7 божественных упражнений с гирей. ГИРЯ В ЕДИНОБОРСТВАХ. 

Спасибо, интересно было почитать)) Я вот занимался с 12 до 17 только турники+брусья, отжимания, НИКОГДА пресс не делал. Были 8 кубиков пока весил до 80 кг. После 80 - пресс исчез (и пока не вернулся, мне 28 :D) В тренажерные залы не могу ходить по психологическим причинам... убивает настрой на спорт их сладкая атмосфера. Кто может и ходит - молодцы, флаг в руки, ни в коем случае не осуждаю. Турники и брусья уже давно ничего не прибавляют в плане мышц. Бегаю редко, в основном в Футбол. Вот только недавно открыл ГИРЮ - великий снаряд!!! Что ж я столько годков потерял с собственным весом и лёгким отягощением... Начал заниматься буквально недавно с 16кг, свой вес 85. Пока тестирую функциональные комплексы) Всем удачи, хорошего настроения и здоровья!

​@@TheMaygreedкакой рост?

2,5 ой да.... Ну реально, я 6 лет отдал боксу - отец мастер спорта по тяж атлетике и км по самбо, брат младший 14 лет боксу мастер спорта, ну ты за два года прям ну зверь.... Я бы понял если бы ты лет 7 занимался гирями - пример мой батя брал 50 кг одной рукой 35 раз - если кто знает Биломара с зеленограда он с папяней моим тренировался и когда приходишь - ну раньше так штангой по прыгать то он часто говорил блин бятя у тебя таких я не видел молодой был зверь.... То есть КМ по самбо он получил за 3 месяца в армии - там просто спорт роту набирали он решил что он здоровый парень и на одной руке уголок держал, вот вышел и спорт рота в ГДР итог пару месяцев КМ ))) по самбо... Хотел после армии заниматься ну небыло в городе борьбы пошел в атлетику -....был на отборочных на олимпиаду... Тут парень явно тоже занимается пол жизни - это все к тому, ты хотя бы понимай, сколько человек занимается что бы говорить 2.5 года и спина у тебя была - да была для тех кто не занимается отличная, а ребят которые всю жизнь со спортом ну так себе уверен - просто почему-то люди потратят пару лет на спорт в 18 лет и потом в 30 рассказывают какие они были, что просто все обходили - только вот тот кто занимается не качанием, а силовым спортом тем более единоборством понимает, что 2 -3 года это только так начало.... Лично я не любитель качаться ходил с борцам в торпеда зил - там боксеры с одной стороны с другой борцы - и вот у меня там был мастер спорта парень по борьбе и я ходил к нему он жил в москве так как все время сборы тренировки подготовки, а я постоянно его тащил домой типа скучно одному ))) ехать ))) так вот придешь а они по времени позже уходили и ждешь его )) ну и так штангу гантели что бы не скучно было.... Без обид друже - ну просто странно слышать про 2 года словно, что-то не реальное мало - ну при этом еще раз почему-то люди иногда видят себя в прошлом как-то красивей )а в реальности я больше час думаю ты здоровей ))) коли тебе 31 ))) и ты все тягаешь даже если 30 минут ) главное регулярно, думаю просто молодое тело по другому помниться - ну поверь сила бывает и под животом ))))) раньше какие были боксеры ))) тяжи ) ух Джек Демпси, Джон Артур Джонсон ).... Я не говорю про бои за 40 раундов ))) по этому все это ерунда 2 года, ты и сегодня куда больший молодец! Давай не серчай - может ты вообще хотел сказать по другому ну сказал как сказал ) это я подробный через чур ))) Про свою гири скажу так в ней 6 кг )))) и она мне нужна только для работы на взрыв - есть 16 и 32 я к ним не подхожу ))) может 32 пару раз сделаю раньше пробывал 2 раза ))))) ну блин я сразу начинаю думать что я что-то забью ))) не мое - мое мешок ) Все добра Россия Сила - Русский народ просыпайся! Забыл ролик интересный попал случайно - ну парень явно молодец )))

У мужика ?😅

Согласен на 100%. У меня 5 гирь.

О да.

У каждого мужика должны быть яйца. Лучше два.

Ещё лучше 12

Сделаем со сменой комфортных зальных условий, в любом месте, в любую погоду😉

Рады стараться!

Благодарим за комментарий!

Рады стараться, если будут интересовать ещё какие-то упражнения обязательно об этом пишите.

Благодарим, за фидбек

Приятно читать! Работаем над этим!

Благодарим за фидбек!

Спасибо, многолетняя работа.

Рады стараться!

