Salut mon Saiyajin 🐲 alors ? Sur ces 11 habitudes combien en fais-tu ? 💪 Je lance mon nouveau programme d’entraînement si tu veux t’entrainer comme moi à la maison : BE LIKE ALEX LEVAND 🔥 belike.alexlevand.com/promo 🎁 1€ le premier mois pour les 50 premiers. Que penses-tu de le tester ?
😱😳 STP la musique est trop gênante elle est au dessus de tes paroles c'est contre productif pour une bonne compréhension Ça perturbe vraiment Merci pour ta compréhension
j'ai une question, avec l'augmentation des prix + difficultés financières, aurais-tu des astuces concernant ça ? mais sinon merci je prends note de ces habitudes
Slt saijagin Oui..je fais du cardio muscu...5 fois par semaine et je fais attention à ce que je mange mais avec des fois des écarts Je vais mangé mes aliments dans l ordre que tu nous a expliquer dans la vidéo J aimera bien prendre la formation à 29€ Mais je suis tte seule...et une fois que j ai tout payé..c est difficile Donc pour l instant .je vais faire un peu plus attention sur ce que je mangé... Et je verrai bien.... Bon e journée à toi🙂
@Sega-16 ce n’est pas ça smz11 a dit : Tu pourrais gardé tout ton savoir pour toit…. J’ai répondu dans ce cas il gagne pas d’argent. Ok j’aurais dû dire il gagnerait pas d’argent.
Le mental, comprendre le pourquoi du comment, les faits scientifiques, la vulgarisation, les choses simples de la vie, profiter et se sentir bien dans son corps, comment bien appréhender les séances de muscu... C'est exactement la vidéo qu'il me fallait aujourd'hui.
Whaou whaou whaou là j'applaudis à bras ouverts car entendre un coach sportif parler autant et avec autant de justesse de l'importance de l'alimentation, ça fait vraiment vraiment plaisir .. Cette vidéo est riche , c'est la BASE !! Bravo je te rejoins sur tout ce que tu dis.. Vraiment excellent merci merci 🙏🙏🙏🙏👍👍Un gars comme ça suivez le les yeux fermés les amis , c'est une certitude que vous aurez du résultat (hors souci hormonaux etc... ) si vous suivez ses recommandations adaptées à votre cas personnel , vous atteindrez vos objectifs.. Ca change des autres faites du hiit faites du hiit , les vidéos sans échauffement sans retour au calme sans conseil nutritifs !! Poubelle.. Merci Alex 👍👍
Cela fait des années que je conseille tes vidéos à toutes les personnes qui me disent vouloir changer leur corps. Tu rayonnes mon frère ! Je te souhaite le meilleur.
Wow! Je découvre ton contenu. En 28 minutes, tu viens de résumer mes 20 ans d'apprentissage en sport et nutrition. Tu le fais sans sacrifier les éléments techniques importants que peu de gens ont compris. Toutes les personnes qui veulent des résultat en transformation physique doivent, à minima, maitriser les aspects cités (macronutriments, hormonal, digestion, graisses, entraintement, etc ). Bravo Alex!
Salut Alex , Franchement super vidéo comme d’habitude au top du top. J’aimerais juste ajouter même si je n’ai pas la même expérience que toi , que pour favoriser une libération du gras optimal les séances de cardio a rythme modéré du type Escalator , marche rapide incliner , natation ou tout simplement de la marche sont vraiment plus efficaces que des séances intenses car durant les séances intenses ton corps puisent dans le glycogene musculaire pour lui donner l’énergie nécessaire plus rapidement ( car rythme intense ) alors qu’en faisant de la marche il favorisera la lipolyse. A titre personnel je n’arriver pas a voir mes abdos pourtant je jeûner je mangeais plus de glucide et boom quand j’ai commencé à faire tout simplement de la marche avec des potes chaque jour j’ai vu mes abdos et mes veines ressortir et c’est là que j’ai compris. Si vous voulez favoriser la perte de GRAS faites des activités modérée ! En tout cas super vidéo Alex continue comme ça
Salut Alex et félicitations, pas facile d'aborder de façon aussi claire l'ensemble des sujets. Ca fait du bien une vidéo synthétique et complète comme celle-ci, au milieu de tout le contenu "fitness" qui sort et dans lequel on peut facilement se perdre. Pour les lipides, j'ai appris quelque chose, je vais faire plus attention à ce point. Et je plussoie le cardio après la muscu. Depuis deux semaines je découpe mes séances en salle 45min de muscu / 15min de fractionné sur tapis ou vélo, de préférence le matin, et je sens la différence. Force à toi et à tous les autres 🔥
Top vidéo, ça aide et motive vraiment de comprendre le pourquoi derrière chaque action conseillée ! J'ai commencé le renforcement musculaire et un peu de crossfit depuis 7 mois. Je me passionne de plus en plus sur ces sujets. Mes résultats: une meilleure santé mentale et un état physique nettement améliorés. Basique mais fondamental ☀️🤸🏻💃 Merci pour ce partage d'infos et pour la vulgarisation scientifique.
