10 min de YOGA POUR LES COUDES - Tendinite du coude (épicondylite et épitrochléite)

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Essayez cette séquence de yoga pour les coudes afin de soulager votre tendinite du coude (aussi connu sous le nom de épicondylite ou encore épitrochléite, en dépendant de quel côté vous avez mal). Si vous pratiquez régulièrement des sports comme le golf ou le tennis, ou même juste en faisant n'importe quel activité répétitive avec les bras, les douleurs aux coudes ne sont malheureusement pas rares. J'espère sincèrement que ces exercices et étirements pour les coudes pourront vous aider. Et un grand bravo !!
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(même vidéo en anglais : • 10 Min YOGA FOR ELBOW ... )
J'aimerais beaucoup savoir si ces 10 minutes pour soi vous ont aidé, et je l'espère sincèrement. Laissez-moi un commentaire pour partager votre opinion, ou sinon pour proposer une autre vidéo ! Je serai ravie de vous aider si je le peux.
Merci d'avoir partagé ces 10 minutes de yoga pour les coudes avec moi, et abonnez-vous pour d'autres vidéos !
À bientôt,
Joëlle
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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12 авг 2020

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Комментарии : 89

4 года назад

J'espère que cette séquence courte pourra soulager quelques déconforts dans vos coudes ! Comment vous sentez-vous après l'avoir essayé ? 😃

@laurehenriques7845 4 года назад

Bonjour Joëlle, merci pour ce partage. Ces postures sont simples et agréables à réaliser.

4 года назад

Très contente de l'entendre, Laure ! Bravo !! 👍

@beanounou2367 5 месяцев назад

Je me sens bien. C'est un format qui me convient et je trouve du réconfort après les séances et plus tard après les séances. C'est la première fais que je fais celle ci. J'ai fais plusieurs fois celle des épaules douloureuses et ça m'a apporté du réconfort dans le temps. Trop bien.

@mariechristinelecossois-gu4868 Год назад

grosse tendinite. Je vais faire régulièrement pour tenter mieux-être. Merci Joëlle

@myspeedy689 Год назад

Mes coudes qui ont beaucoup travaillés dans ma jeunesse en faisant beaucoup de tennis te re remercient 🙏

Год назад

Je te remercie également ! 🙏

@CelineSIRIMONKHOUNE Месяц назад

Merci pour les séances du bras et des coudes, étant sensible je les referais régulièrement bonne journée

Месяц назад

Ravie que cette séance ait été utile ! 🙏

@jeanmichelsaez674 10 месяцев назад

Top top ce petit moment de yoga pour la tendinite génial merci joelle😊

@Noukie54 9 месяцев назад

Merci Joëlle , cette séance m'a fait beaucoup de bien , je vais la faire souvent 🙏

9 месяцев назад

Merci pour votre soutien continue ! 😊

@rachbou2804 8 месяцев назад

Merci 🙏 vos séances que j'effectue chaque matin me font beaucoup de bien... belle journée 🌞

8 месяцев назад

C'est très gentil, merci et belle journée a vous aussi ! 🌞

@ginetteboulanger9635 Год назад

Merci Joëlle, comme je souffre d'arthrose sévère partout, je pratique régulièrement vos exercices de yoga qui me font un bien fou🙏

@icalippe9572 Месяц назад

J'ai essayé cette séance dans avoir de problème particulier et finalement ça m'a fait du bien j'ai l'impression d'avoir les épaules courtes😀😀😀came met en difficulté dans certaines postures merci Joëlle 🙏🙏

@helenegradel7122 Год назад

❤ merci joelle 🙏

@beanounou2367 5 месяцев назад

Et je vais ausi essayer une seance pour l'appreil digestif. Tu as des séances courtes et ça c'est très important, ça aide à les faire.

@robertst-pierre9170 Год назад

Merci Joëlle, votre séquence de yoga articulations est ce que j'attendais depuis longtemps. C'est intégré à ma routine quotidienne. J'ai des tendinites aux deux coudes alors j'essaie celle-ci maintenant. Vous faites un travail exceptionnel!

Год назад

C'est vraiment gentil, un grand merci ! J'espère vraiment que ça vous aidera, bravo pour vos efforts

@beanounou2367 5 месяцев назад

Merci Joëlle. C'est la première fois je fais la seance des coudes (j'ai une tendinite coude droit) et c'est super. Je me suis aperçue que je n'étais pas du tout souple des poignets 😂. Je fait également ta seance pour epaules douloureuses et je vais essayer de faire cele bas du dos. Je deviens fan.

@vincentverdin4068 2 года назад

Supervideo. Rythme facile à suivre. Voix envoûtante et calmante. Merci Joëlle.

