10 sugestões pra você, que decidiu correr a sua primeira maratona, mas está na dúvida quando o assunto é véspera de prova, alimentação, tempo de prova entre outros tópicos
Dicas tops.... Domingo consegui pela primeira vez completar uma provinha de 5,5 km sem andar, em 00:35:31 para mim já foi uma conquista enorme na vida pois venho de uma dieta lascada onde emagreci 22 quilos depois de 3 ataque cardíacos a 11 meses atrás.... meu sonho hj é evoluir até chegar a correr uma maratona e a meta é para final do ano de 2018 concluir isso valeuuuuu abraços
Diego Rafael Gutierrez. Parabéns! percevere! O difícil é começar. Dado esse passo inicial de grande importância, não pare mais, por mais difícil q seja. Não pare nunca!
Diego Rafael Gutierrez parabéns cara, tenho certeza que você está sendo exemplo para aqueles que ainda não começaram e os que estão pensando em desistir. Força amigo continue perseverando.
Outra coisa: UMA MARATONA SERÁ SEMPRE ESPECIAL, não adianta colecionar provas, vulgarizar a MÃE das corridas...SERÁ SEMPRE ESPECIAL, mesmo que seja a miléssima maratona já feita...NÃO É FAZER POR FAZER, É CURTIR MUITO E TORNA-LA ESPECIAL por ter feito.
Olá, meu nome é Paula e ontem dia 23-06-2019 participei da minha primeira maratona, suas dicas foram muito importantes para que eu conseguisse concluir a prova bem e feliz! Muito obrigada! Essa conquista é de vocês também! 🏅😊
Fabuloso como sempre Gustavão...já vi muita gente ficar decepcionado na chegada por que colocou na cabeça que tem que correr a maratona o tempo todo, se andar não fez a maratona...errado! Pode andar por um breve momento? Claro que pode! Não pode ter a neura de "correr" a prova toda...PODE ANDAR SIM e principalmente se for a primeira maratona.
Queria dizer que ontem fiz minha primeira maratona e ter visto esse vídeo antes me deu ainda mais garra pra NÃO quebrar 😂 Foi doloroso, mas realmente a dor é proporcional à emoção. Nenhuma meia foi tão especial quanto essa maratona. Aos que estão pensando em se aventurar também: boa sorte e bons treinos! Valeu pelas dicas!
"... você VAI quebrar velho ..." essa foi a melhor, quebrei largado na minha primeira maratona, PACE de 6:44, vai vendo ... mas não deixou de ser especial pakas !!!
Inscrito pra Maratona Internacional de São Paulo em 2023. Assisti esse vídeo faz 2 anos. Chegou a hora. Me inscrevi. Que venham os treinos e a prova. Abraço e obrigado pelos ensinamentos, Gustavo! Tamo junto!
Dia 11 de março farei a minha primeira Maratona que será a das PRAIAS, sairá da Jaqueira as 04:00h até a Enseada dos Corais (PE) , estou escutando todas as dicas do FÔLEGO e estou adorando. Meu esposo que já é Ultramaratonista me treinou da melhor forma, e tudo que escutei do Fôlego é exatamente o que ele me passou sempre. Tenho a maior Fé em Deus que irei conseguir até porque fiz a minha parte. No dia 12 estarei aqui para contar a minha primeira experiência em Maratona aos 54 anos e que em abril já completo 55. Até lá e que todos orem por mim. Abraços aos leitores e a toda equipe do Fôlego.
Faço 5km, estou agora com meta de fazer a são Silvestre , que pra mim já parece impossível, uma maratona então, acho surreal, mas vou fazendo pouco a pouco. Depois de assistir Brittanny run marathon, me deu muita motivação. Pq ela fala, não precisa chegar primeiro, só precisa chegar .
