1 Übung, die du jeden Morgen machen solltest [die Wirkung ist unglaublich!] 

Dankeschön für das tolle Feedback🙏

Danke lieber Wolfgang mit einer lieben Umarmung Magdalena

Vielen Dank liebe Ulrike, das freut mich sehr zu lesen, dank Dir und den anderen Kanalmitgliedern ist das möglich, DANKE für Eure Unterstützung🙏.

Sehr Gern liebe Simone🙏

Das freut mich sehr zu lesen liebe Barbara und wir sind sehr froh dich in unserer Community als Kanalmitglied zu haben🙏

Herzlichen Dank liebe Lydia🙏

Das freut mich sehr🙏

Liebe Aischa, vielen Dank für diese wunderbare Rückmeldung, ich bin sehr dankbar und freue mich sehr deine Zeilen zu lesen🙏. Herzliche Grüße Wolfgang & Team🌸

Viel Erfolg liebe Edith💝

Sehr gut, halte uns am laufenden🤗

Sehr gerne💝

Herzlichen Dank🙏

Dankeschön für das tolle Feedback🙏

Das freut uns zu lesen liebe Marie, vielen Dank für dein tolles Feedback💝

Das freut mich🙏

Sehr gerne 🤗

Herzlichen Dank🤗

Danke für dein ausführliches und tolles Feedback liebe Babs💝

Vielen Dank für dein tolles Feedback🙏

@@EinfachbesserLeben 🍀

Dankeschön🙏

Das freut mich sehr zu lesen, unbedingt ausprobieren, alles gute und viel Kraft 🙏

Sehr gut! Das freut mich sehr zu lesen🙏

Sehr gerne 🤗

Sehr gerne 😊

Sehr gut

🤗

Sehr gut, viel Erfolg🤗

Dankeschön Harald🙏

Das freut mich sehr🤗

Das freut mich sehr zu lesen, vielen Dank für das tolle und ausführliche Feedback, weiter so💪🤗

Dankeschön🤗

Das freut mich🤗

Herzlichen Dank!

Sehr gerne 😊

Sehr gerne liebe Antje 😊

Stimmt ;-)

Freut mich sehr!🤗

Sehr gerne🙏

Gerne 😊

Sehr gerne🤗

Das freut mich sehr zu lesen🙏

Dankeschön 😊

Das freut uns!

😆

Das freut mich🙏

Liebe Christine, vielen Dank für dein tolles Feedback, wir sind sehr dankbar für deine Zeilen🙏. Zu deiner Frage, die Zunge muss nicht hinter den Schneidezähnen liegen, am Anfang würde ich mich nur auf die Atmung konzentrieren und mit der Zeit kannst du das natürlich ausprobieren, muss aber nicht sein🤗.

🙏

Das freut mich zu lesen, vielen Dank für das tolle Feedback 🙏. Das T-Shirt findest du hier: www.deivi-kungfushop.com/de-at/products/qi-gong-ladies-organic-shirt

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Liebe Eva Maria, vielen Dank für dein positives Feedback 🙏😊. Es freut uns sehr zu lesen, dass du die Anleitung als hilfreich und bereichernd empfunden hast. Zu deiner Frage: Ja, diese Atmungsübung kann definitiv auch im Liegen durchgeführt werden. Im Liegen kann sich der Körper oft noch besser entspannen, was dazu beitragen kann, dass die Atmung tiefer und bewusster wird. Es ist dabei wichtig, darauf zu achten, dass der Rücken gerade liegt und die Atmung frei fließen kann. Höre dabei immer auf deinen Körper und passe die Übung so an, dass sie sich für dich am besten anfühlt. Dein Wohlbefinden und eine bewusste Atmung stehen an erster Stelle. Wir wünschen dir weiterhin viel Freude und Erfolg mit den Übungen! Herzliche Grüße, Wolfgang & Team von „Einfach besser leben“

@@EinfachbesserLeben vielen Dank für die sehr herzliche und hilfreiche Antwort! 🙏🥰

