10 things you can take to lower anxiety 

¡Hola! 💜Preparamos esta evaluación gratuita eval.desansiedad.com/nivel-ansiedad para apoyarte a conocer tu nivel de ansiedad. Saber en dónde estás hoy te apoyará a entender cuáles son los siguientes pasos hacia recuperar tu bienestar. Al conocer tu nivel de ansiedad, sí lo decides, podemos apoyarte mejor. Te esperamos, solamente toma unos minutos.

Me ayuda mucho la respiración y cada vez que me pongo mal me repito a mi misma; no tengo nada y hago esta pequeña oración "Todo lo puedo en Cristo que me fortalece" y me funciona muy bien.

Hace 10 años sufri de ataque de panico y ansiedad al punto que no podia salir sola tenia mucho miedo y paranoia y me dieron alprazolan Dios me liberto trabajo hasta 55 hora en la semana y estoy super estable aleeeluuuyaDios me liberto

A mí me ayuda mucho salir a caminar o ir al parque. A la noche me tomo un té con miel para relajarme. La miel también es muy buena para todo el cuerpo porque lo relaja y cura muchos dolores. Al estar mucho tiempo tensionados cuando tenemos ansiedad, los músculos están cansados y se presentan los dolores. La miel ayuda mucho a que se regeneren esos daños y hace más fácil la relajación y recuperación física para el descanso. Obviamente, nuestra mente debe estar calmada. Entender que no te vas a morir y que esto es un momento incómodo te va a ayudar mucho a calmarte al menos un poco y así poder darte ese lugar para disfrutar de tu té con miel. Un caricia para vos mismo/a ❤️. También me ayuda mucho el respirar cuando viene la sensación incómoda de la ansiedad y dejarla fluir aceptandola. Hablar sobre lo que sentimos y cómo nos sentimos. Lo que pensamos, etc. A veces es bueno escucharse a uno mismo fuera de su mente. Nos damos cuenta de que en la mente parece el fin del mundo, pero cuando lo contamos nos podemos sentir un poco más tranquilos porque el sentido común nos hace entender que es algo ilógico o poco probable. También me ayuda escuchar música que lleve una actitud linda y determinante ante la vida. Está bien tener momentos malos y querer escuchar canciones tristes. Pero no nos dejemos llevar por esas emociones. También hay muchas alegrías en la vida y a la vez muchas canciones que hablan de eso!!. Me gusta escribir lo que siento y como me siento en un diario o papel. Escribo las cosas por las que estoy agradecido y las cosas que me gustan de la vida y que me interesan. Me ayuda mucho porque me trae de vuelta a la realidad demostrándome a mi mismo que hay muchos motivos por los cuales vale la pena vivir. Paso tiempo con mi familia y mis amigos también para no aislarme sólo en lo mío, y eso me ayuda. De nada sirve escaparse de uno mismo. El ejercicio que nos da la ansiedad en su proceso es que nosotros pasemos tiempo con nosotros mismos, aceptandonos y aceptando lo que está pasando. Sin juzgar, pero sin resistirse. Yo sé que no es fácil, pero yo confío en mí y en todos ustedes!!. Si hay que llorar se llora, si hay que reir se ríe, si hay que estar cansados nos damos nuestro espacio, y así con todo. No dejes de hacer tu vida por lo que te produce la ansiedad. Al contrario, llevala a caminar con vos de la mano, escucha lo que tiene para decirte y demostrale que vos podes hacer lo que ella te dice que no. Así uno vuelve a tener confianza en uno mismo y también aprende a desarrollar la paciencia y la actitud que nos pide la ansiedad en este proceso. Un abrazo grande y muchos ánimos para todos/as. Los quiero 😁❤️

Y solo repito en mi mente "Todo lo puedo en Cristo q me fortalece"

1. Actitud de permitir y aceptar 2. Respiraciones 3. Cambio coginitivo (alejar pensamientos negativos) 4. Estiramientos: movimientos 5. Tomar valentia y confianza de tu interior 6. Descanso 7. Contacto con la naturaleza 8. Involucrarte en una actividad que disfrutes 9. Ejercicio aerobico 10. Duerme bien y toma mucha agua :-) Paz y amor para todos ustedes ✨🌈✌🏼

