10 kroków skutecznego odchudzania 💪🏻 // ZDJĘCIA przed i po 

Dzięki za oglądanie! Jeśli film Ci się podobał, nie zapomnij zostawić łapki w górę i komentarza! Dzięki 💕

Bardzo mi się spodobało zdanie, że odchudzanie powinno być tak naprawdę formą ogolnego rozwoju, a nie ograniczaniem. Bardzo trafne!

Najlepsze hasło " nie wierzę że one chleją tą wodę "😂 Cudnie się Ciebie słucha ❤ Pozdrawiam

Twój filmik Paulino powinien być w 1 klasie liceum czy technikum czy szkolach zawodowych na godzinie wychowawczej dla nastolatek dziewczyn tak samo jak i chłopców młodych ludzi już zakompleksionych i zagubionych z powodu swojej wagi. Dzięki Paulina masz dar do ujmowania rzeczy takimi jakimi są. pozdrawiam

Tak ta odpowiedzialnosci niektòre osoby boją sie wziąć życie w swoje ręce. I wola ja przeżucać na coś, kogŝ,chorobe....A Tobie się t to udało. Brawo jesteś Wielka😊❤👍💪👏

Mnie już jest o 21kg mniej, tylko dzięki chodzeniu 🙂 1,5 roku, ale było warto 🙂 164cm 58kg obecnie ważę 🙂

16:52 🤣🤣😆 dobrze sie trzymasz nie ma co! Wszystkie te punkty to zloto. Mądra z Ciebie kobieta, próbuje wdrożyć je do swojego życia.ja startuje z 68 kg na wadze ale chciałabym zejsc do wagi z przed ciąży.trzymajcie kciuki 😊

Cześć Paulina, Po dekadach nieudanych prób odchudzania, wysłuchaniu tysięcy rad I obejrzeniu setek filmików jesteś pierwszą osobą, która przemówiła do mnie w odpowiedni sposób.Jesteś bardzo szczera I bezpośrednia w swoich filmach. Rozumiesz przez co przechodzą osoby z ogromną otyłością.Dzieki twojej szczerości uwierzyłam, że mogę schudnąć a dzięki twoim radom wiem jak.Dziekuje❤

Jesteś nie tylko bardzo mądra ale również przepiękna, szczególnie mając 1500 lat 😁

Zaburzenia odżywiania, to skutek uciekania przed trudnymi emocjami. Zastanawiając się co jest przyczyną trzeba iść jeszcze dalej, bo prawdziwa przyczyna, to nasza psychika.

👍👍 brawo, mnie jest mniej 35 kg . Druga i trzecia ciąża w krótkim odstępie, przejadanie się dały efekt 110kg . Ale przyszedł moment ,w którym powiedziałam dość 😊 . Moim marzeniem jest jeszcze 15 kg. 😊

Punkt 2 jest bardzo wazny. Musimy pamietac o odpowiedzialnosci za siebie i o ustaleniu priorytetow. Ja mam tendencje do tycia (wazylam ok 80 kg jako nastolatka, schudlam do 62 kg [przy wzroscie 173 cm]) i "trzymanie wagi" jest dla mnie baaardzo wazne, mimo odpowiedzialnej pracy, rodziny i przyjacielskich "obowiazkow". Oznacza to, ze aby "wcisnac" bieg/cwiczenia, musze to robic przed praca, zanim wszyscy inni wstanal. Czy chce mi sie wstawac o 6.00 zeby sie przebiec? Nie, ale bycie szczupla i zdrowa jest dla mnie szalenie wazne, probuje o tym myslec za kazdym razem, kiedy chce jednak zostac w lozku. Udalo mi sie to kontynuowac od 17 lat :)

Rozsądna z Pani kobieta, Paulinko. Tak, całe życie trzeba pilnować wagi, czyli pozwolić sobie czasem na luz, ale ze świadomością, że dobrze i zdrowo żyć to ruch i zdrowe odżywianie, realnie, nie tylko deklaratywnie. Brawo, Paula. Szczerze i mądrze.

