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Hola nadadores.
¿Qué pensarías si te digo que nadar con la eficiencia de M. Phelps está al alcance de todo nadador?
Posiblemente creas que es imposible y que si no le ves, no te lo crees. Pues en este vídeo vas a ver los 10 secretos de Phelps que si que están a tu alcance:
Nadar con la cabeza delante de los hombros, para ello solo hay que relajar los músculos cervicales
Entrar primero la mano antes que el brazo, una vez más solo hay que relajar los músculos del hombro y dejar que la gravedad haga el trabajo.
Avanzar en línea recta con el brazo de guía. Para ello solo hay que relajar los músculos de la escápula y dejarse llevar
Hacer un agarre envolvente, hundiendo el brazo para crear una semiesfera antes de iniciar el empuje
La entrada y agarre de los brazos debe ocurrir de forma simultánea, por lo que tendrás que tener un agarre paciente.
El empuje debe ocurrir por debajo del cuerpo para mantener el avance lineal
Hay que soltar el agua sin bloquear el codo, y hacia el lateral para no perder velocidad de brazada.
Los pies deben de mantener el patrón cruzado para maximizar su eficiencia.
Hay que respirar manteniendo un ojo arriba y el otro abajo del agua.
Los recobros han de ser semicirculares, donde los dedos pasan rozando el agua pero lejos de la axila.
Ya conoces los 10 secretos más importantes de la eficiencia de Phelps, ahora puedes implementarlos en tu día a día, es lo que te enseñaremos en nuestra piscina del C.A. Montemar, en Alicante,, en nuestro clinics por toda España, y online para todo el mundo.
Puede que no seas nunca tan rápido como Phelps, pero ser tan eficiente como el está a tu alcance y en rafaaledo.com nos aseguraremos que así sea si tu quieres.
12 сен 2024