Concernant le gras je suis d’accord mais ça marche pas pour tout le monde. Les asiatiques ont un métabolisme différents concernant l’assimilation des graisses. Le foie n’a pas les mêmes enzymes qu’un européen par exemple
Merci. Très clair et motivant. Tenir compte de l'âge !! J'ai 50 ans et fait du jeûne depuis 5 ans (20/4). J'ai un travail physique et je fais quelques exercices en douceur... en douceur, parque j'ai 50 ans. L'alimentation est également mon "dada". Et l'âge a son importance (baisse de vitamine B12). Encore merci.
Salut François, t’as tout compris, y aller à ton rythme et en t’écoutant c’est ce que je proclame 💪🙏 aussi, mais je pense que tu le sais déjà très bien, avoir le bon état d’esprit est crucial pour réduire son taux de cortisol. Condition indispensable pour être en forme
Je viens de tomber sur ta vidéo par hasard et j'ai jamais vu quelqu'un de si bienveillant et qui explique clairement si bien les choses importante, J'ai appris + de chose en 30 minutes que depuis 1 an ou je regarde bétises sur bétises . Un tres tres grand merci a toi tu es génial
Bonjour concernant les glucides, il faut pas les mettre tous dans le même panier. Le pain c'est 255cal /100grs (presque autant de le steak) alors que le riz ou les pâtes c'est 130. Ne pas oublier qu'une femme sédentaire a un besoin d'environ 2100 cal / jour et un homme 2400 cal. D'où l'aspect méritant après une scéance.
J’ai jamais été un grand sportif mais à la suite d’un cancer ou j’ai perdu beaucoup de force j’ai été super motivé à l’idée de me remettre en forme et depuis j’arrive plus à m’arrêter dans le chalenge avec moi meme 😅instinctivement de la base de l’alimentation à la douche froide j’ai compris que toute ces chose était très importante pour un meilleur fonctionnement de notre organisme, ça me fait toujours drôle de me rendre compte que par l’intuition je suis tout vos conseils et ceux de pleins d’autre sans même m’être renseignée à ce sujet. Enfaite c’est tellement logique tout ça, il suffit de s’écouter
Je tombe sur cette vidéo la veille du premier jour où tout va changer pour moi. Effectivement, demain commence ma nouvelle routine, sport, alimentation, relaxation, etc… Tu as pointé le bout de ton nez au bon moment…tu viens de me booster au maximum avant d’entamer ce nouveau voyage ! Merci à toi Alex, tu es une grande source d’inspiration pour grand nombre d’entre nous 🔥
Salut Alex, je me suis dis d'ecrire un com apres une semaine de nouveau mindset que je me suis imprimé a partir des informations que j'ai recolté aupres des youtubeurs^^ . Sans trop rentrer dans les details tes conseils m'ont servi de matiere a reflexion. Je pars du principe que tu ne connais pas les details de mon parcours evidement, et moi j'ai repensé a cette video apres une semaine car avant c'etait un "trou noir ambigu avec des info de droite et de gauche" dans ma tete et ceci ne sont pas des paroles en l'air, mais ton expertise a fait le menage, rangé dans les cases appropriées les infos, donné envie de changer mon plan alimentaire, et entreprendre des actions dans ma routine, viser les action pour changer et pas tout le temps fixer le resultat dans la glace huh ^^ Merci a toi d'avoir trouvé les mots qui m'ont fait bouger.
