Jak schudnąć bez liczenia kalorii? 🥦 | Post przerywany, a może keto? 🧀 | Schudłam 50 kg 

Świetny materiał. Również schudłem parędziesiąt kilogramów. Przez całe życie miałem otyłość trzeciego stopnia, czułem się tragicznie, nie tylko psychicznie ale przede wszystkim fizycznie. Diety i próby ćwiczeń nie utrzymywały się, oczekiwałem szybkich rezultatów. Ćwiczenia pokazywały mi moją słabość i dobijały mnie gdy patrzyłem w lustro, bo skupiały uwagę na moim wyglądzie o którym chciałem zapomnieć. W końcu po 30-tce coś się zmieniło - chciałem w końcu zacząć dobrze się czuć, bo miałem już bardzo negatywne myśli. Potrzebowałem bodźca - poczuć faktyczny głód i zrozumieć pojęcie najedzenia się. Dokładnie to o czym mówiłaś w filmie. Pewnego razu po prostu zacząłem pomijać śniadania, od czasu do czasu robiłem sobie jednodniowy post. To dało mi kontrast między najedzeniem i przejedzeniem. Zacząłem się czuć dziwnie dobrze, kiedy omijałem posiłek. Zauważyłem, że głód który odczuwałem już niedługo po posiłku wynikał w dużej mierze z głowy i nie miał realnego przełożenia na faktyczny głód. Zacząłem się skupiać na dobrym samopoczuciu, nie na pragnieniu schudnięcia. Po pewnym czasie zacząłem więcej się ruszać, bo kiedy nie byłem totalnie zawalony jedzeniem w końcu miałem na to siłę. I tak to poszło... kilogramy za kilogramami, właściwie uczucie ulgi i szczęście które czułem kiedy mniej jadłem i zamieniłem produkty na bardziej wartościowe były moim napędem, a waga leciała do dołu. Moja rada dla ludzi, którzy chcą schudnąć: nie skupiajcie się na wadze. Skupcie się na samopoczuciu i słuchajcie swojego ciała.

"Nie wstaniesz od stołu, póki nie zjesz wszystkiego". U mnie stąd wzięło się zerowanie talerza. To słyszałam zawsze od rodziców.

Jako dietetyczka, bardzo Ci dziękuję za to że mówisz o tym wszystkim. Jesteś żywym przykładem na to, że można zdrowo schudnąć. Twoje słowa trafią o wiele lepiej do świadomości innych osób niż to co mówią dietetycy. Bardzo potrzebne są takie wypowiedzi ❤

Paulina , pomagasz wielu ludziom swoją szczerością i realnym podejściu do diety. Dzięki i pozdrawiam

Mam 75 lat od 2 lat jadłam 6 do 7 godzin na dobę , teraz skróciłam na 4 godz ,zaznaczam w tym czasie jem wszystko co mi smakuje , wage leci wolno ale znacząco , 20 godzin nie jem nic ale dużo piję tak jak woda , herbatki bez cukru , nie łamię tych regół a waga leci na dół , Tym sposobem odzywiania jestem oczarowana , całe życie mniej albo więcej na jakichś tam dietach , na starość znalazłam sposób na życie bez nadwagi , Jak opowiadam to komuś to słyszę , O ja bym z głodu nie spała , nic mylnego organizm sie przyzwyczai i funkcionuje jak trzeba .

Wiesz Paulinko, tak sobie myslę, ze byłabys wspaniałą psychoterapeutką🥰Twoje filmiki dzialają jak najlepsza terapia, motywujesz a człowiek odkrywa się na nowo, dodajesz sił. Ja nawet zaczęlam trochę lubić to nowe(dla mnie) uczucie "bycia głodną", bo czuję,że mój organizm funkcjonuje prawidłowo.Bardzo Ci dziękuje, że jesteś♥️

Tak!!! Zerowanie talerza, dojadanie po dzieciach, nie wychodź z domu bez sniadania, bo to najwazniejszy posilek dnia... jestem z pokolenia 70 iii... mam nadwage. Jak to gleboko siedzi i jest nieuswiadomione! Dziękuję za ten odcinek. Bardzo. Pozdrawiam ❤

Zmotywowałaś mnie do odchudzania już miesiąc temu. Wszystko o czym mówisz pokrywa się z moimi odczuciami i przemyśleniami. Dzięki tobie schudłam już 5 kilo, co jest dla mnie sukcesem. Dzięki temu że umieszczasz filmy, jak mam gorszy dzień, jakąś małą wpadkę odpalam sobie twój filmik jako motywację. Jestem bardziej wyrozumiała dla siebie.