Una de las cosas que también me ha servido a mí mucho es la oración a Dios, de hecho cada vez que me postro y me olvido del mundo y platico con él siento una tranquilidad inmensa, definitivamente se lo recomiendo a toda la gente bendiciones

Para los ansiosos como yo las 10 cosas comienzan en el minuto 5:14

Yo estube muy mal con ataques de pánico y mucha ansiedad d , ya estoy bien gracias ADIÓS , es algo del recuerdo ya lo superé, he tomado Loratadina 3 una con cada comida ejercicio respiratorio tés de plantas medicinales ejercicio físico y aceptar cosas que no podía, también mucha oración ahora soy libre, gracias a.Dios

Yo escucho música que me relaje... leo la Biblia ..... hago oraciones a Jehová... respiro profundo

1. Leer un buen libro 2. Ir a la playa Tercer lugar y no menos importante Meditar en la Misericordia de Dios.

Realmente es maravilloso amigos , yo lo padecía, (lo estoy superando GRACIAS A LAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN, 15 MIN DE BICI FIJA Y 20 A 30 MINUTOS DE CAMINATA..) SE LOS DIGO DE CORAZON.. "F.U.N.C.I.O.N.A"

Tomo respiración diafragmática lenta, salgo a caminar por 30 o 40 minutos, si llueve realizó ejercicios aeróbicos en casa y lo mejor: oración.

Exactamente es todo lo que hago y me ayuda muchísimo , tome 2 años clonazepam y lo deje de tomar cuando empecé hacer todo esto y como dices conto mucho mi actitud , pero también soy una persona de fe y cuando doble la rodilla ante Dios cambio toda mi vida

mi mejor terapia para la ansiedad es un abrazo de mamá

Yo sufro ansiedad y he mejorado mucho,lo primero que he echo es quitar las personas tóxicas de mi vida,las que me ponían nerviosa he cambiado mis hábitos de comer y ando todos los días,y me ha ayudado la respiración, pero a veces no se puede evitar,sobre todo si somos personas sensibles y te preocupas mucho por los demás.🙏

En noviembre empecé con presión alta, fui al cardiólogo y bendito sea Dios todo bien, me indicó que era estrés y por ende ansiedad, fue una situación muy triste y eso me enseñó a doblar rodillas y clamarle a Dios que me devolviera La Paz y la tranquilidad , bendito sea Dios ya estoy bastante mejor . También secundario a eso me recetaron unas cápsulas naturales de Nervaden Plus y han sido de mucha ayuda, con esos consejos del Video primero Dios todo estará bien.

Hola amigo@s yo les recomiendo que primero que nada pongan a Dios al despertar cada día y le den gracias por prestarles la vida y la salud y darle muchas gracias por que no están en un hospital padeciendo esta terrible pandemia y orar a Dios antes de comenzar nuestro día y ponerle a nuestras familias y amigos y enemigos en sus santas y poderosas manos y los proteja de esta pandemia y si alguna persona te ofendió en el pasado o presente perdona de todo tu❤️ para que tus oraciones no tengan ningún estorbo y Dios las Reciba y las contesté y te lo aseguro que esta es la mejor medicina que pueda aver Que Dios les Bendiga ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Es muy facil decirlo pero las personas que sufrimos de esta cituacion es horrible no lo deseo ni a mi mayor enemigo

El ejercicio fisico para mi a sido de gran ayuda ya que pase por una deprecion profunda y en este momento puedo decir que ya la supere🙏 una de mis fraces que uso en momentos que mi mente trata de llevarme A lo mas profundo es calma mente calma en este momento todo esta bien dios todo lo tiene cubierto🙏

vengo de unas semanas terrible de ansiedad y pensamientos negativos. despues de 3 años mi ansiedad volvio. ya no recordaba como se sentia uno de mal. solo queria decirte MUCHAS GRACIAS! hoy es mi primer dia viendo tus videos y me llego la calma. GRACIAS por acompañarnos a todos los que estamos en esto y hacernos saber que si se puede, que siempre se puede ! GRACIAS INFINITAS.