Fajnie, że założyłaś kanał na YouTubie ☺️ Miło pooglądać śliczną, zabawną i mądrą dziewczynę, nie nadętą, która coś osiągnałe i potrafi do tego motywować innych.

Jezu, THIS. Podzielam wszystko, co mówisz jako osoba borykająca się od lat z nadwagą (w końcu na zdrowej redukcji!). To jest filmik, od którego powinni zacząć wszyscy ludzie, którz mówią sobie: od jutra. Nie, od teraz, zacznij z tym, co masz.

Ja się zważylem kilka dni temu i mam 110kg.Jednak mierzę 188cm i mam masywną sylwetkę 💪. Ponieważ w pasie mam 105cm, wrócilem do redukcji.Powoli, ale idzie.Dzieki za wskazówki 😊.

Ładnie ci w tej długości wlosow😊

Dysonans poznawczy daje się zauważyć nie tylko u osób z nadwagą- uzależnionych od nadmiernego jedzenia, ale też wszystkich uzależnionych, dajmy na to od hazardu, narkotyków czy alkoholu. Co do mojej nadwagi, tłumaczyłam ją sobie w ten sposób : "nie stać mnie na zdrowe jedzenie, ono jest drogie". Oczywiście g**o prawda. Nie trzeba sięgać po produkty oznaczone "eko", "fit" i inny kit. Najlepsze są poste produkty, chociażby warzywa z ogrodu, targu, zwyczajny ser, zwyczajne jajka, zwyczajne przyprawy. Mimo tego durnego tłumaczenia, dziwnym trafem byłam w stanie przep** ponad 100 zł na jednorazową wyżerkę. Powiem Ci Paulino, że choć moje odchudzanie trwało 1-1,5 roku (plus-minus) to zmiana trybu życia, na taki do zaakceptowania, wręcz polubienia, wypracowania innych nawyków (nie tylko żywieniowych), pogodzenia tego wszystkiego z obowiązkami i pasjami trwała ponad dekadę. Ten czas pozwolił mi odkryć własne błędy jak i dobre zamysły. Uświadomił mi też jaką mam osobowość, jakie mam słabości i jakie zalety. Kwestia nadmiaru kilogramów to schemat. One są skutkiem przejadania się, ale przyczynę obżarstwa też warto poznać.

Mówisz bardzo prosto i bardzo po ludzku ♥️ Fajnie się ciebie skucha i jestem w procesie odchudzania już od miesiąca I zgadzam się z tym co mówisz. Upewniłem się tylko w tym co robie

Ja chce schudnac tylko 10 kg! Na serio tylko 10 a jest mi ciezko...oczywiscie wiem co jest przyczyna,slodycze tylko i wylacznie! Jem w miare ok,jem normalnie,ilosci normlane,ale slodycze mnie wykanczaja,lapie kiedy mam ciezki dzien,kiedy nie mam czasu zjesc zdrowo zeby zgasic głod na chwile..i tylko je musze odstawic i ja o tym wiem,2-3 dni ograniczen o 90procent i wystarczy ciezszy dzien i zaczynam od nowa. Czas przewartosciowac glowe..

Paulina Jesteś extra, naprawdę miło Cię oglądać i słuchać, bardzo mądrze i rzeczowo wszystko Tłumaczysz.

Uwielbiam Panią oglądać i słuchać. Pozdrawiam 😊

Jesteś bardzo piekna i masz ogromną mądrość życiową którą przekazujesz innym...uwielbiam ogląć Twoje filmiki i Cię słuchać masz bardzo ciepły i miły głos. A ten sweterek ma obłędny kolor. Przepięknie Ci w tym kolorze 😍

Kochana, jak Ty madrze gadasz 💛. Uwielbiam Cie. Dajesz mi nadzieje, pomagasz uwierzyc mi w siebie ;) Cieszy mnie to, ze nagrywasz te filmiki :)))) 😻

15:04 zamiennikiem zwykłej wody może być gazowana. u mnie bardziej wchodzi aniżeli zwykła od której mnie mdli XD Ogólnie bardzo pouczający filmik i wiele można rzeczy sobie do serca wziąść