W styczniu 2022 stanęłam na wagę (nie mam wagi w domu, skorzystałam z wagi u teściowej). Waga pokazała 70 kg a przy moim wzroście 160 cm czułam się źle, bo moja normalna waga to zawsze było 55 kg. Do tego problem ze snem, cukier skakał, ciągle bóle głowy, spadek libido, wzdęcia. Niestety jadłam cały dzień - po dzieciach głównie 🤪. Od lutego zaczęłam stosować posty, od kwietnia wjechała dieta niskohistaminowa z uwagi na alergie wziewna. Potem dieta low carb. Efekt na koniec roku 18 kg w dół, uregulowany cukier, pierwszy sezon alergiczny bez tabsow. Wróciłam do ćwiczeń, mam energię i nie myślę wciąż o jedzeniu. Co najważniejsze oswoiłam uczucie glodu. Z domu, gdzie było ciężko finansowi i czasami brakowało jedzenia, wyniosłam to że jak jest to trzeba jeść właśnie do przejedzenia bo za kilka dni może nie być. Przepracowałam temat i dziś już potrafię nawet raz w miesiącu zrobic sobie dzień postu. Dziś 2-3 posiłki bez przekąsek

Czekałam na filmik jak na wizytę starej przyjaciółki co to pomaga w trudnych chwilach .Takie daje pani wsparcie dla mnie starszej osobie bo mam dzieci w Pani wieku . pozdrawiam i dziękuję za każde zdanie bo pasuje do mojego życia jak przez kalkę

Podpisuję się pod wszystkim, co mówisz. Schudłam dokładnie dzięki takiemu systemowi. Moim trikiem było nakładanie jedzenia na mniejsze talerze. Prosty i skuteczny sposób. Zdrowe, pełnowartościowe posiłki + ruch i 25 kilo poszło. 😊 Bardzo zrozumiałe tłumaczysz wszystkie zagadnienia. To bardzo cenne. Na pewno pomagasz wielu osobom. Widziałam same pozytywne komentarze 😊❤

Ostatnio przytyłam 10 kg i nawet nie wiem kiedy to się stało. Nawet jak 5 kg temu zauważyłam, że już przytyłam i tak przybyło mi kolejne 5 kg. Zauważyłam, że przythłam w okresie kiefy zaczęłam chodzić w bardziej komfortowych ciuchach tj. Dres, legginsy i poczułam tyle przestrzeni, że nie zauważyłam że przytyłam dopóki nie przyszła zima i kurtka się nie dopięła. Nowe spodnie są już XL a nie L, jak wcześniej.

Te rzeczy które mówisz ktoś powinien mówić w podstawówce a nie jakieś piramidy żywienia i wciskanie że trzeba jeść tylko sałatę

4:12 Bardzo dobra obserwacja. Ja dodam, że mózg zaczyna uczyć się o głodzie w ten sposób dopiero, jak wyjdziemy z nałogów i po pewnym czasie zdrowego trybu życia. Na początku odczuwamy głód inaczej, bo nasza gospodarka hormonalna, uklad trawienny ( zwl. przyswajanie i flora bakteryjna) jest rozregulowane. Nasze całe ciało jest stałym stanie zapalnym, co pochłania masę energii. Zdrowy człowiek je mniej ilościowo, ale więcej przyswaja.

Staram się jeść 11-19. 3 posiłki, podjadam między posiłkami, podjadam wtedy gdy "nie jem" (np. jabłka, mandarynki, banany). Zdarza się zjeść kebaba, ciasto (coś słodkiego), różne rzeczy. I Chudnę. Średnio 1 kg tygodniowo lub na 10 dni. Może wolniej niż inni, ale nigdzie mi się nie śpieszy 🙂. Pozdrawiam serdecznie. 😘

Jak słucham ciebie, to mam wrażenie, że słucham trochę o sobie (podobny wzrost, podobna waga poczatkowa). Mam ogromne zaburzenia odżywiania (za co mogę podziękować mojemu wychowaniu). Całe życie na diecie, teraz jem intuicyjnie i po małymi krokami widzę efekty. Fakt faktem 10kg w 3 miesiące to nie za dużo, ale motywuje

Nareszcie filmik😉 Mogłabym Pani słuchać codziennie. Dziękuję i pozdrawiam😘

Konkretna babka.Nie każdego się chce słuchać nawet jeśli mówi z sensem.Panią się chce słuchać zdecydowanie.

Nareszcie nadrabiam filmy i cieszę się, że tyle przede mną 😃Jak zawsze wspaniały wartościowy film. 🙂

Dziś dopiero jakoś przypadkiem Panią,,odkryłam' i muszę stwierdzić że świetnie się Pani słucha,super Pani opowiada tak że chce się słuchać,nie dość że bardzo wartościowe i przydatne tematy Pani porusza to jeszcze ma Pani bardzo miły głos😊pozdrawiam serdecznie Edyta

Bardzo miło sie Ciebie słucha, super potrzebny film, dzieki!

