10 продуктов, которые помогли мне похудеть на 94 кг / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Подписаться 425 тыс.

Просмотров 1 млн

50% 1

Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
________________________
Вот 10 обычных продуктов, которые очень сильно помогли мне похудеть, после того, как я ввела их в мою жизнь на постоянной основе)
Это:
- зелёный чай
- клетчатка (труха)
- корица (настоящая, цейлонская, не кассия!)
- перец чили
- овсянка
- кабачки
- сельдерей
- сывороточный протеин
- полезные сахарозаменители
- имбирь
________________________________
Введите мой промокод ZVH106 в Вашей корзине на IHerb и получите скидку:
Настоящая цейлонская корица ru.iherb.com/p...
Чипотле (копчёный перец халапено) ru.iherb.com/p...
Сывороточный протеин "ванильное мороженое" ru.iherb.com/p...
Мой ИНСТАГРАМ www.instagram....
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома #вместедома #лучшедома #самоизоляция #оставайтесьдома

Опубликовано:

15 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,8 тыс.

@illipikka2042 Год назад

1. Зелёный чай 2. Клетчатка Сибирская витаминная 3. Корица 4. Перец Чили 5. Овсянка 6. Кабачки 7. Сельдерей 8. Протеин, спортивный, изолят 9. Сах.заменители 10. Имбирь

@Светлана-ы7д6в Год назад

Только не сахорозаменитель очень давно пробовала эффект обратный

@ГульназГальцова-х2м Год назад

@@Светлана-ы7д6в ноль калорий,чем не угодили?Натощак и на ночь нельзя, только после приема основной пищи

@illipikka2042 Год назад

@@Светлана-ы7д6в нужно из многообразия выбрать правильный, разрешенный и безвредный.

@СкачатьПриложение-ь9г 9 месяцев назад

Зеленый чай повышает кислотность в желудке!

@СкачатьПриложение-ь9г 9 месяцев назад

и ,складки шеи!

@galachorna5996 4 года назад

Умница, Ирина!!! Наткнулась на вас случайно и получила огромное удовольствие от вашего рассказа- записала рекомендации и буду начинать новую жизнь!!! Большое спасибо!!!!!

@user-ow9eh3wo9w 4 месяца назад

Спасибо,я всю жизнь борюсь свести начну снова

@user-yj9ub9oj5c 3 года назад

Ваш канал- находка для меня! Очень много полезной информации и классная подача! Многие из этих продуктов давно в моём рационе присутствуют, но мне похудение с трудом даётся. Буду вас смотреть и заряжаться🥰

@НинаРепкина Год назад

Просто бесподобный аргументированный кладезь полезных советов,!!! Браво!!!

@turnthepage555 8 месяцев назад

Женщина очень приятная. Делится своим опытом. Это очень ценно. Практика, а не теория. Молодец! Заряжает энергией!

@ЛюдмилаАнтипина-у8ы 4 года назад

Столько информации!! Спасибо,Ирина,Вы фактически за нас провели огромную работу. И мы пользуемся с благодарностью Вашим опытом.

@АйнурМуратовна-й3н 3 года назад

Щошггршлщщллз ба барои. Қ ююююөһнгшшұөъөн

@ИринаПевнева-д1ж 3 года назад

Но что делать с другими 5тью членами семьи? И у них тоже свои предпочтения. И так бросила работу и целый день у плиты...

@user-ti4tg4bf5k Год назад

Благодарю за интересную и нужную информацию, главное применить её в своей жизни.

@Татьяна-х5ч3й Год назад

Короче можно, думаешь есть время тебя слушать, болоболка, противно слушать, отключаюсь.

@user-pi5vs7pv7m 9 месяцев назад

@@Татьяна-х5ч3йбез вас убытка не будет,,,,мы и не заметим вас уход....

@ЕленаЯковлева-м3ф 9 месяцев назад

Ирина! Случайно с вами познакомилась! Очень рада!Спасибо огромное за щедрость вашей души, за искренность, за вашу беспредельную доброту! Вас очень приятно слушать!Будьте здоровы и счастливы!

@СергейКорчагин-ю9л 9 месяцев назад

Бесчувственность богачей не так жестока, как их сострадание. Руссо

@Zapasnie_Krilya 9 месяцев назад

И Вам счастья и радости! ✋🙂💖🌲🍒🌟

@НаталияАкинина-с1ю 4 года назад

Нас все больше и больше...Смотрю как "Санту-Барбару",стараясь не пропустить ни одну серию.Так это еще и познавательно,и питательно,и,как кто-то заметил,еще и БЕСПЛАТНО! Спасибо!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁😁😁🌿🌺

@RobloxguySYPERcoolvideos 3 года назад

@@Zapasnie_Krilya хххХх⁰

@RobloxguySYPERcoolvideos 3 года назад

@@Zapasnie_Krilya Ц

@ТатьянаПатрушева-р3о 3 года назад

Да это самое замечательное, что бесплатно прямо молодчинка Ирина не меркантильная женщина дай ей бог здоровья крепкого. Таких людей мало.

@ТатьянаПатрушева-р3о 3 года назад

Ирина, я так рада, что вас встретила на просторах интернета. Вы все так доходчиво объясняете. И главное доступно все у вас и продукты и никаких физических сильных нагрузок. Я летом на велосипеде, а в остальное время хожу.

