🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas 📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY 🍓🍒🍍🍏SÍ COMO FRUTA. En este vídeo lo explico: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--aw1VfipHbk.html Adelgazar a pesar de las hormonas. Así lo haría si quisiera volver a adelgazar: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8pI-mqMuBpg.html Lo que hice para adelgazar: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-S3SIjAgzU5c.html Todo sobre la avena: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-f1ZoecgHHSI.html Los carbohidratos que recomiendo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2d-ofG47_YM.html Mi receta de pan de trigo sarraceno y avena: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MbH0rGX0kDU.html Estos son los relojes inteligentes que tengo: reloj pequeño amzn.to/2ZVBUja reloj grande amzn.to/3widhsu
@@irenecesar1040 hola quisiera consultarte si es normal un día bajar 100gramos y al otro día 300gr ? Tengo hipotiroidismo. Cambie mí alimentación. Nada de azúcares ni harinas. Y mucha agua me ayudaría ese dato porque comiendo lo mismo hay días que bajo más y otros menos. Eso me descoloca,el no entender porque. O será que el día que bajo más es porque ando más también?
Hola! Les pongo mi testimonio tal vez le ayude a alguien. Yo empecé despacio a dar cambios en septiembre pesaba 152 no podía bajar con nada . Empecé a informarme y más que todo aprender a comer, es un estilo de vida no una dieta . En mi cumpleaños esta semana me pese y peso 137 libras. Como balanceado y así como ella mis desayunos siempre eran pan, y durante el día ni decir. Hoy ya no como pan ni tan siquiera se me antoja. Si se puede! Lo importante es que lo hagas por tu salud!! Y no tanto por lo físico eso ya vendrá de ganancia! Bendiciones
@@evagonzales1577 , no compre chatarra, ni golosinas, ni azúcar, no haga arroz, ni jugos, tiene q acostumbrarse a las ensaladas, a los frutos secos, a la avena, frutas, protéínas. No se tiene q matar d hambre. Cambie los hábitos d toda la familia poco a poco. Bajará d peso y mejorará su salud. Y por supuesto hagan ejercicios.
@@evagonzales1577 Hola, yo empecé con lo más simple 1. Remplacé los carbohidratos como pan con carbohidratos naturales, papá, arroz integral coliflor. 2. Vegetales en cada uno de mis comidas. 3. Como carne Rojas , como pollo, pescado huevo, como camarones, y proteínas como frijoles lentejas etc. 4. Si se me antoja algo dulce como gelatina yogurt con alguna fruta 5. Tomó agua. Pero caliente no fría y Bastante 6. Lo importante es leer las etiquetas que no tengan cosas artificiales sabores etc. 7. Por último busca recetas que sean lo más natural posible, aunque tengan algunos quesos o aceite no es malo si tienes balance. Infórmate hay personas así como simplemente diosas que tiene videos y comen sano! Busca en RU-vid pones comidas saludables. Y verás éxito busca información acerca de ayuno intermitente! Y verás todavía yo sigo en mi peso así que si se puede!! Bendiciones
Hace casi un año que no consumo harinas ni blancas ni integrales y tampoco azúcares y me siento llena de salud alegría y despejada mentalmente , también hago ayudo a diario y perdí 26 kg , mi hígado está mucho mejor y mi aspecto ,es notable el cambio !!! Yo pude uds también !!!!
E tratado de explicar a mis seres queridos, que el cuerpo ya no me pide las harinas. EXACTO son una especie de adicción. Déjenla amigas! Si, se puede!!!
