12 طريقة طبيعية لرفع الهرمونات البنائية، لبناء كتلة عضلية اكبر 

فاعل خير | ملخص 0:00مقدمة 2:00 | 1-هرمون النمو 2:35 النمو-الصيام➕ 3:52 | النمو-التمارين عالية الشدة➕ 4:33 | النمو-النوم ➕ 5:13 | النمو-مقاومة الانسولين ➖ 6:28 | النمو-التوتر المزمن➖ 6:58 | 2-هرمون التستوسيرون 7:30 | التستوسيرون-الخمول➖ 7:45 | الستوسيرون-الدهون➖ 8:38 | 3-هرمون IGF1 8:50 | IGF1-كيتودايت➖ 9:25 | IGF1-صحة الكبد➖ 10:27 | IGF1-البروتين➖ 10:43 | هرمون الانسولين 10:52 | الانسولين-تناول النشويات_زيادة عدد الوجبات➕ 11:02 | الانسولين-قلة النشويات_تقليل عدد الوجبات➖ 12:33 | مكملات_ خاتمة ادعولي ✌ ولله تعبت 💀

أنا أشاهد هذا الفيديوا من فلسطين ❤️❤️❤️❤️

اذا بقدر احد يلخصلنا الحلقات على شكل نقاط او نص مختصر راح يفيدنا ونختصر وقت وراح نرفع التعليق بالايكات ولك الاجر ان شاء الله .

طوبَى لِمَن وجدَ في صحيفتِهِ استغفارًا كثيرًا ♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️

استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته رضيت يارب الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين

الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤

نهى النبي صل الله عليه وسلم عن القزع. صحيح البخاري

صدقني استاد اول مرا اجد استاد يفهم مشاء الله الشرح ودقت الشرح بسلاسة وبي هدواء ثام براك الله فيك استاد ❤🇩🇿🇩🇿

عوامل تعزيز هرمونات بناء الكتلة العضلية ١) هرمون النمو : و يزيد إفرازه الصيام و النوم الجيد الكافي و عدم التعرض للضوء الازرق في الليل و التعرض لأشعة الشمس في النهار و الابتعاد عن المنبهات والقهوة ٦ساعات قبل النوم. و التمارين عالية الشدة مثل الركض السريع و تمارين المقاومة. مما يقلل هرمون النمو : مقاومة الأنسولين . و التوتر المزمن ٢) هرمون التستسترون و يقلل إفرازه الخمول و عدم الحركة و زيادة الدهون داخل الجسم. ٣) igfi و يؤثر سلبا على إفرازه : اتباع نظام الميتة دايت عدم تناول حصة وافية من البروتينات صحة الكبد ٤) هرمون الأنسولين بزيادة عدد الوجبات و لكن إذا كان هناك مقاومة الأنسولين يفضل اتباع حمية قليلة النشويات حتى تتحسن حساسية الخلايا الأنسولين. المكملات التي تساعد على زيادة إفراز الهرمونات : الارجينين و الايسين يزيد من افراز هرمون النمو . الجابا أو جاما هو ناقل عصبي يساعد على تقليل التوتر و تحسين جودة النوم. الجلوتامين و الكرياتين تساعد على تحقيق هذا الهدف الزنك المغنيسيوم الاشوجندا فيتامين د تساعد على تعزيز إفراز التستسترون أما بالنسبة الأنسولين ضروري نحافظ على حساسيته ببعض المكملات مثل البربرين و الكروميوم و القرفة

شكرا وجزاك الله خيرا صوت هادي وشرح قيم الله يجعل في ميزان حسناتك

ماشاءالله عليك دكتور مميز دوماً فيديو رائع كالعادة شكراً جزيلاً لك جزاك الله كل الخير ❤️

بارك الله فيك اخي

بارك الله اخي

جميل جدا وهدوء في الكلام ومعلومات قيمة تحياتي❤

شكراً لك🧡، اكثر م احب بمحتواك تلخيص السبوره 😂🧡. نقطه بسيطه لكن تفرق كثيرر بدل م تتبخر المعلومات بمجرد انتهاء المحتوى.. تثبت ببساطه. ررهيب شكراً لك

السلام عليكم ياليت تتكلم عن فوائد تمارين اللهيت وطريقة تدريبه

جزاك الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤

لا اله الا الله محمد رسول الله

استاذ بدنا للاطفال طرق لحرق الدهون الله يعطيك العافية

شكرا دكتور شرحك وافي متابعتك من ايام الكيتو

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وآله

ماشاء الله اشعر بصدق ف كل كلمه دكتور🥰🤝🙋🏼‍♂️👆

الي يقود العمليه شكل سحري المعادن الفيتامينات مثل بوتاسيوم هي انزيمات تحول البروتين الى احماض امينيه

اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله واصحبه اجمعين❤

لازم تفحصو الهىمونات قبل الاستخدام

آللهم أغفر لي ولوالدي ولجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات احياء والموت صل الله عليه وسلم أستغفر الله العظيم وأتوب إليه لأ حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم وأتوب إليه ربي استرني اني وامة محمد صل الله عليه وسلم

جزاكم الله خير وصلي الله علي سيدنا محمد و علي اله و صحبه اجمعين

جزاك الله من خيري الدنيا والاخره مبدع كالعاده

معلومات مفيدة 👍

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد ❤

تبارك الله، بالتوفيق إن شاء الله، شرح جميل ورايق

بارك الله فيك

جيت في وقتك الله يجزاك الخير

شكرا دكتور على الفيديو المفيد❤

شرح مبسط وجميل❤احسنت

يمعلم في حاجة اسمها صيام الاثنين والخميس سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم من 15 قرن بس فعلا في ناس بتحب تسمع كلام الاجانب عشان حاسة نفسهم قليلا

