(No Noise X, Explanation O) 🔥Short and powerful🔥 2-week challenge to get abs 

복근영상 선물왔습니당~🎁 댓글로 인증/후기 대환영이구요!!!!! 2주 챌린지 누가누가 성공하는지 지켜보겠어요오오오오>_

먼저 건강한 몸을 받고 할부로 갚아나가고 싶어요

제발 이 댓글 보시면 사람 하나 살린다 생각하고 좋아요 좀 눌러주세요 2024년 6월 9일 ✅

으뜸씨! 으뜸씨 영상보구 식단도 하면서 3년동안 안빠지던 살 3개월만에 7kg뺐어요.공항장애 심해서 헬스장에 못가요. 경쾌한 으뜸씨 목소리 들으면 기분 좋아지고, 운동도 저에게는 잘 맞았나봅니다. 168/51kg 근육으로 잘 가꾸게 되었어요. 감사합니다. 앞으로도 응원 합니다.

3개월째 매일 하고 있습니다. 복근 진짜 많이 생겼고 전반적으로 배둘레 지방이 많이 줄었어요. 매일 하기에 너무 길거나 부담스럽지도 않고, 지루하지 않고 적당한 강도와 속도 정말 좋습니다. 앞으로도 계속 할 생각 입니다!!😊

딱 뒤지기 직전에 쉬는시간 주시네요. 덕분에 죽진 않았습니다 감사합니다.

0:10 스트레칭!! 0:29 싱글 레그 레이즈 START 1:00 리버스 크런치 1:30 10초 휴식 1:40 플랭크 토 탭 2:11 크로스 바디 마운틴 클라임 2:42 10초 휴식 2:52 러시안 트위스트 3:23 인 앤 아웃 3:54 10초 휴식 4:02 헌드레드 4:34 크런치 5:02 10초 휴식 5:13 마운틴 클라임 5:43 플랭크 여기 지옥 6:15 10초 휴식 6:26 시저 다리를 찢어주세요 6:57 바이시클 크런치 7:27 10초 휴식 7:38 더블 레그 스트레칭 8:07 스트렝스 레그 펄스 8:37 10초 휴식 8:47 업 다운 플랭크 END 이미 사망띠... 여러분들 득근 하세요 전 짤라서 천천히 할려고요 하하하하

