Veliki pozdrav. Imam jedno pitanje. Pijem puno energickih pica, naravno koji su puni secera. Da li mi taj secer smanjuje napredak dobijanja misicne mase? Hvala.
Pozdrav, nije toliki problem u energetskim pićima, već u ostatku prehrane. Za dobivanje mišićne mase potreban ti je adekvatan kalorijski unos, trening s opterećenjem i dovoljan unos proteina od barem 1.6g po kg tjelesne mase. Što se tiče energetskih pića, moj topli savjet je taj da ih pokušaš zamijeniti s nekom Zero verzijom jer nepotrebno unosiš velike količine šećera. 💪😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala na odgovoru. Vodim racuna o ishrani najvise. Pijem protein i kreatin od suplimenata. Treninzi su mi jako dobri ( volim podizati velike kilaze) samo sam se hteo raspitati da li je stetno sto pijem toliko energetskih pica. Pokusacu da ih izbacim ili zamenim nikim napitcima bez secera. Hvala jos jednom. Pozdrav.
odlični videi, ja imam samo jedan "problem". Iz naslova, čak ni opisa, nije mi skroz jasno odnosi li se video na mušku publiku, žensku publiku ili oboje. Mislite li da to ima smisla i može li se dodatno diferencirati kroz naslov ili opis videa? :)
Svatko u cilju ima drugačije ciljeve, ali isti se mogu odnositi i na muškarce i na žene. Neke su modifikacije potrebne u vezi toga, ali svaki video je tu da ga gleda naša cijela publika, nema razdvajanja na "muške i ženske" teme. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala na odgovoru! Kao muskarac, tesko se pronalazim u temi "8 vjezbi za savrseno oblu guzu", ali mislim da razumijete😁 Iznimno cijenim Vas rad, ali u moru informacija i obaveza ne stignem gledati bas svaki video, pa sam zato dao feedback💪
Borna koje je vježbe najbolje radit za učvrstiti grudi kod žena, a da ne bude "muškobanjasto" tj.previse nabildano.🙂 Obično kažu da se tad smanje grudi Imaju li neke vježbe samo da ih učvrste malo ?
Borna možeš li nam pokazati neke vježbe za ispravljanje pršljenova. Primjetio sam da se mom drugu u donjem dijelu leđa vidi 2-3 pršljena pa ne znam je li to veliki problem ili je do kilaže jer ima 45 kila na 163cm.
Pošto nemam uvid u tvoje stanje, ne mogu znati čemu je to uzrok. Moguće je da si premršav, ali i moguće je da imaš izravnan donji dio leđa te bih prije svega preporučio pregled kod fizioterapeuta da vidi u čemu je točno problem, ako ga ima. 😊
Radim gornji dio tijela mnogo sa razlicitm vjezbama i redovito medutim jako jako lose napredujem . Mnogo sam brz na kratke dionice . Da li se mozda radi o takvoj gradi . Kako nabiti masu u gornjem dijei kako izvuci prsa i ruke . Imam osjecam da nikako nerastem ili minimalno s obzirom na rad . Koji suplement koristiti za masu
Pozdrav, preporučam ti da se fokusiraš u svojem treningu gornjeg dijela tijela na to da razdijeliš pojedine dane i zasebno radiš prsa/triceps, leđa biceps te ramena. Tako ćeš se moći najviše fokusirati na pojedine mišićne skupine i izvući maksimum iz njih. Moraš progresivno povećavati opterećenje iz tjedna u tjedan kako bi se mišići konstantno adaptirali na nova opterećenja i na temelju toga rasli. U svakom treningu se baziraj na 2-3 osnovne vježbe s većim opterećenjem te 2-3 izolacijske s kojima ćeš "spržiti" ciljane mišiće u treningu. Imam i neke videe koji će ti biti od pomoći što se tiče prehrane i suplementacije te preporučam da ih pogledaš. 😊 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pHOLzjGSI5I.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1mf8O4aRvW8.html
@@FitzonehrbyBornaButijer A sta mislis, da li je bolje (primjera radi) biceps unistit odma na pocetku treninga prije dotoka krvi (pump) dok je misic maltene nezasticen pa na taj nacin mu radit šok? Naravno dozirane tezine da se ne povrijedis.
Ukoliko tako netko postiže rezultate, osobno nemam ništa protiv, samo naprijed... međutim, bi li u teretani benchao submaksimalna i maksimalna opterećenja? Ne vjerujem, zato što jednostavno ne bi mogao dugoročno tako trenirati, a rezultati bi izostajali, jer tijelo nema vremena za oporavak... tako je i s ostatkom tijela. Adekvatan odmor ključan je za oporavak, pa tako i mišićni rast. Naravno, postoje specifične populacije, kao što su streetworkout, gimnastika i slično, koji bodyweight vježbe rade na dnevnoj bazi, međutim, program mora biti razrađen i prilagođen pojedincu. No govoriti da oporavak ne igra ulogu u mišićnom rastu nažalost nije točno te se tu ne slažemo, no svakako poštujem tvoje mišljenje... puno pozdrava šaljem :)