J'ai changé de philosophie en prenant de l'âge, 20% de mes efforts pour obtenir 80% des résultats désirés, ça change la vie, on arrête de pinailler, moins de charge mentale, plus de polyvalence, emplois du temps réaliste et compatible avec la famille 💪💪💪
Petite piqure de rappel; la douche froide je la pratique depuis cette vidéo! Incroyable l'impact positif que tu as eu sur moi mon ami. Ben cela a certainement accéléré ma perte de poids, je le sens (j'ai pas fait une étude scientifique alors je ne peux pas l'affirmer), mais surtout cela me détend carrément le matin avant d'aller au boulot. La cerise sur la gâteaux, cela raffermi mon corps et je me sens un warrior en sortant de la douche, bref ça me met dans une humeur parfaite pour commencer la journée. Une foid pas semaine, je prends une douche chaude en finissant par quasi-brulante, afin de bien apprécier la différence et c top!
Vidéo très constructive et pédagogique:). Si je puis me permettre, il y’a un élément dont tu n’as pas parlé et qui me parait indispensable pour rester en bonne santé et prendre du muscle : l’eau. Beaucoup négligent ou ont négligé (j’en fais partie) ce facteur. Depuis que je surveille ma consommation d’eau, mes résultats ne font que de croître. Perso, étant un homme sportif de 75kg je suis à 3 litres par jour à titre indicatif . Au plaisir d’avoir vu cette vidéo et portez vous bien!
Salut Alex, je te partage rapidement mon expérience avec les protéines, pour ma part je mange a peine 60 grammes de protéines par jour depuis 1 ans en pratiquant le jeune 23/1, et j'ai jamais dévolopper autant de masse musculaire de ma vie, j'ai 38 ans, et je pese 72kg pour 1m70. Donc d'après mon experience personnel, le mythe des 2g de protéine par kilo de poids de corps est une erreur, et surtout ne pas généraliser sur toute la population, car 8 milliard d'individu donc 8 milliard de génétique différente. Merci pour ta vidéo en tout cas et bonne continuation a toi
@@achrono8379 je pesais 94kg , entraînement cyclique 3j muscu (2 muscle en super set pendant la séance )/ 1j cardio (course à pied), entraînement de 1h.Pour la course à pied j’ai commencé 20min 3 mois , puis 30 puis 45 puis maintenant 1h sois 11km par heure .
Je suis Pas convaincu que le nombre de protéines assimilable par chacun soit vraiment très variable en fonction de la génétique, ça doit être assez minime. C'est un calcul de poids de corps, avec d'avantage de muscule il faut augmenter les protéines pour continuer de progresser. 2g par kilo de poids de corps c'est généralement beaucoup même en prise de masse. Par contre avec 60g tu vas finir par stagner à un moment c'est obligé, après si ton corps te convient a ce moment là, tant mieux
C'est l'une de tes meilleurs vidéo cela est très bien expliqué et du monde avant de faire du sport devrait déjà s'instruire sur ce sujet selon moi bien sûr bravo saiyajin 💪 un plaisir de te suivre depuis bientôt 4ans
Hello, petite erreur vers la min 14 mettre des légumes au début du repas ne changera pas la charge glucidique du repas mais la vitesse d'assimilation de ses derniers (indice glycémique) les 2 termes sont souvent confondue, la charge glucidique c'est la quantité de glucide. Force et honneur la team
Réflexion très pertinente merci. En effet si je devais rectifier je dirais l’index glycemique du repas, je suis d’accord que c’est plus correct. Cependant comme la CG se définit comme l’IG d’un aliment X la quantité de glucide qu’il contient / 100 et que l’IG d’un aliment peut baisser pour plusieurs raisons, par définition la CG diminue également
Je valide à 100 % le programme de 20 min. 23 ans de musculation, j'ai tout essayé et depuis 10 ans : Programme poly articulaire squat lesté sans guide, pompes/tractions et quelques haltères pour les épaules et développé militaire. Fréquence tous les deux jours. Durée totale 40 min, temps de repos progressif allant progressivement de 30 sec à 3 min avant le dernier exo : jamais eut autant de résultat qu'avec cette routine.
merci beaucoup je suis ravi d être tombé sur votre chaine ; aucune chaine ne ma apporté ces informations pourtant cruciales pour le développement physique et personnel ; cordialement un abonné .......
