Minha dica pras amigas (eu já perdi 25kg, uns 5 meses de dieta no foco e 6 meses de academia) é o seguinte: troque as "recompensas" de comida por uma roupa nova ou algum item de beleza. Emagreci 5 kg? Que legal! Mereço um prêmio! Mas não precisa comer uma pizza pra comemorar. Compre uma roupa nova (pode ser baratinha), um par de brincos, um batom, etc... estabeleça metas e tente não associar alegria e felicidade com comer doces ou bobagem. Depois que me libertei do açucar, a dieta deslanchou. Ainda falta um bom tanto pra perder, mas sigo firme.
Não sou mulher, mas o que eu fiz foi bem parecido e além de aumentar nosso ânimo para continuar, acaba sendo uma terapia de alto estima que nos faz querer buscar nossos objetivos.
Minha opinião, não. Esse vídeos informativos estão excelentes, e videos com o que interessa não tem muitos. Desses videos novelinha, BBB, já tem bastante em outros canais.
@@melquiify9 vc ñ está só eu tbem sai de 1 depressão profunda Deus , a minha força de vontade e a academia me salvou. Poderia ñ estar aqui falando c vc!!! Deus no Controle sempre 🙏🙌🙌🙌🙌🙌
@@crismorena4284 que bom cris ! Eu saí da academia,fiquei 4 anos fora,a depressão voltou e eu pela segunda vez vou entrar pois sei que lá vai ser minha cura ! Mês que vem eu entro com tudo pra moldar o meu corpo e minha mente de novo...eu estava em tempo de surta.
@@melquiify9 faça isso nossa alto estima vai nas alturas essa conquista tem 2 anos mas sabemos q temos q vigiar p ñ dar espaço p ela voltar. Temos q ter muita mas muita fé em Deus p superar os desafios da vida. Ocupe a vida c tudo q lhe dá prazer de fazer e verá q nunca dará espaço p q ela entre na sua vida !!! Luz P sua vida 🙏🙏🙏
Eu eliminei 100kg em um ano mudando meus hábitos alimentação saudável e atividade física...eu pesava 208 kg ... e manter o foco tem que ter uma mente muito boa pq pra vc desandar é um piscar de olhos
Cara eu to iniciando agora (ja tinha feito e eliminado 30kg, mas devido a mudanças bagunçou tudo e abandonei), 220kg e 1,95 metros, quem sabe daqui um ano chegamos nuns 120 130 já fico feliz, pois segundo info de medico da epoca que tinha feito, minha massa magra chegava a 118kg!
@@MeuPagoSul vai com tudo pode ter certeza que vc vai conseguir ..torço mto por essa sua vitória pq eu sei como foi difícil mudar tudo...mas vc vai ver que cada mudança vai ser uma grande conquista e vai te incentivar a querer ser melhor a cada dia
Sete dicas pra se manter na dieta. 1. Quanto a meta de colocar o shape é prioridade pra você? Pense! 2. Sem dieta maluca. Saiba que a contrução do shape demanda tempo. 3. Não se pese todo dia. Tire foto a cada sete ou quinze dias e acompanhe a sua evolução por foto. 4. Busque alguém que te motive. Ex: algum influencer ou conteúdo que ajude no seu desenvolvimento. 5. Não compre besteira (lixo). Não leve o inimigo pra dentro de casa. 6. Evite faltar na academia. 7. Ande sempre com suas refeições.
Renato, tenho 52 anos e malhei até meus 26 depois o vazio até agora, seus vídeos me motivaram muito e voltei no dia 5 de maio e agora me sentindo muito bem tanto que criei uma meta até final de 2022 onde pretendo competir no master, foco até lá kkkk muito obrigado e vou te manter informado.
@@MarcoAurelio-vc5uq oi, comecei a malhar a pouco tempo, estou na minha quarta semana, sempre trainei jiu jitsu mas sentir muita vontade de praticar musculação, e estou fazendo tudo com muita disciplina, na sua opinião e 6 meses se consegue ter algum resultado significativo?
