito mais de Deus na sua vida!
Olha conheci o seu trabalho através do meu filho que e adepto de treinos a quase dez anos ..só tenho a dizer que cada dia mais aprendo com você por aqui pois a um ano atrás inclui atividades físicas no meu dia a dia e hoje faço funcional e cada dia gosto mais . Parabéns mais uma vez pelo seu trabalho e esclarecimentos !! 👏🏼👏🏼👏🏼🌹♥️👍🏋️💪💪💪
Obrigado pelas dicas, sou novato e não sei nada de musculação aus poucos estou aprendendo fazer os exercícios , e quero fazer correctamente para ter um resultado bom. Esse vídeo me ajudou muito.
Eu treinei perna e quadriceps, a dor de 48 hrs bateu e Eu fui trabalhar do msm jeito, trabalhei o dia todo com as pernas tremendo, tava andando que parecia ta cagado kkkkk, mas, aguentei porque sei que se eu tomasse remédio eu iria perder tudo que treinei.
Ola! Comecei a acompanhar seu canal a algum tempo e tem me ajudado muito. Eu sou paciente bariatrica e eliminei 65 kilos em um ano, hoje com tres anos de cirurgia quero definir meu corpo, ando de bicicleta, corro, mas musculação não fazia. Minhas duvidas é em relação a proteinas, ja que comendo tenho um pouco de dificuldade de consumir alimentos na volta do dia. Me ajude, preciso aprender. Vou adquirir o Wey e inserir na alimentação. Poderia por favor tratar desse assunto para que bariatricos iguais a mim pudessem ter maiores esclarecimentos.
Nossa Kariane eu tomei um antiinflamatório a semana passada de tanta dor nos músculos das pernas e costas, até achei que havia treinado errado nem consegui dormir, após tomar o remédio me dei conta que era meu músculo estava passando pelo processo de hipertrofia
O que ajuda a reduzir a dor muscular do treino depois que continua após 2 dias seguidos, principalmente para iniciantes? Pois a pior parte é depois de 2 dias ter que treinar o músculo que ainda está dolorido e não recuperado.
Muito bom seus vídeos! Gostei muito dessas dicas, estou no caminho certo. Meu sonho é fazer um treino contigo mas moro longe e fica difícil, vou juntar uma grana pra consegui treinar com você, "Sou sangue no Olho!" Grande abraço e parabéns!!👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Eu,tive crise de hernia nunca tinha tido,fiquei muito mal,foi brabo mas a médica disse,vou te dar o remédio mas reaja,vá fazer alongamento depois de 5 meses fazendo pilares online,melhorei me levantei agora estou fazendo academia me sentindo renovada pq estou feliz,mas estou fazendo exercícios com acompanhamento não posso errar,fortalecendo os músculos e estou feliz só de conseguir fazer minhas séries já estou ganhando tudo de bom vida e vida .o resto virá eu sei,agora seguindo esse canal já estou até perdendo peso feliz ☺
Achei seu canal hj e achei incrível 😍 parabéns 👏 tem pouco tempo que entrei na academia e estou estudando um pouco o assunto e,vc foi o mais coerente 💓
Renatão, faz um video falando alguns alimentos estratégicos de cada horário numa dieta para ectomorfo. Procurei em varios sites alguns exemplos mas nao achei nada bem detalhado
Muito obrigado por motivar de forma positiva a todos que visitam o canal. Tenho 1,64 com 85kg e sempre me preocupo com isso mas nunca tive uma motivação que me fizesse querer mudar meu estilo de vida.
Renatão! Gosto muito do seu canal, aprendo como executar exercicios que eu possa fazer na minha casa, mas essa parte de o que comer para ganhar massa muscular ou deixar de comer e fazendo exercicio de musculação mesmo quando praticava na academia com dores no dia seguinte no musculo treinado devido ao treino por mais de 2 anos de academia me fez eu não acreditar mais nessa ciência, comecei a fazer tratamento com um nutrologo por perceber que tinha alguma coisa errada, acreditava ser hormonios, o medico pediu exame e tava tudo normal, me receitou uma dieta depois de fazer a bioimpedância me dizendo que eu já tinha uma massa muscular desenvolvida devido a exercicios mas não como a de vocês que são atletas(obvio) e eu fiz a risca mantendo a musculação todo dia mas desta vez em casa com meus halteres com exercicios que aprendi na academia, consegui ganhar mas não massa magra e sim triglicerideos de maneira bem evidente, voltei a ao medico e surpreendentemente me disseque eu estava no caminho certo e que não iria alterar a dieta mesmo eu colocando a possibilidade que talvez eu não estava fazendo os exercicios na intensidade certa embora não acreditava ser isso, mas a ciência tem que estar acima de nossas vontades e crenças, não é?Obvio que abandonei o tratamento. Percebi depois que não é só meu organismo assim, tanto é que tem preparadores fisicos que se exercitam e tem uma força e condicionamento otimo mas são magros, com braço fino ou seja não anabolizam e outros nem fazem academia e são gigantes. Para mim, um pobre lego qye sou nesses estudos mas observador das coisas, o tal anabolismo vai da resposta de cada organismo individualmente, tem organismo que responde anabolizando outros não respondem assim o mesmo raciocinio tenho para a respeito de como tem pessoas que engordam por completo e engordam mesmo e outros mais a barriga e em alguns lugares localizados. Mas continuo fã de seu trabalho e profissionalismo, vocês do canal me inspiram, assim como o canal do Sardinha também. Caso vocês por alguma sorte minha leram este comentario um abraço a todos vocês e continuem fazendo esse ótimo trabalho, me inspirando e ensinando e acredito que o mesmo para outros seus seguidores.
