오늘까지 딱 3주째 매일매일 운동후 마무리 운동으로 하고있는데요 확실히 전보다 배에 근육이 많이 잡혀있는것 같아요. 저 언니덕분에 4월부터 지금까지 먹을것도 잘먹고 운동도 꾸준히하면서 20키로나 뺏어요. 예전에는 다이어트 약먹고 굶어가며 한 다이어트라 잠도 잘못자고 어지럽고 금방 요요가 왔는데. 저 지금 먹고싶은거 정말 다아아아 먹고 (양은 당연히 줄었지만) 운동도 하면서 몸무게 조금도 늘지않고 유지하고 있어요. 서른 셋되서 운동하려니 첨엔 정말 어렵고 힘들었는데 지금은 이제라도 시작해서 너무 다행이고 행복해요. 긴연애가 어이없게 끝나고 시작한 운동이 저를 우울함보다는 생기있고 더 활력있게 해준것 같아서 언니한테 너무너무 감사한 마음이에요ㅜㅜ 여러분 운동하세요 진짜. 처음부터 무리해서 다치지마시고 조금씩 천천히 그리고 꾸준히 하다보면 어느순간 행복해 하는 자신을 보실거에요
정확히 7월 1일 부터 시작해서 오늘까지 딱 2개월 째 빅씨스 운동하고 있는데요. 처음에 안되던 동작들이 이제는 다 되고 플랭크 10분 이거 절대 못했는데, 오늘 전체적으로 성공했어요... 너무 감격스럽고 몸도 전보다 단단해져서 매일이 건강한 기분입니다. 무엇보다 자신감이 생기고 자존감도 많이 높아졌어요. 더 열심히 따라해서 건강한 몸과 마음 만들겠습니다 .ᐟ.ᐟ 정말 감사합니다 빅씨스.ᐟ
오늘은 요가40분하고 플랭크 기운차게 해줬네요 날이 꾸물꾸물해도 할 건 묵묵히 해내는 마음가짐 내일은 빅시스 시간 좀 더 길게 해보렵니다(근력이 쓰이는 요가라..힘이 들었어요😂) 2024년 마인드셋과 운동습관의 디벨럽을 위한 챌린지를 하고싶어 연말인 지금 을 pre-challenge 기간으로 여기며 일주일5-6일은 하고있지요 단 5분,10분이라도 운동•몸•마음에 대한 생각•실행을 ‘지속적으로 정확하게 차분히 하자‘ 해요😊 내일 뵙겠습니다🙂💕
인스타를 안해서 여기에 챌린지 기록 남겨요. Day 1(8/22) : ㅅㄹ중이라 하체 안쓰는 운동으로 이거 골랐는데 스쿼트 200개 쉬지 않고 했을 때만큼 땀 남. 고로 죽을 맛임🔥플랭크 힙딥 동작부터는 10초도 못하고 주저 앉음..내일은 20초 버티자! Day2(/9/8/23) : 어제 땀이 많이 나서 오늘은 씻기 전에 운동 수행함. 숄더탭 동작부터 죽을 맛이였음🔥처음부터 끝까지 쉬지 않고 임했으나 힙딥 동작은 자세가 많이 망가지고 허리가 아픔. 내일은 오늘보다 더 복근에 힘을 단단히 주고 속도를 못맞추더라도 자세정렬에 힘써야겠음! Day 3(8/24) : 아직까지도 적응되지 않는 죽음의 플랭크,,속근육이 많이 부족하다는 것을 깨닫는 중! 나보다 우리 엄마가 더 잘하신다..분발하자 !! 2주동안 많이 발전했으면 좋겠당 Day 4(8/25) : 난 왜 이 운동영상이 적응되지 않는가..갈수록 힘들고 내 몸은 무겁기만 하다. 적당히 먹고 운동하자 제발 퓨ㅠㅠㅠㅠㅠ 내일도 파이팅!!! 꾸준히가 답이다! Day 5(8/26) : 난 세상에서 제일 힘든 운동이 스쿼트라고 생각했는데 아니였다, 풀랭크가 으뜸이다..너어어어어무 힘들어 ㅠㅠㅠ 아직까지도 힙딥동작은 죽을 맛이다😭🤯🥵 Day 6(8/28) : 정말 시간이 안간다..나는 아직도 플랭크 동작에 익숙해지지 않았다. 힙딥동작은 날 죽인다. 땀은 아주 잘난다. 이제 하체하러 가야지.. Day 7(8/29) : 웜업으로 스퀏 10분짜히 영상 따라하고 플랭크 하러 왔는데 진심 땀이 육수처럼 줄줄 흘러나와요..