Здесь дело не пойдёт, если ты равнодушен))

Рады стараться😉🤙🏻

Рад стараться! Сегодня уже новые выйдут😉

Спасибо за отзывчик😉

😉

Рады стараться!

Совершенно верно😉

Особенно первое для поясницы укрепление шикарное🙈

​@@udaryasli друг сколка минут нада качатся аид упраждение

@@nikachxaidze4574 анжумания и бегит 3 по 5

😉💪🏻

Именно

Обязательно будет😉

Возми гирю и присядь на полтора,то есть сядь на стул с гирей,только стул убери,вытяни её перед собой сколько можешь,и постой хотя бы одну минутку,и будет тебе счастье по всему телу,чем дольше тем лучше.

Рады стараться! И Вас наступающим!

Хороший комплекс для бойцов!🙂👍🧑‍🎄❄️☃️🎄🌠🍾

@@user-zv1cp5rg2b будем стараться создавать в новом году для Вас ещё более продуктивные комплексы.

👨🏻‍🔬Работаем

Работа с детьми, даёт отпечаток в речи)

100% В зависимости от упражнений стоит подбирать вес, лучше меньше, но не ломая технику

Ну с 24 тут можно и оторвать себе что-нибудь нужное 😂

Так же комплекс адаптированный для единоборств или же силовой?

Со страстью перебор, но ничего не поделаешь)

👍🏻💪🏻

Спасибо, рады для Вас стараться!

Спасибо за фидбек😉

Работаем! Вам дальнейшего прогресса!

🧔‍♂️✌🏻

Спасибо, с Вашей поддержкой нам будет это удаваться лучше!

Рады стараться!

Абсолютно солидарны!

Такая у нас пушечная энергетика, что на нашей земле чужаки давно верховодят. Не надо самохвальством заниматься. Мы слабые сейчас до нельзя и трусливые.

@@smert_blizko очень субъективно и зависит от Вашего восприятия не конкретно этой, а любой ситуации. И тут совсем иной контекст, нежели в Вашем ответе.

@@udaryasli данность мной озвучена, я сам русский. Мы слабы до нельзя на данное время. 95 % русских 10 раз подтянуться не может.

​@@smert_blizkoне перевелись ещё богатыри на земле русской

💪🏻

😁😌

😉💪🏻

Несомненно, это есть в следующих наших видео про гири

Совершенно верно

В данном случае это жаргонный эпитет.

Наши люди!

Работаем 💪🏻

Контентоориентированные слова под любой возраст😉

С душой

👍🏻

Главное не встретиться с тем кто это с 32 кг гирей делает 😊

Да. В разных форматах, в зависимости от цели занятия. Иногда добавляю несколько упражнений в фулл бади. Зачастую берусь в интервальном, целым гиревым сетом. Если конкретные группы мышц прорабатываю с изоляцией, включаю их. Хотя гирю сложно назвать изоляционным снарядном, но когда чувствуешь уже тело, то классно работают (для опытных). Все не буду описывать. После постановки техники, в формате табата(20 работаем, 10(можно и 20) отдыхаем) отлично работает для хорошего старта. Дальше индивидуально.

Рады стараться!

Если воспринимать каждое упражнение как панацея, то к сожалению не будет должного развития. Поэтому необходимо индивидуально комбинировать занятие под цели и задачи. Данный комплекс идёт с упором на силовую подготовку бойца, его координацию за счёт смещения центра тяжести гирей.

Всё верно

Именно на взрыв беру табата 20-30 секунд, не больше. Минута в среднем темпе, остальное размазывается по количественным подходам в тренировках.

С большими не стоит, если Вы не имеете достаточных кондиций, чтобы ощущений 16кг для Вас были не значительными.

Спасибо, обратим внимание.

Да, в идеале проработать технику упражнений заранее с минимальным весом, а в дальнейшем в тренировочных программах использовать с различными весами. Если в каком-то упражнении становится очень легко, можно взять с большим весом. Нагрузку подбирайте индивидуально. Не гонитесь за весами.

@@udaryasli Я попробую все семь упражнений тренироваться с 16 кг.

@@shalvakobakhidze4464 удачной тренировки 💪🏻

У всех своё применение, при использовании фантазии, можно и с тяжёлыми камнями много интересных упражнений выполнить.

@@udaryasli просто интерес не надо терять, и нужно понимать, -что тело надо укреплять в любом возрасте.