No Rio fiz minha primeira maratona. Fiz praticamente tudo o que você sugeriu. Apenas minha família Não pode estar lá, mas tinham amigos que me acompanharam e fizeram a chegada ser algo especial. Quanto ao vinho, não tomei porque não me organizei o suficiente, embora tenha pensado em fazê-lo. O que mais me prejudicou no inicio foi uma descarga de adrenalina na contagem regressiva da largada, minhas pernas endureceram e demoraram quase 10 km para relaxarem. Também as malditas bolhas, mas essas eu só fui me dar conta no final. O vídeo é de grande valia para os estreantes.
Salve corredores salve corredoras, fiz minha primeira maratona em Floripa, curti muito, e presenciei a 5 dica kkk, andei do km 41 ao 41,5 , cheguei muito feliz.estou indo para a próxima.
Concordo plenamente quando fala que a primeira maratona tem que ser um lugar que tenha paisagem...até hoje nao fiz nenhuma e nunca pensei em fazer onde moro rs
Vídeo perfeito Gustavo. Fiz minha primeira Maratona no Rio esse mês. Realmente os últimos 7km parecem 21km. Estava meio chateado por ter dado uma quebrada, mas depois desse vídeo fiquei muito tranquilo.
programafolego nossa obrigado mesmo Gustavo, meus tênis só compro depois de ver se você já fez algum Review do modelo atual ou modelos anteriores, curto muito seu canal, espero ter a oportunidade de um dia tirar uma foto com você, admiro demais seu trabalho. Parabéns
Excelentes dicas! Durante todo o vídeo foi dando aquele friozinha na barriga hehe... Setembro de 2017, Foz do Iguaçu, Paraná, Brasil!!! Lá estarei para receber o carimbo de "Maratonista" hehehe.. fazer parte dos 0,002% da população mundial =) Show! Mais um vídeo nota 10.
Gustavo, estas dicas são ouro puro! A maratona exige e merece todo o respeito do mundo. Na minha 1a maratona, em 2015, fiz os primeiros 21km em 2:01 e a parte final em 1:59. Vejo muita gente vulgarizando este desafio: "vou fazer minha 1a meia agora e daqui a x meses já vou pra maratona". Ela cobra caro esta falta de respeito. Ninguém deveria pensar em encarar uma maratona enquanto não tirar de letra um longo de 20km. Uma coisa que funciona muito bem pra mim é dividir a parte final em "homenagens". Por exemplo: dos 30 aos 33km: corro em homenagem ao meu pai, 34 aos 37km: em homenagem a minha mãe, ... É como vc falou, não adianta fazer uma, se traumatizar e não querer nunca mais encarar outra. Ser maratonista é pra vida toda. Por isso que agora em agosto vou pra minha 5a. ;) []s ps: essa camisa do Fôlego tá linda!
Valeu gustavão, muito bom, a partir do ano que vem vou iniciar minha transição de 21 para 42k, mas não para recordes, e sim pelo prazer da corrida! Abraço!!
Ola estamos iniciando nos treinamento eu e minha esposa para que daqui 1 ano possamos participar com maior confiança e segurança de alguma maratona, excelentes dicas faça um video nº2 valeu!
GUstavo, obrigado por esse vídeo!! Mas, pena ele estar 1 ano atrasado.. teria sido tudo diferente.. hehehehehe.. Mas vamos pra segunda maratona e vamos ver no que dá. Só uma dica que eu faço pra dormir cedo: me deito, meia luz, e vou ler um livro.. sempre ajuda :) Grande abraço.
Exatamente impossível não sentir dor, mas é uma emoção que não tenho palavras para descrever. Show! Treinar com disciplina e não fazer diferente no dia da prova é tudo, isso que fez a diferença pra mim.
Caro Gustavo, para quem tem mais de 50 maratonas no currículo, essas suas dicas foram e também serão muito valiosas para mim, que vou fazer a minha primeira Maratona daqui 11 dias. Obrigado pela generosidade de compartilhar essas dicas conosco. Você e o Enzo Amato, através dos vídeos de como preparar uma maratona serão de grande valia para mim.