진짜 한 번 하면 열심히 하는 성격인데 꾸준히 해볼게용! 8/20🫶🏻 8/21 🫶🏻 어제는 어떻게 한건지 참.. 힘들어 죽는 줄 알았습니다 ㅠ 8/22🫶🏻🫶🏻 오늘 두 세트 하구 갑니당!!! 8/23🫶🏻 8/24🫶🏻 8/25🫶🏻 8/26🫶🏻 8/27🫶🏻내일 시험인데도 하러 왔어요..ㅎㅎ 근데 확실히 뱃살이 좀 없어진게 눈에 보여요!! 다른 영상보고 한 달동안 해도 그대로였던 제 뱃살인데.. 감사합니다 ㅠㅜㅜㅠ 근데 목도 너무 아파용.. 8/28🫶🏻 8/29🫶🏻 월요일도 화이팅..! 8/30🫶🏻이제 다음 동작 뭐 하겠구나 하고 동작을 거의 다 외울 정도로 열심히 했어요! 뿌듯하네용 ㅎㅎ 8/31🫶🏻매일 학교 갈때 입는 교복 치마 허리가 평소보다 더 남는 거 같아요!! 평소에도 조금 허리가 크긴 했지만 치마가 불편해서 보면 계속 옆으로 돌아가 있어요 ㅠㅠ 너무 좋은 변화네용 9/1🫶🏻 9/2🫶🏻내일도 시험 있는데 하러 왔어용 9/3🫶🏻벌써 15일 차네용!! 뿌듯합니당 ㅎㅎㅎ.. 9/4🫶🏻 9/5🫶🏻 9/6🫶🏻 9/7🫶🏻 9/8🫶🏻 9/9🫶🏻 9/10🫶🏻 9/11🫶🏻 9/12🫶🏻 9/13🫶🏻 9/14🫶🏻 9/15🫶🏻 9/16🫶🏻 9/17🫶🏻 9/18🫶🏻 9/19🫶🏻 9/20🫶🏻 헉 벌써 한 달 째입니당 ㅎㅎㅎ 확실히 뱃살이 엄청 없어졌어요 진짜 감사합니다❤️ 9/21🫶🏻 9/22🫶🏻 9/23🫶🏻 9/24🫶🏻 9/25🫶🏻 9/26🫶🏻 9/27🫶🏻 9/28🫶🏻 발목에 너무 크게 물집이 잡혀서 다리가 뻣뻣했지만 열심히 했어요…! 9/29🫶🏻다리가 너무 붓고 뻣뻣해서 하기 힘든 동작은 플랭크 30초로 대체했어요!! 팔이 너무 아프네용..ㅎ 9/30🫶🏻 10/1🫶🏻 10/2🫶🏻매일 꾸준히 해서 그런건진 모르겠지만 배 땡김도 덜 하고 덜 힘드네요 처음엔 진짜 힘들어 죽는 줄 알았는데..여러분 딱 한 달이라도 꾸준히 해보세요!! 뱃살도 확실히 줄어들고 별로 안힘들어용 10/3🫶🏻 10/4🫶🏻 10/5🫶🏻 10/6🫶🏻 10/7🫶🏻 10/8🫶🏻 10/9🫶🏻 10/10🫶🏻 10/11🫶🏻 10/12🫶🏻 10/13🫶🏻 10/14🫶🏻 10/15🫶🏻 10/16🫶🏻좀 무식한 방법이긴 한데요..제가 시험 공부때매 배가 아프거나 머리가 아파도 하루에 두 세시간씩 자면서 몬스터 마시면서 공부 빡세게 했더니 몸도 안좋고 토할 거 같은데 오늘 운동 빼기 싫어서 하러 왔어요 진짜 토할 거 같아요..저 그리고 내일 시험이예요😢 10/17🫶🏻저 내일도 시험이예용 ㅠㅠㅠ 10/18🫶🏻 10/19🫶🏻 10/20🫶🏻 우왕 벌써 두 달째입니다 ㅎㅎㅎ 10/21🫶🏻 10/22🫶🏻 10/23🫶🏻 10/24🫶🏻 10/25🫶🏻 10/26🫶🏻 10/27🫶🏻 10/28🫶🏻 10/29🫶🏻 힘들어여.. 10/30🫶🏻 10/31🫶🏻 11/1🫶🏻 11/2🫶🏻 11/3🫶🏻 11/4🫶🏻 11/5🫶🏻 11/6🫶🏻 11/7🫶🏻 11/8🫶🏻 11/9🫶🏻 11/10🫶🏻 11/11🫶🏻 11/12🫶🏻 11/13🫶🏻 11/14🫶🏻 11/15🫶🏻 11/16🫶🏻 11/17🫶🏻 11/18🫶🏻 11/19🫶🏻 11/20🫶🏻 벌써 세달째란게 믿기지 않네요 ㅠㅠ 뱃살이 아직 뺄 부분은 많지만 진짜 진짜 엄청 !! 뱃살이 없어졌어요 ㅠㅠㅠ 11/21🫶🏻 11/22🫶🏻 11/23🫶🏻 11/24🫶🏻 11/25🫶🏻 11/26🫶🏻오늘따라 속이 너무 아파서 힘들었어요 ㅠㅠ 11/27🫶🏻 11/28🫶🏻 11/29🫶🏻 11/30🫶🏻 12/1🫶🏻 12/2🫶🏻 12/3🫶🏻 12/4🫶🏻 12/5🫶🏻 다들 응원해주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠ 내일 부터 금욜까지 또 시험이지만 열심히 하러 올게요!! 12/6🫶🏻 12/7🫶🏻 12/8🫶🏻사실 생리통이 진짜 심한데 화욜에서 내일인 금요일까지! 시험이거든요 ㅠ 근데 수욜날 생리까지 터지고 운동하기 너무 힘들었어요..🥺 12/9🫶🏻오늘도 한 세트 하구 갑니다용❤️ 12/10🫶🏻 12/11🫶🏻 12/12🫶🏻 12/13🫶🏻 12/14🫶🏻6일 뒤엔 벌써 4달째네요!! 12/15🫶🏻 12/16🫶🏻 12/17🫶🏻 12/18🫶🏻 12/19🫶🏻 12/20🫶🏻벌써 네달째네요!! 응원해주시는 분들 다 너무 감사하고 궁금한 점 있어서 댓글 남겨주시면 다 답글 남겨둘게용!!❤️ 12/21🫶🏻 12/22🫶🏻 12/23🫶🏻 12/24🫶🏻 12/25🫶🏻다들 즐거운 크리스마스 보내세용!!❤️ 12/26🫶🏻 12/27🫶🏻 12/28🫶🏻 12/29🫶🏻 12/30🫶🏻 12/31🫶🏻벌써 2022년 마지막 날이라니.. 다들 한 해는 잘 마무리하고 계신가요! 2023/1/1🫶🏻 헉 벌써 새해라니…진짜 안믿겨요..