Merci ! j’admire le tempérament des personnes qui se donnent les moyens de se dépasser ! Je trouve cela hyper important de se renforcer , ça apporte vraiment un + dans la vie ! Alors merci pour ton message et ta belle façon d’être qui aide des milliers de personnes ! 🌈✨🌟
Merci pour cette vidéo, je prends des douches froides depuis Janvier et honnêtement, je me suis renforcée mentalement, j'ai craqué qu'une fois en été ou j'ai pris une douche tiède chaude et c'étais un pure kiff mais je me sentais pas aussi bien qu'après une douche froide j'ai donc vite repris mon habitude, l'hiver arrive mais je pense pouvoir tenir. Outre les bien faite sur l'organisme cela m'aide aussi à faire des économies non négligeable sur l'électricité. Pour tous les warriors qui vive seul, croyez moi c'est plus simple qu'il n'y parait et que du +++ ;)
Alors franchement très très intéressant: je considerais être un carnivore voir un carnassier or pour 75kg je suis très loin de 7 steaks ou 20/24 oeufs par JOUR! Au mieux une fois par semaine je m'envoie 3 oeufs le matin en omelette et un bon gros steak le soir. 😢 Pourtant ne dit-on pas qu'il faut aussi eviter de manger de la viande tous les jours à tous les repas?
Alex attention quand tu parles de 1.8 à 2g de protéines par kilo de poids de corps. Précises que c’est par kilo de masse sèche. Une personne de 120kg en surpoids tu ne vas pas lui donner 240gr de protéines par jours
Hello Jeremy, c’est exactement ce que j’ai dit un peu plus loin pour les graisses. Mais tu as sans doute raison je ne l’ai peut être pas assez clairement dit pour les protéines
C'est vrai qu'on doit consommer autant de protéines mais soyons vraiment honnête avec l'inflation c'est pas possible pour certains qui n'ont tout simplement pas l'argent nécessaire pour acheter autant d'oeufs et de viande
@@terryrousselot9897c’est pour ça qu’on prend de la whey : certes le pot coûte cher à l’achat (50€, voire plus selon la quantité) mais ça équivaut en protéines à des dizaines de kilos (donc plusieurs centaines d’euros) d’œufs, volaille et viandes…
Même pas besoin de vendre des coaching, tout est dans la vidéo ! Je plaisante, je trouve que ton partage est vraiment généreux ! Félicitations pour ces routines et la transmission de connaissance. En complément tu peux ajouter la routine sommeil qui est ultra importante ! Prochaine vidéo les "12 routines..." ;)
Coucou Alex !!! Ça faisait longtemps , j ai commencé à te suivre il y a 5 ans c’était à tes tout début sur ta chaîne … quel chouette parcours , bravo à toi , tes posts étaient drôle et intéressant … Belle énergie ! Big Up !
Merci 💖 je me suis mise au renforcement musculaire depuis 1 mois et je me donne à fond. Je suis une femme, mais vas-y je veux le même corps que toi 😂 Merci de partager ton savoir. Je te découvre et je m'abonne ! Mon papa m'a toujours dit que le bon ordre est de commencer par les légumes. Le reste de ma famille se moque de moi, certains gens aussi haha)) Le HUMMM est ICONIQUE 😂
Dans les protéines il faut inclure des fromages chèvre et brebis (voire même de la vache mais c pas prioritaire). Ils ont des bénéfices additionnels au delà des oeufs / viandes / abats / moelle / poisson avec écailles et arrêtes. D'autant plus pour les personnes intolérantes aux fromages : les introduire progressivement résout pas mal de soucis gastriques (et les tripes sont connectées au cerveau). Comme dit dans la vidéo très justement en 1°) manger assez de proteines c'est pas simple. Surtout qu'en avançant dans l'âge le corps exploite moins les protéines donc il faut augmenter. Voir même utiliser des stratégies : manger les protéines en premier, pour faire plusieurs repas éloignés du matin et du soir, se rapprochant de midi. Si on fait un 16/8 avec 2 repas, ça devient beaucoup pour 2 repas. Si on y arrive pas on peut ajouter un 3e repas au milieu, an gardant le 16/8. Mais c'est bien aussi d'être irrégulier et d'avoir une pause dans le 16/8 de temps en temps (exemple ajouter un ptit dej dans la semaine avec du fromage) ainsi que parfois un jour de jeune (36h à 42h sans aliment solide). Franchement bravo pour cette video, on comprend bien pour quelles raisons presque tout le monde est quasi-malade et manque d'énergie tous le temps. Depuis que j'applique grosso-modo tout ça, je pète la forme du matin au soir sans trou, et ma mémoire, ma perception etc. Tout est augmenté. Je dors mieux. bref dans mon cas il ne manque plus que la muscu... Le bonheur de ce jour ou j'ai découvert ma mémoire (c'était en février 2023) ne m'a jamais quitté.