Aprendí que la oración y el ser agradecidos por lo que tenemos, es decir, no enfocarnos en lo negativo que nos pasa, sino en lo positivo me da paz. También el hacer trabajo voluntario para enriquecer las vidas que están en peor situación que nosotros me das un sentido de logro profundo y contentamiento. "No se angustien por nada. más bien, en cualquier situación mediante oraciones y ruegos y dando gracias, háganle saber a Dios sus peticiones, y la paz de Dios, que está más allá de lo que ningún humano puede entender, protegerá sus corazones y sus mentes por medio de Cristo Jesús. Filipenses 4:6,7

ejercicio de respiracion te de manzanilla oracion en DIOS meditacion con la Biblia tener mi mente ocupada eso hago yo Dios me los bendiga

Yo hago respiración, trató de cambiar mi pensamiento negativo orando y tomó té de manzanilla. Muy buenos consejos Fabiola😊gracias🙏🏻

A Dios se lo he entregado y que él con su poder haga desaparecer en mí esa ansiedad y él lo está realizando poco a poco, Dios es lo primero, nada es imposible para él confíen en él y con fé fortaleza y esperanza saldré de Todo, gracias a Dios y también necesitamos ayuda como Fabi con sus buenos consejos. Dios es ❤️❤️🙏❤️

Con solo ponerme a ver tu videos. Se me quita la ansiedad. ♥️

Estoy viendo el video,ahora con todo esto de la pandemia del covid estamos más propensos a sentir ataques de ansiedad...quien más como yo??

Llevo dos meses. Acudo al psicólogo acudo a la iglesia cristiana y alabo a Dios. Le pido paz y tranquilidad a mi padre celestial.

Yo padezco ansiedad y algunas veces al realizar deporte se me resecaba la garganta al grado de no poder ingresar aire a mis pulmones, mareos, taquicardias, miedo y descordinacion y otras más. Hoy a casi un año he podido aprender a relajarme en esos momentos y me permito dejar sentir todas esas sensaciones y le hablo a la sensación como si fuera una persona y le exijo que se manifieste si es que algún mensaje quiere darme atraves de. Reza, ten paciencia, come sano, haz deporte, lee, escribe y poco a poco ir escuchando a tu cuerpo y mente. Animó compañeros reconectense a la naturaleza.

Yo tuve covid y perdí mi olfato hace casi 2 meses, estos días he vivido con pánico, ansiedad, miedo, me he vuelto hipocondriaca, llena de inseguridad....estos días pasarán, confío en Dios🙏❤️

Pedirle a Dios para que me de fuerzas y me de confianza Cuando me siento muy mal lloro Y platico con amigos en el proceso que me ayudan a recordar que es solo un mal momento Abrazar amis hijos Y escuchar musica

Definitivamente en mi caso la ansiedad me viene cuando me pre-ocupo por eventos futuros y sus consecuencias. Entonces he decidido poner mi confianza en Dios, y ser diligente. Algo que me altera es hacer las cosas de prisa, entonces planeo mejor para no correr al final. Hago meditación con versos de la Biblia hasta 5 veces al día. Me observo interiormente y me hablo a mi misma. También he estado fortaleciendo mi relación conmigo misma, me saludo, me escucho más, me auto alago, me trato bien y cuando me equivoco en algo, me digo “es normal equivocarse cuando estamos aprendiendo” me digo “todo esta bien, tratemos de arreglarlo. Algunas veces mis hijas me ven en mi rutina y les gusta. Cuando derraman algo o se equivocan dicen igual que yo, “estoy aprendiendo, cada día mejoro más, a la próxima lo haré mejor” Y por supuesto, he estado cultivando una mente positiva.

Ami me hace falta Valentía, para poder afrontar está ansiedad, hay momentos que ya no puedo más, ahora entiendo,.lo que es eso no se lo deseo a nadie, cuidense por favor, para que no los absorba la ensiedad .

1. Me funciono mucho despegarme de las redes sociales momentáneamente. 2. Retome el leer lo que me fascina. 3.Práctico yoga, relajación . Pero esto es solo el principio se que saldre de este infierno creo en mi y en la sanación emocional.

