Занимаюсь 30 лет, качалка, гиря, особенно нравятся для кроссфита, с высокой рукоятью. Никакой химии, главное постоянство. Сейчас 50 лет, вес 100 , спокойно подтянусь на турнике 25 раз и пробегу 5 км, мужчины, занимайтесь спортом, не бегайте за бабами, любите животных и имейте хобби, бросайте курить и пить, всем вам счастья и крепкого здоровья!!! Автору спасибо.
@@supbear ну и дураки чё) вообще я так-то про людей которые не занимаются написал, но это относиться так же и к тем кто занимается, но веса у человека были меньше. Я разок потянул мышцу, на месяц выбыл из упражнений, оно надо? Хотя раньше тоже никогда не разминался, тоже думал что из тех людей, кому не надо разминаться, лол)
Спасибо за работу. Мне 54. Запойный алкаш с большим стажем. Между запоями всегда тренировался. Смотря подобные видео, легче выйти и встать на путь праведный. Спасибо.
Игорь. Когда закончится всё то, что сейчас происходит, обещаю купить твою книгу, ибо любой труд должен оплачиваться, а ты стараешься для нас. Пока могу только выразить огромную благодарность за твой труд и мотивацию для нас.
@@sergeydilendik6469 очень приятно видеть ваши добрые советы. но о самом главном вы, к сожалению, забываете. Игорь мог бы жить и даже никогда не думать о мобилизации, но произошло нападение. говорю, как русскоговорящий украинец, жизнь которого разделилась на до и после. И нет, этому нет никаких адеватных оправданий. Никакой войне.
Конечно же ТЫ тренер, очень неплохой, но отблагодарить могу только добрым словом. Больше спасибо за твой труд и за книгу, да и вообще за всё, что делаешь. Понимаешь я без работы уже давно, если бы не жена, то... Если устной благодарности мало,, извини.
Обращаюсь к молодым! Обязательно разминайтесь! Сейчас, может показаться, что разминка не обязательна, но, после 40 лет, вы поймёте важность разминки. Удачи в начинаниях!
Всем камрадам привет, как и обещал, с понедельника начал ))), Начал с гири 12.5 кг дабы понять технику и подобрать присед ( травма колена не дает приседать в полную силу ) Сегодня вторник, делаю второй день, мои ожидания меня не обманули, комплекс действительно лучший, его плюс в том что он реально даёт рост силы и выносливости, в понедельник 12 повторов а сегодня уже 15 причём в лёгкую. Приседаю в стиле сумо, полуприсед но пробивает везде. В сочетани с цигун просто передать эффект невозможно. По сути этот комплекс может заменить вообще всё, тем более если у вас есть травмы, вы растренированны или начинающий. Если вы атлет просто возьмите вес больше. Прекрасный базовый и универсальный комплекс 👍🏻👍🏻🙂
Благодарю Смотрю твои видео долгое время , смотрел видео ещё восьмилетней давности . Ты красавчик Если есть желание зарабатывать на этой деятельности правильно монетезируйся. Думаю, сотни людей хотели бы тренироваться с тобой
Взял 32 кг дошёл до 11 раз и сбился со счёта, дальше делал покуда не отключатся руки. На счёт предплечий ты прав, и мозоли здёртые на второй фаланге большого пальца.😂👍💪
Благодарность тебе, Игорь! Супер! Как всегда без халтуры ,с живыми эмоциями! Я всегда переживаю , когда ты последние разы делаешь,прям самому внутри тяжело становится ! Здоровья тебе , великий ты человек !
Главное - начать. Потом плавно, уменьшая перерывы, научишься и без них. Так и тренируются. Если с нуля всё сразу получилось - значит нагрузка слишком лёгкая.@@prezident_grydinin
Блин обидно!Мне 52 а сделал на пацана.Все портит выброс перед собой.Все остальное легко даётся.Спасибо Игорь!Плечи моё слабое звено всю жизнь.Будем работать.
Спасибо бро за комплекс. Обязательно попробою. Хорошие у тебя видео. Смотрю и хочется сделать так же. Гирю себе только купил. Раньше даже не подозревал на сколько это крутой снаряд.
Спасибо большое! Возьму попробую только с большим камнем, чтоб расстояние между кистями то есть хват был шире , с гирей узковато плечевые суставы болят . Здоровья, успехов , везения , обеспеченности и любви желаю
Случайно в рекомендации попал ваш канал. Интересная связка, попробую так делать через день, снимать видео и смотреть на трансформацию тела. Челенж принят ))))
Спасибо тебе, Человек!!! Ютуб подарил мне твоё видео в ленте. Мечтаю о гире уже давно, но воз и ныне там. Оба колена оперированы. Присяд даётся сложно и без гири, но разрабатываю уже 3й год свои суставы. Спасибо!!! Теперь ещё больше желания купить гирю.
Автор молодец что изучает все схемы и открывает что то новое или хотя бы даже вспоминаем забытое старое. Что касается меня лично мне данный комплекс не зашёл и вот почему:: на последних повторениях руки,особенно трицепс забились в аут, а вот ноги,спина свежие. Я присел ещё 20 раз с гирей и отдышивался минут 10 не меньше. Спину как отдышался добил турником. Я бы сказал что комплекс супер,но автору если нравиться все эти эксперименты нужно продумать как забить ноги и спину до того как откажут руки. Если как то продумать данный вопрос,то возможно комплекс зайдет многим! Вопрос что это явно не для общей массы,дело что дыхание сбивается сердце колотит как барабан,а сли брать лёгкую гирю,то толку мало будет. Для профессионала например гиривика или силовика это нафик не нужно у них своя подготовка а для среднестатистического человека это вряд ли по силам. Прошу не критиковать мой клиент, это лично мое мнение после опробованного комплекса. Вот думаю если сделать подход примеров со штангой в отказ,отдохнуть чуть сделать комплекс с гирей,отдохнуть чуть,дыхание восстановить и добить турником широчайшие,то тогда все забьеться ровно. Но опять же сколько потом восстанавливаться неделю. Ведь нормально работают стандартные гиревые программы! Если только для себя только пробовать получиться или нет. Но опять сердце одно и это большая нагрузка для сердечной мышцы.