Zaczynam po raz enty, ale to już nie chodzi o odchudzanie, bo do szczęścia wagowego brakuje mi 4-5 kg, ale chodzi o walkę z objadaniem. Kompulsywne objadanie to mój meega problem. Dlatego kolejny raz zbieram się z kolan i walczę. Wierzę, że w końcu uda mi się przestać objadać, albo chociaż zredukować do minimum ilość dni sjesty. ❤❤

Niby człowiek to wszystko wie, ale zastosowanie tych zasad w praktyce wcale nie jest takie proste 😊 Ja mam największy problem z cierpliwością - moja waga nie jest taka znowu chętna do ruszania się, więc jak przez jakiś czas dobrych nawyków nie widzę efektów to potrafię się za szybko zniechęcić 😢 Ale teraz podjęłam decyzję i się ogarniam! Małymi kroczkami, ale do przodu, zważę się na początek, ale nie będę się ważyć zbyt często, bo nie chcę, żeby mnie to zdemotywowało, w końcu jak sama powiedziałaś - nie tylko spadek wagi jest w tym przypadku wyznacznikiem sukcesu 💪

Lubię Twój kanał, lubię Ciebie, jesteś bardzo miłą i ciepłą osobą. Dziękuję za wiedzę , którą się dzielisz i serdecznie pozdrawiam 🤗🌷🌸❣️

Dzięki Tobie zaczęłam się odchudzać, wiele oglądałam programów i filmów a u Ciebie zaklikało, nareszcie ktoś tłumaczy o co chodzi w każdym aspekcie odchudzania . Małymi kroczkami można się uzdrowić. Dziękuję za motywacje kochana i życzę Ci sukcesów i zdrówka❤aaaa .... i głos oddany, z pełną świadomościa i zasłużenie 🤗

Twój kanał jest super ♥️ świetnie się Ciebie słucha 👏👏👏👏 tak trzymaj 😘

Kocham cię Paulina. Uwielbiam twój luz i szczerość ❤ Mądra z ciebie kobieta. 😊

Jejku totalnie się z Tobą zgadzam - szczególnie z punktem WEŹ ODPOWIEDZIALNOŚĆ! Uważam, że przyznanie się przed sobą do tego, że mam problem i jestem otyły z własnej winy to jest klucz i absolutny pierwszy krok - dokładnie tak samo jak z leczeniem uzależnień. Dopóki alkoholik nie przyzna się, że jest alkoholkiem nie rozpoczyna się terapii, ten sam mechanizm działa w przypadku otyłości. Nie mam problemów z wagą jednak mam osoby chorobliwie otyłe (młode) w rodzinie - wieczne usprawiedliwianie się pt" jestem gruby bo mam skłonnosci genetyczne", " jestem gruby bo nie mam czasu na odchudzanie i zdrowe jedzenie ", zero refleksji nad własnym postępowaniem... Super, że mówisz o tym głosno - moze chociaż jedna osoba po obejrzeniu Twojego filmu przemyśli swoje podejście do życia i otyłości :)

Bardzo wartościowy film ❤

Dziękuję Ci bardzo za te porady. Chcę tak podejść do tego❤

Pięknie wyglądasz w tym sweterku 💙💙💙 Super wlog , bardzo motywuję do działania .❤

Bardzo mądrze mówisz i pomagasz innym. Ja trafilam na Ciebie na poczatku roku. I dzieki Tobie udalo mi sie zdrowo zejść 18kg bez męki mimo kilkiletnich napadow. Od marca do tego zaczcelam cwiczyc w domu a od kilku dni poszlam dalej i wybralam sie na silownie. Dziekuje, że tak otwarcie o tym mówisz i mam nadzieje, że kanał dotrze do wielu osob, którzy mają kłopociki. ❤❤❤

Mi pomaga zdefiniowanie celu. Nie zrzucenie kilogramów się liczyło a takie rzeczy jak...większa sprawność fizyczna, więcej energii przez cały dzień, lepsze działanie mózgu, zwiększenie atrakcyjności. Później stopniowo dodawałem siłownię, od niedawna spacery i tak od roku jestem już o 7kg mniejszy , nie jest to jakiś spektakularny wynik ale doszło sporo mięśni więc myślę że tego tłuszczu zrzuciłem nieco więcej niż 7. Tak czy inaczej jak mówię, to mało istotne, liczy się że czuję się duuuuużo lepiej :)

Bardzo ładna buzia. Piękne mieszkanie. Szacun na wynik ja próbuje.