@@johnsonrocha6675 Significativo provavelmente não, mas resultado em 6 meses sim. E quanto a manter a musculatura você não pode parar de treinar, se parar, muita da massa muscular que ganhou você vai perder
LeoBr 7634 vai para cima mano! Até ano passado em agosto eu tinha 107,5 kkkk hoje tenho 69 e com um físico definido, dieta e muito treino, vai com tudo que vai ficar fortão!
Com as dicas do Renato, eu me pesava 86 kg, hoje com as dicas dele, e com bastante foco e determinação, hoje eu peso 57 kg. E me sentindo uma pessoa mudada e em uma nova versão.
A minha dica: seja resiliente, se você furou a dieta, não desanime, não fique se sentindo um lixo. Aprenda com a situação sem se culpar. O que você poderia ter feito para evitar a situação? Talvez ter ido deitar mais cedo no dia anterior? Talvez não ter ido a tal lugar? Enfim, caiu? Levanta! Aprenda com o erro e bola pra frente. Garanto que foi melhor você ter feito 5 ou 6 dias bons na semana que os 7 ruins de antigamente. Mas vamos trabalhar para conseguir fazer os 7 bons!
Minhas dicas: - Planeje suas refeições antes de ficar com fome, pq na hora da fome vc n vai pensar e vai comer oq aparecer. - Só leve pra mesa oque voce pode comer, se vc pode comer q 1 fatia de bolo, pega a fatia e guarda o resto, nao leva o bolo todo pra mesa. -Bebe muuuita agua. - Programa as jacadas, programa mesmo (se ta liberado as jacadas de vez em nunca) se vc tem uma refeiçao livre a cada 15 dias já planeja oque vc vai comer certinho pra evitar o famoso "passa boi passa boiada"
Cara, eu tenho 135 kg e sou um gordo obeso, eu nunca me importei pela minha aparência ou pelo que os outros falavam, mas eu estou iniciando a minha mudança de emagrecimento e quero fazer o possível e o impossível para emagrecer e ter um desenvolvimento pela qual os outros olhem para mim e fiquem de boca aberta pela grande mudança que eu fiz, em agosto na qual foi as minhas férias eu só estava conseguindo fazer 2 caminhadas por semana por que eu sentia muita dor nas pernas(que isso não era normal, pois eu ando muito no meu trabalho, mas eu fui fazer as caminhadas eu comecei a sentir as dores) e sentia minhas coxas ficarem assadas então eu tinha que dá um alívio pra voltar sem falar que eu tenho um trabalho que estou a 6 anos, mas eu recebi uma oportunidade de emprego que vai ser decidida se eu vou entrar ou não somente em dezembro e eu quero pelo menos está com uns 25% do meu corpo eliminado das gorduras e das toxinas e no meu bem está. E uma corrida contra o tempo mas vou me esforçar até o limite para eu conseguir me superar, pois e isso o que eu desejo, quero me sentir atraente comigo mesmo e vê no que eu posso me tornar futuramente ( as pessoas falam que sou bonito mas o que estraga e por eu ser gordo obeso kkk) e eu me acho bonito( amor próprio mesmo sendo gordo) mas dessa vez quero vê o quão eu posso ser não estando obeso e com uma saúde. Em dezembro eu volto Aki para dizer os resultados pessoal. Obrigado por lê essa minha história
Caraca mano Parabéns. To precisando emagrecer tambm muitos kls. Entra em contato ai mano 11980601031. Me passa sua experiencia. To precisando de inspiração
Sou extremamente obeso, nem quero dizer meu peso mas é muita coisa. Semanas atrás um domingo na casa da minha namorada almoçando com sua família provei meu último pedaço de doce. Hoje quinta feira 06/10 quando estou assistindo esse vídeo completam 25 dias sem uma bala sequer. Aliado a isso estou comendo bem, inseri frutas, legumes, saldas, retirei boa parte do carboidrato. Perdi 7kg e não estou com dificuldade. Simplesmente resolvi parar e uma vez que me propus a parar estou firme no propósito que é perder 60kgs. Aliado a reeducação alimentar, disciplinei meus horários, me alimento sempre nas mesmas horas, dando prioridade as proteínas. Primeiros dias foram sofridos mas meu organismo acostumou bem. Não passo fome! Vamos em frente! 💪🏻💪🏻💪🏻
A sua sorte é ser homem. Compre par de halteres 1kg , 3kg e 7kg. Mas antes vai no cardio. Depois ligue youtube e comece a fazer musculação leve, só esta já vai queimar e dar resistência. A musculação queima calorias até quando vc dorme.