🥺 다들 새해 복 많이 받으세용 !! 전 오늘도 운동하구 갑니다 ~~ 오랜만에 후기 잠깐 남기자면 뱃살은 이미 많이 빠졌고 2주 전이랑 비슷한 거 가타요! 1/2🫶🏻 1/3🫶🏻 1/4🫶🏻 1/5🫶🏻 1/6🫶🏻 1/7🫶🏻 1/8🫶🏻 방학인데도 집에서 공부를 많이 해서 그런지 홈트 하는 한 시간이 정말 저한텐 휴식 시간 같아요.. 요즘 홈트하는 시간에 공부를 못하니까 아쉽긴한데 나름 뿌듯하구 그렇습니당 ㅎㅎ 1/9🫶🏻 1/10🫶🏻 1/11🫶🏻 1/12🫶🏻 1/13🫶🏻 근력운동 하고 바로 하려니 너무 힘든데 거울 앞에서 매일 인증샷 찍고 달라진 제 배를 보면 괜히 또 미소지어지네요🤭❤️ 1/14🫶🏻 1/15🫶🏻 1/16🫶🏻 1/17🫶🏻 1/18🫶🏻 1/19🫶🏻 벌써 내일이면 5개월 차네요!! 뿌듯합니당🥰❤️ 1/20🫶🏻벌써 5개월째란게 믿기지 않네요..🥺 진짜 뱃살도 이젠 거의 없고 예전엔 흘러 넘칠 정도로 많았는데 이젠 배 중간 부분을 꼬집어야 뱃살이 만져질 정도예요 ㅠㅠ 앞으로 더 열심히 해서 이젠 11자 복근도 욕심 내 보겠습니다!! 그리구 운동은 맨날 하는데 제가 계속 댓글 수정 하는 걸 깜빡하네요 깜빡하지 않고 체크하러 오겠습니당〰️❤️ 1/21🫶🏻운동을 맨날 해서 그런지 크런치 동작을 할 때도 자동적으로 배에 힘이 들어간채로 크런치 동작을 하게 되고 꾸준히 한 성과가 있는 거 같아서 너무 뿌듯하고 기분이 좋아용🤭❤️ 1/22🫶🏻오늘 우연히 옷 갈아입다가 배를 만져봤는데 배 중간부분이 단단해진 느낌이예요 !!! 주위 부분은 아직 말랑말랑 하지만..ㅎㅎ 1년째 되는 날엔 진짜 11자 복근도 가능하겠죠?! 1/23🫶🏻 1/24🫶🏻 1/25🫶🏻 1/26🫶🏻 1/27🫶🏻 1/28🫶🏻 1/29🫶🏻 오늘 시험 친데다가 생리통까지.. 너무 지치고 힘들었네요🥺 1/30🫶🏻 1/31🫶🏻 2/1🫶🏻 2/2🫶🏻 2/3🫶🏻 2/4🫶🏻 2/5🫶🏻 2/6🫶🏻 2/7🫶🏻 2/8🫶🏻 2/9🫶🏻 2/10🫶🏻 2/11🫶🏻 2/12🫶🏻 2/13🫶🏻 2/14🫶🏻 2/15🫶🏻 2/16🫶🏻 2/17🫶🏻 오늘 병원가서 피빼고 검사하느라 피 뺀 자리가 넘 아팠지만 그래두 하고 가요.. 오늘따라 더 힘드네요🥺 2/18🫶🏻 2/19🫶🏻 2/20🫶🏻벌써 6개월차네요!! 그동안 하기 싫었고 힘든 날들도 너무 많았지만 그래도.. 지금까지 했다는게 너무 뿌듯하고 앞으로 더 열심히 해 갈 원동력이 될 거 같아요❤️ 다들 응원해주셔서 감사하구 앞으로 더 열심히 하겠습니당!! 많은 분들이 궁금해하실 거 같은 제 뱃살도 6개월 전이랑 비교하면 거의 다 없어졌고 만족해요~ 처음 시작하기엔 어렵겠지만 한 두 번 꾸준히 하다보면 다들 저보다도 열심히 하실 수 있을 거예요 저랑 같이 열심히 해봐요 오늘도 화이팅!!🥰❤️ 2/21🫶🏻 2/22🫶🏻 2/23🫶🏻 2/24🫶🏻 2/25🫶🏻 2/26🫶🏻 2/27🫶🏻 2/28🫶🏻 3/1🫶🏻 3/2🫶🏻 3/3🫶🏻 3/4🫶🏻 3/5🫶🏻 3/6🫶🏻 3/7🫶🏻 3/8🫶🏻 3/9🫶🏻 오늘 체육때 배드민턴을 진짜 격렬히 했더니 목하고 팔하고 안아픈 곳이 없네요.. 항상 운동을 할땐 열심히 하는 거도 좋지만 적당히하는게 좋은 거 같아요 ㅠㅠ 3/10🫶🏻 3/11🫶🏻 3/12🫶🏻 3/13🫶🏻 3/14🫶🏻 3/15🫶🏻 3/16🫶🏻 3/17🫶🏻 3/18🫶🏻 3/19🫶🏻 3/20🫶🏻 벌써 7개월째예요!!..🥺 매일매일 오기 힘든 날도 많았고 저도 이렇게 꾸준하게 할 수 있을 줄은 몰랐는데 정말 하니까 되네요.. 저도 이렇게 하니까 다들 하루 이틀 꾸준히 하다 보면 하실 수 있어요!! 오늘 운동도 화이팅입니당❤️ 3/21🫶🏻 3/22🫶🏻 3/23🫶🏻 3/24🫶🏻 3/25🫶🏻 3/26🫶🏻 3/27🫶🏻 3/28🫶🏻 3/29🫶🏻 3/30🫶🏻 3/31🫶🏻 4/1🫶🏻 4/2🫶🏻 4/3🫶🏻 4/4🫶🏻 4/5🫶🏻 4/6🫶🏻 4/7🫶🏻 4/8🫶🏻 4/9🫶🏻 공부한다고 밤새고 운동하니까 너무 힘드네요..🥺 4/10🫶🏻 4/11🫶🏻 다들 좋은 댓글 너무너무 감사합니다❤️ 댓글을 하나씩 다 읽어봤는데 아직도 하냐는 댓글이 많이 보여서 답변드리자면 4월 11일 이후로도 몇 개월간 꾸준히 하다 취업준비 때문에 잠깐 접었고 현재 제가 원하던 기업에 취업해서 만족하며 다니고 있습니다 ㅎㅎ 제가 이 운동을 꾸준히 했단 걸 오랫동안 잊고 있었는데 여러분들이 댓글 달아주신 덕분에 알람이 왔고 예전에 열심히 했던 때가 떠오르네요 다시 예전처럼 잊지 않고 뱃살 제거 하러 오겠습니다 모두들 너무 감사드리고 같이 화이팅해봐용!! 댓글이 세로로 넘 길어져서 여러 번 수정은 안하겠습니다! 화이팅!! ❤️❤️