Dałaś mi siłę dzisiejszym odcinkiem❤

Punkt 1 szy jest kluczowy....No i kontynuuj dobre nawyki. Myślę, że utrata pierwszych paru kg bardzo motywuje i napędza działanie😊

Witam,fajnie że jest nowy fimik😊 chciałabym się umieć tak swobodnie wypowiadać, gratuluję. Widzę że włoski w coraz lepszej formie. Ślicznie wyglądasz, do zobaczenia ❤❤❤

Uwielbiam Cię 🎉 to, co robisz, jest niesamowicie wartościowe i przydatne ❤

Hej bardzo fajnie, że mówisz wprost, że właściwie należy doststosować sytuację do siebie, nie szukać wymówek typu tarczyca. Ja myślę, że długo miałam z tym problem. Tzn. oglądąłam się na innych. W moim otoczeniu są osoby, które jedzą ogromne ilości i nie tyją. W tym z jedną z nich mieszkam. Powoli zaczynam rozumieć, ze ja tak nie mam i kropka. Mnie to nie dotyczy. U mnie dwie bułki w formie kanapki dziennie już oznaczają tycie, nie wspomnę o awaryjnej drożdżówce. Naiwne myślenie, że mogę sobie pozwolić na to co inni, bo oni nie tyją jedząc dużo więcej przy podobnym trybie życia pewnie mnie zgubiło. Rozumiem, że mój organizm działa inaczej, ja pocę się mniej niż partner, mam mniej takiego "gorąca". Wiem, że nie mogę sobie pozwolic na nic niezdrowego, dosłownie, bo tyję od zwykłych posiłków, nieprzetworzonych. Wystarczy, że parę dni zjem trochę za dużo. Tak mam i kropka. Myślę, że dotarło to do mnie po ostatnim przytyciu po keto. Byłam uzbrojona w wiedzę, posty 16/8 bardzo rzadko odpuszczany, a mimo tego kg wróciły. Tu ciasto w święta, tam dokończony placek po dziecku, potem dodatkowa bułka, bo nie było nic innego pod ręką i poszło, jakiś burger w trasie, druga garść orzechów. Moj partner, który kalorycznie je minimum (!) 2x to co ja (słodycze, jogurty pitne, większe porcje, białko) nie jest w stanie przytyć. Przybiera na mięśniach, ale tłuszcz nie. Jeśli nie ćwiczy, to nic mu nie idzie w boczki, tylko chudnie, mięśnie spadają, ale nie tyje mimo tego, że je tyle samo. Zrozumienie, tego, że ja tak nie mam, zaakceptowanie tego dużo mi dało. Niestety. Mam świadomośc, że muszę pilnować wszytskiego, uważać na loda w upalny dzień, kawę na mieście, obiady w restauracji, odpuszczać grille, urodzinowe ciasta nawet te sporadyczne, bo właśnie po tym tyłam. Niewinnie, mało, rzadko, ale widdać oraganizm wysysał co się da, przyzwyczajony do większej wagi.

To jest chyba Twoj najlepszy i najbardziej motywujacy film ze wszystkich xxx

Kurcze tak bardzo chcialabym sie zmotywowac,bo juz mi rodzinka mowi ze wygladam jakbym.byla w ciąży.Eh,u mnie to w dużej mierze głód emocjonalny i dojadanie po dzieciach..Marze ze by zgubić 10 kg..Uwielbiam Cie sluchac😊

Deficyt lub zero kaloryczne a aktywność fizyczna dla zdrowia, dzięki aktywności można a nawet trzeba zjęśc więcej, cała sztuka polega na tym, aby to wszystko dobrze policzyć. Pójdę do Żabki na pieszo, więc zjem więcej, ile mogę zjeść więcej...

