10 JEDNODUCHÝCH TIPOV AKO ZHODIŤ TUK A SCHUDNÚŤ EFEKTÍVNE (ep.11) 

Paťo si neskutočný frajer. Tak pozitívne naladený človek ako ty sa len tak nevidí. Som rád, že som objavil tvoje videá. Pomáhajú mi posúvať sa ďalej a budovať motiváciu. Určite v tom pokračuj. Ďakujem. :)

Veľmi pekne vysvetlené. Mám 64 rokov a idem niečo robiť so sebou na základe vašich rád. Ďakujem p. Patryk.

Prave som ta objavila. Prvy dojem? SI PAN!😍

Typek ma 100 percent pravdu. Klobuk dole

10 najlepší bod👍👏 aj do života. Nezveličovať výčitky ale uvedomiť si to poučiť sa vstať a ísť ďalej. Konečne niekto kto to pochopil. Dobrý postreh

Všetky rady ú užitočné, ale tú poslednú považujem asi za najužitočnejšiu. Tiež som kedysi vyhodil peniaze, napriek tomu že ich moc nemám, za podobné nezmysly. Ale človek v zúfalstve, a to my obézny sme, robí aj zúfalé rozhodnutia.

Narazila jsem na tebe tady úplnou náhodou a jsem za to moc ráda. Jsi strašně super, sympatický a hlavně fakt dobře všechno vysvětluješ. Hodně mi to pomohlo :) jen tak dál.

Moc moc chvalim👍👍👍Skvělý video😊Doufám, ze to bylo trochu zaměřené i na ženy, protože to ony hlavně mají problem s výkyvy váhy, například kvůli menstruaci a potřebuji slyšet, ze je to v pořádku, ze váha občas povyskoci😊

Presne, cele je to len o sebakontrole a hlavne nejest zbytocne veci. Od januara 2018 si davam pozor co jem, nie nehladujem a hlavne nejem po siestej vecer :-). Necvici v posilke no denne dam tak 10km peso, cez vikend daka turistika a za ten rok a kusok som zmenil pomaly a postupne vahu zo 103 na 88 na vysku 185, co je fajin a tesim sa :-). Hlavne si varte vlasnu stravu. Drzim palce.

Mam 70 kg idem chudnut na 60 a berem tvoje rady🙌💪💪💪

Super vysvetlenie ďakujem za toto video 👍👊

Perfektne... Konečne toto všetko vidim na sebe je 5 týždeň a ide všetko ako má... Kedy si som hladovala a robila všetko zle... Teraz? Ide to, je to ZMENA ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU,o tom hovorim znamim.. užitočné videjko ktoré má len potvrdilo v tom čo robím,a či to robím dobre... Odber!😎

Ahojky super video,jednoducho vysvetlene. Ja som zmenila svoje navyky od augusta minuleho roka. Mam dole 17 kg a to uz nie som najmladsia. Cvicim s trenerom a dodrzujem stravu. Vsetko je to o discipline,ale da sa to zvladnut. Tesim sa na dalsie videa😊

Takový to pozitivní člověk, před chvílí mi vyskočilo tvoje jedno video. Zaujal jsi mě tím videem. Nehraješ si na nic. Koukám, že rád se podílíš s tím, jak mají lidé nabírat/hubnout. Co mají lidi dělat atd.. Hey je to masakr. Pokračuj :) :) :) a nepřestávej být tak strašně HYPE :) Jsi jeden z mála, který si za nic neúčtuje nic. Takové lidi mám rád, protože se chtějí podělit s tím, jak se co dělá a nemá dělat. POKRAČUJ V TOM CO DĚLÁŠ!!! :) Cya :D

Super video, dokáže namotivovať človeka a presne ho usmerniť v tom čo chce dosiahnuť :) Ďakujem.

Pár minút a toľko motivácie pokope 👍👍👍

rešpekt,chcela by som sa spýtať že či by si mi vedel vytvoriť nejaký tréningový a stravovací plán?

Ďakujem 👍

Len teraz som objavila vaše video a musím povedať dalo mi to veľa. Už viem kde robím chyby. Ďakujem.