매일 이 루틴 한달째하는데 11자 복근 정말 생겼어요 효과 너무 좋아요 처음에는 너무 힘들었는데 점점 코어 힘도 길러지고 너무 좋아요

10분도 안되는 시간에 이렇게 땀이 줄줄... 동작들이 빠르지 않아서 따라할 때 큰 부담은 없지만 제대로 운동한 느낌이라 기분 좋네요:) 감사합니다!

복근운동에 이렇게 집중해본게 오랜만인데 배 찢어지는줄😂😂😂 좋은 영상 감사합니다❤

대박....최애영상....하루에 3세트만하세요 배 단단해져요 설명도 너무 잘해주셔서 초보홈트자분들 너무 좋으실거같아요!

매일매일 3주 챌린지 도저언 ~!! 💕좋아요 눌러주셔서 감사해요💕 ✅(복부 근육량 이하->정상됨!) ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ ✅ ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ ✅ ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ 도전 끝나면 땅끄 복부 운동 2세트씩 도전 완료😎😎✅

클로이팅 복근운동 해봤는데 .전 별로였어요.따라하기 바쁘고 자세유지도 잘안되더라구요 근데 으뜸님 채널은 제가 좋아할수밖에없어요. 설명도 굿, 자세도 너무 잘가르쳐주시고 좋아요. 자세만 신경써도 땀이 나고 숨도차요 매일매일도전해야겠어요 감사합니다 ~

0:10 스트레칭 0:29 싱글 레그 레이즈 0:59 리버스 크런치 (허리 조심하며 진행하기) 2:48 러시안 트위스트 3:22 인앤아웃 4:00 헌드레드 (힘들면 스킵!) 4:32 크런치 6:22 시저 6:57 바이시클 크런치 7:38 더블 레그 스트레칭 (안되면 스킵) 8:07 스트레잇 레그 펄스

하루 했는데 복근 선 생김.... 좋아요 알림 뜰때마다 복근운동하게 좀 눌러주세요.... 꼭 매일 해야겠다 . . . 일주일에 매일은 아니고 평일 중 2~3번만 하고 주말엔 꾸준히 해 온 결과!! 복근라인 모양 잡히고 허리가 얇아짐

6/3 완료❤️ 6/4 완료❤️ 6/5 완료❤️ 6/6 ❤️ 6/7 ❤️ 고비가온다 ㅠ 6/8 휴식 6/9 ❤️ 6/10 ❤️ 6/11 😭 6/12 ❤️ 6/13 ❤️ 허리라인이 조금 정리된 느낌이에요! 6/14 ❤️ 누가 나를 좋아요로 불렀는가🤨(고맙습느드..) 6/15 대자연.. 6/16 ❤️ 6/17 ❤️

방금 끝냈습니다~ 짧고 굵게 복근운동 끝낼 수 있어서 좋네요^^ 꾸준히 해 볼께요♡

종강 후 방학을 시작으로 다이어트도 시작... 크롭 수영복 입는 그날을 위한 복근운동 댓글 보시는 분들 중 제가 하루라도 안 오거나, X 표를 친다면 걍 댓글로 운동 하라고 욕해주세요 동기부여 받겠습니다.. 6/26 ⭕ 6/27 ⭕ 6/28 6/29 6/30 7/1 7/2 7/3 7/4 7/5 7/6 7/7 7/8 7/9 7/10