@tattitatti5620 2 года назад

Я вас очень благодарю за то, что вы появились в моей жизни 🙏🙏🙏 Ирина, вы мой самый бесценный навигатор🌹🌹🌹 Храни вас Господи ❤️

@user-ei9sj5cu4u Год назад

Ну что сказать?ваш опытный путь меня вдохновил.буду пробовать.за свою жизнь(68)- 2раза по 10 дней голод и диеты и фитнес.начала снижать вес с 80кг.5кг уберу,7 ,8прибавлю и сейчас 119,с кучей проблем

@user-gw1pt4yl2c 7 месяцев назад

Я каши меняю потому что каждая каша по своему полезна

@ЕвгенияЛебедева-у8и 4 года назад

Слушая Вас просыпается здоровый АЗАРТ.Хочется работать над собой во всех направлениях.И за подписщиков канала переживаешь как за своих,чувствуешь что Вы и Ваша работа над собой многим важны.

@MargaritaZacharova 4 года назад

Ирина, как замечательно вы говорите!! Ваша речь- это что- то! Не перестаю восхищаться !!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Большое спасибо 🙂🌺🍀

@user-ej8hy1fl7f 3 года назад

Здравствуйте,Ирина! Благодарна Вам за подробное, очень полезное видео. Важно для "неоднократно начинающих" получить граммотную, практическую и подробную информацию. Я до 55 л. была стройной, как теперь тяжело себя ограничивать! С удовольствием буду у Вас учиться, смотреть видео, будте здоровы и благополучны!

@ЕкатеринаРыбинцева-ф5й 4 года назад

Доброе утро наш мудрый мэр и жители нашего города! Ирина, как я рада, что ты у меня появилась в жизни! У тебя столько знаний, мудрости, юмора и самоиронии, я восхищаюсь тобой! Каждый день жду встречи и думаю о чем же сегодня поговорим, и каждый день удивляюсь, откуда берутся новые темы! Ты кладезь знаний и мудрости! Спасибо огромное за то, что делишься ими без остатка!

@ljubowderksen599 3 года назад

Спасибо большое, Ирина, вы очень доступно и грамотно всё объясняете...

@НатальяЧерняева-е4л 3 года назад

Добрый день, Ирина! Я по профессии фельдшер, казалось, все знаю о здоровом питании, но до чего же Вы хорошо все оъясняете, что для себя я подчеркнула много полезной информации! Смотреть и слушать Вас огромное удовольствие! Спасибо!

@silversilver5017 Год назад

Никогда я такое есть не буду,лл потому, что жизнь дана одна и очень короткая и не есть вкусные продукты, тогда зачем жить, скажите, что говорю глупость, нет просто я много не ем никогда и мне нехочется много обжираться и поэтому я не поправляюсь. Надо знать меру во всём тогда до ожирения не дойдешь и вот ешь что хочешь, но в меру. Всё

@user-xy4hm1lc9r Год назад

Согласна с вами Наталья. Я тоже врач и вот слушаю женщину с удовольствием .

@anatoliykokin608 Год назад

@@silversilver5017 хх

@StarLana2728 Год назад

@@silversilver5017 а я всегда все это ела, но лишних 20 кг никуда не уходят (((

@siberia5695 10 месяцев назад

@@silversilver5017радуйтесь, что у вас такой метаболизм, но есть люди, что набирают вес практически от взгляда на продукты.

@Русская-й8н 4 года назад

Ирина, вы великолепны!!! Я смотрю вас практически с самого начала и не перестаю вами восхищаться! Вы как лекарство от всех болезней! Спасибо вам за то, что вы есть!!!

@mukbangtatyanaeats 4 года назад

👍👍👍👍

@user-kg8fo7pm6s Год назад

В каком городе вы живете?

@olgasytcheva4823 4 года назад

Большое спасибо Ирина за ваши видео! Вы очень позитивная. Интересно рассказываете, с юмором!

@НаталияЗабелина-н2ю 4 года назад

Здравствуйте, Ирина! Я пока не посмотрела Ваше видео. Почему-то захотелось сказать, что Я ВАС ЛЮБЛЮ!!! Вот как-то так... Обычно прочитываю комментарии , и только что поняла, что подписчики стали для меня родными. Я их тоже люблю. А во всем виноваты именно Вы!!! Вы дарите ЛЮБОВЬ и заряжаете нас ЛЮБОВЬЮ!!! Какая же Вы молодец!!! А видео посмотрю чуть позже. Обязательно! Всем здоровья и радости!

@user-cj1oc1lw8i 4 года назад

👍👍👍👍👍👍

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Бооьшое СПАСИБО за позитив ✋🙂🍀🌺

@ПолинаЛенивихина-з5ш 4 года назад

Восхищаюсь вами и вашей силой воли. Просмотрела практически все ваши ролики. Спасибо огромное! А вот у меня никак не получается. Состояние какое-то депрессивные, и все заедаю сладким. Вес растёт, настроение ещё хуже. Но, с удовольствием, хочу поделиться с вами найвкуснейшим салатом. Уверена - вы оцените. Корень сальдерея на бурачную терку, вяленую клюкву(можно слегка вымочить в воде, чтоб убрать лишний сахар), немного грецких орехов и заправить сметаной. Приятного вам аппетита и дальнейших успехов.

@Z18aruanoch71ca 8 месяцев назад

Ирина, вы ходячая энциклопедия о питании и похудении...Ваш опыт уникален, а советы бесценны...Никогда я еще не видела такого доброго человека, как вы, который с удовольствием делится своим огромным опытом в похудении...

@Zapasnie_Krilya 8 месяцев назад

Большое СПАСИБО! 🙂🍒🌟🌲

@user-yp7lz2qh5q 8 месяцев назад

Интернет забит такими блогерами. Как вы могли таких не встречать, если интересуетесь темой похудения. Канал - " Ешь и худей", канал -" Мария Мироневич" и масса других... Я только раз забила - "диетическое питание" и выскочело столько, что не пересмотреть... Кстати, не просто блогеры, а специалисты с образованием.