Concernant l'alimentation le soucis c'est que maintenant manger plus pour plus d'apport en protéine ou autre ca coute trop chère. Juste pour 3 personnes je dois payer 600 euro par mois par exemple pour manger un minimum et ayant des qté tout juste.
Au final le seul truc qui a pas trop augmenté et est bon c'est les oeufs mais au quotidien mon estomac supporterai pas. Si jen mange trop , plus de 3-4 par jour je les rejettes et risque d'avoir une indigestion.
J'ai écouté la vidéo en entier, je la trouve plein de vérité et de bons conseils j'appliquais ça avant de la voir et ce depuis quelques semaines. Seul hic pour moi les glucides je consomme beaucoup de fruits et pain complet y'a que comme ça que j'ai réussi à ne plus être dans la mal bouffe. Mais je fais 4h de sport par semaine. Merci en tout cas
Bonjour Alex j'aime beaucoup tes vidéos et ton état d'esprit serait-il possible de savoir si tu as créer des vidéos pour les personnes qui travaillent en horaires décalés car les changements répété de cycles, le manque de sommeil, les repas jamais à la même heure et fatigue ne sont pas évident pour avoir des résultats visible et qui dure dans le temps. Merci
Quelle richesse !! Tout y est✨🙏 Les hommes sont bien ACCOMPAGNÉS. PERSO Je suis une femme chez qui métabolisme et hormones VIENNENT me chambouler et modifier.. Pas simple à aborder, accepter et contre balancer. Sportive et au clair avec pas mal de données que tu as évoquées, je suis malgré tout dépassée et ai bcp de mal à inverser la tendance à la prise de poids😞
Quand je m'entraine en callisthénie je peux pas faire en dessous de 1h45, 2h00. En moyenne 2mn, 2mn30 au lest / 1mn 30 , 1 mn juste poids de corps plus souvent qu'en je suis en sèche, blessé et/ou trop fatigué par le muay thai derrière :) .
Je sais pas facile d’y arriver ! C’est Pour cette raison quand on dit « je mange bcp je comprends pas pourquoi je vois pas de résultats » c’est aussi pour ça :) C’est là où les compléments alimentaires ont de l’intérêt , protéine en poudre etc …
j'allais te contredire mais tu m'a appris qqch sur les poules (et c'est rare). On peut changer le niveau de lipides dans l'oeuf (notamment omega 3) en fonction de l'alimentation de la poule, ce qui n'est pas possible avec les proteines. Je ne suis pas d'accord pour les séances courtes. certaines études récentes ont mis en lumiere qu'il y a plus de secretions de testo a partir de 30-40min d'entraînement musculaire. encore + avec des poses autour de 2min. Des hormones sont donc sécrétés qui seront bénéfiques pour déloger les graisses sur le cardio ensuite. (tu parles d'un entraînement mixte il me semble; tu me rejoint dans le 7) un grand respect à toi qui a su ici expliquer de manière simple comment endiguer un fléau civilationnel.
L'alimentation des animaux à une incidence sur la composition de leur corps et donc les muscles (la viande que l'on mange), c'est pour ça qu'a été créé le label "bleu blanc coeur" : des animaux d'élevage nourris avec ce qu'ils doivent manger normalement. Par exemple, les poulets nourris au maïs (qui a plus d'oméga 6 que d'oméga 3) auront une viande plus riche en oméga 6 qu'en oméga 3 ... et quand nous consommons cette viande c'est le même résultat pour nous.