Myslím, že ne jenom pro mě velice užitečné video, plné spousty užitečných informací pro začátečníky ale i pro zkušenější fitnessáky ;-)

Si veľmi dobrý díky za dobre rady skúsim

100% True , follow the rules and get results simple as that

Moc Vám tímto děkuji, s podobným videem jsem se na YouTubu ještě nesetkal. Myslím tím to, že má opravdu hlavu a patu. Sledoval jsem ho jedním dechem. Okamžitě jsem si dal odběr plus upozornění na nová videa a samozřejmě i like. Moc Vám ještě jednou děkuji, máte můj hluboký respekt a obdiv. Přeji Vám klidné prožití času jarního a těším se na nová videa.;-)

Super si to vysvetlil. 👍

Ďakujem pomohlo mi to

Super video, jednoduché a spolehlivé tipy které když člověk dodrží tak se výsledek dostaví :)

Ten 10 tip ten sa mi stava dost casto nechce sa mi a nemam ani chut. Je to hlavne koli praci na smeny no ale co uz narobim je to tak ako to je. Dakujem ale za vsetky rady ktore si sem dal🙏

Parádne video dík za pomoc 💪

Úplne perfektne video :) diky moc!!

Ďakujem.

Dakujem ok tak zacinam a tesim sa na finalny progres o pol roka

Fakt super video! Počúvam ho pri raňajkách a už teraz sa teším ako si večer po práci dám tréning 😁

Zrozumiteľne a stručne. Určite si pozriem aj ostatné videa. Ďakujem

Mas strasne motivujuce videa a dokazes uzasne a zaujimavo rozpravat

super videjko.jednoduche a strucne.

Svata pravda, souhlasim a dekuji ;)

Čau,pozerám tvoje videa a fascinuju ma,avšak chcel by som a bol by som veľmi rád keďže mám cukrovku a chodim cvičiť už nejaku dobu,aby si urobil video o tom ako s cukrovkou cvičiť.Ake su najlepšie tipy a spôsoby podľa teba,ako nabrať.Bol by som ti veľmi vďačny.Nikto nerobi take poučne videa.

2:44 alebo si človek objedná niečo zdravé ako ja. Inak ďakujem za motiváciu a čo zlepšiť keď som nevidel výsledky na sebe.

Práve som ta objavila dnes. Si super dala som like aj odber,🙂 budem ťa sledovať aj naďalej. Aj ja som zacala chudnúť len mi to nešlo trochu viac tuku mam na bruchu a nie a nie dole aj posilke som bola. 😔

Užitečné a hlavně mělo to hlavu i patu 👌👌👍👍👍👍💪💪💪💪👈👈👈

Ahoj,určitě skvěle video které mi pomůže posunout se dále,jen tak dal moc ti to jde.Kazde tvé video mě posouvá dal takže jsem rad ze děláš takové videa.Preju ti hodně štěstí v tom co děláš a taky mas super značku

Patryyyk ...tie tvoje rady nefungujuuu - teraz som si dal po 6 r. hrsť ovsených vločiek ...čakám na výsledok už 3 h. a NIIIČ ! )))) Mimochodom super video - jasné aj pre hlupákov - pokračuj v tom ...máš talent motivácie ...

Ďakujem za typ a konečne človek ktorý nehrá formu aké sú doplnky pre ľudí dvolezite stručne jasne a múdro :p

Paťo fantastické video 👌 len tak ďalej kamarát špičková robota !!!

super motivacia

Ahoj, nemohol by si mi prosím ťa urobiť tréningový plán aj stravovací? A ďakujem za rady

Zabudol si do svojej schémy zahrnúť regeneráciu a teda odpočinok ktorý je asi rovnako dôležitý ako strava ale inak dobré video

Rozumna rec. 👌

pred kazdym cvicenim si pustim Tvoje video :)

Si super tréner zaraďujem ťa medzi mojich top 3 trénerov :)

Dik Paťo mal som 70kg ale ako som si pozrel tvoje video tak som s tým začal. A po 2 a pol týždňoch som mal 65kg. Ešte raz dik pomohol si mi

Wow!... Som tu prvý krát a mega dobre video.... Si super pozitívny človek... Mam jednu otázku : Vedel by si mi nejak pomôcť so stravou ako mäso jest a tak?.... Vopred ďakujem

Milujem tvoje videa robíš to mega dobre ja teraz začínam a dosť mi pomahaš❤❤

Super video, naštartovalo ma 😁👍

Veľmi dobré video ,dole klobúk .