@umberiff 4 года назад

Боже, как же Вы меня вдохновляете!!!

@НаталияКиселева-ч7ч 3 года назад

Какая Вы умничка! Красивая! Стройная! Позитивная! Так держать! Спасибо за бесценные советы!

@ЛюдмилаОвчинникова-б4э 4 года назад

Ирина, Большое спасибо вам что вы так щедро делитесь своими секретами

@user-jq9sc8pv3t 2 года назад

Это было всегда, но Ирина сохранила эти секреты.

@ЛюдмилаТкаченко-п6ы 3 года назад

Какая вы умница,красавица,очень приятно видеть вас на ютубе.

@user-me8kf6bw6b 2 года назад

Ирина,как любопытно и полезно Вас слушать!Спасибо за необходимую информацию!

@Zapasnie_Krilya 2 года назад

Желаю Вам всего наилучшего! ✋🙂🌿🍒

@НинаБороненко 7 месяцев назад

Спасибо

@НадеждаГрачева-р9п 10 месяцев назад

Спасибо Ирина за вау веру в жизнь ,я перенесла сильный стресс было очень тяжело ,но слушая Вас и ваши советы особенно ваш девиз я постараюсь стать сильной

@Zapasnie_Krilya 10 месяцев назад

Я от души желаю Вам всего самого наилучшего! 🙂🌿🍒🌟

@nataligolyb5883 4 года назад

Как прекрасно,что хороших людей больше ,люблю вас всех 😘😘😘🌹🌹🌹

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

✋🙂🍀🌺

@Скорпиончик-ц9е 2 года назад

Как хорошо что есть ваш канал! Спасибо вам большое, что делитесь ценными знаниями! Вы шикарно выглядите!

@user-dh8yj6hf1w 2 года назад

Ирина́ Ирина лишний вес лишний вес - это моя больная тема по жизни поэтому всё о чём вы говорите мне знакомы мне 74 года я с удовольствием слушаю и с большим вниманием что вы говорите большое вам большое спасибо за всё будем дружить всё

@user-jg1vl3eg2d 2 года назад

@@user-dh8yj6hf1w ь

@tatjanaritter6666 2 года назад

Я присоединяюсь к вашему высказыванию

@ЛюдмилаБакланова-к5й 4 года назад

Доброе утро, Ирина!Спасибо Вам за позитив ! Здоровья Вам!

@ГуляМингалеева-у9г 3 года назад

Просматриваю Ваши прошлые выпуски и вижу, с огорчением, дизлайки, их немного, но они есть. Не понимаю этих людей, Вы же, Ирина, просто делитесь своим опытом по похудению, никому не навязываете его! Вы очень тактичный человек и этим создаете позитивную атмосферу на своём канале!

@krest910 3 года назад

Дизлайк поставили те которые не смогли похудет😁

@zoja-se1zv 11 месяцев назад

Умница!!!

@user-gh9hb7hm7d 9 месяцев назад

Молодец!! Спасибочки ❤

@Феникс-ь2ы 9 месяцев назад

О каком похудении вы говорите. Неужели не видите, развод чистой воды. Люди сбтосившие меньше имеют живот фартук и висящие руки и пустой висячий подбородок. Тут либо куча пластики после, либо вранье.

@user-gh9hb7hm7d 9 месяцев назад

Да, да вы тоже верно пишите, куда же девалась обвисшая кожа, тем более много килограмм типо ушло... Непонятно 🤔

@user-sg2ib6dk3z 4 года назад

Ирина, Вы прелесть!! Ооочень приятно Вас слушать. Спасибо , что делитесь с нами знаниями👏💐

@iraglagkova6951 4 года назад

Такая, вы очаровашка. Умница. Спасибо большое

@user-po2bb4rz4b Год назад

Ви умніца

@arinakuznec1813 3 года назад

Ирина, спасибо Вам большое. Вы умница! Сегодня я получила столько адреналина, пока смотрела Ваше видео:)) Старалась отгадать 10 продуктов до того, как Вы их озвучите. Угадала 8 из 10:)) (протеин и клетчатку не угадала). А на 10м думала, хоть бы имбирь! (Был бы стресс, если б не так). Я все это ем, но не худею только потому,что ко всему этому я ем еще и котлеты, и пельмени, и бутерброды, и все остальное, не считая калорий:)) Вы меня вдохновили, пора заняться собой, хотя бы в мои 66 лет!

@НатальяФрищина Год назад

Большое спасибо. Это лучший ролик о продуктах , помогающих худеть, на просторах интернета.

@СергейКорчагин-ю9л 9 месяцев назад

Употребление чрезмерного количества белка вредит здоровью.

@user-kc1qu1zh5p 3 года назад

Ирина, как хорошо что я увидела ваш пост. Вы молодчина, я тоже придерживаюсь правильного питания и вы всё правильно делаете и ещё просвещаете людей. Спасибо вам, здоровья и побольше подписчиков. 👍

@user-dx7bt4df8z 6 месяцев назад

Трава у дома зеленпя

@ЛюдмилаУрванцева-ч3к 3 года назад

Умница, благодарю за науку. Как же повезло услышать Вас!!!

@АндрейМахнёв-й9ю 4 года назад

Вы очень позитивная женщина, вас приятно слушать! Дай Бог вам здоровья!

@user-uh3io8ru7m 3 года назад

Ирина просто кладезь знаний! И всё с толком, убедительно!

@awgustatut5572 3 года назад

Вы даже не можете представить, как важно то, что вы делаете.