Hoy me di el tiempo para averiguar sobre la ansiedad, mi señora sufre de eso y ahora después de ver este vídeo puedo tomar conciencia de lo malo que es y de cómo partir de mañana voy a hacer ese ritmo de terapias con ella. Le agradezco por las cosas buenas que enseña en su video y prometo informarme más para ayudar a mi esposa.

Con todo lo que nos esplica ya estoy curada de anciedad Dios la bendiga ❤

Vengo en un proceso de ansiedad y escuchar a Fabi me relaja, desansiedad me hace sentir identificada y qué hay solución y esperanza. Gracias Dios por ponerlos en mi camino ❤

Hola, a mi me funciona muy bien los ejercicios de respiración, cuidar las plantas, las manualidades platicar con personas, soy católica y asistir a misa es una gran ayuda

Pareciera que sabes que mi ansiedad vuelve. Cada vez que siento que se me quita vuelve. Solo con escuchar tus vídeos me siento relajado. aprendo de todo los que dices. GRACIAS ERES COMO MI ÁNGEL. 👍

Siii!!la Oracion a Dios!!te da la fuerza positiva que necesitamos!!👋👋👋😊

Lo que me está ayudando mucho para salir de la ansiedad generalizada son las respiraciones, yoga, estiramientos, dieta sana, agua y VALERIANA.

Yo personalmente y con mucho deseo positivo medito en Dios mi Jesús bendito y el es mi sanador día a día y por siempre. Dios es el médico universal de todos los males q nos aquejan. De verdad mis pensamientos los dirijo a él, y siento una paz inexplicable. Amén

De momento estoy haciendo alguna respiración, camino un ratito y hago estiramientos... Hoy me permití llorar un rato y me siento un poco mejor. Muchas gracias por tus consejos, son muy sinceros.

Mis ataques de pánico son en época de verano. Se me hace difícil hasta respira. Que bueno son tus consejos. Gracias!!!!

Hola Dra. La sigo hace solo dos días estoy haciendo sus ejercicios de mover los brazos y cruzar las piernas y respiraciones me ha funcionado para dormir gracias Y mi terapia es orar mucho

●Tomar vacaciones ●Tomar todo con calma ●Tomar una siesta ●Tomar tus headphones y ●Tomar una caminata ●Tomar una piña colada ●Tomar las riendas de tu vida!❤💙💜🧡💛💚❤💙

Excelente respuesta no depende de algo externo debemos poner de nuestra parte a mi me indicaron medicamentos para la ansiedad y nunca lo tomé decidí poner de mi parte y refugiarme más en Dios y cambió mi situación. He sido ansiosa desde niña esto no es un juego porque esto va empeorando al pasar los años. Muy buenos consejos.

Bendito sea Dios que encontré este canal!!! Gracias Fabi, bendiciones a ti y a todo su equipo

Aprendí el día de hoy a activar la anciedad y desafiarla, me sentí demaciado bien luego de terminar el proceso completo. Estoy luchando con esto desde los 17 años y hoy con 20 años estoy peor que nunca. Pero decidí buscar la manera de mejorar y la encontré en un terapeuta llamado Enrique Villanueva.

Me ayuda pensar que antes estuve muy mal de la anciedad y casi me vuelvo loca. Ho que iba a morir y no he muerto aún..me digo a mi misma si antes estuviste tan mal y no pasó nada ahora tampoco pasará. También escuchar tus videos me ayudas un montón. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷

Leer salmos y orar... aparte de lo demas k mencionas.. gracias

Yo inverti anios conociéndome y fortaleciendo mi personalidad. Hoy en dia soy como un arbol de bambu, me muevo hacia donde sople la brisa, todo lo q me pase lo acepto. Acepto que es lo mejor que para mi podria pasar y por muy malo que sea, hay algo que aprender de ello. LO QUE VA A PASAR, VA A PASAR, SIN ANGUSTIA O CON ELLA. TODO EN ESTA VIDA ES SUPERABLE, ES PARA APRENDER Y SER MEJOR CADA DIA. DISFRUTO CADA DIA DE MI VIDA, COMO SI FUERA EL ULTIMO PORQUE MANANA NO SE SI ESTARE Y SI LLEGA EL ULTIMO DIA PARA MI, PUES QUE BIEN, SALDRE DE ESTE CUERPO QUE LE DUELE AQUI, QUE LE DUELE ALLA,QUE TIENE HAMBRE, ETC. ME IRE FELIZ PORQUE VIVI DESPIERTA EN EL AQUI Y EL AHORA ( dejando el pasado atras, no preocupandome del futuro), ME IRE LLENA DE VIDA. VIVE DESPIERTO, AQUI, AHORA!!!!!!!