2 года назад

Merci beaucoup Vincent ! 😊

@emerg-essence 2 года назад

Merci beaucoup pour cette séance ! J'ai ressenti les bienfaits directement après ! Je vais la pratiquer très régulièrement 😍

2 года назад

J'en suis vraiment ravie, bravo pour cette belle attitude Sandrine ! On s'y retrouve 🌞

@MrJohn-dk3ex Год назад

Merci beaucoup madame pour cette superbe séance que je vais faire assez souvent car j’ai une tendinite au coude droit qui était en train de passer doucement mais sûrement

@Chris-tm7oj 2 года назад

bonjour. Merci beaucoup pour cette séance. J'ai les bras fusillés par 2 épicondylites depuis un mois. Je fais des massages avec de l'huile d'arnica, menthe poivrée, harpagophytum gaulthérie, hélichryse et des cataplasmes à base d'argile verte. ça soulage bien mais je ne peux rien faire car j'ai aussi des troubles neurologiques dans les bras et dans les doigts. J'ai pratiqué votre séance et j'ai vraiment apprécié les gestes d'étirement qui vont m'aider à réduire la douleur et retrouver ma mobilité. Je pense que j'en ai pour plusieurs semaines. Je faisais déjà des étirements mais votre séance est beaucoup plus complète. Je vais faire ces exercices tous les jours.

2 года назад

Génial Chris ! Très contente que vous ayez apprécié, bravo pour la belle attitude !

@user-mk7ss3qe9f Год назад

Merci pour cette séance qui m’a fait beaucoup de bien. J’y reviens vite

@nathaliederouineau7898 3 года назад

Bonjour, merci pour cette séance elle m'a fait beaucoup de bien. L'énergie a circulé à nouveau. Merci !

3 года назад

Excellente nouvelle, bravo Nathalie !! 🌟

@sandrinedelaune9263 2 года назад

Wouah!! Je suis impressionnée par la précision des exercices et surtout par le résultat! Merci ! 🙏

2 года назад

Génial ! Un grand bravo Sandrine 🙏

@user-zt6cx9yy5v 2 года назад

Trop bien pour mon epicondylite. Merci! Nazario

2 года назад

Bravo Nazario! 😃

@AmandineMorissonneau-bg6cv 6 месяцев назад

Merci bcp car j' ai une tendinite coude droit c est douloureux du a mon métier d Aide soignante notamment...❤je vais la refaire ça fait du bien ❤bon dernier weekend de l année 2023🎉 Joëlle 🎉❤

6 месяцев назад

Merci Amandine, j'espère que celle-ci continuera à être utile, et bonne année aussi !! ✨

@valerieblanchard6785 3 года назад

Namaste, cette séance était agréable et utile.

3 года назад

J'en suis ravie, merci pour le commentaire ! Namaste 🙏

@stephfery2457 2 года назад

Merci pour cette séance. Je l’ai réalisée hier soir avant d’aller me coucher et pour la première fois depuis plusieurs jours ou semaine j’ai dormi avec un coude confortable. Belle journée 🙏🏻🌸💖☀️😉

2 года назад

Ça me fait si plaisir de lire votre message, un grand bravo !! 😊

@beanounou2367 5 месяцев назад

Dernière chose : j'ai déjà essayé le yoga en association de loisir et je 'n'y ai jamais trouvé du bienfait. Je n'aimais pas du tout. Toi tu me le fait aimer. Bravo

5 месяцев назад

Merci beaucoup, c'est très gentil !

@extazerty1699 2 года назад

Merci infiniment pour cette vidéo. Effet immédiat. Je sentais des tensions dans mon coude gauche depuis plusieurs jours. J'ai fait les exercices en même temps que vous et je me sens déjà mieux...

2 года назад

C'est formidable, un grand bravo :)

@giselelaberge6057 3 года назад

Merci Joëlle!Ça m’a fait du bien!!! La souris jour après jour, les petits mouvements répétés. J’avais le coude droit fatigué. Je m’en vais visionner celui pour les épaules:)

3 года назад

Avec grand plaisir, bravo Gisèle !!! 😊

@malmikda 3 года назад

Topissime.

3 года назад

Merci et bravo !!

@kylliangomar520 Год назад

Bonjour Joëlle Merci pour séance j ai une tendinite au bras droit. Je vous dirais si vous le souhaitez de l évolution de cette dernière avec les exercices que vous proposez. Merci encore pour votre partage

Год назад

Volontiers ! Bravo Kyllian :)

@frederictidiere3151 Месяц назад

je le fais depuis ce printemps, tendinite coude tennis elbow à cause monofilamant cordage, mauvais geste et bureautique... c'est long mais ça fait du bien.