@user-ks2xq4lg6v 3 года назад

Вы Большая Молодец!!!!!!!@

@igumeniyaNikona 3 года назад

Поистине просто супер канал.Умница Ирина и главное для нас бесплатно никакой коммерции...как в старые добрые советские времена)

@Ольга-м8к5н Год назад

Ирина вы такая красивая женщина т е .дама Вас слушать можно часами ,очень интересно и познавательно Спасибо вам за откровенные разговоры с нами

@user-ng3zr3ur2z 4 года назад

Ирина,каждое ваше видео становится всё увереннее и всё лучше и лучше во всех направлениях!!!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо 😁🌷🍀

@ЛюбаКрючкова-ш2д 4 года назад

@galinaprokopchuk172 4 года назад

@@Zapasnie_Krilya Любопытно и полезно.Спасибо.

@user-pr4sg9ck6l 3 года назад

@@galinaprokopchuk172 х

@user-if8op3lp4p 3 года назад

Спасибо

@ТатьянаИвашко-ъ6ч 3 года назад

Спасибо вам большое! Вы большая умница! Дай Бог вам здоровья! 👏💞🌹🌹🌹

@olgasea4107 Год назад

Вас очень приятно слушать) Безусловно Вы молодец,что так смогли изменить образ питания,для здоровья.Все советы, очень грамотны и без,,голодного занудства", скажем так.Всё верно и мой питерский творческий привет!;)

@user-lq9cd7kd1d 4 года назад

Здравствуйте, Ирина! Стала вашей подписчицей недавно. С удовольствием слушаю и смотрю ваши видео. Вот буквально на днях посмотрела видео, где вы рассказывали о звонках банковских мошенников. И сегодня, они позвонили мне. Все как вы и говорили: офисный шум, голос молодого человека, который запинаясь на звуках моего имени отчества, спросил перевожу ли я сейчас свои деньги с карточки. Я сразу же поняла, о чем речь и начала смеяться. Он, мне кажется, опешил. Я отключилась и потом позвонила в банк. Мне сказали, что все в порядке и попросили заполнить форму на сайте, что я и сделала. Спасибо вам! И не только за это, а за ваше подробное описание позитивного и правильного образа жизни, приводящего к улучшению жизни ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ! Пользуясь случаем, хочу спросить (может, вы уже об этом рассказывали), каким средством вы пользуетесь для снятия макияжа? Спасибо!!!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо 🙂 Для снятия макияжа я уже много лет пользуюсь средством без запаха (умывалкой) с IHerb. Это здоровая бутыль, мне хватает надолго : ru.iherb.com/pr/NutriBiotic-Skin-Cleanser-Non-Soap-Fragrance-Free-16-fl-oz-473-ml/13314?rcode=ZVH106

@АннаХидиятуллина-о4с 4 года назад

Подписалась 😊 спасибо вам, за очень полезное видео 🌹 здоровья Вам💐

@ТатьянаИвановна-м3г 7 месяцев назад

Ирина, вот уже 3 года Вы с нами! И я снова и снова просматриваю Ваши ролики! Вы так ответственно подошли к своей работе👍. Всё актуально до сих пор!! Счастья Вам, милая, Ирина!!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо, я очень рада! 🙂🍒🌟🌿

@user-ui7yg5ov2e 4 года назад

Спасибо ! Ирина , подписка и за «дело» ! Из 10 у меня 8 . Добавлю клетчатку и протеин . Целую

@МаринаЗаливацкая 3 года назад

Ирина, Замечательная информация, мне не хватило в конце видео рукописного текста с перечислением всх 10 пунктов

@user-wy1iu7ou6w 3 года назад

Под этим видео,есть список). Можно написать себе и повесить в кухне на видном месте 😉

@juliamukendi5082 10 месяцев назад

Ирочка, как же вы помогаете худеющим и Вы сейчас так сильно улучшили свой канал и ещё больше стали привлекательнее

@Zapasnie_Krilya 10 месяцев назад

Большое СПАСИБО! 😊💖🌿🍒🌟

@ЕленаМурванидзе 10 месяцев назад

@@Zapasnie_KrilyaИрина, простите пожалуйста за бестактность: сколько вам лет? Как правило, уверенные в себе женщины, не скрывают.. Может, вы и говорили, но я пропустила.

@tomadubidu7054 4 года назад

Привет, горожане! Хорошего вам светлого дня! О кабачке... Кабачок ещё очень хорош в супе-пюре. Я когда худела, прям не могла его наесться; мне вкусно, может и вам понравится. Надо закипятить в кастрюльке воду (обычно на 1-2 порции супа), в это время помыть и порезать ломтиками 1 кабачок, 1 морковку, очистить 1 зубок чеснока. Бросить всё это в кипящую воду и проварить под крышкой 15-20 минут. Снять с огня, вытащить шумовкой овощи, поместить их в блендер (который кутер-чаша), посолить, можно влить 1-2 ст.л. растит.сливок и взбить до состояния пюре. Размешать это пюре в воде,в которой варились овощи. Можно регулировать кол-во воды в зависимости от желаемой густоты. Всё. По желанию и степени сытости, которую вы хотите получить от этого супа: Присыпьте рубленой зеленью, добавьте кубики тофу или феты, рубленое вар.яйцо.... вариантов масса, кто что любит, главное помнить, что вы на диете 😉 Я ела или основной вариант или рубила туда помидор. Вкусно и сытно. Ирина, спасибо за вдохновение, пошли работать над собой 😍😎🌹

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо за рецепт 🙂🍀🌺

@irinamoor2596 4 года назад

У меня есть рецепт супа-пюре, который мы любим. Черешки сельдерея, паприка варятся минут 10, затем в той же кастрюле погружным блендером пюрируются, добавляется плавленый сыр низкой жирности и сыр горгонзола, с плесенью. Он жирный, конечно, но можно его немного положить. Для густоты можно туда добавлять любые овощи, тот же кабачок, и картошку. Или загустить нутовой мукой.