Wspaniały film, na pewno wielu osobom pomoże a szczególnie mnie 😘

Paulinko cudownie, że jesteś. Uwielbiam Cię słuchać. Twoje materiały są niesamowicie wartościowe dla mnie i zapewne dla wielu innych osób. Obserwuję,staram się słuchać ze zrozumieniem i wdrażać 😊 Pozdrawiam serdecznie ❤

Rewelacyjny , mądry filmik, wspaniałe podejscie do żywienia; 👍

Uwielbiam Twoje filmy i słuchając czuje się o wiele lepiej, czuje nadzieje i zmieniasz moje myślenie pozytywnie ❤ pozdrawiam !

Jestem 🤗 o kibicuję i trzymam kciuki 😊. Bardzo też podziwiam 😊

Dzięki, fajnie się ogląda, można się zmotywować 😊

Mój ojciec był całe życie szczupły. Ważył chyba ok. 75 kg. Nawet jako starszy mężczyzna, wchodził na wagę i sprawdzał. Ale on potrafił zostawić na talerzu nawet doslownie łyżkę jedzenia lub 2-3 łyżki. To nie wiązało się z marnowaniem tego jedzenia. On kończył tę łyżkę, dwie, gdy znowu był czas jego posiłku. Jadł generalnie niewiele i chyba 3 razy dziennie. Nie mielił ciągle czegoś w buzi, z nudów i przez bliskość lodówki, nawet gdy był już na emeryturze. Nie odchudzał się i nie pilnował, ale jadł aż zaspokoi głód. Gdy glodu już nie czuł, przestawał jeść bez względu na to ile zostało na talerzu.

To jak tak w największym skrócie 😊 Oglądając i słuchając Cię w ciągu z lekka ponad miesiąc - 3kg. Dziękuję !!!😘😘😘

I znowu jestem szczęśliwa, dziękuję, pozdrawiam serdecznie. A Twój głos kobieto miód na serce,do zobaczenia 👋👍🤗

Bardzo wiele ciekawych i przydatnych informacji, dobra robota! Dziękuję i pozdrawiam

Poruszyłaś istotną sprawę, aby jeść kiedy CZUJE się głód. To jest istotne przy odchudzaniu, nauczenie się słuchania własnego ciała.

Dzięki za ten filmik :) Wygląda, że ma to sens, zmotywowałaś mnie do działania :)

Jestem pod wrażeniem za szczerość i reallistyczne podejście do schudnięcia Czas i cierpliwość to cechy bez których nie osiągnie się rezultatu Stosuje post przerywany prawie miesiąc i Pani rady są dla mnie bardzo pomocne dziękuję 🙋‍♀️😊

Jeju dziękuje za ten film 🔥😍 zabieram się za oglądanie pozostałych ❤ jesteś mega inspirującą osoba

Jest Pani bardzo mądrą osobą , przyjemnie się słucha i ogląda Pani vlogi, życzę dojścia do wymarzonej wagi i gratuluję wytrawałosci i zrzucenia ponad 50-ściu kg .Pozdrawiam seerdecznie

Jestem zachwycona tym jak opowiadasz na swoim przykładzie. Super motywacja 😊

Musiałam sie nauczyć liczyć kcal żeby cokolwiek zmienić - aby wiedzieć jak komponować posiłki i nauczyć sie gotować fajne pełnowatrościowe posiłki... Nie mam insulinooporności ale staram się jeść produkty z niskim IG ( węglowodany jem w postaci chleb żytniego - dla błonnika , a makarony są np z ciecierzycy fasoli etc :D ) równo co 3-4h ... Liczę Kcal do połowy dnia - żeby wiedzieć co mogę wybrać na kolacje :) Bez powyższych zmian żaden deficyt nie działał i bardzo się męczyłam :( Posiłki mogą być malutkie a mieć bardzo dużo kcal D: Ta wiedza pozwala potem żyć intuicyjnie ale bez tego się nie da :( Finalnie jedząc na moje 0 - potrafiłam chudnąć, ale potrzebowałam około miesiąca aby mój organizm zaczął odczuwać tak podstawowe rzeczy jak głód i sytość... Dla bardzo otyłych polecam leczenie farmakologiczne otyłości plus nauka zdrowego jedzenia (kcal składniki ) i ruch ( dłuższy spacer z psem dzieckiem, zakupy na nogach ) - dzięki lekom na otyłość od razu zaczniecie odczuwać sytość - ale tez nie będziecie odczuwać głodu ( co wiąże się z mniejszą iloscią jedzenia). Ja podjęłam walkę bez farmakologi ze względu na cenę ale także postanowiłam zawalczyć o siebie bez presji czasu i nienawiści do siebie - że moje szczupłe koleżanki jedzą 3-4 razy tyle w ciągu dnia niż ja i nigdy nic nie liczą :( - póki co tylko -10 kg ale robie to w swoim tempie i jem co lubie - nawet słodycze czasem wskoczą.... Planuje wprowadzić bieżnię domową składaną aby robić kroki i chodzić jednocześnie pracując mam nadzieję że przyspieszy to moje chudnięcie i poprawie kondycje :D... Polecam też spojrzenie na otyłość i nadwagę przez pryzmat walki z chorobą i słabością - moja myśl o tym że mogłabym której żyć z bliskimi bardzo mocno dała mi kopa do działania, wyobrażałam sobie też sytuacje w której mogłby być problem udzielenia mi pomocy medycznej - gdyby trzeba było mnie znieść do karetki etc... :( Super filmik bardzo prawdziwy i motywujący jak zwykle super