2024년에도 하고 있는 사람😽🙌

🔥14일 챌린지 완료!🔥우와아...!! 불타는 복근!! 영상 100프로 따라하고 외우는걸 목표로 오늘부터 2주 챌린지 도전입니다:) 🔥6/4 금요일 🔥6/5 토요일 헌드레드에서 1차 죽을 고비가 옵니다ㅠㅠㅋㅋㅋ 🔥6/6 일요일 업다운플랭크 언제하려나...!ㅠㅠ 🔥6/7 월요일 바이씨클 크런치 2차 죽을 고비ㅠㅠ 🔥6/8 화요일 오늘은 좀 할만한가?! (땀은 한바가지) 🔥6/9 수요일 마지막 3동작 여전히 너모 힘드로...ㅠ 🔥6/10 목요일 오 딱 일주일되었는데, 왠만한 동작 다 따라할수이써요!! 여전히 너모 힘들지만....ㅎㅎㅎ 🔥6/11 금요일 스트레이트펄스? 느낌은 점점 깊숙해져오고... 🔥6/12 토요일 순서다외움! 동작도 훨씬 수월해지고 정확해진게 느껴졌어요! 🔥6/13 일요일 생리1일차지만 해냈어요! 동작을 정확하게 하는데 신경쓸만큼 여유로워졌지만, 업앤다운플랭크는여전히 넘나힘듦 ㅠㅠ 🔥6/14 월요일 완벽하게 해내기엔 여전히 쉽지않군여ㅠ 플랭크부들부들 🔥6/15 화요일 생일에도 해냈습니다! 자세가 많이좋아졌어욧 🔥6/16 수요일 오늘도 성공!! 안에복근은 잡혀가는데 살이 안걷히네요...?ㅎ 🔥6/17 목요일 마지막 날까지 성공!! 복근 힘이 확실히 생긴게 느껴집니당! 내일부터는 플랭크에 좀 더 집중해볼까해요!!ㅎㅎ 너무 좋은 영상 감사해요 으뜸님💕💕

설명도 상세하고 너무 좋아요 코어만으로 10분이라서 이것만 간단히 하기도 좋고 운동 루틴에 끼우기도 용이하네요 감사합니다

23년 8월도 열심히 합니다 으뜸님 건강하세요 늘 감사해요❤

건강하게 잘 하고 있습니다 ❤❤❤ 감사합니다 ㅎㅎ ❤❤❤다음영상기대할개요.❤❤❤🎉🎉🎉

전에 복근챌린지 한달 성공했는데요!~ 이번에 클로이팅도 2주넘게 꾸준히 하고있습니다 :) 그때보다 자세도 지식도 좀더 생겨서 더 자극도 잘 느끼고 있습니다!! 저는 쫌 몸이 느린편이라 빠르게 움직이는 영상들은 좀 버거운데, 힙으뜸님 같은 경우는 빠르게보단 근육에 정확한 자극을 많이 말씀하시고 속도나 난이도가 제가 따라하기 좋아서 항상 잘 보고있습니다! 저희 엄마가 힙으뜸님 보고 사람이 아닌거 같다고 하시면서 몸매가 너무 현실적이지 않다시면서 ㅎㅎ 저도 열심히 힙으뜸님 같은 건강한 삶을 위해 앞으로도 노력하겠습니다 ! 좋은 컨텐츠 항상 감사드립니다 ! :)

2️⃣주 챌린지 시작 6/3 🔴 6/4 🟣 6/5 6/6 🔵 6/7 🟤💦💦💦 6/8 🔵💥💥 6/9 6/10 6/11 6/12 6/13 6/14 6/15 6/16

진짜 너무 좋아요 살도 빠지고 복근도 만들고 운동 할게 맨날 이거만 보고 합니다 꼭 따라해 보시면 좋을거 같아요!!❤❤

최고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땀 줄줄 이 맛이지.....👏👏👏👏👏👏

어마어마한 선물이에요! 클로이팅 복근 - 으뜸샘 버전 너무 좋아요!!!! 감사합니다 2주 챌린지 Day1.!!!

으뜸님 설명이랑 같이 들으면서 하니까 자극점이 잘 느껴져요 제 복부에도 근육이있었나봐요😏😂😂

요즘 매일 열심히 하고 있습니다~^^ 9분만 하는데도 땀이 나요~ 감사합니다~

언니 루틴 다 효과 쩔어요.......ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 2주째 하고 있는데 살도 엄청 빠지고 근육이 예쁘게 잡혀요!!!!

클로이팅하다가 진짜 무리하게해서 다치고 그 후에 계속 못하고있었는데ㅠㅠ 완전 조아요ㅠㅠㅠ

복근 2주 챌린지랑 한달 루틴 따라 하면서 살도 4-5키로 정도 빠지고 허리도 정말 눈에 띄게 많이 빠졌어요! 식단도 안 했는데 운동만 한시간정도 시간내서 따라하니 살도 빠지고 몸이 변화 하는게 너무 좋아요! 12월 까지 쭉 따라 하면서 복근 만들고 인증 할게요!!