Me encantó el video.A mi me esta funcionando el ayuno inteintente. Tengo 30 años y no me ayudo sinceramente para nada la nutricionista porque me decia de comer de todo pero poquito... Hasta harinas. Yo dejé las harinas jugos azúcar y empaquetados. Hago una comida al dia que es mi cena temprana y bajé 15kg. No papa no arroz. Si agua si vegetales si pescado pollo carnes lácteos y caminar moverse si grasas saludables ❤🎉 y me baje 1 app de ayuno. ❤amo tus videos
Buen día 😊 en lo personal me pasó que veía casi nulo el no llegar a poder vivir sin harinas y azúcares, pero hoy 4años después y mi cambio empezó en pandemia y dije o me quedo en casa y engordo o me quedo en casa y le doy vida y salud a mi cuerpo y decidí la 2° opción en tiempo de encierro tome el hábito de hacer todos los días no teniendo domingo ...todos los días hacer una rutina de ejercicios 30 minutos y hoy con 43 años el cuerpo llegó a un acostumbramiento que hace 11 meses soy vegetariana y mi peso es de 50 kilos, o 110 libras cuando comenze pesaba 63 kilos o 138 libras tengo 43 y me siento súper genial y este canal me enseñó de muchos hábitos saludables❤
Contaré mi experiencia que voy iniciando,me declaro adicta a las harinas blancas y el azúcar, mido 1.44 cm y peso 64 kilos, todos dicen que no son muchos kilos, sin embargo por mi estatura si que son muchos. Yo normalmente no tomaba refrescos ni azúcar en la bebidas, nada de jugos, pero el café...esque era una cosa que no le podía faltar su cucharadita de azúcar, me justificaba diciendo que como no le ponía azúcar a nada más, esa no podía hacerme daño, hace un mes me detectaron prediabetes, así que decidí eliminar azúcar añadido por completo y puedo decir que ahora disfruto el café sin azúcar, tenía 3 semanas sin comer pan y estaba muy bien, recaí así que ver este video me trae nuevos ánimos para volver a retomar. Me quitaron el arroz, los frijoles, yo creo por el almidón y solo me permiten 3 tortillas al día. Es todo un reto, sin embargo sino lo intento hoy, para cuando. Conclusión, para mí, no es ponerme a dieta, sino cambiar el estilo de vida. No estoy al tanto de la báscula, pero mi hija me dijo que ya se me están notando los cambios, deseo que está semana que recaí no sea obstáculo para seguir notando cambios aunque más despacio. Salud primero que nada, ya lo estético vendrá después. Gracias por existir 😊
Aprender a comer correctamente es la mejor recomendación de este video. Cambiar radicalmente la mente y no comprar aquello que nos crea adiccion y cambiarlos por alimentos que nutren y nos ayudan a mantener el peso
Totalmente de acuerdo contigo en todo lo q has dicho. Básicamente es cambiar nuestro estilo de vida y doy fe de ello: “si funciona”. Gracias por todo !!!!
Te adoro, te escucho y me siento muy representada con todo lo que cuentas acerca de tus hábitos alimentarios. Hace tan soló 4 meses dejé las harinas, me cuesta mucho aún lo de los dulces, por lo menos 1 vez por semana como helado, hago ayuno intermitente de 16 horas prácticamente todos los días. Hago natacion 3 veces por semana y pilates 2 veces por semana, bajé 15 kilos y me mantengo bien alimentada con verduras, proteínas y grasas buenas. Gracias por contar tu experiencia!!! Es muy alentador que lleves 5 años con este estilo de vida saludable!! Gracias
Qué buen vídeo, me ha encantado. Yo me encuentro en ese proceso y estoy muy muy de acuerdo en muchas cosas de las que has dicho. Cierto que cuanto menos azúcar y menos harina consumes, menos te apetece... Aunque es lento el proceso. Pero y lo bien que te encuentras, sin esa sensación de hichazón... Gracias por tan buenos consejitos!!! Sí se puede!!!!
Hola! Estoy un poco desesperada. Entre el estrés, la pandemia, próximos cambios y mis hijos que han dejado el nido, me he subido de peso y no logro bajar ni un gramo. Hoy escuché tu video y me ha dado mucho ánimo. Gracias. Hoy comienzo con pequeños cambios, azúcar y harinas. Con la ayuda de Dios.
