Насчет конкурса: Условия: 1. Написать в комментариях количество подтягиваний, которое я сделаю в следующем видео (в 20числах июня). 2. Быть подписаным. 3. Ждать результата. Первых 10 человек которые угадают число, получат по 10 Беларуских рублей на карту, мелочь но приятно 😌 (Учитываем только один комментарий от 1 человека). Победителям нужно будет написать свой инст или тг, я с вами свяжусь и переведу деньги! Поддержать канал: 4255 1901 3233 3843 Ну а вдруг 😆
Досмотрел до конца, видео просто новая ступень, красавчик, подготовился, поработал над монтажом, а плюс ко всему еще и успел сменить подход к тренировкам, минусу не расстраивайся, главное идти вперед и не останавливаться.
Братуха, растешь не только физически, но ещё и на организационном уровне, уже не так сильно стесняешься камеры, монтажник, доп камера, красавец. Ну а на счет отката и слов, что всех волнует результат, ты наверное прав, но, ты сильно не расстраивайся, тебе реально не хватает отдыха, мне кажется будь у тебя чуть больше свободного времени, результат будет на много лучше, вери в тебя, обнял-поднял
Красавчик.! Честно! Это главное! Разочаровываются те кто ничего не делает и судит по видео людей которые (будто бы!) за месяц с 10 начали подтягиваться 20 раз. А люди которые действительно делают зарядку, стараются чуть с прогрессировать , а тем более уже в возрасте после 30 и без всяких допингов и т.п. На простой еде , рады даже +1 повторению за пару месяцев :)
Бро досмотрел видео, как я ранее говорил что ты наверное сделаешь 36 мой ответ был ближе всего ну ничего падения тоже неизбежны они делают только нас сильнее, и заставляют идти дальше 💪🏻📈
До конца досмотрел. Молодец. Хотелось бы чтобы ты о себе расказал сколько тебе лет рост, вес. Видео почаще выкладывай как тренируешься. Короче хороший контент но промежуток между видео долги. Будем с нетерпением ждать след видео. Салам с Казахстана.
Не пью 😌, питание как раз корректирую, ухожу на дефицит калорий, подстраиваю рацион под свой график, чтобы показать результат 🫡 (Про отдых тоже стараюсь не забывать)
Нас действительно волнует результат. Сталкиваюсь с такими же отката . Скорее всего не правильное восстановление между тренировками. + У меня прогресс идёт после добавления в тренировку подходов с резиновыми петлями или тренировок с небольшим весом 5-8кг. Но самое главное это перерыв между подходами не меньше 10мин. Успехов 😊
У меня тоже правая слабее, даже сейчас после недавнего перелома пальцев на левой руке. Причина я думаю в том, что правая лопатка находится немного ниже левой и таким образом на правую кисть приходится большая нагрузка, чем на левую. Левая держит просто намертво👍 Полиатлонисты подтягиваются на специальной гимнастической перекладине толщиной 27-29мм в обхвате, да ещё и насечками. Попробуйте на ней если есть возможность. Она пружинит, что тоже помогает и изгибается, поэтому там можно подобрать хват для слабейшей руки. На большинстве воркаут площадках обхват перекладины 32 мм. К тому же они все покрыты краской, на которой много не подтянешься даже с магнезией. У вас тоже неподходящая перекладина. Успехов в достижении цели🤝
@@Timur_LISГордиенко, который 115 подтягиваний делал, сказал, что просто хват тренировать бессмысленно. Типа висов на перекладине, эспандеров и т.п. Хват тренируется только паузными подтягиваниями. Поэтому не трать зря время. Хочешь сильный хват - тренируй паузные подтягивания. Хват будет сам собой тренироваться. Я думаю, Исыпову стоит верить на слово )
Парень, 34 - это уже топ-уровень! Именно для силового подтягивания. Объективно силовой метод имеет ограничение для человеческих возможностей. Если судить по результатам просто монстров в этом упражнении, то их потолок находится в горизонте 60 подтягиваний. Да, круто! Просто космос! Однако для мастеров паузных, назову этот стиль так, подтягиваний это начальная точка для штурма 100+. Для них с этой отметки только начинается фаза утомления и терпения. Поэтому тебе надо определиться. Если ты хочешь прироста за счет силы и скорости, то и тренируй подтягивания в этом направлении. Предполгаю, что твой физический предел, плато находится в пределах 40-45. До полтинника силой ты не дотянешь. Ну или дотянешь. Но дальше точно стоп. Если же твоя цель сотка, то забудь про силу и скорость! И начинай тренироваться по системе паузных подтягиваний. То есть с паузами 5-10 секунд, с резиновыми петлями и т.д. На каналах Гордиенко и Исыпова об этом подробно рассказано. И да, как правильно тебе советуют, надо сбрасывать вес. Килограмм 7-8 точно. Все топ-мастера в паузных имеют боевой вес не более 70-72 кг. Чем меньше, тем лучше. Но тут, конечно, всё зависит от конституции тела. Я уверен, что если ты возьмёшься за это дело то 80+ сможешь сделать точно. А там как карта ляжет ) Успехов и терпения тебе! )
@@Timur_LIS Единственный раз я видел, когда качок-воркаутер сделал 75 (или около того, точно не помню), это Лось. Он ко Дню Победы делал. Но делал во вьетнамском стиле. То есть отдыхал с висом на одной руке попеременно. Где-то после 50 его накрыло, и он долго висел. Но даже ему это было тяжело. А нон-стопом сделать 75 это вообще нереально ни одному человеку. Химию и закисление мышц никто не отменял.