Właśnie czekałam na nowy filmik :) 👍

Przechodzę przez twoje filmy i myślę, że masz bardzo dobre i zdrowe podejście. Zwracasz uwagę na sprawy, o których nie mówi zbyt wiele osób. Bardzo dziękuję za filmy. Ja ze swojej strony napiszę, że po wyjściu z keto (po około półtora roku na diecie) intensywnie liczyłam kalorie. Deficyt ustaliłam sobie wg kalkulatora z sieci, choć wcześniej miałam wyliczony przez diatetyka wyższy. Niestety najprawdopodobniej przestawiłam oragnizm na tryb oszczędzania (odchudzam sie regularnie od lat) i absloutnie już nie chudłam, a nawet tyłam, gdy tylko przez parę dni pozwalałam sobie na więcej (tj. np. orzechy, ciasto w święta). Tym sposobem odbudowałam to, co straciłam na keto, jedząc na codzień poniżej 2000 kcal, często 1600. Gdybym nie skonsultowała się z dietetykiem nadal byłabym w trybie głodzenia. Mam hashimoto, więc to jest bardzo niewskazane, o czym dowiedziałam się za późno. Teraz jem wg zasady 3 małe posiłki, przękąski mam rzadko, głownie lody jak jest ciepło, teraz owoce jako 2 obiad (nie jem kolacji). Na szczęście nie ciągnie mnie ani do słodyczy, ani czipsów - takie rzeczy od zawsze jadłam bardzo sporadycznie. Teraz w sezonie grillowym na działce udało mi się nie przytyć, bo jadłam tylko śniadanie i grilla (karkówka, kurczak, szaszłyki, bez ziemniaków itp.). Myslę, że jeden dodatkowy posiłek już bym czuła w udach, bo po tym pozanję, że tyję - aż mnie rozgrzewa w tych partiach. Miałam tak, kiedy np. po śniadaniu zjadałam jakiś deser podczas świąt - od razu było uczucie ciepła, nawet jeśli potem chodziłam, grałam w pingponga itp. Wiem, że zanim zacznę znowu redukować wagę muszę długo ja utrzymywać i redukcje muszą być krótkie. Inaczej nigdy nie wyjdę z tego niskiego metabolizmu. Mam dobrą dietetyk i póki co trzymam się jej rad.

Super! Gratuluję i dużo zdrowia życzę 😊

Dziękuję za podzielenie sie sobą. Świetny przekaz, bardzo fajnie sie Ciebie słucha. Gratuluję efektów, piękna z Ciebie kobieta🙂

Cześć. Bardzo podobają mi się Twoje materiały ;) Fajnie, że tak udało Ci się zejść z tą wagą. Ja jestem cały czas w trakcie mojej redukcji. Póki co -12 kg. Ale mam trochę inne doświadczenia, i trochę też sama nie mogę w to uwierzyć. Ale do rzeczy. U mnie wszystko zaczęło się od kilkudniowego postu (5 dni mi wyszło). Samo picie wody, kawy i herbaty bez cukru i bez mleka. Sam post nie spowodował, że schudłam tyle kilogramów, ale do tej pory mam uczucie, że wiele we mnie naprawił. Od tego czasu (po tych dniach postu) zaczęłam się zdrowo odżywiać, dołączając jedynie post przerywany. I jak wcześniej miałam problem z objadaniem się na noc, to samo mi przeszło. Przestały smakować mi chipsy, słodycze, niezdrowe przekąski. Co ważniejsze, tyle lat borykałam się z obgryzaniem skórek koło paznokci, a po tym poście samo mi przeszło. Dopiero to pozwoliło mi na zdrowe odchudzanie, słuchanie organizmu, komponowanie posiłków itd. ;)

Gratulacje! Mądrego miło posłuchać :)

Świetne rady, prawda,że do wszystkiego trzeba dojrzeć.