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Danke für deine wichtige Frage zur 4-16-8 Atemtechnik bei COPD. Hier einige Punkte zu beachten: Generell können Atemübungen bei COPD hilfreich sein, um die Atemmuskulatur zu stärken und die Atmung zu verbessern. Die 4-16-8 Technik könnte jedoch für manche COPD-Patienten zu anspruchsvoll sein, besonders das lange Atemanhalten (16 Sekunden). Für COPD-Patienten werden oft sanftere Techniken empfohlen, wie die Lippenbremse oder diaphragmatische Atmung. Wichtig: Bitte sprich unbedingt mit deinem Arzt oder einer Atemtherapeutin, bevor du neue Atemtechniken bei COPD ausprobierst. Ein Fachmann kann dir individuell angepasste Atemübungen empfehlen, die für deine spezifische Situation geeignet sind. Deine Gesundheit steht an erster Stelle. Lass dich von Experten beraten, um sicher und effektiv zu üben. Alles Gute für dich💝

@@EinfachbesserLeben Vielen lieben Dank

🙏

🙏 danke dir🤗

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Hallo Rosa es stimmt, dass die Dauer des Atemzyklus, besonders das lange Anhalten des Atems bei 16 Sekunden, zunächst ungewohnt sein kann. Doch gerade diese Komponente bringt einige bemerkenswerte Vorteile mit sich. Zum einen kann diese Technik dabei helfen, den Blutdruck zu senken. Durch das bewusste und verlängerte Anhalten des Atems wird das Nervensystem beruhigt, was zu einer Entspannung der Blutgefäße und somit zur Senkung des Blutdrucks führen kann. "Nebel im Kopf" auflösen: Diese Atemübung kann die mentale Klarheit fördern. Das langsame und tiefe Atmen erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut, was die Gehirnfunktion unterstützt und zu einem klareren Denken beitragen kann. Außerdem verbessert die 4-16-8 Technik die Sauerstoffsättigung im Körper. Das tiefe Einatmen fördert eine bessere Sauerstoffaufnahme, und das Anhalten des Atems ermöglicht dem Körper, diesen Sauerstoff effizienter zu nutzen. Das kann sich positiv auf die Energielevel und das allgemeine Wohlbefinden auswirken. Ein weiterer wichtiger Aspekt dieser Atemtechnik ist die Stärkung der Lungen- und Zwerchfellmuskulatur. Durch regelmäßiges tiefes Atmen werden diese Muskeln gestärkt, was zu einer verbesserten Atemeffizienz führt. Ein starkes Zwerchfell erleichtert nicht nur die Atmung, sondern unterstützt auch die gesamte Atemmechanik, was langfristig zu einer besseren Atemkapazität und -kontrolle führt. Gerade im Alter ist es wichtig, die Atemmuskulatur zu trainieren. Ich hoffe, diese Informationen helfen dir, die Vorteile dieser Atemtechnik besser zu verstehen. Viel Erfolg beim Ausprobieren und lass uns gerne wissen, wie es für dich funktioniert! Herzliche Grüße, Wolfgang & Team🤗

@@EinfachbesserLeben vielen Dank!

Das tut mir leid zu lesen😕

Hallo Dieter, Danke für deine gute Frage zur 4-16-8 Atmung! Die Dauer kann variieren, je nach deiner persönlichen Situation und deinen Zielen: -Anfänger: Starte mit 2-3 Minuten und steigere langsam. -Zur Entspannung: 5-10 Minuten können schon sehr effektiv sein. -Regelmäßige Praxis: 10-20 Minuten täglich für optimale Wirkung. Wichtig ist, dass du dich dabei wohlfühlst. Höre auf deinen Körper und steigere die Dauer allmählich. Wenn du Schwindel spürst, mach eine Pause. Probier verschiedene Längen aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Die Regelmäßigkeit ist dabei wichtiger als die Dauer. Lass mich wissen, wie es dir damit ergeht! Herzliche Grüße, Wolfgang & Team🤗