Yo estuve así 7 años seguidos.. Controlando.. Prohibiendo.. Restringiendo.. Y manteniendome en el peso.. Tb con miedo a recuperar los 13 kilos que había perdido... Desgraciadamente al final el cuerpo te pide comer eso que no le das.. Harinas incluidas... Y subí 14 kilos.. El tca que tenía y que no se me manifestaba salvo en contadas ocasiones... Se me desató.. Y bueno psicóloga... Tratamiento... Y comer de todo.. 0 dietas... Al final se paga caro no comer pan.. Pastas.. Etc.. Hay que comer de todo... Y hacer ejercicio... Nadie puede mantener una dieta de por vida... Y mira que estuve 7 años.. Y si.. Comía salvado de avena... A comer de todo.. No hay alimentos malos...
Excelente ,yo tengo 55 años en perdí más de 12 kilos y me siento muy bien y también eliminé de la dieta las harinas que son muy inflamatoria,leche,uso leche vegetal,elimine los quesos y por supuesto el azúcar y hago actividad física y como tú dices bajar el estrés hacer meditación y dormir las horas requeridas ,Saludos desde Cadiz.
Cada persona es un mundo!. Lo que a uno le va bien, puede que otro no le funcione. Es uno mismo el que debe encontrar lo que que le va no bien. En definitiva lo que le funcione de verdad. No hay alimentos buenos o malos . Hay que comer de todo y no abusar de nada. Y por supuesto estoy de acuerdo en que hay que hacer ejercicio. La clave está en buscar el equilibrio. Un saludo para tod@s.
Hola, yo creo que esa frase se ha utilizado mucho y no es correcta. Hay "alimentos" en el super que no se deberían comer y punto. Lo mejor es probar, eliminarlo y observar cómo te sientes. Y no, sinceramente, yo no creo que haya que comer de todo... Pero bueno, es mi opinión claro.
Pues yo veo una dieta muy extricta en lo que tú comes. Si te levantas a las 6 de la mañana para ir a trabajar te tienes que comer algo a las 11 de la mañana lo más tardar. Es una vida muy dura para 4 días que vives en la tierra.
No es difícil, yo trabajo 11 horas al día. Y como a las ocho ella lo que se basa es que tienes que hacer cambios no cambios no resultados . En todo tenemos que tener esa mentalidad y como dijo ella al principio hay que cambiar la mente. No cambias tu mentalidad claro que será difícil, para todo hay que dar para recibir.. cuando yo trabajo si como, pero como lo correcto. Hay está el detalle. Pero no es nada de difícil. 152 a 137 comiendo lo que se debe comer!!! En mi caso mi salud es y siempre será lo más importante
Muchas gracias, Marta. Tus vídeos son estupendos y muy "ayudadores". Respecto al contenido del vídeo, solo quería puntualizar que 7000 pasos no pueden ser 8 km sino unos 5 o 5.500 km, que es perfecto como paseo diario. Un saludo y, de nuevo, gracias :)
Que buenos consejos das Marta!! Dejar de hacer dieras y relajarse, cambiar de hábitos, y la pérdida de peso se dará por añadidura, si haces las cosas bien, tu cuerpo responde enseguida. Gracias
Yo discrepo contigo, yo siempre he comido varias veces al día en poquitas cantidades y siempre he estado delgada, precisamente cuando empecé a comer tres veces, engordé un poco, que no me importó porque estaba demasiado delgada para mi parecer. El syuno intermitente siempre lo he hecho sin saber que lo estaba haciendo ni lo que era. También tengo la tensión baja y el médico me dice que tengo que comer varias veces al día. Esa es mi experiencia, cada cuerpo es de una manera
Gracias me encantan tus consejos me han ayudado mucho, apenas cumpli 40 y he empezado a cambiar mi alimentacion ya que tenia 40 lbs de sobre peso y me da daba miedo Las emfermedades que llegan con la edad, ya he perdido 22 lbs dejando Los carbohidratos y Los dulces no ha sido facil pero lo hago por mi salud mas que todo, espero perder Las 18lbs que me faltan! Pero tus videos han sido de gran ayuda, gracias, gracias, gracias!!!!