Malho a mais de 5 anos mas nós últimos 2 anos me relacionei com um rapaz que até fazia dieta e academia mas depois de uns meses ele parou foi pras drogas e aí isso me desanimou mto continuei com a academia mas minha dieta foi pro lixo. Terminei com ele esse ano e mesmo na quarentena voltei pra dieta e exercícios em casa e agora leio tudo sobre ciência do esportes, séries de esporte e treinos. Cara se afastem de pessoas que não contribuíam. Se vc sabe o que vc quer as pessoas que realmente te amam e te apoiam vão estar com vc.
As pessoas que n contribui é minha mãe dona da casa kkkkkk e não entende que preciso fazer dieta então ela vai lá e faz aquela costela top, mas que vc tlg que é só gordura e não tem como se afastar kkkkkk
40 anos e agora me cuidando, dieta e treino caseiro diário, 5 meses focado no objetivo. Mudança visíveis e sentidas, o orgulho de ver o avanço é ótimo. Todo mundo pode e consegue. Obs: Do nada comecei a ver um vídeo desse cara, ele me convenceu e vem me motivando. Obrigado Cariani.
Procure na internet pelo ebook " Os segredos de uma mente motivada " de Mateus Alves, é um ótimo conhecimento e por um preço muito acessível, vale muito a pena
@@debymellyssa1030 vc iria adorar conhecer ele. Tirei foto ele pegou o meu celular tirou foto comigo, pegou a minha filhinha no colo. Tirou foto com ela tbm tratou super bem!!!!
Sinceramente? se a maioria das pessoas soubessem o valor que tem nos vídeos do Renatão, esse canal já era o maior do Brasil, sinceramente, é uma aula cada vídeo, sou extremamente grato de poder ter o privilégio de aprender com vc tiozão... Vc, Paulo Muzy, Will Detilli e Leandro Twin DÃO AULA, meus canais favoritos, espero que TODOS possam entender o valor que tem esses canais... abs e parabéns pelo trabalho.
O que mais me ajuda é ir sempre à academia. Mesmo se estiver frio, chovendo, ou se eu estiver com tempo apertado, EU VOU. Nem que eu faça metade do treino. Ir malhar é inegociável. “Só” isso já ajudou demais na minha alimentação. Até vontade de beber refrigerante passou, sem eu precisar me proibir de beber.
Esse homem mudou minha vida! Tanto conhecimento .. Não tenho como agradecer! Em 2 semanas minha qualidade de vida mudou. 12 dias e ja consegui perder 3 kg.. Obrigada cara! Você é o melhor do RU-vid!
Pow galera, cheguei da gym quase agr, tomei meu whey com crea, e fui comer como sempre faç patinho moido como sempre, Mas confesso que já ESTAVA enjoando da dieta, entrei no YT e vi esse video, nem vi tudo ainda, Mas já comi mais feliz e motivado pra continuar no plano. Tiozão ❤
Tres dicas que foram essenciais para mim: 1. Deixar comida da minha dieta à disposição (fiz vários omeletes e panqueca proteica de banana e deixei pronto na geladeira, não tinha mais o que comer quando voltava do trabalho ou academia, eu comia isso até acabar); 2. Recompensa com comida, cortei isso, quando eu chego na meta eu dobro a meta 😅 3. Não deixar doce ou besteira na casa.
