Работаем для Вас💪🏻 Какой следующий формат хотели бы увидеть с гирями? 1 - готовой тренировки, 2 - ряда новых упражнений 3 - тщательный разбор базы необходимой для конкретного вида спорта 4 - или что-то другое.
Работаем💪🏻 Ещё ряд упражнений в багаже на несколько выпусков имеется. Какой следующий формат хотели бы увидеть? 1 - готовой тренировки, 2 - ряда новых упражнений 3 - тщательный разбор базы необходимой для конкретного вида спорта
интересно увидеть такие упражнения с гирей где задействовано максимум мышц без целевой проработки каких то отдельных мышц, для максимального жиросжигания.
Делаю, как проговариваю в видео, разными протоколами в зависимости от стадии подготовки упражнения, сложности, веса. А так самое простое в начале 8-12 повторений, с подходящим весом до около отказа, 3-5 сетов. Перерыв между подходами по 60 секунд, между сетами 90-120 секунд. Уровень повыше, внедрение в интервальную тренировку 4-8 упражнений, 20-40 секундный подход с комфортным весом на протяжении всего времени, 10-20 секундный отдых, так 3-5 сетов. Какой следующий формат хотели бы увидеть с гирями? 1 - готовой тренировки, 2 - ряда новых упражнений 3 - тщательный разбор базы необходимой для конкретного вида спорта 4 - что-то иное?
Проще всего получить травму при любом виде физической активности если подходить к этому бездумно. Взятие весов естественно повышает риск. Но как и всё вокруг определяет подход и дозировка, что есть яд, а что оздоровительный эликсир.
Смотря для чего помогут, зависит от цели. Классика на то и классика, что с ней нужно всегда работать, и по сути все усложненные упражнения берут начало рывка и толчка. Если не к соревнованиям по гиревому, то на обычных упражнениях энтузиазм пропадает довольно быстро, да и далеко не все необходимые мышечные группы можно целево проработать в нужной мере. Так что постепенность и грамотное построение плана тренировки, а упражнения и вес по силам💪🏻 Если хотели бы формат готовой тренировки, напишите об этом.
@@udaryasli Занимаюсь для себя хорошего звëзд с неба ловить не хочу так чтоб был хоть какой-то удар на всякий случай. Желаю 20 толчок потом сразу этой же рукой по макиваре 20 ударов и так далее до 10 подходов интересно поможет ди хоть как то или так дурью маюсь если ответите буду благодарен:) ну и по АГР я кмс)) так что этот мои основные упражнения и можно сказать я гиревик но самооборону и Неодыкватов не кто не отменял так сказать:))
@@BVG993 если сила есть это конечно хорошо, но чтобы дать чёткий ответ в виде того же удара, лучше с акцентировать внимание на постановке техники и выполнять упражнения с резиной, гантелями, на мешке, бой с тенью, изометрические, статические в стену, в пол. Гиря под удар, уже для поставленой бойцовской базы, и используется чтобы увеличить тоннаж панча, но не для постановки удара.
@@udaryasli Не кому так сказать учить только сам, и по этому виду подсчет ударов в журнале:) мужик сказал хочешь бить бей вот я и работаю скажу по сравнению когда только начинал сейчас после 15000 удар лучше стал хоть и не боксер:)))
Гиря ничего не дает ; это как выучить 100 китайских слов ; эти слова ты выучли, но 101 слово для тебя - недоступно. И ПРЕДЫДУЩИЕ 100 китайских слов никак НЕ помогут....
Абсолютно не согласны. Любое упражнение нам что-то дает, главное так же понимать и ощущать целевые мышцы которые должны работать, чувствовать себя в упражнении. Что происходит с работой гири, для повышения силовых.
Поднимает силовые показатели, координирует, даёт работу стабилизаторам. Здесь в зависимости от упражнения и формата тренировки, но верхняя половина - спина, руки, плечи всегда включаются в работу. Ноги, если мы берём упражнения с них, подключаются в рывково-толчковую работу и соотвественно стабилизирует работу всего корпуса. Много положительных сторон, но не панацея.
Помимо познавательного у нас ещё и развлекательный контент, так что наслаждайтесь. Но лучше это делать на перевес с двумя гирями по 20, без пробы, диванная экспертность не воспринимается.
@@nebessa999izemlia77 не дописано было.. без пробы диванная критика не воспринимается. Ясли - отсылка к фундаменту, а не к разбору подобных малышковских записей инкогнито в комментариях.
@@udaryasli Можно вас попросить записать ролик. Тема такая,все как бы ходят в зал до определенного времени когда семья ,работа, дети.Минимум тренеровок ,упражнений, которые нужны чтобы не растратить потенциал,быть более менее в форме. Самое важное самое нужное. Плюс минус 20- 40 минут день. Заранее спасибо.