Holi, muy buena información, estupendamente planteada. Gracias 🙂 Las legumbres cocinarlas una vez hecho un buen remojo a punto de germinar. Así eliminan las nocivas lectinas, es lo que dificulta la digestión. Feliz Vida 💛
Hola, a mi lo que mas me ha costado es dejar las harinas, de vez en cuando como, demas uso harina de coco o de almendras pero todavia no me acostumbre. Me encanto el video.
Hola Martha, gracias por tus consejos, los he seguido y a mí me funciona. Tienes razón, empieza en nuestra mente formando convicción de lo que es bueno para nuestra vida. Que tengas buena semana.
Entro en tu canal que descubrí ayer y viendo este vídeo me he sentido identificada en muchos puntos. Tengo ahora 51 años y siempre he sido de engordar y de hacer dietas yo-yo. Justo este año empecé la menopausia y por una rotura parcial de tendón supraespinoso el año pasado (de la que sigo recuperándome), empecé a hacer ejercicio...yo que nunca he sido de moverme. También, como tu, dejo pasar al menos 12 horas entre cena y desayuno. Me encanta el aguacate, la avena (ahora la hago overnight) y tampoco me peso desde hace tiempo. Hago 3 comidas al día y me he reconciliado con los frutos secos. Los como todos los días a media mañana...un puñadito mezclado, todo crudo obviamente. El pan si que lo como, integral por la mañana (he sido de comerme casi una barra) y eso sí, soy muy frutera, sobre todo en esta época del año. Un beso grande!
Como así? Tres comidas y comes frutos secos a media mañana. Eso no es una comida? Estoy confundida🤔pues yo también como mis frutos secos pero me siento confundida si esta bien de comer eso entre comidas
@@vaquita982 Una de las comidas (que es a media mañana) incluye los 20 gr. de frutos secos o 10 gr. de chocolate 90% cacao...a elegir entre esas opciones). Primera comida, sería el desayuno. Luego la de media mañana y la comida/cena. Excepto los fines de semana, que esa comida de media mañana no la hago y entonces desayuno, como y ceno (porque hago horario "normal" al no trabajar). saludos
Ahhh y ahora he cambiado algo mis hábitos porque desde septiembre/2022 estoy con una nutricionista. Mi primer comentario está escrito antes de ir a ella. Hasta el día de hoy he adelgazado 7 kg de grasa y estoy empezando a ganar masa muscular. Besos!
Yo tengo 47 años y necesito adelgazar 10 kilos y en eso estoy pero me falta mucha fuerza de voluntad te escucho cada día y vuelvo a ver otra vez tus vídeos como este Graciasss ❤
Hola Martha muuuuchas gracias x todos estos consejos q me han ayudado bastante la verdad ❤❤❤a veces no puedo ni mirar los videos xq tengo muuucho trabajo pero cada vez q pueda te prometo los miraré xq me fascinan❤❤❤
Tus consejos son los que deberíamos de llevar a cabo, lo reconozco, pero son muy difíciles de realizar , yo estoy en ello o almenos en acercame y quitar de mi dieta lo más posible los azúcares . No come pan ni patatas ni pasta...o casi nada, pero con el chocolate aún no he podido...💪💙
Para evitar que las leguminosas generen gases hay que remojarlas con un poquito de vinagre que además las esterilizan y luego cocinarlas con una rama de apio
Marta...lo que llevas es un estilo de vida muy parecido al Keto o cetogenico, bajo en hidratos de carbono y alto en grasas..... estas estupenda, enhorabuena!!!
@@Beth.- pero por lo que tengo entendido en una dieta keto no se pueden comer legumbres. Yo al principio creí que ella hacía algo parecido a la Keto pero después veo que es vegetariana...