Como anda essa caminhada minha amiga? Também estou no processo de emagrecimento(só tem 3 semanas,perdi 5kg ). Não é fácil,mas olhar o resultado positivo na balança me motiva mais.
08:51 (Eu quase me frustrei, mas coloquei uma meta) Perdi 19kg em 2 meses e meio, e mantive o peso por 3meses e meio, e agora comecei uma nova dieta pra perder mais 10kg, o corpo precisa se adaptar um tempo ao peso que voce perde, tudo é um processo, e tem que ser respeitado.
Estou em pleno domingão na academia com zero vontade de estar aqui, ouvindo esse vídeo, pensando no tempo que vou gastar pra pegar o shape e deixar pra trás 51 kg, já perdi 15, obrigada, Renatão, só com palavras como essa pra continuar.
Meu namorado disse que minhas gordurinhas tava acabando kkk pq ele ficava pegando nelas e agora ele fica meio com raiva pq tá acabando kllk mais ele tá feliz Pq estou saudável agora😏😌
Renato vc está mudando a minha vida, muito obrigado pelo conteúdo que vc mostra pra agente que precisa de um conhecimento a mas pra poder entra nesse mundo com vontade!
Basta clicar nos tempos abaixo. Maaaaaaaaaas, maaaas mas! Vale muito a pena assistir o vídeo do início ao fim. Tem informações importantes a cada segundo. 3:52 Prioridade vs Ambição na dieta 6:10 Não fazer dietas radicais 8:22 Não focar no peso em si, mas no shape visual 10:55 Evite influencias desalinhadas com a prioridade do shape e saúde 14:15 Não comprar alimentos que não estão alinhados com a prioridade 17:06 Não falte do treino 18:41 Leve sua refeição com você
Eu tava pesando 99kg dia 16/08/2020. Com 118 cm de barriga. Hoje graças o seus vidios de motivação 12/09/2020 Estou com 88 kg e 98 cm de barriga. Vcs são top obrigado
Esses colegas de trabalho são obra do inimigo. Querem fazer festinha e comprar lanche todo dia, e você ainda sai como antipático por não aceitar. Estragam a saúde e querem levar os outros pro mesmo buraco, vai entender.
preciso mudar minha mentalidade logo, sempre acabo saindo da dieta por causa de doces e sempre me arrependo instantaneamente... é um prazer tão momentâneo que não vale a pena.
Eu pesava 90 kilos ,mas por ser uma adolescente ja tava virando doença pra mim ,hj em dia eu tenho 72 eu quero chegar em 60 e recompor em massa ,tenho facilidade pra ganhar massa eu faço calistenia cedo e academia, calistenia me ajudou muito a emagrecer,corrrer também me ajuda muito,umas 6 horas correr e fazer cardio cedinho ajuda muito 😊
Renato, obrigado pelo seus vídeos, assisto esse várias vezes ao dia, tem me ajudado muito. Já eliminei 10.8kg. Fazendo cardio e musculação sem passar fome. Aprendi a ter paciência , a cada dia que passa estou ficando com o corpo bem definido, achava que não conseguiria por causa da minha idade 52 anos. Muito obrigado. Deus te ilumine sempre.
Desde que sigo Renato, a km de distância e no outro lado do oceano, Portugal com 52 anos pesava 130kg um ano depois, com 53 anos tenho 96kg , malho no ginásio todos os dias no ginásio . Obrigado a toda a produção deste programa.
Sou criança tenho 12 anos e faço dieta a 1 ano, n tomo mais refrigerante a 1 ano tbm, obs:meus pais tem um restaurante. Treino a 3 meses e já tive muito resultado.