❤❤❤❤❤دكتر اذا مانأكل الحلويات. ينزل السكر في الدم يهبط هم يأثر دكتر ذهبت للعمرة. ١١ يوم مشربت أي حبايه ظغط تصلب شراين القدم ما عندي أي أعراض الحالة النفسية لها دور تحيه من العراق لك

ما شاءالله تبارك الرحمن ربنا يوفقك ويحفظك يارب 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉👍👍👍👍

شكرآ كتير كتير وفي ميزان حسناتك

جزاك الله عنا خير يادكتور أستمر بقوه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

ياخي انت فنان 👍🏼

طريقتك في الشرح تشبه الى حد كبير طريقة الدكتور بيرج

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك يا دكتور

شكراََ على المحتوى المفيد ❤

الان فهمت جزاك الله خير 🎉🎉🎉🎉

أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله. حسبي الله ونعم الوكيل

يعطيك العافية يا دكتور كبتن

مشكور على جهدك ❤

تحياتي لك من المغرب

أبدعت ما شاء الله

شكرا لك انت دقيق جدا

رائع معلومات رائعة وبشكل رائع

مبدع شكرآ❤❤🎉🎉🎉

شكرا جزيلا لك ❤🌹❤ مع التحية والتقدير والاعتزاز بك

احسنت شرح رائع

شكرا على المجهود

شكراً جزيلاً دكتور

المرض هوا الفقر.. و الحل الوحيد هوا المال..

بارك الله فيك،..

جزاك الله خيرا

براك الله فيك

اللهم بارك متاااااااابع متااااابع ❤❤❤❤❤

ممكن الطريقة لمرضى السكري؟

السلام عليكم دكتور تعطيني رايك ونصيحتك بالطب والرياضه انا اقوم يوميا بتمرين الضغط البوش اب push up مايقارب 200 على فترات متقطعه مدار اليوم لم اقدر اعمل 100 متواصله فما هي الفوائد والاضرار وانا هدفي الضخامه فهل هو جيد لي هدفي الوصول ل1000 ضغط باليوم حتى لو كانت متقطعه باليوم وعمري 30 مارايك ونصيحتك وتعليقك الرجاء الرد عليا اخوك من اليمن

مشكورررر كتير كابتن

ولله حرگ ابهاتنه ابهل کوتله

ماشاء الله دكتور انا كنت اشوفك قبل سنوات شكلك تغير جدا

ال ياخد هرمون خارجي يريح راسه ويعمل عضلات حتي لو خربط ف الاكل

يعني البروتين الي في حليب البروتين الجديد من المراعي الي يجي فيه ٣٠ قرام بروتين والزبادي والمنتجات هاذي مفيده وكويسه ولا ؟

نسيت التحدث عن بروتين الميوستاتين اضراره و سبل التقليص منه و نتائج نقصه اعلم ان قله قليلة فقط هي التي تعرف عن هذا البروتين⚠️

الخلاصة إذا كنت تملك المال فأنت بخير و اذا كنت فقيرا مثلي فلاحل لك و ستعاني مادمت حيا من التوتر و المشاكل و الارق و الامراض المزمنة

كل أحترام لك🎉

شكرا دكتور 👍👍👍🌹🌹🌹🙏🏼🙏🏼🙏🏼🇲🇦

شكراً

دكتور جزاك الله خير بس أنه سويت رجيم فقدت كتله عضليه هسه جاي ابنيه يصير

الله أكبر

كأن هذه المعلومات للرجال..ما هي التماريين للنساء بعد الخمسين..وشكرا

السلام عليكم كابتن ممكن اعرف طريقة الاشتراك معك في برنامج تغذيه

مساالخير دكتور محمد انا عاقد ماعملت رياضة وخففت اكلي نحفت كتير ومو حابة جسمي ينحف اكتر انا بلاساس وزني 62وهلا كتير نحفت شو اعمل لطلع وزني شوي وبنفس الوئت مايكون فيه بطن

شكرا

حصة كافية من البروتينات..؟؟ كم يعني؟

ياليت تخفف في المقدمات

في صباح كمال اجسام اليل كالستنكس . رياضتين نفس اليوم🗿

شكراااااا

4:50 جالسه اسمع المعلومه وانا حاليًا مطبقتها من واقع الحدث ههههههههههههههه

شكرا دكتور على المعلومات القيمة ؛افرحوا الإجابة على سؤالي:ابني 17 سنة يعاني من السمنة و يمارس رياضة رفع الأثقال لكن الأطباء منعوه من ممارستها لقوله انه مازال في مرحلة النمو ولا يفضل ان يمارس هذآ النوع من الرياضة مارأيك دكتور ؟؟؟

يادكتور بعيد الكلام 3 او 4 مرات. فيها ملل

روعة

وين هرمون dht

وزني الآن ٣٦ وعمري ٣٨ وطولي ١٢٠ أريدوا أن أضعف كمان ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

الحين الانسولين يخزن شحوم و يحافظ على الشحوم القديمة من الاستنفاذ؛ كيف يكون مفيد لزيادة العضل؟ .. ما عرفنا حيرتونا

دكتور انا عندي فصيلت الدم +o ما هي اطعمة التي يناسبني 😊

هرمون لنمو كافت لعمار كابتن لو يختص عمر محدد🤔🤔

Bravo

حاول يصير الفيديو 6 دقائق لانه ممل

يا اخي قول السلام عليكم أو بسم الله حتى الواحد يسمعلك

جسمي قوي وشكل جسمي حلو لكن بدون ملابس تراهلات

انا نمت ي جماعه

🎉

فيدو منقول من الدكتور الأمريكي