Muy buenos consejos gracias. Yo lo que hago es orar y escuchar alabanzas alegres a papá Dios, eso es infalible 🙏

Fabi me funciona muy bien durante esta cuarentena del corona virus oír música mientras como o cocino en vez de ver tanta tv. Mi esposo ya lo sabe y hasta me pone la música pero suave ,nada de estridente o música instrumental me encanta. Mientras oigo música me dedico ahora a pintar a tejer y hasta ejercicios eso me relaja mucho . También busco leer libros suaves y rezo todos días. Al despertar . Así la voy llevando la ansiedad que sufro desde hace años y trato de aceptarla y pensar que no soy la única persona que la sufre. Quizás esto ayude a alguien lo que escribi

Mi mami falleció hace 5meses y desde ese momento comencé a sentir todos los síntomas de la ansiedad, al principio corría por urgencia porque sentía que me iva a dar un ataque al corazón, luego de muchos exámenes se ha descartado y me diagnosticaron ansiedad. Los vídeos de FABI me han ayudado muchísimo, pero hay momentos que vuelve y llegan los pensamientos negativos y pienso que pasará lo mismo que a mí mami. Y vuelvo a ver tus vídeos y me me baja mucho la tensión con tus consejos. Pero no niego que esto aburre me siento en un círculo vicioso que nunca acaba. 😔

La Oración es una actividad que me da confianza relajación y fe

Yo salgo a caminar ,45 minutos a una hora, ne pongo a cantar es una de las cosas que más me ha ayudado, canto himnos espirituales, o cantos de alabanza al Señor, y el convivir con mi familia, también algo que me ayuda mucho.

Hay muchas cosas que puedes tomar para la ansiedad, y al final del video te comparto algunas que se recomiendan de manera popular, pero nuestra recomendación es que te enfoques en aquellas que puedes hacer de manera interior y que dependen de ti, que tendrán el mismo o un mejor efecto sobre tus niveles de ansiedad. Compártenos cuáles son esas cosas que tú haces que observas que tienen un efecto inmediato, y que podríamos decir que ayuda tomar eso para la ansiedad. ¡Gracias!

Solamente Dios nos puede ayudar arrepentíos de nuestros pecados y acercarnos a el y se acercara a nosotros 🙏🏻🙏🏻

En tienpo de pandemia me dio snciedad de novienbre con mucho dolor de pecho y palpitaciones muy fuertes de mi corazon pasaba noches paseandome esperando q me pase el dolor el doctor me lleno de pastillas y pasaban los meses y no me pasaba me dijeron q tomo todo el dia te de mansanilla es muy buena pero el mejor doctor del mundoes mi dios bendito ahora estoy vien naje mucho de peso estuve sin apetito gracias dios 🙏🙏🙏

yo casi decía q tenia una enfermedad incurable..me di cuenta q es ansiedad y estoy haciendo las respiraciones y de verdad me he sentido mejor .gracias ahora me sentiré mucho mejor

A mí me relaja tu sonrisa cuando estás hablando...

Mi mejor terapia es las manualidades, la. Música y la respiración. También tomo valeriana.