Hej, oddałam właśnie głos na Ciebie 🙂 Porady są bardzo racjonalne, myślę, że już bardziej przyjazne dla człowieka odchudzającego się nie mogą być 😁

Pod wpływem twoich filmów przez ok. 3 miesiące trzymałam się pewnych zasad i schudłam 5 kg , w sierpniu pojechałam na wakacje, wszystko upadło, wróciłam i znowu się obżeram. Nie umiem wrócić na dobre tory 😢

Dostałam dzisiaj ogromnego kopa do działania dzięki Tobie. Oglądałam wiele filmików na RU-vid,ale jakoś do mnie nie przemawiały.Właśnie staram się uczyć /zmieniać nawyki na stałe bo uważam ,że to daje najlepsze rezultaty. Jeśli my tego nie zrobimy to nikt za nas tego nie zrobi. 💪 Potrzebowałam tego filmiku dzisiaj. Dziękuję ❤️

Prawda, prawda i jeszcze raz prawda. Wyczerpałaś temat absolutnie. Jak ktoś zacznie tego przestrzegać to nie ma bata że nie odniesie sukcesu.

fajnie ci włosy odrastaja

Paulina, to jest absolutnie Twój kolor!!!

Miałam tak samo. Kiedyś potrafiłam po pierwszym dniu "odchudzania" ważyć się i patrzeć ile już mi spadło. Zwykle po 3 dniach porzucalam odchudzanie bo jadłam jedynie niskokaloryczne i tym samym zupełnie nieodzywcze produkty. Mam za sobą epizod z keto ale nie dałam rady na tym, ale nauczyło mnie to, że na diecie "odchudzającej" też można jesc jajka, mięso i teraz jem można powiedzieć wszystko, ale chudnę. Powoli, ale chudnę. Zrozumiałam, że swoją nadwagę budowalam latami więc nie schudnę w tydzień a może nawet w rok.

Ja mam wlasnie z tym problem , chcialabym tu i teraz i nie moge tego przeskoczyc.. A przeciez tyłam 6 lat 🙄 Dzis mam prawie drugi stopień otyłości od ponad 3 tygodni coś tam działam, jestem w terapii i uczestnicze w kursie grupowym u wilczogłodnej i cos tam zaczyna świtać , ale czasem tak jak dzis sa dni gdzie mam wrazenie ze nie moge przestac jeść , jest to dosłownie jak uzależnienie 😢 Powodzenia w redukcji 🎉❤

Jesteś naprawdę wspaniałą osobą

Bardzo ciekawy materiał 😊 Dziękuję,że się podzieliłaś z nami swoją drogą. Gratuluję 🎉😊 wytrwałości w darzeniu do swojego gola. Jesteś bardzo motywująca. Właśnie wróciłam 🫶🏼 na swoją drogę do dbania o siebie. Nie jest to łatwiejsze w tempie dzisiejszego życia. Dużej ilości pracy, dzieci i obowiązków. Ale z całą pewnością warto. Pozdrawiam Serdecznie 😊

Mądra z Pani kobieta❤ Pozdrawiam

Paulinko kocham Ciebie i Twój kanał ❤️❤️❤️😉😂jesteś tak prawdziwa, szczera, sympatyczna.Trzymam kciuki za Twoją redukcje i rozwój kanału 💪

Głos na Ciebie oddany, trzymam kciuki za wygraną Super, że jesteś na jutubach, a twoje memiki na insta to złoto ❤

Jesteś niesamowita!!! 🥰

Urodzona mówczyni. Brawo!

Jak miło nowy odcinek Ja też małymi kroczkami. staram się nie zniechęcać.pozdrawiam serdecznie

Jesteś, jesteś ❤😊

Dziękuję za filmik. Piękny kolor tego swetra

❤pozdrawiam i dziękuje

Fajnie że jesteś ❤

Fajny filmik, mądry. Trzeba go sobie obejrzeć co jakiś czas, w koło Macieju. Nota Bene pięknie pani w niebieskim kolorze.