eu não faço musculação... o máximo de exercícios físicos são os esportes. Mas adoro ver seus vídeos. Vc apresenta muito bem.. tô até pensando em começar a meter um shape!!! parabéns
@@vinicius-vb3fx kkkkkkkkkkk nunca deve ter pisado em um academia e quer meter essa marra. Supino com 60kg é pouco mano?!?! iniciante faz com 10 irmao nao pega viagem nao. Grilinho
Hoje mesmo eu estava fazendo passada depois de ter treinado para morrer, sentia uma dor violenta e tinha um sorriso no rosto. Até comentei com um amigo do lado que a maioria das pessoas não entendem isso, amo essa dor e sei que o meu treino terá resultado. Me dizem faz dança para perder peso e eu respondo:Amo como estou e não quero perder peso, quero ganhar massa muscular e em consequência perco peso fazendo musculação. Mania do povo achar que mulher não pode malhar músculo! Amei seu vídeo, tenho 54 anos e se soubesse que eu ia me dar tão bem e me sentir feliz fazendo musculação, teria começado aos 20;anos. Estou ficando com o corpo muito saudável e lindo
Renato muito obrigada pela ajuda eu começei a fazer musculação a dois dias ,me programei fazer três vezes na semana. Estou com perda de massa muscular sou portadora do AHIV e tem diabetes. Estou te seguindo no tiktok e agora por aqui muito obrigada!
Treinei tanto que fiquei 3dias cm fortes dores de barriga e tonturas quando acordava ,foi no hospital e a médica me disse que as minhas dores são dores musculares 😍
Nossa como é maravilhoso aprender com voce! Tudo é desmistificado e a gente aprende com clareza. Renato... e as magrinhas de quase 50 como pode fazer para ganhar massa muscular?
Renato, comecei a assistir seus vídeos por uma indicação de um amigo. Eu sou bem magro, tenho 1,77 e fico sempre em torno de 60 kg. Como faço pra começar os treinos? Já começo seguindo esse caminho da hipertrofia muscular ou vc acha que devo começar devagarinho? Obgd seu meninão!
@@quandovcestiverlendocoment8536 infelizmente não, pq vazou umas parada da mulher que dizia ela ser racista, o problema é generalizarem e ainda acusarem o cavill de cúmplice por namorar uma pessoa assim (msm sem provas, mundo só decai(
Não, gorduras ruins vão para as veias e ficam "grudadas" em pontos específicos, já com gorduras "boas" o organismo consegue quebrar as moléculas e dessa forma seu corpo consegue digerir certinho
Top de mais, na parte que ele falou que dieta excessivo faz mau, eu faço um normal, perdi barriga mais não diminui de peso, encaixo certinho tudo oque ele falou, parabéns vc é um ótimo profissional!
Hey Renato Cariani, eu tenho uma dúvida, e de por ventura eu constrair uma gripe e tendo que tomar um antalérgico, isso pode comprometer os meus resultados no ganho de massa muscular??
Você fica gripado porque está com a imunidade baixa, todo pela manhã em jejum tome água morna com limão, e coma alho pelo dia, cru ou na comida, dessa forma não gripa mais
12:36 "Fuja das dietas radicais" Quando você faz uma dieta muito radical por tempo prolongado, vc tem grande chance de se tornar outra pessoa: -Com menso músculos, que é difícil construir -Com menos gordura, que é fácil de ganhar de novo -Com menos glicogênio, que, depois de certo período, gera perda de massa muscular no treino que se torna ineficiente -SOBRETURO, abre as portas para uma possível compulsão alimentar, muito mais difícil de vencer do que emagrecer comendo a quantidade certa de carboidratos. Vlw
Grande Renato seus vídeos são massa demais parabéns muito bom mesmo comecei agora pouco nessa atimosfera e já tô sentindo a gravidade realmente construir músculos é bastante sofrido e demanda tempo abraço
Se eu não sentir dor no dia seguinte do meu treino; fico desesperads! Será que não treinei direito? Mas, graças a DEUS! Fico toda dolorida, sem poder andar e sentar direito; e com os superiores também; mal consigo movimentar os braços! 😅 As dores pós treinos; são MARAVILHOSAS! ADORO! AMOOOO!👊👊👊💪💪💪💪
