10 min home workout 300CAL burn - حرق لغاية ٣٠٠ سعرة حرارية خلال ١٠ دقائق 

بروتين خفيف على المعدة سريع الامتصاص للشباب و البنات: amzn.to/48XrpcV
بروتين نباتي: amzn.to/48vmK27
فيتامين د : amzn.to/3TY0vxa
أفضل و ارخص كرياتين: amzn.to/48Dmkqj
دامبلز للتمرين في المنزل: amzn.to/426i1kT
دامبلز وبار للتمرين في المنزل: amzn.to/48W0m1l
حبل مطاط للتسخين وبعض تمارين السترتشات: amzn.to/3U22kt8
سجادة للتمرين: amzn.to/48zNKgD
=============================================
يمكنكم القيامُ بهذه التمارين كل يوم دون أن الحاق ضرراً باجسامكم لأنكم تستعملون وزن الجسمك فقط.
اول دقيقة من التمرين يحتوي على تمارين الاحماء لتجهيز الجسم للتمرين، يمكنك أيضاً إضافةُ تمارينك الخاصة لهذا التمرين او تبديلها مع بعض التمارين اللتي قد تكون غير مناسبة لك او لكي، و يمكنكم ايضاً زيادة الثواني او نقصها لكل تمرين ليناسب مستوا لياقتكم البدنية.
=============================================
للتواصل 📱
INSTAGRAM: / abdull_alhariri
FACEBOOK: ArabGainz/?r...