Yo la he manejado con respiraciones (meditación) mañana y noche, seguir con mi vida, salir un poco, alejar pensamientos negativos en la medida posible e informarme de como es esta enfermedad para saber cómo reaccionar ante ella. 🤗

Me están ayudando los videos de ayuda como los de Desansiedad; es más, fue con estos videos que comencé a comprender mejor lo que me pasaba. He hecho algunos cambios en mi entorno. Tomo más agua. He notado que ciertas comidas “procesadas” me pueden producir ansiedad o malestar. No duermo bien y eso sí que me está afectando.

hello team¡¡ mi experiencia es orar: le entrego a Dios mi sistema simpático y parasimpático, le entrego la amígdala y el cortisol y le pido que me ayude a relajaros, le hablo a mi amigdala, por ejemplo anoche " amígdala, te activaste muchas gracias, pero ahorita estoy en mi camina y no hay nada por que temer....hay días mas difíciles y otros fáciles" es un proceso. También nado eso me ayuda mucho con dormir bien, pero algo muy importante que menciona Fabi es: "no pienses que el día que no hiciste eso que sientes que te hace bien, entonces ese noche vas a tener un episodio" relájate vive el momento y ponle atención a lo que pasa en tu cuerpo sin aterrorizarte..y si es un pensamiento que te da miedo entrenate en reconocerlo y dejarlo pasar. Besossssssssssssssss

Los dolores físicos vienen de las emociones , tomar una pastilla para callar al cuerpo ? Mejor escucharlo y atenderlo . La meditación está ayudando mucho 😉 gracias faby 🙏

Maravillosos tus videos!respirar,meditar,tai chi,yoga,caminar.cantar.tocar un instrumento.tejer.dibujar...estar en el AHORA...me ayudan mucho!!!!!❤

Tomar conciencia de la realidad me ha ayudado demasiado.. xq siento que vuelvo aterrizar y mi mente deja de pensar tantas cosas negativas

También eh escuchado que el Omega te ayuda. Y lo q yo empecé a hacer es escuchar música me levanta el ánimo

Mí mejor medicina es la oración leer la palabra de Dios y meditar la, echar todas mis cargas emocionales al señor quien tiene cuidado de nosotros,creer en el me dan mucha paz interior y así se van todos mis temores y ansiedades

Me ayuda mucho la respiración y sobre todo la confianza en Dios. Y en mi misma que si se puede salir de esto. No estamos solos Dios esta en control de tdodas las cosas. El nos ama con amor eterno y su amor es inagotable. En Cristo Jesús somos mas que vencedores. Fe nada mas tener fe que El nos va ayudar a salir de esto.

Escucho lo q dices y razono q eres una excelente te profesional ,,,,el q dices q tenemos toda nuestra farmacia incorporada en nosotros ,,,,me impresionó ...tus consejos los voy a practicar y valorar. ...gracias por hacerme sentir de nuevo en libertad y paz, ,,Jehova Dios siga bendiciendote

En la mañana desido ser feliz, a medio día respiraciones,en la tarde ejercicio de bajo impacto, noche descansar pidiendo a Dios me de la oportunidad de seguir en este hermoso planeta, hay días que si me dan síntomas negativo me hacen sentir mal, recuerdo todo lo que un Ángel llamado Fabiola me dice en sus videos y los pongo en práctica,

Yo antes cuando sentía ansiedad, me preocupaba muchísimo y siempre terminaba en pánico, buscaba una salida a mi ansiedad inmediata por lo general tomaba tés y varias cosas más para escapar, pero entre en una fase en donde ya no quería depender de nada de eso. primero le perdí miedo a los ataques de pánico, y siempre por lo general terminaba tranquilizarme yo sola, así como si me hubiera tomado un té, pero lo Hacia desde mi mente, me re costaba y respiraba y pensaba que fuera de lo que me fuera a pasar no me Movería de mi lugar, despejaba mi mente, cerraba mis ojos y prestaba atención a los sonidos de afuera me concentraba en mi presente, e intentaba no pensar en nada más, y en 20 minutos estaba como nueva, así como si me hubiera tomado un té de valeriana, es increíble lo que tu mente puede lograr solo hay que confiar en nosotros mismos y creer que estaremos bien, otro tip que me servía mucho era realizar test que veía en Internet eso me mantenía mi mente ocupada. Hoy en día sigo teniendo ansiedad, pero ya no me da tanto miedo, ya es diferente, digamos que tengp un 65 % de recuperación, todavía me falta algunas cosas pero se que lograré superar, con tiempo y calma.