정말 시간이 안갑니다 이 고생을 일주일 더해야한다니••그만큼 내 복부근육도 더 단단해지길🙏🏼 Day 8(8/30) : 어제 깜박하고 댓글을 안남겼는데, 처음으로 플랭크가 덜 힘들게 느껴졌어요오!! 확실히 2주차에 접어드니 몸의 반응이 달라지는 걸까요오~?~? Day 9(8/31) : 플랭크가 너무 힘든 운동이긴 하지만, 하고 나면 몸도 마음도 단단해지는 것 같아서 이제는 아침에 해주려구요~ㅎㅎ 2주차 마지막까지 화이팅!! 오늘도 좋은 하루 보내시길. Day 10(9/1) : 이제 힘들다고 말하는 것도 너무 많이 해서 민망하다,,스트레칭 하러 가야지💓 죽이 되든 밥이 되든 꾸준히 플랭크 하자! Day 11(9/2) : 맨날 상의가 다 젖어버려요.. 이제 힘든 것에는 적응됐는데 나머지 자세나 동작이 더 정확해지는 것이 목표입니다! 흐트러지지 않게, 언제나 꾸준히💌+등살이 많이 정리된 느낌이 들어요~💕 Day 12(9/3) : 벌써 12일차네요!,,이제는 플랭크가 힘든 운동이라는 생각보다는 내 몸과 마음을 더 단단하게 해주는 운동이라는 생각이 들어요! 남은 이틀도 정확한 자세로 꼭 해내고 싶어요~화이팅 Day 13(9/4) : 처음으로 크게 힘들어하지 않고 플랭크 마친 날(역사적인 날!) 2주 챌린지 하루를 앞두고 이제야 좀 몸이 적응하려나봐요! 언제나 몸•정신 모두 건강하고 단단한 내가 되길🙏🏼 Daay( 9/5) : 긴 말은 필요없지, 수고했따 나 지신!
롤링플랭크랑 사이드플랭크(우) 가 젤 힘들고 동작이 오래 유지 하기 어려웠습니다. 이 영상은 첨이지만 영상 보고 운동 따라하는거 25일차 인데 열심히 따라하다 어느날 보니 팔에 근육이..? 점점 몸에 근육 붙는거 신기하고 첨이라 운동에 나름 재미 느끼는중 ㅎㅅㅎ 근육이란 단어 생소하고 나에게는 지방만 붙고 근육은 안붙는 존재 같았는데.. 열심히 따라하니까 이것도 나도 모르는 사이에 근육이 생기네요. 솔직히 운동이란거 진짜 싫어했는데 힘들지만 몸의 변화..? 하체는 아직 뚜렷하게 변한걸 못찾아서 아쉬워 할때쯤 팔뚝에 붙은 근육 보고 안도의 숨을 내쉬며 기분을 만끽중 이예요 👀💗 영상 감사합니다 열심히 해보께요 도전!! 25일차 1회 성공!!
사이드 플랭크 인기없는 이유있다.. 하지만 해야한다 흑흑 언니 저 지금 1주차 지나고 2주차 접어드는데 확실히 군살 및 라인정리되는거같아요!! 이거하고 고강도 복근 한번더 했는데 그거 너무 허접같이 느껴졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 확실히 빡세긴하나봐요 좋은영상 항상 감사합니다:)
라이브 방송 보느라 배터리 가 50퍼 밖에 안남아서 ㅠ 신랑폰 키고 플랭크 했어요. 운동은 역시 조금이라도 쉬어 버리면 몸이 금방 알아요.귀신이야 뭐야?응꼬 아파서 못하고 쇼크먹어서 못하고 했더니 역시나 나름 잘 하던 푸시업도 힘들고... 사이드 플랭크 없애 버릴려다 참고 다했어요..아 기특하다. 정신이 뻥 나가서 좋은점은 자꾸 졸리다는거...불면증 환자는 월래 정신 비상사태 일때 날밤을 지세우는데...요상하네요... 전 그만 슬리핑zzzZ 내일 아침에 그시간에 알죠? 거기서 만나서 같이 운동해요~~?ㅋ
