Os presento una tabla de ejercicios y su correspondiente rutina cuyo objetivo específico es el de conseguir mejoras en la fuerza encaminadas a mejorar vuestro rendimiento como escaladores/as o bloqueros/as. Se trata de una primera propuesta, a partir de la cual podéis elaborar una propia que se os ajuste a vuestras necesidades/carencias/objetivos.
Link de descarga de la tabla de entrenamiento:
pdf: drive.google.com/open?id=1TGx...
Hoja de cálculo de google: drive.google.com/open?id=1ni9...
Agradecimientos: Eva López y Dafnis Fernández(desarrollador) por la app Complex Timer ( play.google.com/store/apps/de... ) que aparece en pantalla durante las explicaciones de los ejercicios.
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%%%%%%%%%%%%% BIBLIOGRAFIA %%%%%%%%%%%%%%%
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López, E. (2010, enero 10). Ejercicios de Pesas Específicos para Escalada [Entrada blog]. Recuperado de eva-lopez.blogspot.com/2010/0...
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########## FUENTES DE LAS IMÁGENES #############
########## PARA LA ELABORACIÑON DE #############
########## LA TABLA DE EJERCICIOS #############
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www.entrenoydieta.es
www.menshealth.com
www.infofit.es
entrena-t-fitness.blogspot.com...
www.entrenamientos.com
ejerciciosencasa.as.com
calisteniayfitness.com
forzaa.com/lumbares-fuertes-es...
www.spotebi.com/
www.totemfit.es
entrenar.me/blog/fitness/flex...
www.zumub.com/blog/es/como-co...
12 апр 2020