Gracias! Me ayuda la respiración, caminar o correr bici y pensar positivo. En ocasiónes no es fácil pero se puede! Estoy bajando el consumo de cafeína, eliminando el azúcar y la sal. Importante, sacar tiempo para uno y orar en las mañanas y en las noches. Señor en ti Confío!!

Para relajar hago respiración,alejar todo lo negativo poniendo puntos positivos,me digo a mi misma todo está bien ,falsa alarma puedes respirar todo el mundo respira .yme enfoco en lo que me rodea y seme pasa , cuándo no puedo dormir escucho música para relajar muy suave y a veces logro dormir.Saludos cordiales Dra excelente apoyo para los que pasamos por ésta situación muchas gracias.

Fabi ver sus vídeos es como tener una amiga que lo entiende a uno perfectamente y eso se siente muy bien, gracias 🌷💕

A mí me ha dado muy buen resultado,la respiración y el estiramiento y me ayudó a dormir con valeriana, también infusión de cannabis ...duermo como un bebé ,duermo de corrido 7 horas..y despierto con mucha energía... gracias x sus consejos de relajación...son excelentes

Hoy la empecé a seguir, encontré este video y me inspira confianza porque usted dice que a paso por todo esto que uno siente cuando le da ansiedad, ese miedo 😨 de pensar que ya no puede respirar, nos entiende muy bien, Muy lindo video Dios la bendiga..

Hola fabiola gracias por todos tus consejos cuando tengo ansiedad te escucho y me calmo mucho y me funciona abrazarme a mi misma y me digo tranquila, tranquila cálmate tu eres fuerte y valiente y me consiento me acaricio las manos y la cara como si fueras un niño que necesita ser consentido y protegido, y así me voy calmando y me duermo. Gracias fabiola por tu programa de desanciedad.

Tomo respiración, meditación, tranquilidad, paz, ejercicios, yoga, etc ☺️

Cuando siento que viene la ansiedad abrazo un árbol y hago ejercicio de respiración, realmente me funciona

Sentirse ansioso es horrible por lo menos a mí todo me da miedo pero viendo estos vídeos me tranquiliza y mucha fe en Dios

Buenas noches, mi gratitud por toda la labor que haces Fabi, junto a tu hermoso equipo, todos irradian confianza. Yo rezo, escucho un canal católico llamado el Verbo encarnado, me relaja y calma mi.mente. También hago respiraciones. Cuando me invade mucho el miedo voy y meto los pies en la tierra de mi patio y simulo estar recibiendo de la tierra toda su energía y yo suelto mis angustias(esto lo aprendí de tí). Estoy corriendo 30 minutos en las tardes. Soy propensa a la actitud negativa y esto tengo que mejorarlo. Igual los pensamientos negativos( aquí otra herramienta que aprendi a cuestionarlos) Gracias Fabi por estar y acompañar.

A mi me costó años salir de la ansiedad, y fue un cambio de pensamiento gigante, ojalá hubiera existido algo que me la quitara rápido pero las cosas no son así

ahorita voy a salir a la calle a solucionar algo con mi celular y pues me dio ansiedad y entre a tu video para relajarme (tu voz me relaja ) y pues me tranquilizó un poquito bueno me voy y veré que pasa . volveré por la tarde 😓💪❤

Saludos doctora, es un placer saludarla. Gracias por sus consejos. En realidad no sabía que hacer cuando me atacaba la ansiedad, aunque todavía me pasa cuando estoy preocupada y es desesperante porque una no quiere estar así. Trato de salir adelante: Lo primero es aceptar que tengo ansiedad y otros síntomas físicos. Hago contacto con la tierra dezcalza, ejercicios de estiramiento, me baño, me masajeo el pecho porque me da mucha taquicardía creo yo, o es algún músculo del pecho que se contrae, me hidrato, me tomo un té, camino, abdominales, hago trabajos de jardinería, escucho música relajante, mastico un chicle para mover los músculos de la cara, buena alimentación Todo esto me ha servido mucho pues ya no sabía que hacer. espero les funcione alguno. saludos y espero que estemos bién sin ansiedad.