Gostei muito das dicas, as 5 e 10 então são espetacular! Muita gente (orgulho?) fala que foi "de boa", mas nunca é! Claro, treina-se pesado para correr leve, isso serve para diminuir o sofrimento e alcançar objetivo, não tem fórmula mágica ainda para acabar com sofrimento ;-) Valeu pelas dicas!
Me identifiquei com várias dicas!!! A minha primeira foi em Roma, em abril! Recomendo a todos! Não me canso de lembrar e me emocionar. Realmente, quem puder, escolha um lugar lindo e com público participativo. A segunda já tem data marcada: mais emoção e alegria em outubro!!!!
Mais um baita video Gustavo. Fiz minha primeira maratona no Rio ha pouco mais de uma semana ( inclusive te dei uma moral e tirei uma foto com vc na expo kkkkk ) e das tuas 10 + 1 dicas, segui 10. A unica que não segui foi querer fazer a jornada sozinho ( e o filho que não estava na chegada ), mas te confesso, no final, quando houve a quebra, um dos meus amigos passou por mim e me deu uma força.....cara, só e ver alguém conhecido e pensar: " é a minha galera" ganhei mais 6k de folego. Ver este video me trouxe toda a maratona de volta a cabeça....é uma coisa sensacional. E uma coisa que eu escrevi para o pessoal em um grupo no face, e que vc falou de outra forma foi: " transforme a maratona em uma experiencia de vida, não em um trauma." Abração. Este é o melhor canal de corrida do Brasil.
Salve Super Gustavo, dicas de ouro....pela primeira vez ouvi uma explicativa sincera com todos os pontos detalhados parabéns um grande incentivo pra nós que sonhamos e se tornar um maratonista, e como eu sempre digo .....assistindo as matérias do programa folego sempre sinto o amor e prazer que vc tem pelo esporte e isso que me incentivou a sair do sedentarismo....cara muito mais muito obrigado pelas dicas ....abraços Super Gustavo#programafolegotvaberta
Fala Gustavo, cara estou iniciando na corrida e ja estou apaixonado por este esporte. Tenho te acompanhado aqui no canal e te acho um grande atleta. Quero correr a minha primeira meia maratona e estou bastante empolgado com a ideia. Tenho investido em tenis e acessórios e treinado bastante. Tenho corrido em media 7Km e o próximo passo é passar a barreira dos 10Km. Obrigado pelo incentivo que vem dando a vários corredores iniciantes no Brasil. Grande abraço meu camarada!
Dicas de ouro!!! Aproveite, foi exatamente isso que você me falou na expo. E aproveitei ao máximo a primeira, Rio é demais, quebrei, sofri semana passada. Mas tudo valeu muito, seu canal sempre esteve comigo. Forte abraço ! Ah, camisa da hora ein!
Fiz minha primeira maratona em 2012 e depois em 2015, e agora vou fazer outra esse ano em 2020, a minha sensação é que estou fazendo a primeira, estou bem ancioso
Três anos correndo, dois anos correndo provas menores, 10k e 21k e em 2025 vou fazer a primeira maratona, espero que dê tudo certo, a prova já foi definida Maratona Internacional de Florianópolis, visual lindo. Ótimas dicas inclusive a última kkkkk
Em novembro farei minha 1ª maratona, será em Curitiba. No meu último longão de 25k já foi um sacrilégio (dor). Mas borá lá, foco nos treinos e musculação e a coisa melhorará!
Valeu, Gustavão! Isso mesmo, tudo o que vc disse. Disciplina, treino, dor, mas, ao final, a recompensa é grande demais. E, como vc disse no min 13 do vdo, vale muita comemoração. Somos extremamente felizes, pois, após correr uma maratona, podemos compartilhar as experiências, Feidípedes não pode. Grande abraço e sucesso sempre!