Me gusta que seas vegetaliana,, yo también lo soy,yo estoy enganchada al pan, me lo había quitado y perdí seis kilos, pero como voy estresada e vuelto a caer , me como tres barras de pan al día paso de un extremo a otro , me encantan tus videos. 💋
Como siempre reveladrora!!!!Cuando empecé a verte estaba totalmente en tu onda: pasaba del pan,azúcar, dulces.... Sin embargo como bien has dicho esto es como una droga...Volví a probarlas pensando que por un día no pasaba nada, ni por dos... Y ahora estoy de nuevo totalmente enganchada y como hasta más pan cuando en mi vida había comido tanto....Estoy en plena época de autodestrucción!!!! He engordado 6 kg....Y no sé cómo volver al camino!!! GRacias por tus palabras!!!
Hola, Daphne. Sin culpabilidad es la mejor manera de volver al estilo de vida saludable. No te machaques. Si ya lo lograste una vez volverás a hacerlo. Besos
Me encantó esté video. Tengo poco tiempo viendo tus vídeos, me han gustado mucho. Y necesito mucha fuerza de voluntad para empezar. Pero lo necesito hacer por mí, y mi salud. Gracias!
Feliz con cada publicación era una amiga la Paz y el amor q nos compartes tu proceso y no se ubicas a analizar y cuánta razón concienttectienes eres un amor,❣️❣️💞💞💞🙏
Son unos consejos fantásticos! Y lo mejor es que no parece que estas haciendo dieta, ya que esta palabra psicologicamente tiene connotaciones negativas. Bien por ti! Hay que ver cómo nos cuidas
Estoy comiendo 3 veces al día desayuno fruta 1 CUCH avena y unas nueces , proteína verduras mediodía y cena temprano proteína ,carne roja ( no ) , poca carne blanca ,agua te ,se baja con paciencia , las merienda eran para harinas azúcar /grasa , 💪 voluntad se puede chicas no es fácil 🙏
Martha, sigo tus indicaciones de alimentación desde hace unos meses, tengo 47 años. Yo ya llevaba una alimentación mas o menos sana. Nunca he estado a dieta. A raiz de seguirte lo que más me sorprendió de tus vídeos: fue descubrir : las grasas saludables!! Yo como tu habia desechado los frutos secos. Pero lo que no me cuadra es lo de la fruta. A mi me encanta y tiene muchos beneficos. Queria preguntarte , cuándo la comes tú?? Sólo en el desayuno?? Hay tanta variedad aquí en España de fruta!! Me encantan tus vídeos . muchas gracias. Un saludo
Hola, Lucía. Depende del día. A veces solo en el desayuno, otras veces si ceno muy temprano la pongo también en la cena. El problema con la fruta es que nos han vendido la idea de que por ejemplo los zumos son muy saludables: allí ya nos pasamos de cantidad.
@@Simplementediosas o.k. Me queda claro. Muchas gracias. Ya he visto uno de tus vídeos, en el que hablas de la fruta. No, no, no tomo zumos desde hace años, por eso mismo. Desde que empecé a cuidarme más, cuando cumplí 40, siempre me ha gustado leer sobre el tema de la nutricion. Pero como tú, nadie que diga las cosas tan claritas. Me encantan tus vídeos y estoy aprendiendo mucho. Un saludo desde Madrid!!
Yo también deje harinas, azúcar y educorantes, y baje también 8 kilos de más, tengo 58, la chía también es muy rica junto con avena en el desayuno. Yo soy vegetariana, y mi proteína es una taza de legumbres, y quinoa en vez de arroz, y con esa alimentación baje de peso, pero son dos tazas de verduras. Y dos frutas al día.