Kiedyś byłam na redukcji zgodnie z książką Michała Tombaka i dietą nielączenia i zapamiętałam dobrze dwie wskazówki zdrowego życia: 1) jesli wstałeś od stołu głodny, to się najadłeś, jeśli się najadłeś - otrułeś się, 2) do wypróżnień trzeba doprowadzać za wszelką cenę. Słuchając Cię uświadomiłam sobie aspekt pokoleniowy, bo ludzie urodzeni w latach 70. doskonale pamiętają z dziecinstwa niedobory wszystkiego, z jedzeniem wlącznie. Nie było głodu ale absolutnie nie da się tego porównac z zasobami jakie na wstępie miały pokolenia lat 90 i pozniejsze. Dietę dosłownie wymuszał system. Przysłowiowe pomarancze na swięta (i tylko wtedy jesli statek przywiozł z Kuby) to byl fakt. To były doswiadczenia dosłownie z innej galaktyki w porównaniu do dzisiejszego poziomu w Europie. Dlatego dla mnie wejscie na redukcję było w sumie przypomnieniem czegos trudnego ale znanego.

Boże, słucham i mam wrażenie jakbyś mówiła o mnie... Dzięki za ten materiał

Super sie Ciebie slucha♥️ zgadzam sie ze wszystkim😁👍

Jestem pod ogromnym wrażeniem 👏 Ponownie! Kolejny świetny i inspirujący film 🤩 tyle informacji, wiedzy, doświadczenia i poraz kolejny - przedstawienia prawdy prosto w oczy. Jest jakaś magia w tym w jaki sposób przekazujesz swoje doświadczenia. Oglądając u kogoś innego, film o podobnej tematyce, wyłączyła bym po kilku minutach. Twój sposób mówienia, bycia, Twoja gestykulacja, dobór słów - trafia do mnie niesamowicie! Wiem, że wrócę do tego filmu aby wyłapać to co mogłam przeoczyć 👌 Dziękuję 😘 🫶

Zupełnie przez przypadek tu trafiłam i jestem w szoku... Cale zycie walczę z nadwagą, a potem już otyłością. Przerobione milion diet. Diety od dietetyków i nic. Od dzisiaj czekam na glod. Tak jak duzo osob pisalo w komentarzach, tez mam z tym problem, z tym ciągłym podjadaniem "bo jestem glodna", a wlasciwie tego nie czuję. Dziękuję. Wspaniale się Ciebie słucha, jesteś stworzona do opowiadania przed kamerą ❤

Bardzo mi pani pomogła... Przymyślałam sobie moje zaburzone odżywianie . Dziękuje i pozdrawiam

dzięki, dzięki za Twoje filmy! Ja teraz jestem także w procesie uczenia się utrzymania wagi. Ostatnio słabo mi szło, ale Twój film jak zawsze daje pozytywnego kopa!!

Świetny materiał. Merytoryczny i prosty. 😊 właśnie tego szukałam. Podoba mi się Pani styl wypowiedzi. Dziękuje i życzę dalszych sukcesów.

Trafiłam przypadkiem na Twoj kanał, urzekłaś mnie szczerością dużo ciekawych wskazówek, próbuję 😊 i dziękuję ❤

Wszystko mi się zgadza, twoje słowa utwierdzają mnie ze idę w dobrym kierunku. Dzięki za ten film ❤️😊

Może i w końcu moje myślenie się zmieni bo jak narazie to postępuje dokładnie w ten sam sposób jak opowiadasz o swoim objadaniu się 🥴 I tez robiłam wiele podejść do diet ale na słomianym zapale się kończyło 😩 Dajesz cenne rady i próbuje je na sobie trenować. Dziękuje Ci za te wszystkie informacje którymi sie z nami dzielisz 😘❤❤

Świetny film! Bardzo mnie zmotywowałaś ❤️ poza tym tak miło się Ciebie słucha jak najlepszej koleżanki 🙂

Dzień dobry. Jak słucham Pani to tak jakbym słyszała swoją historię. Z diety na dietę. Nawet teraz jestem na diecie a waga trzycyfrowa. Efekt jojo miałam już chyba pięć albo sześć razy. Biorę się za oglądanie innych Pani filmów. Pozdrawiam i Gratuluję

Uwielbiam twoje filmy, sposób w jaki się wypowiadasz i twoje podejście do odchudzania ❤️

Bardzo lubię ciebie słuchać i zmotywowałaś mnie do lepszego odżywiania. ❤

Dziękuję, za dzielenie się swoją historią: mam wrażenie, że jesteś pierwszą osobą, która mnie rozumie. Słuchając Ciebie miałam wrażenie, że mówisz o mnie. Też niedawno zdałam sobie sprawę, że mylę sytość z przejedzeniem i dlatego tyję ładując nadmiar kalorii. Wiem też, że muszę popracować również nad własnym nastawieniem psychicznym do jedzenia: utrwaliłam sobie głupi nawyk, że nieważne czy jestem głodna czy nie, wybija np. godz. 12 więc muszę zjeść. Druga sprawa: uświadomiłam sobie, że traktuję jedzenie głównie jako rozrywka w ciągu dnia (jedzenie jest smaczne, można coś zjeść gdy się nudzę, super smakuje w połączeniu z jakimś oglądanym serialem albo filmem…) a nie jako dostarczenie wartościowych składników do prawidłowego funkcjonowania ciała. Super kanał!