Eu posso dizer q sou maratonista. Machuquei o pé, fiz inumeras bolhas, comecei a ter caimbra no km 12 , mas segui. Terminei c o sorriso e grata a Deus por não ter me deixado desistir dessa minha primeira maratona.. foi lindo.
Muito bom! Parabéns pelo vídeo, decidi essa semana em fazer Buenos Aires, procurei vídeos aqui sobre a primeira maratona e não achava! Daí vem você e pa!!!! Vídeo sobre a primeira maratona!!! Show, ajudou demais! Abs!
Gustavo, se você tivesse feito este baita vídeo há uns meses atrás provavelmente eu teria encarado a minha primeira maratona (agora a culpa é sua kkkkk), a do início de junho em Porto Alegre. Comprei a idéia de outro canal que tinha que fazer sub 4h pra não ser tão sofrido, vi que não iria conseguir neste tempo e desesti. Obrigado pelas valiosas dicas!!!
Essa ideia do "outro canal"de que quem faz acima de 4 horas não é nem faixa branca é um dos maiores absurdos que um criador de conteúdo poderia escrever. Desanima o iniciante, vai contra o espírito da prática esportiva amadora, é uma estupidez tão grande, que deveria ser tirada do ar por Iaafs, comitês ou quaisquer órgãos reguladores destes existentes por aí.. uma babaquice do tamanho do mundo..
Gustavo, apesar de respeitar o canal que fez o vídeo citado, concordo 100% com sua opinião. Fiz duas maratonas na vida, ambas acima de 4:40h e me sinto tão maratonista quanto os canelas secas... e digo mais, quer se emocionar ?? assista a chegada do pessoal que chega faz de 4 horas em diante a prova... ali também tem muita superação envolvida, vale acompanhar de perto.
Programa Fôlego Gustavo, estou vendo a discussão agora e quero apresentar meu ponto. Concordo com vc que de certa forma o fato de falar que um "faixa branca" é o que faz apenas abaixo de 4hrs pode desmotivar um iniciante. Porém, revendo o vídeo citado agora, percebi que o apresentador diz "não é para se matar para conseguir estes tempos. Esses são apenas parâmetros para quem busca diminuir seus tempos". Gostaria de saber sua opinião. Grande abs e curto muito seu trabalho.
Cara do céu, adorei as tuas dicas. Comecei a correr não tem muito tempo, mas minha primeira maratona já está decidida, Florianópolis 2018.. agora é focar nos treinos.. Bjo Grande!!
Ainda estou longe de uma maratona, mas curti muito, muito mesmo as dicas. Já vi umas soltas aqui no Fôlego, outras picadas em outros lugares, mas essa compilação foi nota 10! Valeu e parabéns Gustavo. abs!
O VIDEO MAIS AGUARDADO DO FOLEGO (FALTA BOSTON) Minha primeira maratona será POA 2019, ano que vem será a primeira meia em POA. Não me canso de agradecer cada matéria regada com propriedade de causa e incentivo!
Perfeito!! Completei a minha primeira no RJ no dia 18.06. Fui para completar. Foram 4h27min52seg. Escolhi um prova bonita..Foi emocionante!! Dei uma quebradinha no km 34. Gostei tanto que já estou inscrito para 2018..
Seu vídeo me garantiu uma maratona confortável, com divertimento do início ao fim, com superações diversas durante o percurso, e SEM QUALQUER DOR NO DIA SEGUINTE! Te agradeço imensamente por me ajudar a me preparar para este grande dia! Dicas de ouro! Abraços.
Eu adorei essas dicas. Ainda não vou correr para minha maratona, mas vou aplicar para as minhas corridas de 5 e 10 km, por enquanto. Vou guardar esse vídeo, que é muito especial.