Batata doce assado com camarões assados tbm, tudo sem azeite! Refeição especial :) aí toma uma latinha de guanará zero e da pra continuar feliz no fds sem sair da dieta
Cara emagreci 5 Kg em 2 semanas, mais ando fazendo isso que você disse ; indo pra balança todos os dias, e as vezes o meu peso fica oscilando e isso me frustra porque tô corrigindo minha alimentação, mais agora com essa dica vai ser sucesso, pesava 96kg , agora estou pesando 91kg , em breve 80 trincado!!!!! Vamo pra cima!
Relato: Estou em processo de emagrecimento, estava obeso. 15 anos e 94kg com 1,67 de altura. Felizmente agora estou com 82kg , 16 anos e 1,71 de altura. Mas não atingi minha meta ainda. Vamos por mais.
Renato eu tinha 15 anos e pesava 97kg ate que decidi mudar atraves dos seus videos e pq nao mi sentia bem e em 3 meses perdi 14kg e ainda continuo no foco pra chega no shape muito obrigado pelas suas aulas
Pow Douglas. Tente vê por essa perspectiva. Se vc nao comer o doce/salgado agora, nao vai ter chances de comer depois? Claro que vai, então não precisa cair na tentação por coisas que vc tem a sua disposição. Se fosse em uma viagem em que a oportunidade de experimentar tal alimento de novo fosse menor, vc comeria e adaptaria o restante da alimentação para compensar a "queda". Quando vc atingir seu objetivo, as comidinhas ainda estarão la e pode usufruir delas com moderação, sem prejudicar o que teve tanto trabalho e sacrifício para conseguir.
Eu estou de dieta + musculação há meses. Sou estudante de Gastronomia e auxiliar de cozinha, amo MasterChef e todas as séries/documentários sobre Gastronomia e culinária. As vezes não é fácil, mas estou rompendo. As vezes acabo capengando, mas logo no dia seguinte estou de volta ao foco
Cai d paraquedas qui estou em busca de motivação pois tá sendo difícil, essa semana comecei. Á mim alimentar melhor hoje mim pesei. Estou com 87.200. Com apenas 28 anos, mas vou foca próxima passagem qe vai ser de hoje 8 dias quero estão nos 87. Vou colocar metas baixa pra mim se frustrar, então cada perca será uma vitória.
Comecei uma dieta e treinar a duas semanas, de manhã como dois ovos mexidos com espinafre, almoço filé de frango com pouco de arroz e feijão e salada, a noite treino umas 19:30, em casa janto um filé de frango e salada , primeira semana perdi 3 kg sábado que vem eu me peso de novo, fiz essa mudança vendo um de seus vídeos Renato, valeu .
Adoro o Cariani! Ótimas dicas, estou há uma semana fazendo as coisas certas, buscando disciplina em tudo. Preciso perder 20kg, estou muito de saco cheio de ficar gorda, não me reconheço. A autoestima lá embaixo. Seus vídeos me ajudam muito. Vc é tipo um pai maromba. Obrigada!!!