Сделал 23 чисто 24 кг, отказали большие пальцы рук. 47 лет 87 вес 180 рост. До этого эту связку не делал, но делал другие. Если с читтингом ещё 2 раза минимум затянул бы. Доволен, я какая то тварь!
Уважаемый Игорь, попал на это видео второй раз и решил написать. На первой пробе сделал три раза и ,,сдох,, через шесть дней сделал восемь почти до упора, Ваши 20 раз это сильно!
10 комплексов 16 кг, хват с непривычки ослаб совсем, так бы еще мог сделать по силам! Крутой комплекс спасибо! Потом добился разными упражнениями! Открыл заново для себя гирю! В военном училище 2 разряд был по гиривому спорту.
Автору моё уважение 🔥 связка бомба, пробовал с 24 гирей сделал всего 17 таких кругов, было реально жёстко, при этом вес у меня 75 кг при росте 176 так что я доволен результатом, надо ещё попробовать будет на свежака сделать
Сделал 16-риком 20раз, с ошибками (путал последования). Сделал вывод: 1) Связки на трицепс значительно отстают. 2) Кисти отказывают. 3) Ногам легко. (сделаю по 2 приседа подряд) Автору огромная благодарность, за разнообразие в тренировках!!!
хотелосьбы увидеть динамичные связки , в твоём исполнении по длинному цыклу , рывок , толчёк , швунг , двумя руками затем поперемменно правой левой рукой , или наоборот но в динамике используя технику а не силу так как наприммер в силовом жанглировании , его кстати можно такж влючить в конце каждой цепи.
Не все. Широчайшие, средняя и задняя дельта не работают, мышцы пресса только в статике как стабилизатор. Этот комплекс на выносливость - для гипертрофии мышц ног вес слишком маленький, для рук и дельт тоже. Спина работает только статически. Для того, чтобы задохнуться и убиться - да, хорошее упражнение, а для всего остального полное фуфло.
Отличный комплекс упражнений с гирей, очень понравился! У меня дома разборная гиря 16-24-32. По молодости что то подобное я и делал у себя в квартире, при чем собрана была гиря в варианте 32. Что хочу сказать - гиря даёт силу, при чем не просто силу, а силовую выносливость. В жизни мне это очень помогало. Вот только хотелось мне что бы был еще один вид гири, не с одной ручкой, а с двумя по бокам. Некоторые упражнения было бы удобней делать не выкручивая запястья и кисти. Может это только мне так думалось? Удачи и здравия!
Я на опыте первый раз попробовал сделал 15 раз, на третий раз сделал 20, тяжело скажу) стараюсь делать через день, в перерывах в другие дни делаю бой с тенью с гантелями по 1кг, и всякие передвижения и сайд степы, чтобы сильно закисленным не быть, не нравится забитость в мышцах, а выглядеть мощнее хочется.
Я бывший тренер по тяжёлой атлетике . Связку одобряю . Можно делать с гантелями в каждой руке. Но всё-таки лучше повторять в каждом движении по три или пять раз. Тогда воздействие будет на каждую группу мышц более действенное .
Автору респект и уважуха✊🤝 Комплексное упражнение огонь🔥 👍 Мне 34,вес 94,рост 166 и я смог сделать три подхода с гирей 24кг: 1) 10 раз, 2) 8 раз, 3) 5 раз. Руки забиваются жестко,но самое сложное толкать ее от груди,хотя она при этом не сильно напрягается,как и все остальное,кроме рук💪
Упражнения очень известны,нового еще никто не придумал за последние 50 лет. В любом порядке и количестве упражнение,складываем уже известное и получаем комплеес!!! Варьировать можно как угодно,было бы желание!!!!😅
24кг сделал 3-10 ,на следующий день тело болело, и конец 3-го круга тоже было с звуковым сопровождением. Комплекс хороший сегодня на 15 повторов в круге пойду.
Класс ..разминаюсь с гирей 16 кг потом треню штанга гантели перекладина ..тренажеры дома спорт зал ..Надо свою связочку разработать и тренить на природе.. выезжаю в горы ..Самое интересно что высоко в горах тренируя мышцу до отказа ..она после не болит как это бывает обычно ...тренируясь в низу ..Тоесть высоко в горах мышцы не закисляется ...насколько это полезно для роста обьема не знаю ..к сожалению нет возможности стабильно по графику раз в неделю проводить тренировку на хорошей высоте
Благодарю автора за внимание к моему посту, может это странно прозвучит или смешно, но с понедельника попробую этот комплекс на себе 💪🏻💪🏻☺ с понедельника 🤣🤣🤣
Скажите, а зачем это нужно тем более когда тебе под сраку лет ? Ведь есть бег, хотьба, аэробные нагрузки для мотора, есть растяжки для кайфа мышц, есть турники брусья собственный вес, Зачем железо-то если ты не профик, для гипертонии ? и для больных суставов? что бы жизнь малиной не казвлась ?, вот зачем обьясните ?