앉아있는 직업이라 허리아파서 운동 한동안 못했는데 이걸로 다시 시작해요❤️‍🩹 루틴 고마워용 힙으뜸 짱

긴 설명없이 바로 운동시작하는거 너무 취저♡

우와 엄청 기다렸어요 언니❤️❤️ 엉덩이 뿌시는 운동도 올려주세요👍👍❤️🙏🙏🙏

클로이팅 어려울것 같아서 한번도 안해봤는데 요거 보고 따라해봐야겠어요 !! 💕 감사합니다 🥰🥰

이 비디오 정말 감사합니다! 언니 덕분에, 요즘 제 복근은 정말 예뻐요!!

일주일째 하고있는데 복근 라인이 보이기 시작했어요ㄷㄷ 엄청 힘들진 않은데 자극은 제대로 와서 효과 대박인것 같습니다…!! 앞으로 열심히 할게효..🤍

와..쉬워보였는데 땀이 줄줄이네요 늘 제가 알고있던 운동으로 해서 지겨워져 있었거든요 새로운 자극에 끝나고 나니 기분이 너무 좋습니다ㅎ 6/26 💪

기본근력이 없어서 클로이팅 따라할때마다 죽을 것 같았는데 힙으뜸님 버젼으로 계속 연습하고 숙달되면 클로이팅으로 넘어가보려구요! :) 저같은 흐물인간의 눈높이에 딱맞는 넘나 감사한 영상….💕 오늘은 1번 밖에 못했지만 언젠가 3세트 반복할 수 있을 정도로 성장했으면 좋겠어요!

와 진짜 딱 죽지않을만큼만...복근 조지는 적당한 영상길이네요 굿굿

진짜 날마다 복근운동 이거랑 레그레이즈 하니까 한달쯤 되니까 배에 근육 테가 보여요~ 👍

배가 아닌 발을 볼수있기를 바라면서 2주 챌린지 시작하겠습니당♡!! 6/4 🐷 6/5 6/6 🐷 ----이 날부터 밀가루×---- 6/7 🐷 6/8 🐷 6/9 🐷 6/10 🐷 6/11 6/12 🐷 6/13 🐷

와 저 복근 어린이라서 복근운동 진짜 끝까지 못하는데 대장님 큐잉대로 계속 하다보니 어느새 끝났어요..! 미쳤다♡♡♡♡ 사랑해요♡♡♡♡

몸 만들때마다 찾아오는 영상이예요,, 효과 쩔어요

미쳤다...소리지르면서 구독누름🤣

헐 ㅠㅠ 언니 이 영상 너무 좋아요 ㅠ 이번 여름에는 복근 간직하겠습니다!

땀 폭발이에요!!! 역시 굳굳

클로이팅 하다가 이 영상으로 해봤는데 확실히 자세도 정확하고 설명도 자세히 해주시니까 좋네요,,,,❤️ 자극도 훨씬 오고 쭉 해봐야겠어요 감사합니다!!!!!!!

설명도 잘되어있고 짧게짧게 다양한 동작이라 지루하지않고 재밌어요

설명있는 영상 너무너무 좋아요!!

복근운동 이제 이걸로 할거에요❤️ 클로이팅은 너무 속도가 빨라서 정신없는데 대장님 버전 넘나 좋아요!!

Thanks for all your great workout videos 심으뜸! I particularly like this one. Simple, fun but effective exercises. 감사합니다 🙏

첫날에는 반만 따라하기도 힘들었는데 일주일 정도 되니까 언니가 하는 만큼 따라할 수 있게 됐어요! 점점 나아지는 게 눈에 보이니까 더 뿌듯하구...계속 열심히 하게 되네요 ㅎㅎ 앞으로도 쭉 달려볼게요!! 좋은 영상 감사합니다😆😆

와 이거 진짜 속근육 자극 대박👍 그리고 무엇보다 좋은 것은 세트로 동작이 반복되는 형식이 아니어서 긴장하면서 재밌게 운동을 계속 진행할 수 있다는 거에용. 세트1 2 반복이 편할때도 있는데 때로는 지겹게 느껴질때도 있어서 이렇게 각기 다른 동작들만 쭉 이어져잇는 게 재밌어용 ㅎㅎ

요새 운동영상 넘 안올라와서 다른운동채널 살짜쿵 갔다가 복근 영상보고 달려왔숩네다 운동영상도 많이 올려주세요😭

진짜 짱이에요....매번 감사합니다...

10분도 안되는거 우습게 봤다가 내 몸이 얼마나 쓰레기였는지 알게 됐다..,, 운동하고 살아야겠다

생리전부터 컨디션 넘 안좋아서 운동 쉬다가 으뜸쌤 운동영상 업뎃된거보고 4일만에 운동했어요!!!!!! 운태기는 으뜸쌤영상으로 극복하자☆ 그나저나 너무 후다닥 넘어가서 힘들어할 여유조차 없어가지궄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 루틴 넘 좋아서 2번 했슴다💜

