Julie 레블리님 ❤️ 좋아해주셔서 감사합니다 🥰 요청은 언제든지 환영입니다~ 편안하게 댓글 남겨주세요 ~~ 👍 스쿼트 시리즈는 내로우 스쿼트와 와이드 스쿼트도 곧 올라갈 예정이에요 ❤️ 다른 자세스쿼트는 기본스쿼트 자세와 자극을 숙지 후에 따라하시면 훨씬 자극과 효과가 더 많이 느껴지실 거예요 ❤️
선생님ㅜ 원래 연짱으로 하면 허리가 이렇게 아픈가요ㅠ 뽀개질 것 같아요ㅜ,༼;´༎ຶ༎ຶ༽우워어어어어엌!!!!!!! ,༼;´༎ຶ༎ຶ༽우워어어어어엌!!!!!!! ,༼;´༎ຶ༎ຶ༽우워어어어어엌!!!!!!! ,༼;´༎ຶ༎ຶ༽우워어어어어엌!!!!!!! ,༼;´༎ຶ༎ຶ༽우워어어어어엌!!!!!!! 억ㅜㅠㅠㅜㅠㅠ
스쿼트 호흡은 내려갈 때 마시고 올라올 때 내시는데요. 허리가 꺾이거나 가슴이 들리는 분들은 호흡을 내시며 갈비뼈를 모아 척추를 안정화 시키고 따라 하시면 더욱 안전하게 운동하실 수 있습니다 :) 이후 척추가 안정화 된 상태에서 근육의 수축과 이완을 느끼며 내려갈 때 마시고 올라올 때 내셔주세요!♥️
스쿼트는 강한 운동효과로 ❤️ 간단한 동작만으로도 하체(대퇴사두근, 햄스트링, 종아리) 근육을 강화시키고, 몸 전체 근육을 사용하여 근육량의 증가로 인해 기초대사량도 높아집니다 ^^ 꾸준히 정확한 자세로 해주다면 코어근육을 강화시키고 유연성을 향상시켜주어 몸의 균형감각도 발달 시켜주는 효과도 있습니다 😆 또한 앉았다 일어나는 동작의 반복으로 혈액이펌핑 되어어 혈액순환이 원활해지고 엉덩이 사용으로 군살을 제거하고 탄탄한 뒤태도 만드실수 있어요요 ~ 💕
5월 13일 : 100개 완료! (일주일 꾸준히 해보렵니다. 낼도 올게요!) 5월 14일 : 100개 완료! (낼도 올게요~) 5월 15일 : 100개 완료! (낼도 옵니다아~) 5월 16일 : 오늘도 100개 완료! 5월 17일 : 오늘도 완료! (일주일 도전이니 이틀 남았네요 ㅎㅎ) 5월 18일 : 완료! 5월 19일 : 완료!