oi gente tenho 15 anos e to com 122kg.. bem gorda :( estou triste com meu corpo,mais parei de reclamar e estou fazendo dieta e academia afinal nao adianta reclamar e nao fazer nada.Em Julho eu vou voltar aqui e falar com quanto eu estou :)
Isso tudo que eu consegui ao seguir Renatão: Motivação, inspiração, foco, estrategias, mudança de vida, técnicas e muito conhecimento. Tenho um pedido! Faz um vídeo sobre a importância da gordura boa na Dieta. Vou mostrar para meu esposo, que insiste em dizer para mim, que não vai comer pasta de amendoim 😂 👏👊
Vou começar dieta e academia em breve, inclusive já fui a nutricionista e fiz os exames que ela pediu. Uma coisa que notei é que apesar de eu ter pouco LDL (colesterol ruim- esse é o ruim porque ele é o Low Density Lipoprotein, "Gordura" de baixa densidade, logo grande volume) meu HDL está num nível aceitável porém baixo (Ex, se 10% é o mínimo que alguém devia ter, estou com 11/12%). Conversei com ela e os alimentos que ela me recomendou são: Abacate, Castanhas e Peixe. Talvez se ele não quiser a pasta de amendoim ele possa preferir estes. Outra dica é preparar algumas refeições com azeite
Depois de duas fertilizações in vitro sem sucesso, engravidei naturalmente depois de um mês da segunda. Com os hormônios do processo mais o peso adquirido na gravidez, acabei estabilizando o peso 15 kg acima do que tinha antes de passar por tudo isso. Já estava um pouco sem acreditar na possibilidade de perder esse peso até que conheci esse canal. A sua simpatia e o amor com que passa tanta informação de qualidade me fez acreditar que é possível. Em 15 dias já perdi 2,5kg e, o mais importante, me fez acreditar que posso voltar a ser mais saudável e incluir atividades físicas na minha rotina pra lá de agitada. Muito obrigada, Cariani! Você é um exemplo de um ser humano incrível!
Já passei dos 30 dias focado... Agora não perco mais esse foco... Ótimos vídeos... Tenho assistido vários... Principalmente os que falam da barriga e gordura visceral... Parabéns.. excelente trabalho
Mente de milhões , um dos segredos é a mentalidade quando trabalhamos nela , somos capazes de conquistar tudo ! Nunca foi só musculação, nunca foi só shape é qualidade de vida ! Obrigada pelos ensinamentos Renato vc é brilhante
Verdade !!! Comprei uma balança pq estou fazendo jejum intermitente com eeducação alimentar , me pesei 88.4 1 semana 87.00 ... Deu voltade de chorar e desisti ... de beber todas kkk pq até a cerveja eu acordei poh
Em 2021 eu passei por uma neurocirurgia que durou 16h. Demorei 1 ano para me recuperar, por um período eu fiquei sem andar e nesse tempo eu acabei engordando 16kg. Eu tenho 42 anos de idade e no dia 23/1/23 eu comecei uma dieta flexível limpa e a usar o meu horário de almoço para ir fazer musculação 5x por semana. Eu faço o cárdio 4x por semana no final do dia na esteira do prédio onde moro. O resultado em dois meses foi muito legal. No espelho vejo uma diferença muito grande. Perdi um total de 7kg. Minha cintura caiu de 104,8cm para 94cm. Meus músculos subiram de 38% para 40,8%. A gordura corporal baixou de 28% para 21,1%. Uma vez por mês eu saio para jantar com a minha esposa. Eu não faltei nenhum dia a academia ou furei a minha dieta, inclusive já troquei de ficha e de restaurante(o que eu ia antes tinha muita besteira). Passei a tomar Whey e creatina. Comecei a estudar os vídeos do Renato e fazer anotações para entender bem todo o processo do meu corpo. Esses vídeos me fazem ficar mais tranquilo e menos ansioso para os resultados. Além da mudança corporal eu percebo que tenho muito mais disposição para brincar com o meu filho de 3 anos e no meu trabalho. Minha meta é chegar em dezembro de 2023 na casa dos 18%/15% de gordura corporal. Obrigado, Renato Cariani por dividir o seu conhecimento. No final do ano eu volto aqui e faço um relato da minha conquista.
Amanhã se Deus quiser eu começo,Dia 26 de Dezembro,84 kg e pretendo perder 16 kilos ,Curtir pra mim voltar e falar os resultados ❤️, Obrigada Cariani continue sendo essa pessoa Incrível e sempre motivando a gente ❤️❤️✨
Mano te amo demais, até hoje a maior barreira entre eu e um corpo realmente saudavel, era o psicologico, mas ao acompanhar seu canal é como se fosse mais facíl, por saber que não estou sozinho nessa luta por um estilo de vida saúdavel. Vlw d++++
Acabeu de descibrir o Renato, e os videos dele estao me inspirando a fazer dieta e a comecsr a exercitar. Eu estou 30 kilos acima do peso. Estou animada pra comecar.