다이어트하면서 무작정 100일 챌린지 시작했는데 5일째부터 허리가 너무 아프더라구요. 운동을 할수없을 정도로.. 원인을 찾다가 코어 근육이 약해서라는 생각이 들었어요. 그래서 지금 코어 근육도 키우면서 운동 중입니다~~ 플랭크, 데드버그, 슬로우버피등등 지금 영상도 10분짜린데 맛보기 겸 했는데 땀이 쫙 나네요 헥헥. 체중에 집착하기 보다 체지방 줄이는데 신경쓰면서 빅씨스언니 말씀처럼 꾸준히 해나갈 생각입니다. 언제나 영상 감사해욧😆
작년부터 플랭크 따라 하고 있어요 꾸준히 한 덕분에 3초도 버거워서헥헥 거렸는데 지금은 매일 10분 끝까지 해내고 있습니다!! 허리통증도 없어지고 탄탄해지는 느낌 ! 빅씨스님의 차분한 멘트 동작마다 다른 느낌의 뮤직 모든게 조화로워 즐겁게 운동하고 있어요 감사의 마음 전해요❤
지금 약 한달정도 거의 매일 하고 있는데요 정말... 꾸준히 하는 10분의 힘을 여실히 느끼고 있는 운동 영상이예요 :) 복부, 코어 운동 너무 하기 싫은데 골반, 허리, 척추가 안좋아서 의무감으로 시작했거든요, 근데 운동 강도나 종류가 저랑 잘 맞고 적당해서 신기하게도 매일 매일 할 수 있게 되었습니다 ㅠㅠ 살은 그리 많이 빠지지 않았는데 복부라인이 확줄어서 바지 허리 수선을 해야 할 정도예요!! 그리고 몸의 중심이 좋아지니 자세도 바르게 잘 잡혀요 너무 감사합니다 ㅠㅠ
진짜 신기해요…… 언니 운동 따라한지 몇개월 안됐는데 그렇게 안되던 왼쪽 코어 근육이 단단해졌어요. 매일 오른쪽으로 흔들렸는데 이젠 제대로 균형있게 쓸 수 있게 됐어요. 사이드플랭크는 너무 흐트러져서 못하던 운동이었는데, 동작 따라하면서 어? 이동작이 아니었나??? 하고 의심하게 된다는…….. 코어 근육이 자리 잡으니 옆으로 자세 잡았을때 흘러내리는 살이 사라졌어요. 진짜 너무너무 신기해요.
아.. 플랭크, 버피 챌린지 너무 좋아요ㅠㅠ 복근운동도 그렇고, 이렇게 부분부분 올려주심 너무 감사해요. 저는 개인적으로 40분짜리 풀코스보다 얘네들 더 애용하고 있어요. 일주일에 월수금 빅씨스 님이랑 함께 하는데, 덤벨운동 아무거나 골라 20분 하고, 복근(다리)-플랭크-버피 한번씩 번갈아가며 추가해주고 있습니다~~. 저는 숨찬 유산소보다 이런 게 더 맞는거 같아요. 진짜 나잇살 제작년부터 답이 없었는데.. 빅씨스님 구세주입니다!! 빅렐루야~! 먹을 거 다 먹으면서 몸매가 라인이 아주 그냥,,, 거울보는 맛이 나네요 ㅋㅋㅋ 근력운동은 할수록 더 재미있어지네요! 나중에 한국 오시면 오프라인 팬미팅 한 번 해요~~~!!!
2주 후기 살포시 써봅니다 처음부터 40초 다 채워서 했어요 기본 플랭크도 막 사시나무 떨듯이 시간이 갈수록 힘들었는데😂🥲😂 이제는 껌입니다😏 하지만 마지막 사이드 플랭크는 여전히 사시나뭌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갈수록 늘고있는건 확실해요 이 영상 올라오고 나서부터는 무조건 마지막 루틴으로 하는 중이에요🤩 오늘은 10분 HIT 운동 하고 했네요 마무리로 사이클 중이에요 호호호 여러분 매일 꾸준히 10분만 투자해보세요 해냈다는 성취감 땀흘리는 쾌감 어깨뽕 차오릅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ😆😆😆
허리 디스크라서 매일 걷기만 하다 질려가지고 농땡이 부리며 지냈는데 이젠 언니랑 플랭크 챌린지 해야겠네요! 플랭크가 코어 힘 기르는 데에 좋다고 디스크 있는 사람도 추천하는 운동이지만 솔직히 아무리 좋아도 운동 자세가 잘못되면 또 디스크 터지기 마련인데 어쩔 수가 없구만! 언니가 알려주신다니 해야지!!
