100 REPS WIDE SQUAT CHALLENGE (Effectively Tone & Lift the Booty & Thighs) // No Equipment 

➰ 00:00 인트로 0:14 와이드 스쿼트 설명 0:54 와이드 스쿼트 100개 시작 4:00 Workout Complete 안녕하세요 레블리 여러분❤️ 오늘은 허벅지 안쪽살과 허벅지 안쪽 맨 윗살을 빼는 매일 하는 와이드 스쿼트 100개 챌린지 영상을 준비했어요. 와이드 스쿼트는 내측광근, 봉공근,내전근을 자극해 허벅지 안쪽살을 예쁘게 만드는 동작이에요. 보폭을 넓힐수록 안쪽 자극이 더욱 많이 느껴지실 거에요 :) 또한 스쿼트는 우리 몸의 큰 근육인 허벅지부터 엉덩이를 많이 사용하기 때문에 칼로리 소모가 빠르고 다리 라인을 가장 빠르게 변화시키는 동작인데요. 하체 비만을 탈출하고 싶은 분들은 이 와이드 스쿼트 100개 챌린지 운동 루틴에 추가해서 따라 해주세요! 하체 운동하면 다리에 근육이 생기면서 두꺼워질 거 같지만 절대 그렇지 않다는 거 아시죠? 지방은 빠지고 근육이 생기면서 라인이 달라져요!! 끝까지 자극 집중하면서 따라 해보세요💗 가능하신 분들은 2-3세트 반복해서 따라 해주시면 더욱 좋아요. 📌저희와 같은 템포를 꼭 맞추지 않아도 괜찮아요! 자극을 가장 잘 느끼는 나만의 템포를 찾으며 천천히 따라 해주세요📌 🏷댓글로 운동한 날을 체크해보세요🙂 한 댓글에 몇 달씩 연결해서 쓰다 보면 댓글이 지워지는 경우가 생기는 거 같아요! 한 댓글에 ‘한 달씩’ 달아주세요.

다양한 구성 넘 좋아요🤗

최고최고!!!! 마지막이 정점!!!!

와~수고하셨습니다~~

항상 감사 해요 ❤️❤️

오늘도 구성대박 샘들은. 역시 최고.

식후 운동으로 완전 좋아요. 간단하고 짧게 끝나고.. 감사합니다!!!

와 이거 미쳤어요!!!!!!! 와 ...... 와이드 스쿼트 영상중에 최고......대박

요즘에 100개 챌린지 올려주시는 것마다 너무 좋아요. 운동하기 싫다가도 이거 5분 하고 나면 다른 운동 클릭할 동기도 되어주고요. 선생님 너무 감사해요

균형잡기가 힘들고 안되서 와이드스쿼트로 진행했어도 힘들어요.운동완료. 차분하게 진행하는 모습 멋져요

홈트 끝판왕 스커트 달인

감사합니다♡ 5/26시작

와우 마지막 허벅지 안쪽 마비되는줄 알았어요. 휴~짧아서 다행.

이제 100개는 해탈했다고 생각했는데 마지막 펄스때 너무너무 힘들었어요. 오늘 운동 빠듯하게 완료!! 제 땀에서 냄새나요 ㅠㅠ

언니들 운동 보며 근력운동 뿜뿜 중이에요. 플랭크(다양한 버티기 동작) 프로그램도 만들어주세요!

ㅎㅎ 처음에 어떻게 100개를?했는데 이렇게 나눠서 하니~ 시간도 빨리가고 지루하지도 않아요~ 발레테라핏 선생님들, 정말 똑똑하심

처음엔 이 게 뭐하는 짓인가 민망 했는데 지금은 운동 이구나 아주 쬐끔 감이 와요 조만간 나두 딱붙 운동복이 필요해

막상 스쿼트 100개 이러면 어떻게 100개를..ㅠㅜ이렇게 생각하기 쉬운데 동작이 겹치지않고 나누어져있고 한동작당 길지않은시간도 지루하지않게해주고 하다보니 금방 끝났네요! 이동작의 하이라이트는 마지막인듯요ㅠ마지막 너무 힘드네요..;;음악도 팝송으로 지루하지않아서 좋았어요!! 내려갈때마다 물방울소리?가 넘넘 귀여워요!!>.< 앞으로 꾸준히 해볼께요!!감사해요~

5/27 한달시작

9/26 💫⭐️ Day 5 10/5 10/8 11/2 N

발꿈치 드는게 힘드네요ㅜㅜ 발꿈치 들면 다리알이 뽝하고 솟아나는데 맞게 하고있는걸까여....?

진짜 발레테라핏 백개시리즈 너무 좋아유 ㅠㅠ 혹시 엉밑살이랑 엉덩이만 조지는 것도 100개로 가능 하실까염 ㅠㅠ 부탁드려요 쓰앵님덜

헐~~ 혀니쌤 몸이 고무줄인줄~~ㅎㅎ 50대인 저는 무릎이 쫌 아픈데 해도 되는지...몸은 생각 안하구 욕심만 한 가득 이네요~~ ㅠㅠ

두셋트 씩. 오늘 아침까지. 삼일 바지 입으니 허벅지가. 헐렁한 느낌

왜 100개를 아무렇지 않게 하시는 거죠 ㅠㅠ 오늘도 너무 도움되는 영상 감사합니다!

양 발꿈치 드는건 전 균형이 잘 안 잡히네요 비틀 비틀 난리 버거지 ㅋ̤̫ ㅋ̤̮ ㅋ̤̻

왜 저는 안쪽보다 앞쪽에 자극이 오는걸까요???ㅠㅠ