@nelli6989 4 года назад

Я примерно тоже такой же супчик варю ( также из тыквы, сельдерея, свеклы, шпината, грибов и т.д. ) только с разными вариантами. Хочу спросить, зачем вы, так долго варите?!..., ведь кабачок, грибы, морковь тоже можно употреблять в пищу в сыром виде. Ведь лучше будет если его не переварить. Кипящая вода ( тем более 25 минут) это мертвая вода. Поэтому, если есть такая возможность, нужно всегда как можно меньше давать кипеть бульону.

@tomadubidu7054 4 года назад

@@nelli6989так 20 мин это с закипанием - после погружения овощей она закипает не сразу. Вообще это был рецепт пп; я пробовала уменьшить время варки, но морковка упорно оставалась твёрдой 😁. Сейчас пробую всё вытащить на 10 минуте, после закипания, а морковь доваривать. Но это если мне хочется "танцев с бубном", а так делаю уже на автомате как привыкла.

@АвелинаИльяшенко 4 года назад

@belkapushystaya 3 года назад

Какой у вас полезный канал! Вот это надо показывать по центральному телевидению, а не простигосподималышеву

@ТатьянаКолесник-л7р 3 года назад

Спасибо

@ГалинаДеревянко-ж2э 3 года назад

Галина, спасибо

@user-eq3kc3zf9g 3 года назад

Я перенесла операцию по замене тазобедерного сустава я весила после операции 100 кг , после операции вес добавился 5 кг врачи требуют похудеть хотя на 20кг не получается. Много двигаться не могу нагрузки физические нельзя много видов чтоб прижился протез хочу набраться силы воли и начать худеть с вами Плмогите

@ОльгаБояринцева-щ4е 4 года назад

Спасибо большое! Всё просто и легко объясняете, что и подкупает!

@user-qd2bi8vj6w 2 года назад

Добрый день, Ириночка! Решила похудеть. Просмотрела много видео про диеты и ваше самое лучшее. Спасибо вам огромное! Счастья вам и здоровья!

@Zapasnie_Krilya 2 года назад

От души желаю Вам удачи! ✋😊🌿🍒🌼🌹

@user-gt4rm4ig4y 3 года назад

Прекрасная подача материала. С юмором примерами и большим знанием предмета.

@ОляРоманюк-п8т Год назад

Слово пилимени убивает

@Valentina-qp6ut 10 месяцев назад

А ГДЕ ПРОДАУТ КЛЕТЧАТКУ ВОТ ЭТИ ОТРУБИ?В МАГАЗИНАХ ИЛИ В ОПТЕКАХ?

@СветланаЕмельянова-к3ш 10 месяцев назад

Мне кажется на первом месте стоит психологическая составляющая,расскажите как вам удалось так себя полюбить ,,набраться чувства собственного достоинства и ваши практики позитива?😉❤️❤️❤️

@irinavanina3048 6 месяцев назад

молодец. слушаю и радуюсь что увидела вас.все понятно рассказано. да еще с юмором.Человек делится опытом и ничего не продает.Спасибо огромное.Конечно подписалась с удовольствием

@Zapasnie_Krilya 6 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

@elenakrasnaja616 4 года назад

Ирина,огромное спасибо за Ваши видео!

@user-lk2nx5ey3c 4 года назад

Дорогая Ирина, очень хотелось бы посмотреть ваши заготовки - заморозки, миксы овощей, зелени. Что вы морозите или сушите впрок. Вашу кашу - полезный микс вы нам уже показали и многие, я уверена, уже ее приготовили. Давайте дальше вместе с вами сделаем полезные запасы, сейчас как раз наступает сезон.

@Наталья-щ3й2д 4 года назад

Спасибо огромное Вам Ирина! Мне кажется, что Вы не только наш "советчик", но наш психолог. Как любимые Советские фильмы хочется Вас переслушивать по несколько раз. И главное все с пользой. Мы-Ваши соратники)), потому, что понимаем друг друга и думаем одинаково.

@nadezhda6306 4 года назад

Ирина, спасибо за вдохновение! Я бы с удовольствием купила книгу вашей системы похудения с вашими рецептами, если бы такая книга была. Издайте, пожалуйста, такую книгу!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁😁😁🌿

@ЕвгенияЛебедева-у8и 4 года назад

Да.Пожалуйста.С такой книгой дома и конец света не страшен.

@user-lg4bg3vg9v 3 года назад

Ирочка,я пересмотрела море видео и вернулась к. Вам! Мне все нравится - легкость,голос ваш,сама информация и удивлЯюсь вам- вы столько дарите информации а ведь она вам далась не за один день,это такой труд!!!!!

@МаринаАлексеева-ц7е 4 года назад

Здравствуйте, я готовлю десерты на овсяной муке, кефире, гашеной соды, творога и сухофруктов, ванилина и корицы. Сахар, яйца и жиры вообще не кладу. Получается вкусно и не мешает процессу похудения. С этим же тестом, только без сухофруктов, ванилина и корицы, я пеку пирог с капустой. Капусту бланширую, отжимаю и добавляю немного сыра для склеивания капусты. Тоже вкусно и не мешает худеть. Проверено..

@ТатьянаКалогерас Год назад

Поделитесь пожалуйста вашими рецептами

@user-ci6fy5dx2e Год назад

@user-pi8lu4hy8g Год назад

@user-bz6mt7hg3h Год назад

Интересно! Рецепты хотелось бы увидеть! Спасибо!