Раскачка это доп. энерция ,она не запрещена ( если конечно ее не явный перебор, по типу кроссфит а). А насчёт лопаток, я чередую, некоторые подтягивания делаю смещая акцент на спину, некоторые на руки, это позволяет сделать больше повторений. ( Здесь нет цели накачать спину или руки, важна цифра).
Красавчик, идёшь к нелегкой цели, но заряжен разъебать... Хочу поделиться с тобой своим опытом, как нас учат набивать повторения в Израильском спецназе: во-первых мы начинаем тренировку сразу в броннике, то есть доп вес, бери рабочий на раз десять-пятнадцать, между подходами минимум отдыха (20-30 сек) затем, когда уже нет сил сделать и пяти повторений - снимай вес и делай тоже самое, десять-пятнадцать повторений с отдыхом 20-30 сек. И самое главное, на сухожилия мы делаем статику в конце. Зависаем, что бы угол в локтях был 90° и висим минимум пятнадцать секунд. В сумме выходит по сто, сто пятьдесят. Самое основное, что ты добавляешь вес постепенно, а после летаешь без него, можешь ещё разбавить подтягиваниями на каждую руку. Я за неделю тренировок таким макаром дошёл до 35 повторений в быстром стиле. Это кстати очень важно, делать чисто, но быстро и без остановок, таким образом ты позже закислишся. А в конце оставлять последние три-четыре и ебашить по одному с отдыхом. Так можно легко дойти до пятидесяти с твоим уровнем подготовки. Я уже два с половиной года в армейке здесь, главное: занимайся в кайф и не гонись за быстрым ростом, всё придёт при умелом подходе. Надеюсь помог... Иди до талого и успехов на Ютубе
Эспандерами прокачайся - хват укрепи, до силы равной массе собственного тела, вероятно он у тебя сейчас меньше, + тренеруй эспандером время удержания. Эспандеров надо 2-3, один лёгкий на разминку и один рабочий + для роста. У меня сейчас 30 разминочная, 50 рабочий, жду 70, все резина. +++
Чтобы анаэробная нагрузка превратилась в аэробную нужно чтобы твой разовый максимум был в 4 раза больше твоего желаемого веса с которым ты хочешь работать очень долго. Иными словами тебе нужно взять свой вес, умножить его на 3, и научиться подтягиваться с таким весом на один раз
@@Timur_LIS нет, всего один раз, но с доп весом в три массы твоего тела, если сделаешь, тогда и 200+ раз сможешь подтянуться со своим весом без отягощений
Я уже подкорректировал свою программу под себя, но спасибо, насчет бани, согласен - это сильно поможет, но к сожалению нету рядом 🥲, так бы было намного проще с востановлением.
Я занят воркаутом апрель месяц быыл медовым, но почему-то в мае результаты упали (в выходах, передний вис) меня это расстроило, но продолжу снова трнть, буду через день пробовать, через месяц в июне как выйдет твоё новое видео с замером результата, свяжемся друг с другом и узнаем у кого как дела)
Для каждого все индивидуально. Попробуй базу: 4 по 8 между подходами 3-4мин. Отдых 5мин С резиной 3 по 8-12 Между подходами 3-4мин Отдых 5мин Вис на турнике: 2 подхода по максимуму(между подходами по 2-3мин). Тренировки раз в 3 дня. (В свободнве дни, проходя мимо турника можно сделаиь 1 подход примерно на 90% от максимума). Это один из вариантов, для каждого человека все индивидуально: работа/учеба/возможности/отдых и т.д.
А ведь это сущая правда! Силовые подтягивания зависят от уровня силы на ее пике. А пик держать всегда и тяжело и вредно. Поэтому да. Можешь 30 силой и хватит. Ходи, гордись. Любую зарубу во дворе выиграешь )
Без подгонки веса никуда, но цель у меня стоит на год, сгонять вес слишком быстро не планирую, постепенно к концу лета, буду в необходимой мне весовой ( сгонка без побочных эффектов для организма, после которой я не начну быстро набирать вес обратно).
