Он сказал - перетренированность. Т.е. слишком долго ты себя мучаешь. А потом он сказал выкладывайтесь на полную за 30 минут тренировки. Как раз что бы избежать перетренированность. Л - логика
фигня, а не советы. какой смысл от отключения трицепса, когда он защищает бицепс от перелома? почему нельзя брать тяжелые для себя веса пока ты новичок?
@@MikuOneLove Не будет работать ни один. Советы этого дебила равносильны советам как получить хороший загар *выкладываясь на 100%!* После того, как залечите ожоги - начинайте опять выкладываться на 100% и так до тех пор, пока не станете инвалидом)))
Я который так делаю и при этом только толстею и бегаю и катаюсь на лыжеролерах а моему тело пох/й на мои старание и я иногда толстею или стоию на месте не тольстею и не худею
"Не обязательно ходить в спортзал,чтобы накачать бицепс это можно сделать в домашних условиях."Ноль информации по прокачке дома,если не брать турник т.к не все могу повесить себе его дома.
@@user-wz3qb9em4i Верно, ведь мышцы набирают мышечную массу и укрепляются не в процессе тренировки, а во время отдыха после неё, ткани заживляются и тд. Так что, как бы не хотелось пахать изо всех сил каждый день, все равно нужон отдых)
@@temi4990 отдых необходим реально. Мышцы ростут за счёт восстановления микро-трещин, которые организм получает во время тренировки. А чтобы восстановить эти микро-трещины - нужно хорошо кушать и много отдыхать, в частности спать.
Romandros Show если у тебя телосложение как у дрыща, у тебя пресс будет лучше. У меня телосложение средне-плотное, легче руки накачать. Так что не расстраивайся
@@dis1ncentivVe Ага, телосложение как у дрыща говоришь... Ну, 70 кг при росте 171. Не оч похож на дрыща. А про руки говорю, потому что типо в качалку можно с 18 ходить и все такое. Так сказать не будет таких банок на руках, если в качалку не ходить. Да, я знаю что можно и своим собственным весом качаться, но таких результатов не будет.
Бицуха 24 см 😅😂. Я месяц назад начал на турниках заниматся. Узкий, обратный хват(прям ладони касаются боками друг друга) - 5 повторений. Средний хват(чуть шире плеч) - 5 повторений Широкий хват(руки ~45°) - 3-4 повторений И это всё x3, так как 3 подхода делаю(один подход это - 5 узким, 5 средним, 4 широким хватом = 14 повторений в общем) Это я приболел. А неделю назад(когда не болел) подтягивался узким 8, средним 7, широким 4-5 раз за 1 подход. Разумеется иногда на 1 повторение меньше делал за 2-3 подход так как мышцы уже устают
За 7 дней тренировки, ты только начнешь правельно сгибать руку, через месяц ты начнешь чувствовать свой бицепс, еще через пару месецев он станет упругий и подтянутый, а рости он начнёт после пол года тренировки
Что ты несешь додик? Нах ты пугаешь людей которые только начинают? Я от атрофированной мышцы бицепса , пришел к нормальной форме уже через 2 месяца ( если убрать фактор мышечной памяти ). Так что ребята , главное начните!
Бицепс качается, как и любая другая мышца: главное - это РЕГУЛЯРНОСТЬ и прогрессия нагрузок. Организм способен простить косяки в технике, питании, сне и периодической лени на тренировках. Подойдут абсолютно любые виды сгибаний в локте - у каждого это индивидуально. Главное - это тренироваться регулярно!
Турник, брусья и отсутствие лени. Вот и всё, что нужно. Работа со своим весом. Пол часа в день на турнике и брусьях и 15 минут работы с грушей. Уже через месяц заметите разницу.
@@MaximShtir но нельзя отменять того что турник укрепляет связки и подготавливает мышцы, что в будущем при работе с весом, предотвратит повреждения связок
Дядя Саша,а при чём тут груша?или имеется ввиду 15 минут грушу есть,тогда лучше яблоки и бананы.РАБОТА НА ГРУШЕ СУШИТ БИЦЕПСЫ,РАСТУТ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ ДЕЛЬТЫ.
@@user-kv2yq2rr5q я дал совет не тем, кто хочет "сиськи" нарастить, а тем, кто хочет стать бойцом. Никогда не видел смысла качать тело ради понтов. Мужик должен уметь постоять за себя и свою семью. И большие мышцы тут не помогут. Но если кто хочет тупо качаться, то мой совет поможет лишь на начальном этапе, особенно если много лишнего веса. Тут, кстати, ещё и плавание очень эффективно. А вот как дальше качаться - каждый пусть решает сам.
помню как в 2020 году смотрел ето видио и думал што без химии и без зала я не накачаюсь.но тогда мне било 12 а сейчас 2023 год и могу сказать што ето видео изменило мою жизь я незаметил как спустя 3 года я накачался даже не ходя в зал. Главное ето завзятость,техника,отдих,правильное питание,мотивация,а также нужно изучать свойства организма человека штоб прискорить рост /к примеру кроме того чтоби качать бицепс качать и ноги или менять саму технику чтоб мишци не привикали к простоте нужно держать их в шоковом состоянии... бицепс в 2020 году 27см,бицепс в 2023 году 38см
Мне было 12лет, я подтягивался 15 раз чистых, теперь мне 14лет, немогу вообще подтянутца ели смог 1 раз на турнике, мне так стыдно сейчас я болею горло болит и температура 38.5 как только, стану здоровым я всё своё время буду уделять спорту, и всем советую!! У меня в школе была такая ситуацыя на физкультуре, сказали залазить по канату мои ровесники хоть и без ног залазят только руками а я так опозорился вообще не смог залесть, хотя 2 года назат я был лидером в етом деле, так что не будьте линивыми и дрыщями а займитесь спортом ето в жызни пригодитца кто постоит за тебя? Только ты сам ето сможешь сделать!
Одна мышца ен может расти сама по себе. Приседайте, подтягивайтесь, делайте становую, жмите штангу лежа, и вас вырастет весь организм, в том числе и бицепсы.
Может , но расти будет не так эффективно , как например с обычной базой. Даже если пытаться изолированно качать бицуху. То все равно будет включатся предплечье. Плюс дельты. В зависимости от упражнения.