Le vrai problème c'est le prix des aliments. Manger comme tu le conseil, nous le savons presque tous ( du moins je l'espère). Mais ce qui était possible avant ne l'est plus maintenant, trop cher tout simplement.
super vidéo, explications claires et concises et je me rend compte que je fais tout ce que tu expliques, pour ceux qui doute (il y en a forcément) franchement vous pouvez faire confiance (hors appli programme, ça c'est le petit plus pour ceux qui le souhaitent). pouce bleu et abo ;) edit : avant chaque déjeuner et diner je bois aussi un verre d'eau mélangé avec un peu de vinaigre de cidre ou un peu de citron
Salut "Alex", je suis très reconnaissant de cette vidéo. La douche froide, j'adore et c'est vrai que la douche chaude ensuite est gratifiante. Félicitations pour une telle vidéo, si précise.
Salut, Alex, muscu depuis toujours mais serieusement depuis 2 ans et demi, non 140gr ça fait trop à manger, pour ça la whey est notre ami même au niveau du prix, la nourriture deviens hors de prix
J'apprécie beaucoup les exemples que tu donnes par rapport a ce qu'on peut consommer car j'ai tendance à ne pas assez diversifier mes repas et je sens que ça me limite dans mes capacités
SUPER VIDEO SUPER COaCH. petite anecdote: Pour ce qui est du vert de la nature, c'est beau mais le vert fabriqué par des humains ,c'est ma phobie et celle de beaucoup de femmes que je connais et j'étais bien contente qu'on se comprenne quand je les voyais s'exclamer qu'elles ne peuvent supporter cette couleur. idem, pour ma part je pars en courant pour le coup. :) donc dans tous les cas ça fait faire de l'exercice :)
Je me suis abonné j’aime beaucoup tes conseils et ta pédagogie ! J’ai noté quelques conseils qui vont bien me servir car j’ai l’impression de ne pas y arriver
Bonjour je suis en surpoids avec un diabète de type 2 je suis en ce moment en équilibrage de diabète je vais à la salle 5 fois semaine avec 3 séances cardio et deux séances renfo musculair je vais écouter et appliquer ta méthode je pense vous part la suite prendre la formation merci pour tout
En protéine, l'équivalent de 7 steak par jour ? Tu sais combien ça couterai par mois ? Avec mes moyens, ce que tu précaunise par jour en protéine, c'est ce que je consome dans mon mois. 10 morceau de viande par mois, c'est tout ce que je peut faire.
c'est compréhensible. Avant je faisait 200 et quelques euro de course par mois ca suffisait. maintenant 300 euro ca fait à peine la moitié du mois, faut vraiment cuisiner pour tiré un maximum en faisant de la bouffe en gros pour économiser
Salut! Normalement c est protéines avec légumes ou féculents avec légumes et jamais protéines avec des féculents. C est en rapport avec l acidité de l estomac… Bien à vous!
Il y a de bonnes choses dans ce que tu dis, voir même de très bonnes choses... Mais tu n'es pas obligé de te priver de ta douche chaude. Si tu as la gratitude tous les jours, que tu te dis que ta douche est un cadeau, que ta nourriture est un cadeau, que ta journée est un cadeau, tu n'as pas la peine de t'imposer ce que tu t'imposes en stakhanoviste. Le problème c'est que tu veux tout maitriser, ca se sent même dans ta façon de t'exprimer, et personnellement, ca me donne pas confiance...
Merci pour la vidéo. Apparement faire du cardio après la musculation, cela pourrait être contre-productif entre les enzymes AMPK et mTOR. Qu'en penses-tu ?
Cher ami merci pour ces conseils. Vous n'avez pas parlé du sommeil. Même si la méditation est une très bonne idée le sommeil permet la production d'hormones importantes en musculation.
bonne video!! Malheureusement entierement axée pour les personnes en surpoid. En bon ectomorphe j'ai besoin du meme genre de video mais pour ceux qui ont du mal a prendre en masse, meme en mangeant salement ^^
Bonjour Alex, je viens de visionne par hasard votre video. On dit quil faut l'imiter la viande. Et vous : manger beaucoup de proteines. Les animaux sont des etres vivants. Ne peut t'on pas manger pourot des proteines végétales ? Jaime bien votre positivité et votre dynamisme, votre sincérité dans vos propos. Je mabonne. Merci.