Cauko, super video ale chcem sa ta opytat ze pouzivam prave tu appku fitnesspal ale je dolezite okrem sledovania kalorii aj sledovat kolko carbs, fat a proteinu kolko zjem za cely den ci staci jenom sledovat kalorie

Pekne video Patrik. Jednu vec si nespomenul a to je spanok. Specialne pre ludi po 30tke, cerstvych rodicov s detmi. Ako riesit dni ked clovek spi 5-6 hodin? Na trening sa clovek neciti, pocituje vacsi hlad a unavu.

dakujem za radu kamoš

dobrej borec ma recht

Tak toto je pecka video :) parádna robota palec hore :)

Zdielam,lajkujem👍💪

Super video dakujem :)

Parada,S-love-nsko😁

Dik

V stredu o 12:54 rozhodnúť ideš chudnut😂😂😂👍 ale bohuzial u mna to tak boli a dala som dole 17kg za 3,5mesiaca. 😉 Milujem tvoje videa a ty si ma naštartoval schudnúť👏👏👏👍😉

Cool video ale vedel by si mi odpísať na koment? Že jak si hovoril o tej vode to môžme piť aj minerálnu vodu?

Prosim ak mas video kde mas nejaky fullbody trening tak mi sem do komentu hoď link. Budem ti vďačný a inak dik za folow na instagrame

Ja cvicim uz 3 mesiac a mam uz konecne vysledky dakujem strava fakt je zaklad dakujem mov krat

Vďaka za typi...zišlo sa mi také pripomenutie lebo som už pozavudol že čo a ako treba robiť

Ahoj, chtěl bych se zeptat, jestli se vyplatí cvičit jen s vlastní váhou těla.

Super video , pokračuj v tom

Ahoj, našiel som ťa len teraz, a mám na teba otázku, mohol by si mi spraviť stravovací a tréningový program? Ak áno, Ďakujem.

Pokračuj v tomto čo robíš, som rád že som na teba narazil a dost mi pomáhajú tvoje videá, dozvedám sa veľa vecí a pomáha mi to v mojom progrese :D prajem ti vela odberatelov, vidím že už ti to ide hore pekne, včera si mal tušim o 300 menej tak drž sa

Veľmi super video

dakujem dal si mi velku motivaciu k chudnutiu

Super, jednoducho vysvetlene, prijemny prejav video ma bavilo dávam odber

kto kuka v karantene :)

Super motivačné video !

dakujeme

Prave som ta sledoval....idem do toho...dnes mam 94 kg,uvidime o mesiac

Super video pomohl jsi mi!

dobře jsi to řekl

Zabudol si na niečo... A TO JE TRPEZLIVOST !!!

Video good po lopate vysvetlene ken si tam nespomenul asi tu najzakladnejsiu vec pri chudnuti a to sledovat si príjem kcal a vytvoriť si deficit

👏👏👏

Pravda

Diky Paťo , Konečne užitočný kanál a videa Ktoré sa dajú aj Počúvať :)

Takze spaľovače tukov sú zbytočné pokial nedodržiavam zdravý zitvotny štýl ako je strava,dobrý spánok a dobrý trening?

Vdaka za motivaciu

Super video! 👌👍👌

Patryk, dá sa nabrať viditeľná svalová hmota aj keď nebudem brať proteíny z doplnkov ale len z kvalitnej stravy ?

super

Súhlasím, pre ľudí ktorý necvičia je toto spravna cesta. Pre ľudí ktorý cvičia a cvičia veľa je prakticky jedno čo jedia :-) ako jeden povedal, cvičím veľa len preto lebo mi chutí jesť :D ( kebab, pizza, hambače :D )

7:39 to bolo v RM resort v prievidzi :D

Ahoj, co kdyz nevim co mam jist za jidlo a co si pripravovat?

Je super že takto pomáhaš. Tiež by som, ale fakt nutne, potreboval zhodiť. A fakt veľa, mám 185cm/130kg. Prúser, čo? No najhorší je vždy štart, a potom jojo efekt. Každý by si mal uvedomiť že tá zmena životného štýlu je na vźdy, alebo na nič. Sám som to vždy pokašľal a tak som v živote schudol dokopy asi viac než tonu tuku,jojo. Teraz mám už 42 rokov, som invalid na chrbticu, mám problémy s kĺbmi a podobne. Ľudia pozor na životosprávu za mlada. Čas je neúprosný, a raz sa zobudíte a zistíte, ako ja, že už si neviete rady. Nikdy som nebol vo fitku. Tak by som sa chcel opýtať či je bežné aby tam bol nejaký odborník ktorý mi povie čo s mojím zdravotným handicapom môžem a čo nie, tak aby to ešte bolo efektívne. A tiež by ma zaujímalo, keďže invalidné dôchodky sú fakt malé, koľko také služby bežne stoja.

good video a ako sa vola ten song na začiatku

Dalsi specialista dpc

da sa schudnut bez toho aby clovek chodil do fitka? ale je aktivny ? prechadzky,bike atd ? samozrejme strava je dodržiavana

Pekné videjko