Naprawdę super przydatny film! Też często myliłam uczucie sytości z przejedzeniem, teraz staram się jeść kiedy czuję głód 😅

Bardzo się cieszę, że ten film pojawił mi się w proponowanych. Otwiera oczy, jest potrzebny. Ja mam ok.5 kg nadwagi, niewiele, ale zle mi z tym. Na pewno wprowadzę to, co usłyszałam w życie. ❤

W końcu osoba która wytłumaczyła w zrozumiały dla mnie sposób, co to jest sytość... Ja też pomyliłam sytość z przejedzeniem. Aktualnie mam prawidłową wagę, uprawiam sport (schudłam 3 lata temu 25kg), ale do tej pory nie czułam sytości. Teraz spróbuję bardziej słuchać swojego organizmu

Uwielbiam Cie sluchac, nagrywaj jak najwiecej!!! 😃😍

Mi rozpisana przez dietetyka dieta dała jedno, uwiadomiła mi jaka jest prawidłowa wielkość porcji, okazało się, że do tej pory na główne posiłki jadłam za mało, a potem kończyło się to podjadaniem z byle powodu i z tych przekąsek zbierało się drugie śniadanie, drugi obiad i druga kolacja. Na razie trzymam się Twoich metod od tygodnia i po raz pierwszy na diecie redukcyjnej czuję się lepiej, pełna pozytywnego nastawienia, nie czuję się osłabiona, wręcz przeciwnie jakby łatwiej mi się skoncentrować, łatwiej zabrać do czegoś, więc póki co jestem dobrej myśli. Też jestem zdziwiona tym że niezjedzenie śniadania nie spowoduje natychmiastowego opadnięcia z sił, jak mi zawsze wmawiano, że jak nie zjem śniadania to cały dzień będę się źle czuła i zjem za dużą kolację, jest dokładnie odwrotnie.

W końcu coś dla mnie ❤ dziękuję.

Pół roku temu stwierdziłem że dobrze by było dla mnie gdybym schudnął. Wiedzy miałem jakieś podstawy- tak naprawde wiedzialem tylko ze musze zrobic deficyt, no i moze jakies podstawowe definicje typu czym sa bialka, wegle itd.Zrobiłem to na maxa intuicyjnie. Dzisiaj oglądając ten filmik, stwierdziłem jak byś opowiadała mój proces redukowania. Dla ludzi ktorzy sa ciutke leniwi..da się to zrobić, bez aplikacji, ważenia produktów, z prostymi i szybkimi do przygotowania posiłkami. Chudłem a jednocześnie chodziłem cały czas najedzony :) Od momentu kiedy pierwszy raz pomyślałem że trzeba by było schudnąć, do momentu kiedy zacząłem to robić minęło.... kilka lat. I teraz już wiem, żeby coś zrobić... trzeba przestac o tym mowic tylko zacząć to robić:)

Dzieki za tłumaczenie co to znaczy uczucie sytości! To jest mega ważne. Mi pomaga skalowanie 1 = bardzo głodna, 10 = przejedzona, prawie ze chora. Staram się żeby nie spadać poniżej 4 i nie wychodzić poza 6. Druga rzecz bardzo ważna to to co mówisz o tym ze czasem organizm zatrzymuje energię. Dlaczego tego nie uczą w szkołach!!!

Super informacje 😘😘🌹Pozdrawiam

Najpierw psychodietetyka. Wszystko zaczyna się w głowie. Super filmik:)

Dzięki IF schudłem parę lat temu 20 kg w krótkim czasie. Nawet nie wiem dokładnie w jakim, bo nie ważyłem się, a po prostu zauważyłem kiedyś, że mam płaski brzuch i dopiero wtedy wszedłem z ciekawości na wagę. Od lat stosuję model minimum 18/6, a bywa, że nie jem 24 godziny, lub dłużej, zależy jak się dzień ułoży. Czasami jem co drugi dzień, też zależy od okoliczności lub potrzeb organizmu. Co ważne bardzo lubię dobrze zjeść, więc jem do syta, a później dopiero jak zgłodnieję. Zauważyłem, że taki sposób jedzenia spala głównie tkankę tłuszczową, a oszczędza mięśnie, zwłaszcza jak się choć trochę ćwiczy. Oczywiście, dla kulturysty taki sposób odżywiania się nie nadaje, ale taki amator jak ja odnosi korzyści. Może to nie jest najlepsza metoda dla każdego, ale jest to jakaś opcja, którą można wypróbować.