Месяц назад

Continuez à prendre soin de vous, et bon courage ! 💪

@s.m.621 3 года назад

Bonjour Joëlle, je suis abonnée aux tendinites et j'ai aussi depuis un an (comme la bursite d'ailleurs) une tendinite au coude et à l:'épaule droite. Hier j'ai fait la séance et j'avoue qu elle m'a fait du bien. DOnc je la referai demain. Tous les deux jours comme vous avez dit...pourtant je ne pratique pas de sport. Jusqu'à il y a un an je faisais de la gym chez moi avec "direct 8" et franchement c'est relativement doux. Je faisais du vélo d'appart aussi. Voilà mais jamais de sport comme tennis ou golf ou un sport qui fait travailler davantage un côté.... Je ne sais pas pourquoi j'ai tout ça....enfin bref mais maintenant que je suis vos vidéos j'ai déjà plus le moral car je sais que ça ne pourra aller que de mieux en mieux.... alors Merci Joëlle😉

3 года назад

Bravo Sylvie, j'espère que celle-ci pourra continuer à vous aider 👍🍀

@gaelledupe1613 3 года назад

Bonjour, pourriez vous faire une vidéo sur la respiration ? :) j'aime beaucoup vos vidéos !!

3 года назад

Bonjour Gaëlle, bonne idée ! Je le rajoute à ma liste. Merci !! 😃

@valerielaidet5269 2 месяца назад

Supert

@user-sm3kf9jx2v Год назад

je ressenti bcp de raideurs un peu douloureuses dans le dos dès que je lève les bras au dessus de la tête , je vais faire aussi pour le dos 💐

Год назад

Bravo Isabelle, belle observation :)

@pascalcoste7490 2 года назад

Bonjour Joêlle, Je souffre d'un golf elbow depuis une dizaine de jours. Après 5 jours de repos sans golf et après une première séance avec vous où je me sentais mieux, j'ai voulu reprendre le golf hier. Mais malheureusement la douleur est revenue. J'ai refait une 2ème fois votre vidéo ce matin et je sens que cela me fait beaucoup de bien. Je vais la refaire chaque jour et être un peu patient avant de reprendre le golf. Je vous tiendrai au courant. Je suis un fidèle de tous vos défis. Je viens de finir celui de 28 jours. J'aime bien ces séances courtes à faire chaque jour. Bonne journée.

2 года назад

C'est une attitude formidable Pascal, un grand bravo ! J'espère que le golf fera très bientôt son retour sans douleur

@pascalcoste7490 2 года назад

@ Merci pour vos encouragements. Belle journée à vous.

@elinalify Год назад

Je souffre dans le creux de l os de mes coudes , cela s'aggrave le long de mes bras de mes poignet mes mains . Le médecin ne fait rien . Ca s est empiré. J ai donc fait cette séance ça m à soulagé un peu. Merci 🙏

Год назад

Bravo ! J'espère que ça continuera à aider

@lolagona5082 Год назад

Bonjour, le yoga peut-il résoudre les tendinites de l'avant bras et des poignets? Merci à vous.

Год назад

Je vous encourage à essayer pour voir ! Essayez cette séance de 10 minutes pour les coudes combinée à celle-pour les poignets de 5 minutes pour plus d'effet. C'est celle-ci : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RADAA4PejFQ.html

@user-ku4fj2dz5e 5 месяцев назад

Bonjour Joëlle, merci pour cette vidéo qui m'aide à détendre mes bras. Est-ce possible de faire une vidéo pour la tendinite de quervain ? Les douleurs partent du poignet jusque dans l'épaule. Je suis suivie au niveau médical en parallèle mais avec mon métier de couturière, j'ai besoin d'entretenir la machine =) Merci pour tout ce que tu fais.

5 месяцев назад

Ce n'est malheureusement pas quelque chose que je connaisse, mais je pense qu'en combinant celle-ci avec celles pour les poignets et les épaules douloureuses ça irait déjà dans la bonne direction.

@beanounou2367 4 месяца назад

Bonjour, ce lundi matin yoga épaules douloureuses et yoga pour les coudes. Peut on les faire en suivant? Merci

4 месяца назад

Bien sûr c'est une belle idée de les combiner 😊

@rebeccarusso6771 3 года назад

Je m essaye depuis quelques jours au qi kong pour des tendinites aux epaules et aux coudes . J 'ai decouvert votre video sur le yoga... je me sens bien détendue juste aprés , merci beaucoup! J 'espère que si je persévère ces tendinites anciennes de presqu'un an vont enfin disparaitre?

3 года назад

Bravo Rebecca, je suis ravie que ça vous ait détendu ! Continuez gentiment en écoutant votre corps, et les effets continueront à se faire sentir.