두달동안 하루도 빠짐없이 따라하고 이번에 바프 찍었어요😇 힙으뜸쌤 쵝오쵝오❣️👍👍

와~이거 진짜 힘드네요 그대로 따라했다가 죽을뻔했어요 ㅋㅋ 마지막 동작할땐 땀 이 나며 그대로 쓰러졌습니다 익숙치않은 동작들이라 약간 버벅거렸는데 차분하게 설명해주셔서 잘 따라했습니다 앞으로도 계속해보려구요 감사합니다

아 어제 올라온 영상인줄 알고 했는데... 하다보니 엥? 싶었지만 다 했어요😂 어제 올라온 영상이나 이거나 매운맛이네여... 뿌듯행❤

이거 한 일주일 정도 한거같은데 느낌탓인지는 모르겠지만 진짜 복근 조금씩 나오는 기분이에요!!! 솔직히 이때까지 홈트 영상 많이 따라했는데 영상 하나만으로 근육 만들어졌다는 댓글들 안 믿었는데 진짜 효과가 보여서 신기해욬ㅋㅋ 설명 자세한데 자극도 엄청 돼서꾸준히 하려구요 ㅎㅎ 첨에 할때 진짜 10분만에 땀 엄청 나고 너무 힘들었는데 꾹 참고 하는중..ㅋㅋ

유독 이 영상에서 넘 귀여우시네용😍ㅎㅎㅎ

오늘부터 진짜 열심히 해보겠습니다!! 감사드려요🥰🥰

복근운동.. 이거만한거 읎다 효고ㅏ 최고예요 🫶🏻

영상 올려주셔서 감사합니다 💓 2주 복근 챌린지 (기록🔥) 6월5일 - 🌼 (... 너무 힌들어요) 6월6일- 😊 (하고 나니까 배가 엄청 딱딱해져요) 6월8일 - 🙃 힘드네여 6월14일 - ❤️‍🔥 삼일 하고 며칠 쉬었는데도 배가 딴딴해서 엄마가 아침에 만져보시고 놀라셨어요 !! 배에 살은 원래 많지 않은데 근육도 하나도 없는 상태였어요 6월 16일 - ☀️왜 저는 왕짜가 만들어지는거죠

2주 챌린지 시작! 6.3 1일차(6.3) ❤️호기롭게 시작했다가 바이시클크런치 죽을뻔.. 2일차(6.4) ❤️역시 바이시클 크런치 하고나면 그 후는 기억이 나지 않습니다.. 3일차(6.5) ❤️약속있어서 안할까 생각하다가 좀만하자 하고 다했습니다!!!! 4일차(6.6) ❤️아침에 했습니당 5일차(6.7) ❤️ 이제 적응이 아주 조금 됐습니다 6일차(6.8) ❤️ 하면 할수록 따라가지 못했던 부분도 따라갈 수 있게 됐어요!! 7일차(6.9) ❤️ 퇴근하고 하려니까 진짜 힘드네요ㅠㅠ 8일차(6.10) ❤️ 이제 일주일 남았습니다! 9일차(6.11) ❤️금요일이라 맥주먹으면서 합니다.. 10일차(6.12) 오늘은 못했어요.. 11일차(6.13) ❤️ 주말에 먹었더니 몸이 2배로 무겁네요ㅠㅠ 12일차(6.14) ❤️ 운동 시작후 달라진게 있다면 치팅 후 배가 탄탄하게 나와요ㅋㅋㅋ 뭔가 건강한 돼지가 된 느낌..? 13일차(6.15) ❤️ 오 내일이 드디어 마지막이네요ㅠㅠㅠㅠ 14일차(6.15)❤️ 끝!!! 마지막 날이라 더 열심히 했습니다ㅠㅠ

오늘도 완전 좋아요 샘

우와아 너무 ㅋㅋㅋㅋ힘들어요 첨해봤는데 정말 이걸 아무렇지 않게 하시는게 너무 멋져요

사정상 몇일동안 운동못가게 됐는데 이거보고 해야겠어요!감사합니다💗

동작때마다 숨쉬는 방법까지 알려주셔서 너무 좋아요ㅠㅠ 원했던 컨텐츠에요!! 감사합니다💕💕

와 👍 👍 👍 설명이랑 복근에 자극이 잘와서 너무 좋네요. 갓으뜸

고강도 30분 전신운동 따라 해본 후 많은 관심 갖게 됐습니다. 복근운동 제대로 인듯 하네요 잘 따라 하겠습니다.

이.거.다...... 역시 으뜸언니...최고시다...

