تمرين ظهر في المنزل 

الله يبارك فيك يا كابتن عبد الرحمن ويوسع عليك رزقك ويبارك لك في أولادك

بالتوفيق ان شاء الله, بارك الله فيك

شكرا يا كوتش على هذه التمارين الحلوه يا حلو

الله يبارك بيك تنصح بكلامك

روعة عاشت ايدك

تسلم ياكابتن بارك الله فيك اريد فديو عن تقويه الاعصاب ومورونه الجسم

كيف اعالج انحناء اسفل الظهر وبروز المرخرة رجاء

يعطيك الصحة أخي فيديوهاتك كلها مفيدة تحية خاصة و خالصة من الجزائر⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩

عاش يا كابتن 💗 تسلم يا كابتنى 👍

عاشت ايدك كابتن. لكن اتمنى اتنزل فديو تمارين الظهر بالدمبل ع اليوتيوب ومع شروحاتك القيمة كعادتك في فديوات التمارين المنزلية.

الله يسعدك بيت تحط كم من فديو للتمارين بالبيت لانك عارف الوضع الان حجر

لايك قبل ما شوف الفيديو 💙❤️

السلام عليكم شكرا لجهودك ارجو ان تضع تمارين رياضية لعلاج تشنج الرقبة

ياريت تكلمنا على التغذيه لان السعرات الحراريه تدوخ ومانعرف شون نحسب

السلام عليكم انا عندي خشونةبالفقرات تنفع لي هذي التمارين

يامدرب سير المقاومه وين احصله

شكرا الك اخي هي التمارين تصلح لشخص عنده التهاب عصب وركي

👍

ممكن تنزل تمارين الصدر باستخدام سير المقاومة

كيف انشف ظهري من نسبة الدهون مابعد الولاده

كابتن انا عندي انزلاق بالفقرات القطنية ٤و٥ واحد بين ٥ واولة العصعصية عندك تمرين تساعدني على شفاء مع العلم صارله سنة أخذعلاج كثير وما ستفاديت عندي الأنزلاق ضاغط على العصب ويسبب الم بالطرف الايسر وشكرا لك

واينك يارجل ؟!! شكرا على هذه التمارين.

هل التمارين بالمنزل ما تزيد ضخامة العضلات

° جزاك الله خيرا، وبارك الله فيكم 🍃 بتشكرك كتيير كتيير🌿، فعلا هذه التمارين مهمة كتير لأصحاب البنية الضعيفة، اللي مايتحملوا روحة عالجيم أو استخدام أوزان. ⚠️ ليتك تعمل تمارين أكتر لهذه الفئة(ضعاف البنية/ذوي الاحتياجات ). استفدت كتير من اكثر من حلقة لحضرتك، بارك الله فيك🌿، ويسر الله أمورك جميعها🌿، المكان اللي اخترته مناسب لهيك تمارين، والادوات جدا بسيطة، ويناسب فعلاحالة كتييييير من الناس، سواء بسبب الوباء، أو اللي ماعندهم وقت، أو ظرفون مايسمحلون يروحوا للجيم. كشكر لحضرتك، بلفت نظرك لشغلة مهمة، وهو يفترض وضع سجاد، أو المرتبة المطاطية الخاصة بالتمارين في المكان، لأن الجلوس عالأسطح بهذا الشكل قد لايناسب الكثير، وقد يضر البعض. شكرا لحضرتك الشكر الجزيل. °

شكد عمرك بطل 🏆

ليتك سويت تمرين ظهر بادنابل ف البيت

شكرا كابتين هل هدا التمارين صالحة اللي عندو انزلاق الغضروف في الرقبة وأسفل الظهر؟ ارجوك شو بتنصحني عندي الم كتير رحت عند الطبيب انصجني بالسباحة بس انا اعيش في فرنسا ما في مسابح خاصة بالنساء المسابح هنا مختلطة نساء ورجال ارجو ترد عليا وشكرا

انت قناتك ضخمه كيف أتواصل معك واتساب ضروري لا تتجاهل تعليقي

شكرا كابتن. عندي تجربة شخصية مع الحبل المطاطي وهو فعلا متل ما تفضلت حضرتك بيبني عضل لكن نصيحتي لزيادة ومضاعفه فعالية تمارين الحبل المطاطي او التمارين المنزلية هي انك تلعب هلتمارين بشدة اعلى يعني تلعبها من دون استراحات وبأقل فتره زمنيه ممكنه هالاسلوب كتير فادني هيك بيصير الصغط عالي جدا جدا على العضلة وعلى الاغلب رح تحس بتعضيل او اوجاع قويه تاني يوم وكأنك لاعب اوزان عالية