Hola marta gracias por tus vídeos que ayudan un montón,tienes alguna consulta como nutricionista online?quería pedirte opinión sobre tu reloj grande,he visto que tiene medidor de tensión arterial y eso me interesa , me lo aconsejas? Gracias por tanto
Martha te sigo desde el vídeo de chincha rabiña y desde ese día decidí caviar mi alimentación me dijo el médico que podría sufrir diabetes tipo 2,me lío un poco aún no le he cojido el truco de cómo comer pero si he eliminado dulces,menos un trocito de chocolate en la comida y otro en la cena dos onzas en total de 85%,estoy siguiendo también a jessie,muchas gracias,espero con vuestros trucos saber cómo prepararme mis menús diarios,tres comidas te refieres ,desayuno comida y cena?
Hola martha, ma jolie fille... Estoy encantada contigo,tu manera de alimentacion me va genial y no me canso de repetirlo.... Hago todo lo que dices, si nos fijamos esta mNera de comer puede tener muchS calorias pero funciona...eso de contar calorias no me va, mejor comer lo adecuado.... La mantequilla que hago las uno en las batatas y esta muy rico... Gracias, eres lo mejor!!!!!
Gracias por tu experiencia , en mi caso hago ayuno intermitente y no me exijo demasiado sigo bajando tallas y peso como harinas pocas pero si la consumo bebo jugos verdes y mucha agua porque es difícil quitar la harina a una vez por semana baje el consumo de azúcar y bueno cada vez me sorprendo como mi digestión a mis casi 42 está funcionando.
Su informacion esta interesante, todo es Control....y Aprender que acostumbrarse a ese Nuevo estilo de Vida ...Cada persona es diferente..ymas si tienen algunas Condiciones (tiroides,reflujos ya controlado y etc) las ideas estan magnificas solo adaptarse con sus condiciones y sobre todo buscar Ayuda...y enfocarse de que Se Puede...no darse por vencido...Pasos que hace la gran Diferencia de cada Ser Humano.....
muchas gracias por los consejos Todavía no bajo de peso , tengo muchooos kilos de mas , pero he ido de a poco dejando las harinas y masas , mi tomance ha sido largo , el azucar tambien de a poco lo he ido dejando , el cafe con algo rico todavía es imprescindible Pero lo más importante es que ya no subo de peso y recién ahora puedo hacer dieta , pero yo creo es ir de a poco dejando lo que te hace mal y cambiar el estilo de comer .
hace 35 días que comencé la dieta keto. Dejé las harinas y al principio las extrañaba, pero ahora no. Preparo todas las mañanas el desayuno a mi hijo tostadas con queso crema y mermelada y ni me da ganas de probar, le cocino pastas, pizza y ni lo pruebo. He bajado 6 kilos y sentir que los pantalones me están quedando grandes me hace sentir increíblemente bien. ❤❤ saludos desde Buenos Aires
Muchas gracias por compartir tus hábitos alimenticios saludables. Yo también opino que lo primordial es querer cambiar el chip y llevar un estilo de vida mucho más sano, en lugar de aferrarse a tantas "dietas" que no ayudan en nada. Sólo la palabra, ya te hace sentir mal. Feliz semana Martha y diosas! 😉🤗💜🌹🍁🍃🌻
Yo no tengo ni una pizca de fuerza de voluntad pero si necesito bajas de peso. Ahorita estoy en 92. Estuve trabajando baje como 7 kilos por el ritmo de trabajo pero por un dolor muy fuerte de la ciatica tuve que salir me y orita ya subí más de lo que había bajado y no puedo dejar de comer 😢😮😢😢😢 y me siento muy mal 💔 🙈🙈🙈🙈
Que Cambio para bien 👍. Yo me he engordado debido a estar inactiva de una operación ,y ahora me cuesta bajar kilos. Me he quitado la azúcar y las harinas,pero me cuesta bajar peso
Hola, María. Primero que nada espero que ya estés bastante recuperada y que si aún te falta un tramo de recuperación que ocurra pronto. Además de azúcar y harinas deberías reducir todo lo que puedas (o mejor quitar) las patatas y el arroz. Tengo una lista de reproducción en el canal solo sobre vídeos para mujeres que necesitan adelgazar, te la dejo aquí: ru-vid.com/group/PLnMD_2IwpDgJVOuow74xEGGVX1Z2-J_T6 Un factor MUY IMPORTANTE es que lo tomes con calma y no te agobies, porque el estrés y el frustrarnos por no adelgazar engordan. Un abrazo fuerte!