@christineval6413 Год назад

Bonjour Joëlle , je suis toujours avec plaisir vos posts et grâce à vous mes matinées commence bon pied bon œil (; ... je souffre régulièrement de douleurs cervicales brachiales ,serait il possible d’avoir une série de mouvements qui soulagerait de la nuque à la main ? Je vous remercie pour tout ce que vous partagez , Christine

Год назад

Merci Christine, ravie d'entendre que vous appréciez nos séances ensemble ! Et je suis navrée que vous souffrez. Je conseillerais peut-être pour commencer de parcourir ma playlist de séances pour le haut du corps (celle-ci : tinyurl.com/bddfeev3) pour voir si certaines séances vous parlent, j'aurais aussi pensé au mini-défi de 3 jours si vous ne l'avez pas encore essayé : tinyurl.com/4mem3ec6 Et j'y réfléchirai pour l'avenir !

@christineval6413 Год назад

@ merci de votre réponse rapide, , oui je fais le tour de la playlist pour toutes les videos qui concernent cette partie du corps (nuque, coude, trapèze,épaules. Migraine) je vais tenter les défis ( le premier lien ne fonctionne pas) Merci, à bientôt sur le tapis (; christine

Год назад

@@christineval6413 Ah désolée ! Voici le lien correct : tinyurl.com/bddfeev3 Vous pouvez aussi le retrouver plus facilement sur l'onglet Playlists de ma chaîne

@beanounou2367 5 месяцев назад

Et enfin, aurais tu des seances pour les acouphènes ?

4 месяца назад

Je n'en ai pas, mais j'ai on m'a déjà fait des retours que celle pour les maux de tête a un effet bienfaisant pour ça, donc peut-être aimerais-tu l'essayer. C'est celle-ci : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zs5t4gpuqtE.html

@beanounou2367 4 месяца назад

@ ok merci je vais essayer.

@lisemontaigne5131 3 года назад

Bonjour, j’ai un de mes coudes qui craque automatiquement pendant le chaturanga, pourtant je n’ai aucune douleur. Savez vous comment y remédier? Merci, Lise.

3 года назад

Bonjour Lise, bonne question. La crépitation est assez commune - j'ai la même chose dans un de mes genoux lorsque je m'accroupis. Normalement, tant que ça ne fait pas mal, il n'y a pas de quoi s'inquiéter et rien de particulier à faire. C'est typiquement dû à des bulles d'air qui craquent à l'intérieur de l'articulation. A ma connaissance, il n'y a pas de "remède," just à faire attention si jamais ça commence à vous causes douleur. Continuez avec cette séquence pour voir comment vous vous sentez, et bravo !! 💪

@muguettedonnay9213 3 года назад

Je suis atteinte de la maladie de Lyme et je suis aussi guitariste. Mon coude droit me fait énormément souffrir. J'ai pratiqué pour la 1ère fois cette séquence. TB expliqué, très doux. Peut-on continuer les activités qui sollicitent l'avant-bras (peindre) et la main (guitare) ? Merci pour votre vidéo qui m'a fait du bien ! j'y reviendrai demain !

3 года назад

Je suis ravie que la séance vous ait plu Muguette, bravo ! Tant que ça ne vous dérange pas trop, je pense que vous devriez pouvoir continuer les activités qui vous plaisent. Essayez peut-être de les faire d'une durée moins longue que d'habitude (par exemple, en commençant par 15 minutes) et progressivement d'allonger vos séances pour voir comment le corps s'y fait.

@muguettedonnay9213 3 года назад

@ Pouce bleu et une abonnée supplémentaire !

3 года назад

@@muguettedonnay9213 Merci ! À bientôt j'espère !

@laetitiajoubert7332 Год назад

Bonjour Joëlle, Merci pour cette séance. C'est la première fois que je la pratique. Elle m'a fait du bien durant la séance. Par contre ,toujours une douleur après. Est-ce normal? Faut-il plus de temps et de séance pour la douleur s'en aille pour de bon ? Une très bonne journée à vous 🌞. Et merci d'avance pour votre réponse .

Год назад

Bonjour Laëtitia, bravo ! Sans connaître la raison derrière votre douleur personnelle, quand ça a commencé, etc., je ne peux malheureusement pas vous dire le temps qu'il faudra. Ceci dit, il serait rare qu'une séance de 10 minutes faite une seule fois arrive complètement a effacer une douleur de longue durée. Vu qu'elle vous a fait du bien, c'est déjà très bon signe et ça montre que ça a eu un effet positif ! Vous pourriez essayer de la faire 3 fois par semaine en observant l'effet que ça continue à vous faire, et à adapter en fonction de vos besoins 😊

@laetitiajoubert7332 Год назад

@ Bonjour, Merci pour votre réponse 💕. Je vais continuer de faire l'exercice pour que ça s'en aille et que je sois libérée de cette douleur. Merci pour toute l'aide que vous donnez à travers vos vidéos 💕. Une très belle journée à vous 🌞 💝💗.