Не, сейчас интерес к гирям вырос. Я свои пудовые покупал в магазине, еле нашел лет десять назад. На Авито было дофига 24 и 32 тогда чуть ли не за бесплатно. А сейчас меньше 2-3 тысяч и нет объявлений, в магазинах тоже выбор на любой вкус и цвет. Дорого только. Сегодня вот 32 смотрел в Спортмастере - почти десять тысяч хотят за гирьку)

@@user-uf3me4dd8f Но не массово! Это иллюзия. Обычным подросткам и молодёжи нафиг это не нужно,-и так растут здоровыми акселеративными лбами! Какие там гири,-сидят в компы режутся, и при этом вырастают крепкими и рослыми! Я лично никогда не терял интереса к спорту, поэтому сохранил свои разборные гантели весом по 24 каждая, -которые покупал ещё в начале 90-х. Ну и пара гирей есть. Мой старый друг тоже всю жизнь понемногу подкачивается дома гирей, и не курит, как и я) А то что продают сейчас по высокой цене,-просто просекли, что на этом можно заработать.

16 кг, 100-ый вопрос в комментариях)

Закрепление переноса веса тела под нагрузкой, в полуприседе, то что происходит при подседе под удар и заряде на контратаку.

@@udaryasli благодарен за пояснение и отзивчивость. С Новим годом

@@user-mi2ns1kw8l с Новым годом 🎄

По габаритам в этой весовой проблем не возникало. А тут как говорится на вкус и цвет. Больший вес в основном используем чугунные и стальные.

Chirrex - Osaka

@@udaryasli Спасибо огромное )))

Благодарим за комментарий😉

Если есть проблемы, то всегда присутствуют ограничения. Нужно понимать локально какая проблема, диагностировать. С чем связанна, в каком виде движения механическое повреждение приобретено. И тогда будет понятно можно или нельзя выполнять те или иные упражнения. Если есть протрузии и грыжи, то отсутствие техники и наличие доп.веса в виде гири конечно же может усугубить этот процесс. Доп.веса(лишний свой или снаряда), травмы, приводят в позицию двойной ответственности и обязанности большего контроля.

@@udaryasli Спасибо за честный и грамотный ответ.

100%

Так восьмёрки надо использовать на начальном этапе освоения.

Единоборства, привычка работать без неё.

20-30 секунд, увеличиваю круги, а не время

@@udaryasli спасибо. И ещё вопрос на сжигание жировой прослойки способствует? Спасибо.

@@AlekseiXyiabyka. есть более эффективные комплексы, способствующие жиросжиганию. Но и работа с гирей с меньшей интенсивностью , но более длительным временем, до минуты, способствует сжиганию жировойпрослойки. Но жирогонка в разных форматах, это отдельная, сложная тема, не описывающаяся в двух строчках.

2-3 круга 20-30 секундной работы. 10-20 секунд между упражнениями, 1-2 минуты между кругами.

Не забывайте отслеживать пульсовую зону, увеличивайте перерывы по самочувствию .

Обязательно будут😉

Жена не разрешает) Но вы правы ТБ никто не отменял😉

@@hmproject2030 😉

Совершенно верно, для постановки ударной техники есть наиболее эффективные упражнения с другими снарядами и без них. Тут не подразумевается что нулевую технику нужно с гири строить и даже более того без гиревой базы не стоит их выполнять. Эту уже постопытные упражнения для прибавление в силовой постановке удара, а так же тренировка техническо-сложнокоординационной части. Для изолированно-борцовской техники обязательно снимем комплекс. Так же будет формат готовой тренировки с подъёмом общефедеральных силовых показателей.

@@udaryasli прочитал ваши слова и... Навели на мысли , раньше не понималось, пришёл к интересным заключениям. Весь ход мыслей приводить небуду - много букв.. для чистой ударки типа карате вкф и кекушин и бокс гири не нужны и даже противопоказаны. А вот для всего смешанного и чисто борцовского гири очень полезны. Ждём борцовские упраги и комплекс .

@@user-kk3sv7fy6p для неполноконтатных видов единоборств 100% такая работа не подходит. А для бокса вполне актуальная тема, главное не борщить, излишняя забитость сильно забирает скорость.

Наши планки в телег-формате

Да

16

Купить гирю меньше если непосильна эта, либо аккуратно базовыми упражнениям повышать силовые и пробовать данные

@@udaryasli постараюсь адаптировать данные упр. думаю в единоборствах 32 берут только тяжи ахах.

@@vikingum если вы лёгкого веса, и только начинаете, то лучше конечно начать с меньшего

@@udaryasli у меня была 24. надоела решил перейти на тяжелые делаю разные упр жимовые швунги жим лежа приседания. специализация такая что нравится и силовой тренинг и разные упражнения из армреслинга и единоборств)