설명도 잘해주시구 동작도 보기 편한 영상 만들어주셔서 ㄱㅅㄱㅅ 😉

흐어엉ㅠㅠㅠ 할때마다 힘들어서 구르지만 그래도 다 끝내면 뿌듯해서 좋네요😢🥰

올려주신 복근운동 영상이 엄청엄청 있지만 전 역시 이게 짱이네유

우와 ㅋㅋㅋ 꾸준히 하던 운동인데 으뜸님 설명이 있어서 너무 좋아요~ 이제 이걸로 대체합니다 ㅋㅋㅋ

[한 달 후기] 바디프로필 때문에 한 달 동안 하루도 안 빠지고 진짜 꾸준히 했는데요..! 안 힘든 날엔 아침 저녁 두 번씩 했고 대부분 공복 상태로 아침에 한 번 했어요. 한 달 꾸준히 하니까 복근 생깁니다 진짜... 아침에 일어나서 운동 딱 하고 거울 보고 사진 찍는 맛에 살아요ㅠㅠ 식스팩이 생기는 건 아니지만 거울 딱 보면 "어? 복근이다.." 이게 딱 느껴져요. 식단에 운동까지 병행하니까 쭉쭉 빠져서 바디프로필 성공 했습니다 ㅎㅎ💕 꾹 참고 아침에 한 번만 해보세요.. 두 번 하면 더 좋아요ㅜㅜ 하다보면 코어 힘도 진짜 많이 생기고 플랭크 그냥 수월하게 됩니다 바뀔 몸 상상하면서 포기하지 마시고 해보세요!!

300만 돌파 축하합니당 ㅎㅎ 겨우내 사라진 복근 찾으러 다시 돌아왔어요😢

와…..잠깐 따라할려고 하는데 죽겠네요 ㅋㅋㅋㅋ 자극이 확 오는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하면 확실히 효과 있을거 같아요 ~ 👍

와 이운동 3일차인데 복근 자극 엄청 잘와서 할때마다 고통스럽습니다...ㅎ 이번엔 꼭 다이어트 성공해서 복근 만들어보겠습니다!!

복근30일 챌린지 두 달정도 하고나서 조금 더 자극이 되는 다른 복근운동을 찾아야하나...하고 있었는데!! 어쩜 새로운 복근운동 영상을 이리 올려주시나요~~~^^♡ 으뜸님한테 내 생각을 읽혔어.....그러니 운동열심히 해야겠네요..;;

복근운동 하기싫을때 짧고 효율적으로 복근홈트 하기좋아요!! 유익한 영상 감사해용 으뜸님❤

올해 큰 수술하고 나서 재활할겸 체력도 증진시킬겸 했는데 쵝오예요 벌써 라인정리진행중이예요 언니최고💖 꾸준한게 답이네요 식단까지하면 금방 할것같아요 매일 열심히 하고있어용 덕분입니다

1...1일.... 난 너무 바쁜데 설명은 꼼꼼해..! 💜💜 4일만에 다시 돌아와서 오눌뷰터 다시 1일..😎

저도..2주….. 안오면 하트좀 눌러주세요….💖💖 7/18 👌🏻

배가 찢어질것 같아요..😂 으뜸님 좋은 영상 감사하고 힘내볼게요❤❤

복부 자극이 잘 되서 좋아요

2주 도전!🔥 복근챌린지 무난하게 하고 있다가 새로 올라와서 갈아타보려는데 힘드네요 이거🤣 확실히 금방 끝나긴 함..!!!! 바디프로필 13일 남았으니 열심히 해보겠습니다 홧팅! 6/4 1일차 완료💨 6/5 2일차! 하기 싫어서 미루다가 자기 전에ㅋㅋㅋ 6/6 3일차ㅎㅎ 먹은 거 만회하는 느낌이에요ㅋㅋㅋ 6/7 4일차는 tv로 보면서 해서 댓글을 안 남겼네요! 6/8 5일차도 무난히 클리어💛 시간이 짧아서 부담 없고 업다운 플랭크 1일차엔 못하다 2일차에 조금 하고 3일차부터 완벽히 함께하고 있어서 뿌듯🥰 6/9 6일차도 완료! 6/10 7일차! 일주일! 반 했다요!!! 6/11 8일차 완료👏 6/12 9일차 완료! 6/13 10일차 완료! 고생했어 나자신 6/14 11일차도 끝☺️ 6/15 12일차 끝! 내일이 바프네요🥺

언니 사랑해요!! ㅠㅠㅠ

복근운동으로 최고에여... 자극잘오고좋아요

샘 오늘도 땀 뻘뻘....😂

헉 이거라면 따라할수있을거같아요 굿굿

역쉬~~~짱~~^^ 이틀동안 2세트씩 했어요~~땀 줄줄;; 2주동안 열심히 해볼께요~항상 좋은영상 루틴 감사하고 또 감사합니다♡

땀투성이가 되었어요 운동하는 내내 배가 욱신욱신 하네요😂

6/11 오운완😊 ✔️ 상체운동 15분 ✔️ 하루 10분 코어운동 ✔️ 엉덩이 폭파 20분 힙운동 ✔️ 클로이팅 복근운동 어제 다짐했던 오늘 운동에 상체 1개 포함시키기 실천해서 뿌듯! 폭풍 업무로 하루죙일 소처럼 일해서 왕왕 피곤하지만 포기하지않고 끝까지 해낸 내 모습에 왕왕 뿌듯! 이틀 연속 잠을 제대로 못자고 설쳤더니 오늘은 운동 끝나고 힘들어서 매트에 뻗어있다가 하루를 마무리하네용 오늘도 같이 운동해주셔서 감삼니다 대장님☺️