Kiedyś udało mi się schudnąć prawie 30kg z czego około 15 już przybyło. Wróciłam więc spowrotem do zdrowych nawyków i poszło w niepamięć 6,5 kg. Nagle na swojej drodze napotkałam twoja bardzo ciekawą historię i super filmiki. Utwierdziłam się, że jestem na dobrej drodze bo niektóre przepisy, które u Ciebie napotykam na filmikach są również i u mnie . Jesteś super pozytywną osoba trzymaj tak dalej . Pozdrawiam 🥰

Też uważam że to świetny materiał oparty na doświadczeniu i wiedzy. Zaciekawił mnie, i na pewno spróbuję odżywiania intuicyjnego ponieważ mam problem z liczeniem kalorii. Nie mam jakiejś ogromnej nadwagi, ale mam wzloty i upadki tzn jem w miarę zdrowo lub zdrowo trzymam wagę ale potem zaczynam szaleć z różnymi przekąskami i przestaje kontrolować co jem. Efekt... parę kilo więcej. I potem znów wchodzę na deficyt i tak w koło Macieju. Brakuje mi takiego zdrowego podejść ia jak Twoje

Bardzo do mnie przemawia to co mówisz, mam nadzieję że uda mi się wdrożyć chociaż część z tych rad. Dziękuję😊

Bardzo dobrze się Ciebie słucha. Nie dość, że mądrze gadasz to masz bardzo cieply, fajny ton głosu ❤️

Cudownie rozsądne podejście do diety i odchudzania:) Jako dietetyk i psychodietetyk podpisuje się pod tym co mówisz w 100%:)

8:50 Dziękuję za szczerość.❤🌿

Kochana Paulino, jesteś taka mądra. Totalnie popieram twoje zdanie, też cały czas myślałam, że trzeba zrobić cuda wianki, miliony diet. Dwa lata temu jedząc to co lubię schudłam 20 kg, niestety waga wróciła.. ale dzięki Tobie mam dodatkową super motywację, by walczyć o siebie. W końcu znalazłam kogoś, kto nadaje na tych samych falach. Przytulam mocno! 🥰

Ja tez trafiłam na Twój film przez przypadek i już wiem ze to co mówisz to coś dla mnie. Na pewno obejrzę pozostałe filmy, bo przeszłam wiele diet i już mam dość tych wachan wagi. Może coś z twoich sposobów się sprawdzi ❤😊😊❤

Świetny materiał wysłuchałam i zostaje. Pozdrawiam 😘

Bardzo lubię twoje filmiki😍 są bardzo mądre

Dziękuję że dzielisz się swoimi doświadczeniami. Każdy z nas wybierze z tego coś dla Siebie i oby zastosował w praktyce. A dla Ciebie to też jest video pamiętnik, w którym możesz uporządkować swoje przemyślenia. Trzymaj się.

Dziękuję bardzo pomocna jest pani wiedza❤

Hej 🤗Też nie podjadam pomiędzy posiłkami, oduczyłam się tego i od lat to się u mnie sprawdza.Wszystko to na co mam ochotę gromadzę i zjadam jako danie, potem już czekam do kolejnego.Naprawde polecam taki sposób.Tyle że ja jem 4 posiłki, tak jest dla mnie dobrze🤗Problem też mam z tym zostawianiem na talerzu i chęci jeszcze dopchania się bardziej po posiłku, najlepiej czymś słodkim,ale też nad tym pracuje👏👍W dalszym ciągu liczę jednak kalorie bo mam tendencje do przejadania się, w tej chwili nie dam rady inaczej.U mnie zbyt dużo jest jeszcze emocjonalnego zajadania.

Mysle ze moj organizm potrzebuje cos i szuka, nawet to nie jest zwiazane z stresem, brakuje zielonego, kobieto, 130 kg i zejsc w dół, jestes niesamowita 🎉

Od stycznia też stosuje metodę intuicyjnego odżywiania / odchudzania, bez liczenia kalorii. Jest mnie mniej 7,5 kg. Jest to najlepsza metoda jaką kiedykolwiek stosowałam. Może spadek nie jest gigantyczny jak na trzy miesiące, ale dla mnie wystrczajacy. Idę po więcej. Zaczynałam od wagi 90 kg przy 170 cm wzrostu. Jem trzy duże posiłki, plus owoc jako drugie śniadanie. Bardzo wartościowy film, dziękuję 💚