Bom dia Gustavo. Ha algum tempo atras vi esse seu video e voce disse " voce vai quebrar na sua primeira maratona", passando para dizer que ontem fiz a minha primeira maratona e gracas a Deus eu nao quebrei, correndo direto, do inicio ao fim, nem uma parada, alcancei as metas que propus, nao quebrar e abaixo de 4 horas, e assim foi. Um grance abraco. PS: A maratona em questao foi a Maratona Monumental de Brasilia 2022, 27/11/2022.
Dicas muito valiosas, Gustavo! Voce podia ter feito esse video 6 meses atrás hahaha. Eu fiz minha primeira maratona esse ano na Disney e o treinador e amigos experientes me deram as mesmas dicas (exceto a no 5) e segui, desencanei do tempo, tive caimbras nas duas pernas, tirei muitas fotos com os personagens e esperei minha esposa perto da bola do Epcot para terminarmos juntos. A sua dica bonus é a mais importante: sempre divertir-se numa prova! Valeu !
Ótimas dicas. Corri minha primeira maratona em Porto Alegre esse ano. E quebrei no km 21 sentindo dores na sola do pé direito. Isso mesmo fascite plantar. Vinha num pace de 5:20 e me arrastei até o pórtico de chegada. Esqueci o pace e foquei em terminar e terminei em 4h37m. Na hora que terminei pensei "nunca mais na minha vida quero fazer isso", mas após alguns dias já estou pensando na próxima. No momento o foco é tratar a fascite e depois voltar aos treinos. Obrigado pelas dicas que acredito valer para todas as maratonas que vamos desfrutar. Espero vê-lo em alguma prova. Grande abraço.
Sem duvida esse foi o melhor vídeo que u ja vi com dicas para a primeira maratona, o mais realiata e verdadeiro, sem frescura...Corro a uns 3 anos, já fiz uma meia e provas menores. Esse ano ainda vou fazer mais 2 meias. Os planos são estrear na maratona de Porto Alegre 2019. Obrigado pelas dicas. Parabéns pelo canal, show de bola. Abraço!
Obrigado pelas dicas. Dia 17 de outubro vai ser a minha 1ª maratona aqui em Lisboa, Portugal. Espero acima de tudo disfrutar e que esta venha a ser a 1ª de várias
2 года назад
A dica bônus no final sem dúvida foi a melhooor! Obrigada!
Amigo espero que esteja bem, um abraço, sobre a maratona de Lisboa não conseguir fazer comentários, na qual você muito gentilmente se dispõe além de maratonista, historiador e jornalista, meus parabéns ! Você deveria ganhar um prêmio, foi o melhor vídeo de corrida de rua que já vi na minha vida, Deus te abençoe muito sucesso
salve corredor valeu Gustavo belas dicas estou me preparando pra minha primeira maratona esta de largar no final da fila é que eu sempre faço em qualquer prova como você me faz muito bem ultrapassar bem melhor que ser engolido pelos outros competidores gostei muito da dica esquecer o tempo, verdade pois a meta é completar valeu um parabéns !!!!!!!
Olá Gustavo gostei muito das suas dicas, comecei a treinar para maratona em março de 2018 e vou correr a minha primeira maratona no próximo domingo dia 27 de outubro de 2019 . Já participei de provas de 5 e 10 kilometros , também me inscrevi em uma meia-maratona mas infelizmente foi cancelado, então está será uma prova difícil pra mim e se eu conseguir completar a prova até o final já ficarei muito feliz, muito obrigado pelas dicas .
Boa Mestre! Tirou várias dúvidas que queria perguntar no dia da Palestra na RunBase-SP. Tô inscrito para Janeiro (com alguns agravantes hahahaha), mas o objetivo é esse: terminar com sorriso na cara. Forte abraço
Emocionante Gustavo! Só de escutar essas suas dicas fico emocionado, sou corredor e menos de 2 anos e vou participar da City Marathon SP. Isso pra mim já é uma vitória, agradeço.muitos suas dicas e vou lembrar de cada uma delas até o dia dela. Parabéns pelo trabalho e incentivo Gustavo. irei me tornar um maratonista !! um abraço!