@samsungsmart7364 Год назад

@ГульнурАбдрафикова Год назад

Здравствуйте ,Ирина,спасибо что говорите небанальные истины .Вам можно верить .Приятный тембр голоса,чувство юмора большая заинтересованность в теме разговора-все располагает,спасибоВам.

@user-jb7mo8yx8g 7 месяцев назад

Ирина, спасибо огромное за Ваш бесценный труд!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо! 🙂🌿🍒

@НаталияКирдянова 3 года назад

Речь...супер,просто,современно,термины в сочетании со слэнгом придают такой окрас❤

@mukhtara.4945 5 месяцев назад

Очень интересно было слушать, я ведь такая же советская, все что вы сказали, также и меня касается, сейчас тоже борюсь с жиром, все ваши любимые сейчас продукты, так же мои не любимые. Вам огромное спасибо, благодарю за труд.

@Zapasnie_Krilya 5 месяцев назад

Хорошего дня! 🙂🌿🌷

@АллаБойко-л2ч 4 года назад

Ирина, выложите пожалуйста фото или видео пачек протеина и сахара. Так лучше подобрать нам для покупки. А то когда не представляешь, сложно подобрать... Спасибо большое за помощь. Поздравляю с 200тысячами жителей!!! Развития вашему каналу!!!! Вы замечательная!!!

@user-dy6jh2pm8y 4 года назад

Да, я тоже хотела об этом попросить Ирину! Пожалуйста!

@skaidritezvarte6290 4 года назад

@@user-dy6jh2pm8y ,m Īi

@dimontomilov7879 Год назад

Ирина,пожалуйста подскажите где взять клетчатку,протеин и фото сахара,спасибо.самыц полезный ваш канал.

@ЕленаМурванидзе 10 месяцев назад

Впервые на вашем канале! Моё восхищение вами! Подсела, подписалась. Как раз сейчас созреваю для очередного похудения) Хотела использовать кето диету и 16/8, отказ от сахара ,но слушаю вас.. Спасибо!

@ЖеняЗайцева-ч5к Год назад

Какая вы классная, простая, добрая. Здоровье вам! Ваша познавательная описание вашего питания открывает широко глаза! Мы просто молодчина! Жду вас на канале!

@happy_00000- 4 года назад

"Это не еда, это мой инструмент " Я не хочу пить зажмурившись, я хочу пить с удовольствием! Мне эндорфины нужны!" Ирина, круто!! Спасибо за инструменты!!!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁😁😁🌺🍀

@mukbangtatyanaeats 4 года назад

👍👍

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

@@mukbangtatyanaeats 🙂

@ЛарисаИльичева-ц7ы 3 года назад

Инкубатор для

@user-sw3gu3no5v 3 года назад

Корица... А где её найти ?!! Её прочно заменила Кассия , довольно таки опасное растение.

@ТатьянаПахомова-щ6э 4 года назад

Доброго времени суток! Вы очень вдохновляющие, убедительно рассказали!Зажгли меня! Спасибо! Обязательно воспользуюсь!

@tatianakleindijk4097 4 года назад

Ирина,большущее спасибо за еще одно прекрасное и полезное видео!!!👍👏👍👏 Я ВАС ОБОЖАЮ!!! 💞💞💞С уважением,Татьяна Kleindijk.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Большое спасибо ✋🙂🌺🌿

@anastasya_sotnikova5395 3 года назад

Моя правнучка,ей 4года,накрасит мне губы,расчешет,посмотритвнимательно,говорит: красотка! Так я тоже скажу,Ирина Вы красотка!!! Зарядили и вдохновили, очень понятно,доходчиво,спасибо Вам.Здоровья Вам!!!

@Zapasnie_Krilya 3 года назад

Спасибо 😁🌿🍀🌺

@ТатьянаЛюбимова-у3м 3 года назад

Ирина! Какая Вы умница! Я просто влюбилась в вас! Не знаю, удастся ли мне похудеть, но стимул я получила благодаря вашим беседа получила. Спасибо Вам!

@Zapasnie_Krilya 3 года назад

Большое спасибо за добрые слова 😊🌹🌿

@user-cx3eq2yk1p Год назад

Ирина извините, мне 70, я себя ограничеваю, но люблю кофе без молока и сахара вес69 был всегда

@belajarbahasarusiachanneld1794 4 года назад

Здравствуйте дорогая Ирина и наш милый город Крылатый! Огромное спасибо за сегодняшнюю лекцию ,дорогая Ирина! Вы даёте нам информацию, для того чтобы мы не переедали и насыщались, ели очень вкусно, но научились понижать каллорийность любимых блюд. Как всегда полезная лекция и с юмором "... зелёный чай " горькая жижа, пахнущая собачим хвостом"- это прелесть, я так смеялась!!! Это же надо ещё знать запах собачьего хвоста )))). Дорогая Ирина, я делаю так, прослушиваю первый раз вашу лекцию, потом начинаю готовить или убираться и включаю вашу лекцию второй раз, на громкость, чтобы слушать и делать мои домашние дела. Я уверена, что надо полезную информацию прослушивать два раза. Нам кажется, что все ясно и понятно, но на самом деле внимание наше отвлекается и что- то при прослушивании было упущено. Всем желаю здоровья, радости, благополучия и любви!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Большое спасибо за поддержку ✋🙂🌺🍀

@user-gc6ux5oe4p Год назад

@user-fc3zq7th6i 3 года назад

Вы мне чем то Гурченко напомнили внешностью.Вы большая молодец!Я тоже сейчас начала этот путь.Я совершенно не могу терпеть голод,мне очень сложно.И всегда есть хочу.