Paulinko, jesteś przeuroczą młodą kobietą. Zdrowia Ci życzę. Wysłuchałam dzisiejszego odcinka i jakbym znalazła samą siebie w tych punktach, tylko nawet nie zdawałam sobie właściwie sprawy, że to robię. A Ty to wszystko nazwałaś i wypunktowałaś. A robiłam to intuicyjnie, to co mi rozum i zdrowy rozsądek podpowiadał. Zaczęłam się nie przeżerać, nie jeść późno wieczorem, drobne zmiany wprowadzałam stopniowo, poprzez stopniowe doedukowanie się, gdzie można zgubić niepotrzebne kalorie. Więcej ruchu, chociaż ruchu mi nie brakowało, ale i tak starałam się więcej ruszać. Nie podjadałam, żadnych coli i soków, słodycze zredukowała do prawie zera. Piszę prawie, bo wiem, że nie dam rady z nich definitywnie zrezygnować. Włączałam jedynie jakiś mały słodycz do obiadu, bo mniej wtedy go zjadłam. Nie jem kotletów ani ryb w panierce, chude mięso, niewiele węglowodanów generalnie, więcej twarogu, jogurtu naturalnego i maślanki. Cieszyłam się z każdego małego sukcesu, np. pani w windzie się mnie spytała, co zrobiłam, że schudłam. A ja sama wtedy tego nawet nie widziałam. Wg mnie zasada jest jedna: deficyt kaloryczny. Tylko trzeba wiedzieć jak go zrobić. Bo jeśli moje posiłki będą małokaloryczne, to ten mały słodycz, oczywiście nie codziennie, na pewno nie zaszkodzi. Restrykcyjnej diety na dłuższą metę człowiek nie zniesie. Człowiek jest tylko człowiekiem, odmawianie sobie wszystkiego na bank doprowadzi do tego, że w końcu nie da rady. No i trzeba przyjąć do wiadomości, że to nie dieta, tylko nasz inny styl odżywiania. Już na zawsze, bo kilogramy tyko czyhają, żeby wrócić. Nawet nie używałam słowa dieta. Podobno nasz organizm pamięta naszą wagę, którą mieliśmy przez dłuższy czas i za wszelką cenę stara się doprowadzić z powrotem do tej wagi. Mnie trochę wróciło, bo przestałam się pilnować i nie mieszczę się w spodnie. Ale wróciłam na dobre tory, oponka brzuchu maleje, więc chyba to są dobre tory. Pozdrawiam cieplutko. ❤️

Ja sobie uświadomiłam, że formą nagrody w moim dzieciństwie było jedzenie przede wszystkim słodyczy ,za dobrą ocenę za wyplewienie ogrodu i bezwiednie przeniosłam to do dorosłego życia a jak juz mialam własne pieniądze to nagradzałam sie codziennie

Dziękuję bardzo za Pani obecność, bardzo się cieszę, że na Panią trafiłam, zmagam się z niedoczynnością tarczycy, Hashimoto i insulinoopornością liczę, że poradzę sobie z Pani pomocą z moimi,,partnerami chorobowymi,,