Si sobre todo es permitirse sanar, hace meses tenía unos ataques de ansiedad cañón, ahora hago respiraciones muchas ocasiones al bañarme escucho asmr me relaja oír susurro pero igual cambió mucho lo que consumo en TV en Internet, y trabajo mucho esa parte para fortalecerme, ya que es como la comida comes comida chatarra y te da diarrea lo mismo en la cabeza, y en las relaciones cuidemos con quien nos llevamos, lo que vemos y lo. Q. Comemos espero a alguien me ayude como a mi, que ya hay muchos días de tranquilidad y cuando regresa ya es poquito y se va esfumando se hizo chiquita y un día voy a desaparecer la ansiedad

Muchas gracias por este video!! Llevo un mes batallando y tomando medicamentos naturales pero en verdad lo que me funciona más es salir de mi casa y respirar, y escuchar oraciones me tranquiliza. Hoy finalmente me levanté sintiéndome mucho mejor que ayer, Gracias a Dios. 🙏

Qerida: sólo tu voz ya calma mi ansiedad.Bendiciones desde BOLIVIA!!!!Graciassss

He hecho los ejercicios de la aceptacion de la mente y de la respiración en los momentos de la precencia de la asiendad y me ha dado resultado, muchas gracias Faby por sus consejos. Que Dios la bendiga 🙏

A mi lo que me ha servido para manejar la ansiedad es mucho de de manzanilla o valeriana , mucha oracion, salmo 91 y 23. Y para dormir la melatonina. Saludos.

Me ha ayudado mucho dejarla fluir, eso lo aprendí contigo. La verdad no tengo mucho dinero para pagar la terapia contigo, pero si veo tus videos y mi ansiedad ha disminuido desde que me he permitido hacer un alto para escucharla, y aparte estudio la Biblia y eso me conecta con Dios y me ha ayudado a cambiar un poco mi actitud negativa. No te diré que ya lo logré, pero si que al menos ya no es diario todo el tormento mental

Los ejercicios que aprendí en este canal, el jomm etc. Tener contacto con la naturaleza, pisar la arena el pasto. Prender un fueguito a la noche, ahora que hace frio por Uruguay. Gracias por estos videos que me calman la Ansiedad.💜👌

A mi me ha funcionado con la respiración diafragmática; con algunos puntos de acupuntura, aromaterapia, magnesio, dormir mejor, hidratarme bien, musica binaural o música de la naturaleza, un poquito de todo esto y lo principal es mucha Fe en que Dios tiene el control 🙏 Gracias Faviola 💖

Yo provoque ansiedad 4meses no podía salir de eso x una enfermedad que me detectaron Gracias a Dios estoy saliendo de eso ahora me doy cuenta que es muy fácil dejarlo. La idea que me ayuda es 4 horas antes de ir a dormír repito las frases en silencio no pienses no pienses relajado relajado y tomo mucha agua congelada . Espero que les ayude mi experiencia....

La Oración, hablar con Dios mi mayor Paz y liberación para descansar, el baño de Mar también me relaja muchísimo, caminar su arena y respirar sobre ese aire por lo menos cada mes, para los que pueden hacerlo y tienen un mar cerca, recomendado. A veces tenemos recursos naturales cerca y no los utilizamos. Escribir lo que estoy sintiendo hace que libere la ansiedad.

Fabi yo te sigo desde hace 11 años! El encontrarte cambió mi vida, fui perdiendo el miedo a la ansiedad y ataques de pánico. Tus videos fueron de gran ayuda en un momento tan dificil para mí, me encontraba sola, toda mi familia me daba la espalda cuando llegaban los ataques. Tu compañía en esos momentos me devolvió de a poco la seguridad en mi misma. Te digo que a veces viene la ansiedad leve o fuerte pero ya no como antes. Me has cambiado la vida, y tu carta de la ansiedad me llegó al corazón y cambié mi vida. Gracias Fabi! Sos una enviada de Dios para todos nosotros.. ❤

Me siento muy feliz escuchándola,yo soy un persona muy inquieta me gusta cuidar mucho a los míos ,y no soy persona de dormir mucho, lo cual me hace caer en la ansiedad .💕Bendiciones por sus sabiduría se explica de bien que es una gozada escucharla💞♥️