@swetlanaschell6853 2 года назад

Какая же вы умница. Так хорошо и доходчиво объясняет. Спасибо вам огромное

@user-tx5zf4fd3n 8 месяцев назад

СПАСИБОЧКИ😊ОГРОМНОЕ😊ВЫ СУПЕР ЖЕНЩИНА!!!!

@K.Tarasov 4 года назад

"жители сказочного королевства", как же нам повезло с бургомистром!!! :)

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁🌺🍀

@user-ed8lq6uo4l 4 года назад

@@Zapasnie_Krilya Здравствуйте! Тоже нравятся разные специи👍 Очень полезна куркума, поинтересуйтесь, главное найти натуральную.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

@@user-ed8lq6uo4l Спасибо за совет 🙂🌿🌸

@user-fd4hi5yo4j 3 года назад

Да большое СПАСИБО Вам за информацию,крепкого здоровья Вам....

@АятханКейинова 3 года назад

@@Zapasnie_Krilya слышком много говлрите

@nadiyalevie6112 4 года назад

Зеленый чай Клетчатка Корица Перец чили Овсянка Кабачки Сельдерей (+яблоко+сметана) Протеины Имбирь

@АллаМироненко-м6ъ 4 года назад

@user-it3fk6ub1c 4 года назад

Не и уж

@user-it3fk6ub1c 4 года назад

Б то то то 7

@lenatj 3 года назад

@rozalia57 Год назад

Наверное, нужно жить совсем одной, чтобы столько внимания уделять себе, любимой, и готовить не то, что любят мужчины , а то, что полезно для себя!!!! А готовить на семью и на себя отдельно...не получается у меня...А вас так приятно смотреть и слушать, спасибо, Надо бы конспектировать!!!

@user-ur8np4uj3z Год назад

Мое мнение, мы женщины перестали любить себя.Часто жертвуем собой,только зачем? Кому это нужно?

@user-el6js5ch4b Год назад

Постепенно, увидев Ваш результат и семья присоединится. Кто не любит себя, не может любить окружающих. Как в самолете- сначала маску на себя, потом на ребенка. Больные мы нк сможем никому помочь и, не дай Бог, станем обузой для близких.

@user-vj2tu3uc9i Год назад

Посмотрите канал Мария Мироневич.Сама похудела,мужа заставила.Детей тоже подстроила под свой образ питания.

@ИринаИванова-й8н 10 месяцев назад

Специально для вас замечательная женщина канал алинда на пенсии

@ОльгаНикулина-д5ь 9 месяцев назад

Ирина какая вы молодец спасибо вам я начала свой похудейсеий путь к стройной. Фигуре сейчас вес 118 мне 57 смотрю вас и буду смотреть все записыааю калории считаю ❤

@Zapasnie_Krilya 9 месяцев назад

Желаю Вам удачи! ✋🙂🌿🍒

@nadjapetrova7621 4 года назад

Спасибо большое!! Какой кладезь знаний открылся мне в этом видео!! Благодарна вам безмерно!! 👍🌷🌷♥️

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо 🙂🌺🍀

@user-pf4dj9cq4t 7 месяцев назад

Большое спасибо, Ирина, что вы так просто делитесь с нами очень полезными советами и хотите, чтобы мы были стройными и молодыми, здоровья вам на долгие годы, будьте всегда такой человечной и с доброй душой.

@alexandralukova9897 4 года назад

Спасибо большое за Ваши труды! Смотрю Вас почти каждый день❤️ Вы шикарный практик! С большим прекрасным чувством юмора! И прекрасным своим вкусом😊💝 Желаю Вам побыстрее миллион подписчиков😊🌹🌹🌹

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо 😁🍀🌺

@user-xw6il6jf4z 4 года назад

@@Zapasnie_Krilya а где вы покупали протеин.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

@@user-xw6il6jf4z Лично я на Iherb, когда там скидка была. А вообще он у нас продаётся в магазинах спортивного питания 🙂✋🌿

@user-vs3ww1cu4j 4 года назад

Спасибо вам, за ваш опыт! Это бесценно!

@ЛидияКубарева 3 года назад

Вы так красиво говорите, хочется слушать и слушать. Вам надо читать лекции, вы привлекательны и речь ваша как звенящий ручей. Труд ваш - это большая глыба.

@user-fc7eg7xi4q 3 года назад

простите,у женщины не спрашивают,сколько лет,вы выглядите на 67-68 лет,если вы моложе,на фиг такая диета!

@Михалыч-щ7т 4 года назад

Доброе утро Ирина и жители любимого города 💐 Хорошего вам субботнего дня и отличного настроения. А я кофеман 😂 Я многие продукты не употреблял до похудения. Поменял список продуктов, результат минус 44кг и без проблем удерживаю вес. Смотрим всей семьёй

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Доброе утро 🙂🍀🌺

@Михалыч-щ7т 4 года назад

@@Zapasnie_Krilya 💐🌹🌸

@Михалыч-щ7т 4 года назад

@Vera Alizade спасибо, стараемся 💐

@yoursweetdream9625 4 года назад

Молодец! !! Вот это сила воли! !!🤗

@allastrelkovskaya6504 4 года назад

Какой молодец! Мне бы 10 кг сбросить! правда с 1-го мая я уже сбросила 2 кг и вес встал.