@@Simplementediosas .Te agradezco mucho tu respuesta y tus consejos . Seguiré tus buenos consejos muchas gracias. Si ya estoy bastante recuperada aún me falta para estar al 💯
Buenas me encanta el vídeo. Necesito bajar de peso no por estética si no por salud, peso 78k y mido 159cm, tengo 58 años y mucha tripa. Me gustaríame por favor cuál sería un desayuno saludable y la comida y cena pues necesito bajar d peso si dejo harina y azúcar por favor Marta ayúdame .
Buenas tardes guapa te sigo desde aqui Ecuador me encanta tus videos yo, estoy en 56 años y tengo menopausia tardia , te agradezco muchisimo tus consejos me ha ayudado tanto mil gracias guapa!! Si pesaba 156 librs ya tengo 122 libras me siento mejor , vamos que se lucha dia a dia pero estoy mejor un abrazo a la distancia .
Buenas tardes simplemente diosas. Tengo 60 años y he tenido todos los inconvenientes de la menopausia y de la postmenopausia, una pesadez. Intento cuidarme y me encanta escucharte y apuntarme tus estupendos consejos. Cuando hablas de comer almendras, yo las compro tostadas, no crudas. No sé si estoy haciendo lo correcto. Y ¿las pipas? Las como sin sal y tampoco me excedo mucho. Muchas gracias de nuevo. Saludos desde Zaragoza
@@Simplementediosas Marta, no quisiera insistir pero es obvio que el ritmo del que hablas solo afecta al tiempo de recorrido, es decir, si vas muy rápido, haces el recorrido en menos tiempo. Pero la conversión del video es en magnitudes de distancia. Es decir, que en ese caso da igual que vayas volando, o a paso lento. Para que 7000 pasos sean 8 km ( 8000 metros ), tu zancada media debería ser de mas de un metro, exactamente de 1,14 m. Yo sinceramente no sé que longitud de zancada tienes pero en general alguien de estatura media no suele sobrepasar en termino medio los 60/70 cm por paso. Te pido disculpas por esta retahíla pero consideré necesario señalarlo. Un cordial saludo y seguiré disfrutando de tus videos
Una preguntica; que son algas kombu en términos generico, no alcanzo a distinguir, un abrazo y gracias ,quedo a la espera de su sabia respuesta desde Colombia 🇨🇴💐💐🌷🌺🌸🌺🌸
totalmente de acuerdo con todo lo que as contado... te sigo desde hace muchoooo tiempo y me a ido muy bien!!! se lo recomiendo a todas tu succristoras hacerlo que os funcionará pero mucho... te doy las gracias por estos vídeos que haces ( besitos)
Marta puedes hacer tu propia planta de kale. Tengo huerta en casa vivo en las montañas de Alicante y si puedes plantar en maceta tu kale dura 3 años y solo le sacas hojas a la planta. Espero te ayude. Gracias tu me has ayudado. Tengo artrosis de manos si puedes habla de artrosis.Gracias!