Dziękuję😘💕

Już zagłosowałam🙂, pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia♥️

Problem tycia i odchudzania jest bardzo prosty. Człowiek tyje od jedzenia (nadmiarnego), a kiedy przestaje jesc (jak np w obozie koncentracyjnym) wtedy chudnie. Wystarczy nie jesc 2 dni np w czasie postu i zauwazymy że strzałka wagi spadnie o 3 kg. Tyjemy poniewaz przyzwyczailismy organizm do jedzenia ponad miare, np. mozemy jesc małe porcje ale czesto, wtedy wydaje sie nam ze jemy mało poniewaz jemy małe porcie ale rzecz w tym, ze jemy np. nie 3 ale 6 razy dziennie. Co trzeba zrobic zeby chudnąć ? Trzeba nauczyc organizm jedzenia mniejszej ilosci jedzenia. Na poczatku moze to byc kwestia dyskomfortu (potrzebna jest silna wola, wyrzeczenie, trzeba byc zdeterminowanym) ale po kilku dniach organizm zaprogramuje sobie nowe normy (ilosci) jedzenia i przestanie wołać (głodem) o jedzenie. Pozniej idzie juz z górki. Jemy mniej bo organizm nie woła jedzenia czyli nie odczuwamy dyskomfortu. Żeby nauczyc organizm nowych mniejszych norm mozna zastosowac taką diete że np. jemy wszystko (ewent bez weglowodanów: mączne) od rana do godz 15-16 i wiecej w ciagu dnia juz nie jemy, organizm sie przyzwyczai i przestanie wołac o jedzenie. Od 15 tej mamy 8 godz do wieczora + 8 godzin snu kiedy głodu nie czujemy. Jemy dopiero rano w miare potrzeby znowu tylko do godz 15. Dobrze jest nie patrzec na jedzenie (np. lezace na szafce bo wtedy nas kusi, a po 1 kesie organizm chce wiecej kesów), Jemy do momentu kiedy czujemy sie nasyceni, nie jemy tak jak mamy karmia dzieci że trzeba zjesc cały talerz bo nic sie nie moze zostac. Jesli pomimo uczucia sytosci zjemy zeby zjesc wszystko z talerza to na 100% ten nadmiar pójdzie w "zapas" czyli w tkanke tłuszczową. Jesli czujemy głód po godz 15 pijemy gorzką herbatę. Trzeba oduczyc sie jesc dla przyjemnosci, jemy tylko żeby dostarczyc organizmowi niezbednej do życia energii. Musimy sie zdecydowac czy chcemy jesc dla przyjemnosci czy chcemy miec szczupła sylwetkę, nie mozna miec jedngo i drugiego. Musimy dokonac wyboru i byc konsekwentni w działaniu. Zasada jest prosta: jemy - tyjemy, nie jemy - chudniemy. Cała filozofia odchudzania. Jesli zjemy 2 porcje bo smaczne to na 100% organizm odłozy nadmiar w tkanke tłuszczową jesli nie spalimy tego wysiłkiem fizycznym bo prowadzimy stacjonarny tryb życia. Jesli chcemy zjesc druga porcje to odłozmy ja do lodówki i zjemy ją przy kolejnym posiłku kiedy bedziemy głodni.

Super fimik, zresztą jak każdy który pani nagrała 👍

Głos oddany. Gratuluję nominacji 🤩

Ja tylko zostawię 😘 Pozdrowionka 😃

Paulina jestes strasznie fajna dziewczyna,zaczynam redukcje ,dajesz ogromna motywacje,dziekuje Ci za to🌸🥰

❤❤❤dziękuje że dzielisz się swoim doświadczeniem

Mysle, ze kazdy powinien obejrzec ten film 👏🥰

Uwielbiam Cię słuchać ❤ jesteś mega mądrą i piękną kobietą 😊 pozdrawiam serdecznie ❤

Teges szmeges, uwielbiam ❤. Super filmik, mega mądry . Bardzo dobra robota 👍

Z tym baniakiem to ja tak robię i polecam 😅 odkąd kupiłam duży bidon (ponad 2 l) to w końcu udaje mi się wypić tą ilość wody co trzeba ;)