7 Dicas para manter a dieta 1° Prioridades, mudança no estilo de vida 2° nada de dietas loucas, nada de passar fome. Manter déficit calórico . 3° Não se pese todo dia. Causa ansiedade, pesar_ se no mínimo a cada 7 dias. 4° Motive se, procure pessoas e conteúdos que te ajudam a evoluir. 5° Não compre besteiras, evite ter em casa. 6° Evite faltar na academia, ou não fure seu treino em casa, ou caminhada. Troque o doce pela atividade fisica. 7° Ande sempre com sua comida, o risco de comer besteiras diminui. Comer errado fura a dieta. Renato Cariani.... Mente de milhões. . Curtam meu comentário...❤ Renat
Agora só falta o vídeo: como manter a consistência nos treinos? Com certeza tem gente que não é lá uma pessoa bem disciplinada. Nunca te pedi nada tiozão!
Parça, creio que ele disse isso na parte aos 18:23 "Não falte na academia, nem que seja pra treinar um bíceps, nem que seja pra treinar um tríceps, vá pra academia..." (em outras palavras, rsrsrs)
Semana passada eu ia tirar um dia de folga... aí ví o vídeo de antebraço com o Giga... passei na academia só pra treinar antebraço. No outro dia o treino de Peito foi TOOOOOP!
Você e o espaecialista mais natural ,fala que nos entendemos ñ é esses nomes que dão,palavras difícil,eu ainda estou trabalhando meu cerebro,como diz o serjão a cabeça,ñ é ñ,até que essa semana deu bem,vamos ver a proxima,começei caminhando e fazendo exercicios em casa,pois a grana ta curta ,faço exercícios de perna p criar,alongamento acompanho algum n yutub,estou devagar mas tenho feito,trabalho muito sentada,pela manhã em pé,dai fico fazendo os movimentos dos pés,melhorei bastante o cançaso das pernas ,era bem sedentária,um dia sim um dia ñ faço o jejum ,tenho comido até as 18,depois agua e chá to no foco e diminui muito o que comia,ñ sou muito de besteira mais é a quantidade,agora aumentei as salada ,diminui o arroz p duas colher de sopa ,faço sopa de legumes c frango e bato no liquificador,tomo uma porção,vou consegui.Parabéns pelo programa e sucesso.❤
Renato esse canal é demais!!! Vc tem muita empatia... me divirto com seus vídeos e me identifico total. Vc tem razão mesmo ao dizer que precisamos nos cercar das pessoas que têm o mesmo objetivo que a gente. Faço dieta, treino e vez ou outra me permito certas extravagâncias mas meus amigos e familiares só comem e bebem sem limites. Me sinto solitária nessa vida fitness mas essa é a minha prioridade !!!!
É uma das coisas mais difíceis da vida. Perdi 10k, mas não consigo eliminar tudo, inclusive uma cervejinha. Mas vc consegue nos reerguer sempre, um dos únicos que realmente nos coloca pra cima, de forma eficaz. Parabéns!!
Estou num processo de decisão entre fazer uma bariátrica ou tentar novamente uma mudança de habitos. Seus vídeos, em especial esse tem me ajudado a me afastar um pouco da bariátrica. Obrigado mesmo. Espero em breve vir agradecer novamente por ter conseguido melhorar minha saúde da forma natural.
Hoje na madrugada do plantão bateu uma fome tremenda. Eu levei meu jantar (batata doce com atum), mas na madrugada precisei passar algumas horas acordada e eu não havia levado um lanche noturno. Era 3:00 e depois de procurar muito no ifood pedi um yakisoba que veio com um frango borrachudo e cheio de molho shoyu. Da próxima vez vou me organizar melhor, talvez até levar whey que é prático pra tomar na madruga.