Super intéressant et réfléchis comme d’habitude merci ! Petite question sur les glucides, tu conseilles combien de grammes par jour pour quelqu’un qui a bonne activité physique (plus de 3 fois par semaine) ?
Salut Gunil ! Ça dépend de ton objectif. Si c’est du maintien de masse au moins 1,3g de Protéine par kg poids de corps et ça peut monter comme je dis dans la vidéo à plus si la masse musculaire t’intéresse
A 73 Kilo manger quotidiennement 160 gr de protéine est pour ma part impossible. Le soir je suis totalement bourré et je prend du poids, mais du gras aussi. Quand j'ai mangé 90 Gramm de prot, je me sent bien, digère bien. J'ai abandonné avoir de la masse. Je crois que je suis quand même musclé mais pas énorme évidemment! Je me maintient et garde la forme. J'ai 55 ans
dans une livre de viande hachée mi-maigre il y a 100g de protéine. 2 lbs par jour tu a déjas 200 g de protéines et le gras qui va avec, et c'est 1 à 1.8 gramme de protéine par LIVRE de poids et non par KILO. Je pèse 175lbs et mange 200 grammes de protéines par jours.. 2 livres.
C'est vraiment intéressant mais sa fait aussi se rendre compte de l'importance d'avoir un compte en banque solide si tu veux te donner plus de chance de réussir ton projet de transformation physique
J'aimerais quelque chose a dire peut etre jsuis le seul comme ca mais en sen fiche de quoi on mange si tu t'entraine a chaque fois bien que test ko à chaque entraînement et que tu t'entraine tout les jours sauf le weekend pour que ton corps se repose et surtout j'en vois plein qui font pas ça travailler vos abdo tuer les il von venir etre plus visible et faite des dips pour les pecs le meilleur exercices et après fini contracter vos muscle les jambes bras abdo et pectoraux il vont grossir plus vite et oublier pas vous pouver manger comme vous vouler si vous vous entraîner bien yaura jamais rien.
Slt Alex ... Très bonne vidéo ... Le problème de nos jours tout a augmenté surtout la nourriture donc pour une bonne alimentation c'est compliqué pour une bonne alimentation...
Le corp assimile 35gr de proteine toutes les trois heures et pas plus meme si tu fais 100kilos ... Donc ton chek de prot te sert juste a te bousiller ta santer ... Mais bon c'est pas moi qui le dit c'est les lois du crop humain . Ensuite pour ceux qui ont du surpoid savez vous que le processus d autophagie etait bon moyen de permetrr au corp de ce reposer et de le laisser travailler avec son propre stock ? Je pense qu'il y a de bon coatcj mais le moeix c'est pas decouter le mec enorme mais plutôt les physiciens qui on approuve que le corp peut faire zt assimilé ca ca ca et ca ...
Hello Kevin, au risque de te décevoir je t’informe que c’est faux le corps assimile bien plus que 35gr de protéines toutes les 3h. Je pense savoir sur quelle étude tu te base et si c’est bien celle que je crois il s’agit d’une erreur d’interprétation scientifique a l’égard de ce sujet.
Merci beaucoup pour cet superbe video Alex mais j'ai une question comment manger mes 140 grammes de protéines tout en sachant que je suis etudiant sasn travail dans mon appartement avec peu d'argent
Salut Julien, déjà je te conseille de consommer tes apports en protéine viia l’alimentation classique : poulet, viandes, œufs, protéines végétales…et, compléter avec de la protéine en poudre car contrairement à ce qu’on pourrait croire ça coûte MOINS cher de se Compléter en protéine en poudre que de manger des steaks,viandes etc… Ça te fera économiser de l’argent en prenant de la protéine en poudre et je te recommande la better protein chez aqeelab-nutrition.fr Et puis tu peux bénéficier de 10% avec mon code promo LEVAND. Kiffe !