Ja bym jeszcze dodala miłość do siebie, do swojego ciała. Kiedyś wchodziłam w diety nienawidząc swojego ciała, musiałam schudnąć, żeby nie wyglądać tak obrzydliwe (w mojej głowie, tak naprawdę nigdy nie byłam bardzo gruba, nie miałam nawet nadwagi, żadnych podstaw żeby tak źle się oceniać). Były głodówki, wręcz karanie siebie że zjadłam coś nie tak, za dużo i oczywiście efekty jojo i jeszcze większe wyrzuty sumienia i jeszcze większą nienawiść do siebie. Pod koniec czerwca myślałam o redukcji ale już z innym myśleniem - kocham swoje ciało, podobają mi się moje kształty, nie wiem czy chce schudnąć, zdecydowałam się na redukcję ze względu na to, że czułam się lepiej jak ważyłam mniej, nie miałam problemów żołądkowych - przytyłam obzerajac się ze stresu i nie chciałam tak się czuć. Z takim nastawieniem jest całkiem inaczej. Kocham swoje ciało, które tak wiele dla mnie robi i chce jak najlepiej dla siebie, dlatego produkty, które teraz jem nie są śmieciowym żarciem, sprawiają że czuję się dobrze, nie chodzę wydęta jak balon cały czas, nie boli mnie brzuch. To jest diametralna zmiana ale myślę że bardzo trudna. Moje "złe" odchudzanie było jak bylam w gimnazjum. Teraz mam 25 lat i wszystko się zmieniło, znam swoją wartość i wiem że moje zdrowie psychiczne i samopoczucie jest najważniejsze. A jak dzięki odpowiedniej diecie mogę czuć się lepiej i schudnąć do takiej wagi, w której czułam się najlepiej to zostaje w tym, nie spieszę się, to nie zawody, nie muszę w miesiąc schudnąć 10 kilo, tylko np w rok. Nie mam założonego celu, po prostu obserwuje siebie i reaguję, nadal pamiętając o sobie ❤️

Dzięki za film, super gadasz

Mega dziękuję 🥰🤗

Dziękuję! Oglądam każdy film! Powodzenia we wszystkim😊

Lubię Cię słuchać bardzo 😍 mądrze mówisz

Mam wielką prośbę o jak najwięcej informacji o uzupełnianiu białka. W swoich filmach pokazujesz czasami białko w proszku, które dosypujesz do potraw. Nie wiem, co o tym myśleć. Czy możesz polecić białko, którego używasz? Pozdrawiam i dziękuję za cenne rady.

Jestem na drodze do schudnięcia i jednym z pozytywów jest to że trafiłam na Twój kanał 💜🧡💛jest mi raźniej pracować nad wprowadzeniem zmian na stałe w moim życiu. Dziękuję ci za To że jesteś i tworzysz 💚

Temat odchudzania jest mi daleki i wrecz zupelnie rozbierzny z moimi altualnymi dążeniami, jsstem tu wciąż niezmiennie, bo ueielbiam Cie oglądać i słuchać. Twoja pozytywna energię i to jak mądre i rozsądne masz podejście, dystans do siebie i życia. Dziele z Tobą pasję życiowa-KONIE🫏 TO MOJA PIERWSZA W ŻYCIU MIŁOŚĆ!❤ Zaczęłam jeździć w wieku 6lat, a od 8 nie wyobrażałam sobie życia bez nich❤😍🥰 Sama powiedziałaś że kanał nie jest o odchudzaniu ,a o Tobie..-proszę więcej koników 😃

zagłosowałam, powodzenia!

Kocham Twoje filmy kochana❤

Dziekuje Ci z calego serca za ten film❤

Jesteś niesamowita!❤🎉

Cześć, dziękuję za Twoje filmy, jesteś super ;) Mam jedno pytanie do Ciebie albo też do innych osób odchudzajacych się, skąd bierzesz motywację/chęć do gotowania/przyrządzania posiłków CODZIENNIE i regularnie? Bo ja stoję pod ścianą...bardzo chce schudnąć 15kg, wiem co robić, wiem co jeść, wszystko wiem, bo nie raz byłam na redukcji, ale od jakiegoś czasu nie mogę zmusić się do dłuższego przebywania w kuchni, zjadłabym wszystko, ale jakby mi ktoś dał pod nos. Zjem absolutnie wszystko bez narzekania. Ale jak mam iść sama to zrobić to kończy się na płatkach z mlekiem rano i wieczorem, a na obiad cokolwiek złapie z lady, nawet choćby jabłko...orzechy byle szybko 😢

Jestes cudowną osobą, pięknie przekazane.😘😘moje marzenie to schudnąć,jestem świadoma swojego wyglądu ale niestety nie mam motywacji i sił.moze zaczynajac z kimś byłoby łatwiej.😊

a może zrobiłabyś filmik o błędach, które zaczęłaś popełniać i w porę je zauważyłaś?

Super wideo

Zaglosowane 👍🥰🌹

Chętnie obejrzę filmy na inne tematy 😊