Wszystko o czym pani mówiła to jak bym słyszała o sobie, i do dziś mam że muszę zjeść wszystko z talerza, ogromnie dziękuję za to że dzieli się pani swoimi doświadczeniami, jest to naprawdę ważne, by pomóc innym, dziękuję 😊❤️

Mądrze Pani mówi ❤

Hej, świetny materiał 🤗 Mega szacun za Twój wyczyn, jest godzien publikacji we wszystkich krajach! Przerobiłam różne sposoby odchudzania i nareszcie jestem sobą kiedy jem co chcem ale z umiarem. Insulinooporność do dziś próbuję okiełznać ale jestem na dobrej drodze. 💪 Trzeba tylko uważać na pułapki 😉 To zostawianie resztek na talerzu jest naprawdę całkiem niezły challenge 🧆 Woda z solą jak i ocet jabłkowy na czczo to istotne wskazówki i mam nadzieję, że te cenne informacje trafią do osób które tego potrzebują.

Hejka! Jeśli chodzi o zerowanie talerza to też tak mam! Z tego co wiem, to może być to związane z naszym dzieciństwem i podejściem opiekunów do sposobu jedzenia przez nas. Czyli np. mowienie nam "pojdziesz sie bawic jak zjesz wszystko z talerza", albo "dostaniesz deserek jak zjesz cały obiad" lub inne tego typu teksty.. no i później już nie wiemy skąd się nam to wzięło, ale przyzwyczajenie do zjadania wszystkiego zostaje. :)

Cześć Paulinka🥰Dobrze Cię widzieć, posłuchać.Od razu wiem,że to bedzie miły tydzień♥️Ja już sama zdiagnozowałam u siebie brak"ośrodka sytości"w mózgu😁uczucie głodu...tak,to była niespodzianka🤣Pozdrawiam serdecznie♥️

Dziękuję za Twoje filmy i normalne podejście! Nie będę opowiadać całej historii więc tylko w skrócie: Dzięki Tobie, udało mi się od dwóch tygodni zmienić schemat zajadania emocji i rekompensowania sobie frustracji "czymś dobrym" (a te 2 tyg to już naprawdę dużo, bo wcześniej było góra 5 dni). Ja mam gotową dietę, z możliwością wymiany posiłków - mogę wymienić posiłek jak nie mam na niego ochoty na inny, który bardziej mi pasuje. Próbowałam wcześniej intuicyjnie zmienić nawyki, ale kończyło się schematem - nie wiem co zjeść, nie mam czasu, jem cokolwiek. Mam nadzieję, że jak jedzenie stałych, zbilansowanych posiłków wejdzie mi bardziej w nawyk to wrócę do samodzielnego intuicyjnego jedzenia bo też nie wyobrażam sobie jedzenia cały czas z rozpiską. Wagowo tylko 1kg mniej, ale za to zmiana schematu "zajadania" jest dla mnie o wiele ważniejsza! :) Dziękuję za motywację!

Bardzo cenny materiał. Jesteś inspiracją dla wielu osób! :)

Bardzo mi pomagasz waga sie ruszyla idzie w dol stosuje Twoje propozycje nic na sile bardzo dziekuje❤

Bardzo wartościowe treści ❤

Bardzo ciekawie opowiadasz :) Nie zdawałam sobie sprawy, że ktoś może nie czuć głodu i sytości. Ja nie rozumiem ludzi, którzy potrafią zostawić część posiłku na talerzu bo już się najedli; ja tak nie potrafię mimo, że nie mam nadwagi. Ale żeby jej nie mieć muszę ciągle hamować swój apetyt. Tak samo jest z paczką chipsów czy ciastek - nie umiem zjeść trochę i zostawić dlatego nie jem takich rzeczy wcale - tak mi jest łatwiej.

Robisz dobrze na moją głowę 💕💕💕💕💕💕

Dzisiaj dopiero trafiłam na Twoj filmik. Bardzo mnie zmotywowałaś, jak to wszystko wytlumaczyłaś. Przez ostatnie kilka lat próbowałam różnych diet ustalanych przez dietetyków i ciagle mi coś nie pasowało. Jakiś miesiac temu postanowiłam, że sama sie za to wezme. Twoje rady myślę, ze mi w tym pomogą bardzo ❤️

Uważam, że bardzo mało się mówi o czuciu głodu i sytości. A właśnie to jest bardzo, bardzo ważne, aby móc słuchać swojego ciała. Dla mnie to było odkrycie, podobnie jak Ty o tym opowiadasz. Jedzenie tylko posiłków, bez podjadania, zmieniło nie tylko moje cialo, ale też nastrój. Jem wtedy, kiedy czuje głód, a rezygnuję z jedzenia ot tak, żeby zabić nudę, albo jedzenia czegos, bo stoi akurat przed nami. Widziałam na razie parę Twoich filmów i uważam, że robisz świetną robotę ❤