@МарияИзмалкова-й8в 4 года назад

Ирина, спасибо, полезная и важная информация)) все понятно!! 🥰

@user-qe9un3kd4q 4 года назад

Дорогая Ирина благодаря Вам я похудела на 13кг, начинала , 90кг,с 01.02.20г. Я Вам безумно благодарна, мне 61г,в этом году будет 62. Желаю Вам здоровья и всех благ, смотрю все Ваши видео. УДАЧИ ВАМ.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Поздравляю с ПРЕКРАСНЫМ результатом! 👍🎖🌿🌺

@user-qe9un3kd4q 4 года назад

@@Zapasnie_Krilya Спасибо, все благодаря Вам, теперь самое главное сохранить вес

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

@@user-qe9un3kd4q Это непросто, но возможно 🙂 Желаю удачи ✋🌿

@natalianatalia6280 4 года назад

Дорогая Ирина!Я вами восхищаюсь. Я всю жизнь держала вес разными способами. А сейчас толстею не по дням, а по часам. Пропала сила воли. А как хочется сбросить килограммов двадцать.

@ВикторияБаранова-ы5ц 4 года назад

Natalia Natalia , у меня была такая же картина. Смотрела мудрую Ирину несколько месяцев. Не грызла себя, настраивалась. А сейчас постепенно перехожу на новый образ питания и мышления и вес пополз назад. И у Вас всё получится! Обязательно получится! 🌹🌹🌹

@user-rr6lr7sw7l 7 месяцев назад

ИРИНА. БЛАГОДАРЮ. .ЗА. ПРЕКРАСНЫЕ. СОВЕТЫ.

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Доброе утро! 🙂🌿🌟🍒

@narangerelpennington 4 года назад

Смотрю ваш разговор из Америки. Я довольно хорошо понимаю по русски и мне очень нравится ваш канал

@user-li5en6vl3y 3 года назад

Здравствуйте можно познакомиться с вами

@user-vp2oc9gg3i 3 года назад

Спасиббо, дай Бог здоровья вам!

@user-cb7ci2pr3j 4 года назад

добрый вечер ) удивительно, но эти 10 продуктов и мои любимые, я так же их очень уважаю и всегда по возможности их использую, хорошее и полезное сегодня видео, СПАСИБО ))))

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

И это прекрасно ✋🙂🍀🌺

@user-cb7ci2pr3j 4 года назад

@@Zapasnie_Krilya )))) лайк)

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

@@user-cb7ci2pr3j 🙂🌿

@ЛарисаКурсиене 3 года назад

Здравствуйте!!! Очень приятно с вами познакомиться!!!Ваша каша просто шедевр!!! 🥰Я уже тоже без неё не могу!!! Следующий мой шаг перейти на ваши чудесные обеды!!! Благодарю вас!!! 😘

@user-qv7up2lu6n 11 месяцев назад

Здравствуйте! А можно ли вместо винограда изюм добавить? 😅

@ЛидияСолодкая 4 года назад

Доброе утро,Ирина и все жители городка.Почти все перечисленные продукты употребляла,кроме протеина,конечно.Теперь буду делать это осмысленно.Мне очень нравится зелёный чай ,,молочный улун,,.Ирина,спасибо большое за советы.Все так становится понятно.Вас очень приятно слушать.Сижу с улыбкой,как будто с вами разговариваю.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо, Вы мне напомнили: я пила молочный улун пару раз, он мне очень понравился 🙂🌺🌿

@galina_920 4 года назад

Я так пристрастилась к утренней каше по вашей рекомендации, что так и называю ее «Ирина каша» 🍀🥳

@mukbangtatyanaeats 4 года назад

👍👍

@user-pv3sk3lx9e 4 года назад

Что за каша?

@galina_920 4 года назад

Ольга Ефименко смесь разных ингредиентов: овсяные хлопья разных размеров, семя льна, квинва , ну и прочие. Проварить это на воде пару минут, и смешать с бананом, сухофруктами, изюмом, и подобным. Количества: смеси круп 30 граммов; бананов одна штука; остальных ингредиентов - одна столовая ложка. Ещё я кладу масло сливочное, а Ира добавляет молоко. Точный ее рецепт можно найти в одном из ее видео ))) 🌸

@НатальяАндреева-я7в 4 года назад

Добрый день! Вы просто молодец! Не у каждого есть столько силы воли!Ваше видео надо смотреть каждое утро,чтобы заряжаться на целый день не давать себе расслабляться если хочешь достичь желаемого.Спасибо!Желаю здоровья!!!

@user-ji3rl7hy4y Год назад

Доброго времени суток, Ирина. Случайно попала на ваш канал и "залипла" плотно, когда услышала про щитовидной. Мне 82 года. 17 лет назад удалили щитовидной, прям можно сказать спонтанно, оставили одну дольше. Ну гормоны были и до операции, а теперь само собой, с ними- л-- тироксин-75. Показатель держит, но вот беда, каждый год + 1 кг. Вроде и немного, а уже 20 кг. лишнего. Пытаюсь удержать, снизить, тоже много "копалась" В вопросе веса, щитовидной ив конце врач сказала- хоть совсем не ешь а вес будет прибаавляться, чем меньше будешь есть, тем больше твой организм будет экономить ресурсы. Все опустилось, тяжело таскать два ведра воды постоянно да в мои то годы. Из вашей информации поняла, что дозу гормонов надо основательно корректировать. Начну сначала все. Вообще, интернет - великая сила. Вот еще в инете нашла, что "волчий аппетит" Это удел гипотериозников. Гипертериоз сжигает все ресурсы и человек очень худеет при нормальном питании и аппетита. Врачи не знают или просто не хотят заниматься здоровьем пациентов? Да, уж наше здоровье- наша проблема и забота. Спасибо вам Ирина, за вашу кропотливость и зато что делитесь своим опытом с другими. Вы прошли путь Кропотливого познания

@user-xx6hu3hp7w 4 года назад

А как же курагрудка? Все ждала на какой строчке будет она. И не дождалась. Вы молодец. Восхищаюсь вами и смотрю все ваши выпуски. Процветания вашему каналу

@mukbangtatyanaeats 4 года назад

👍👍👍👍