언니.. 저 죽을뻔했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ40초는 못할 것 같아서 30초만 버티자 했는데 자세 하고있ㄴ는 내내 언니가 '30초 지났습니다' 언제말해주지....!!!!!!!! 계속 기다렸어요ㅠㅜㅠㅠㅜㅜㅋㅋㅋ 땀나요!!!! 이제 유산소 이십분하고 씻고 자야겠아요 ㅋㅋㅋ 오늘도 감사합니당 ㅋㅋ🤩🤩
빅씨스언니 찌찌뽕 통했어요 ㅋㅋ 얼마전 생로병사의비밀인가?? 거기서 80대 할아버지가 하루에 계단오르기랑 플랭크만 하신다고했는데 구부정한 허리가 펴지고 몸에 근육이 붙더라시며 첨엔 10초도 못 했는데 몇초씩만 늘려보자하신게 이제는 8분이상 하신다고 하신 영상을 봐서 매일 2분만 플랭크해야지했는데 쉽지않더라구요 근데 똭! 빅씨스언니가 플랭크영상을 올려주셨네요 진짜 대박! 8번째 동작하다가 토할뻔했지만 무사히 마쳤습니다 감사합니다~~~♥♥♥
백신 맞은 것 핑계삼아서 4일 내리 운동을 쉬고,, 또 많이 먹었거든요ㅋㅋㅋㅋ... 그래서 오늘 회개의 운동으로 10분 복근이랑 최근에 올라온 맨몸근력운동, 새해새몸 유산소 그리고 이 영상으로 플랭크까지 달렸습니다..! 4일을 쉬고 강하게 운동했더니 유산소 마지막엔 정말 아찔했네요..😵💫 언니 말대로 마무리운동으로 플랭크 하니까 좋은 것 같아요! 부들부들대며 하긴 했지만 챌린지 1일차 완료입니다💪🏻
작년 3,4월쯤부터 빅씨스님운동을 따라하구있는데요 . 직업특성상 손목이 많이 닳아서 운동하다 플랭크동작들이 나오면 손목통증이 너무 심해서 버텨봤자 10초내외 ? 아니면 아예 서서하는 복근운동으로 바꿔서 진행했었어요. 근데 계속 피할수많은 없겠다싶어서 늦게 일어나서 운동시간이 촉박하거나 퇴근후 에너지소비용(!)으로 잠깐잠깐씩 이 10분 플랭크를 해오고있는데요 . 오늘 아침에도 아무생각없이 하다가 순간 손목이 아닌 배에 힘이들어가는게 느껴져서 스스로 너무 감격(!)이어서 이렇게 댓글을 또 달아요 ㅎㅎ 운동하면서 몸이 성장했구나 싶어서 뿌듯하기도하고 진짜 운동력 💪이 는것 같아서 언니한테 자랑하고 싶었어요. 이제 어느정도 언니가 말하는 근육에 힘이 들어가는 부분이 캐치가 되어서 너무 신기하고 하루 10분으로도 배에 (아직은 약하지만) 근육선이 생겨 너무 신납니당!!!☺️😝🥳 운동끝나고 댓글달기전에 빅팸님들의 댓글들 보면 으쌰으쌰되서 저도 더화이팅 하고있어요!! 빅씨스님 형부 모두모두 감사합니다☺️
언니~~🤩 이번 챌린지는 좀 더 체력을 기르고 해야겠어요🤣🤣 어케어케 40초 버티고 세번째부터 난관🤣😐😰😨😱 이렇게 저의 표정이 되더라구여ㅋㅋㅋ 와~ 진짜 대박!! 힘드네요😂 괜찮아요~! 그래도 도전해봤고 이상을 맛보고 빠르게 현실복귀했으니까요ㅋㅋ 그래도 항상 리마인드할 수 있게 다양한 컨텐츠 주셔서 감사해요🥰😍 오늘 라방이네요!! 우와~~~🤩🤩 오늘은 또 어떤 잼난 이야기 해주실꺼에요?? 완전 기대하며 오늘 하루 힘차게 시작할께요!!
어제부터 2주 플랭크 챌린지 도전하고 있습니다. 역시나 땀이 줄줄 흐르네요! 다른 것은 그나마 따라하겠는데, 마지막 사이드 플랭크는 정해진 시간을 못채우겠습니다..ㅠ.ㅠ 복근의 힘도 그렇지만 팔(?), 어깨(?)힘이 없다보니 결국 주저앉더라구요^^; 그래도 2주 하면서 점점 좋아지는 저를 상상하며 챌린지 완주를 하고자 합니다! 항상 안주하지 않도록 새로운 영상을 올려주셔서 감사합니다^0^
언니 ~ 사이드 플랭크에서 부들부들.. 후들후들.. 플랭크를 시작으로 운동시작하러 가용~~~^^ 어제 점심밥차리며 인스타라방 듣는데 아들이 아빠한테 하는 얘기듣고 혼자웃으며 귀여우면서도 벌써 세상을 알아가고있구나 하고 생각했네요~~^^ (특히 돈은얼마나있는지..회사를 꾸려나가야하는지..ㅋ넘귀욥)
언니! 이게 뭔가요! 이러면 제가 더 열심히 해야하잖아요! 게으름도 못피우게하고 너무 너무 고맙잖아요♡ 8/19 ok 8/20 ok 8/21 휴식의날 8/22 ok 8/23 ok 왜 할수록 힘든거죠ㅜ 8/24 ok^-^/ 8/25 ok 8/26 휴식의 날 8/27 ok 8/28 휴식 8/29 ok 8/30 아파서ㅜ 8/31 아파서ㅜ 9/1 ok 9/2ㅜㅜ 9/3ㅜㅜ 9/4 ok