EXCELENTE VIDEO AMIGA TE VES PRECIOSA HE VISTO OTROS VIDEOS TUYOS MIRARE LOS QUE SUGIERES ADELGAZAR ES TODO UN TEMA ESPECIALMENTE SI SE COME POR ANSIEDAD GRACIAS MARTA UN ABRAZO Y UN BESO
Uyy genial tu vídeo,estoy en ese proposito de mantener mi peso porque he estado bajando y me siento genial y me ayudas mucho con todo lo que dices, lo único que no ha captado mi cerebro o mi paladar es algo dulce almenos después del almuerzo...lo veo imposible 😓
*Hola guapa,me ha llamado la atención dos cosas,. lo de las tres comidas al día. No creo que pueda hacerlo pues cada tres horas necesito ingerir..y la otra cosa... pensé que al ser vegetariana no comias yogures... entonces si lo haces te animo a consumir el kéfir casero. En yogures y queso hecho en casa con los búlgaros están buenísimos. Si no tienes te puedo enviar. Saludos desde Donosti*
Hola, preciosa!! Me encantaría tener búlgaros, pero vivo en Grecia y no me llegarían bien desde Donosti. A ver si consigo por aquí. Soy ovolactovegetariana, así que sí como huevo y los lácteos de forma aislada, no todos los días. Lo de comer cada tres horas te entiendo porque yo era exactamente igual, fui espaciando mis comidas poco a poco, no de golpe porque al menos para mí eso no era necesario. Tenía resistencia a la insulina y ese era uno de los motivos que me hacía necesitar comida cada tres horas. Te aconsejo que vayas espaciando tus comidas, añade siempre las grasas saludables de las que hablo sin parar para que controles tu azúcar en sangre, los niveles de hambre y la ansiedad (si es que la tienes). No te puedes imaginar en cuantos aspectos mejoró mi salud y energía al pasar de muchas comidas a solo tres. ¡El cuerpo se equilibra! Un abrazo muy grande
@@Simplementediosas De acuerdo. Lo haré. Y sí , siguiendo tu ejemplo hablo maravillas de los frutos secos. Espero consigas búlgaros, quizás por Facebook. Un abrazo
Exacto, muchos tenemos la mentalidad de que comer comida de restaurante rápida es sólo comida chatarra! Pues siento romper tu globo! La comida chatarra es y también la venden en los supermercados! Se trata de azúcares refinados, fructosas, que sólo hacen que comas más azúcares y té de más hambre y sigas ese círculo adictivo. Hay mucha mucha comida en los mercados con adictivos! Se puede comer balanceado, claro que si, pero lo importante es comer bien! Cosas que tu cuerpo diga, ya me van a dar de comer células, y no ya me van a dar de comer umm otra ves adictivos y azúcar!!!!
hola empeze a tratar de bajar de peso en abril del año pasado, yo nunca he sido de dietas porque soy muy buena para comer lo que sea, en abril del año pasado me decidi hacer el ayuno intermitente, me resulto porque no tenia tiempo de comer,en la ventana de comer no me permite comer mas de dos veces, logre bajar 12 kilos pero ahora despues de 16 meses no he logrado bajar ningun kilo y debiera bajar mas porque siguo estando sobrepeso, camino ca.10000 pasos no todo los dias minimo 3 veces en la semana inklusohice el camino de Santiago 120 km. no baje ningun gramo y eso que comia una sola vez al dia. No se que puedo hacer mas paraseguir bajando y llegar al peso recomendable, desde septiembre he planeado empezar en un gimnasio aunque no soy mucho de esos lugares tan cerrados. Que crees tu que estoy haciendo mal. Cuido de no comer dulces, harina, bebidas, yogurt dulce. Que estoy haciendo mal.?
Hola Marta ,tus vídeos son muy amenos e interesantes Tengo una pregunta que hacerte Comes frutas en algún momento? Y si es así ¿Cuando?porque si no haces como postre y dices que haces tres comidas al día ...no veo el momento Gracias
Gracias x tús consejos! Yo me doy mis caprichos de postres para las meriendas. Fruta jamás después de la comida y mantequilla clarificada la incorporé a mí alimentación!
Mil gracias x tus consejos. Los dulces no son lo más necesario de la alimentación. Una pregunta: la fruta es mejor comerlas a lo largo del día, o se puede comer también x la noche??? Muchas gracias Martha
Hola marta yo e empezado a verte y quiero perder 7kilos pued lo que estoy inflamada del trigo que ya me lo e quitado poco a poco gracias sver si pierdo esos 7 kilos tengo 66años e sido delgada siempre pero por enfermda de tiroides hasimoto gracias que hare tus consejos ❤
