12 Günde Nasıl 7 Kilo Verdim? Karantinada İştah Kesen ve Metabolizma Hızlandıran Yöntemler 

Bende zayıflamaya çalışıyorum her şeyi deniyorum sadece sıpor yapmıyorum bir buçuk ay da 3 kilo verdim zayıflama ilaç larıda kullanıyorum olmuyor

Bana biraz neler yapmam lazım kilo kaybı olsun diye

Buğçe Kondakçı 1 hafta ac kalsaniz da olmezsiniz zaten. Insan vucudu cok daha uzun sureler ac kalmaya dayanacak sekilde evrimlesmistir.

Emine Esen Zayiflama ilaclari kullanmayin lutfen vucudunuza cok buyuk zarar veriyorsunuz. Su orucunu arastirin. Veya onu da yapamam diyorsaniz kalori sayim yontemini deneyin. Yemek yemezseniz kilo vermemeniz imkansiz. Yediginiz icin veremiyorsunuz. Ayrica su orucu disinda yaptiginiz tum diyet turevlerinde az da olsa hareket etmeniz sart. Spor yapmaniz gerek sagliginiz icin gunluk yarim saat bile olsa.

Bende intermittent fasting diyeti yapıyorum 2 gündür. Eskiden de yapmıştım faydasını gördüm, yalnız ben 12-13 saat hiçbir şey yemiyorum. Sonrasında da hafif ve doyurucu şeyler yiyorum. Onun dışında gün içinde kendi yaptığım bitki çayı, kahve, su.

Bulimia nevroza giriş

Ben şu an bunu çekiyorum....

bendeee

Ay.neb

@@e.schalke5519 bitirdi beni

amin

55 kiloyum ve kilo veremiyoruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuum.ÇOK SIKILDIM BU DURUMDAN alt tarafı 2 kilo vericem beceremiyorum onu da

Yarın basliyorum. Şans dileyin 😂

AMİN

Ben veriyordun da çok su içiyorum ve yeniden alıyorum verdiklerimi. O suları boşalttığımda da kilolar gitmiyor kalıyor. Ne yapmam gerek? Düzenli spor mu yapayım? spor uygulaması mı yükliyim bilmiyorum

😂😂😂

😂😂😂

12 günde 14 kilo daha iç açıcı bence

😆😆😆😆

Emin ol senin ki dah mantıklı ve inandırıcı ☺

tesekkur ederimm🦋

Çok teşekkürler

Allah razı olsun ya

Tesekkurler Azerbaycandan selamlar💕💋🖐️

Adamı dibisin

Deniz Yüce inş cnm ya 😀😀 bende 170 boyundayım kilom 63 aylardır üç kiloyu atmak istiyorum ama atamıyorum çok zor

Ben de o boydayim ama bu boy için sağlıklı kilo aralığı 55-70 arası bu aralığın altına düşme lütfen yavaşça sağlıklı bı şekilde ver mesela kafana çok büyük hedefler koyma bazen o motivasyonu dusuruyor mesela de ki bu ay 3-5 kilo vericem kendine

Ali Sern kesinlikle katılıyorummm boy 165 kilom 74tü hedefim 53 civarı ancak büyük hedefler moral bozabiliyo ilk hedefim 69u görmekti başardım şimdiki hedef 64 sonra 59 sonra 53 olarak ilerliyorummm inşallah veririzzzz

1.70 boyla 50 kilo ne saçmalama

1.70 e 50 kg cok az boyuna gore en az 60 kg 65 kg hatta 70 kg bile uygun olabilir

Aynen yaa bende

👍👍👍

Bende yiyorum yiyorum çok kilo alcagimi biliyorum ama yine yiyorum sonrasi biliyorsunuz zaten

ben bakinca bile pişman oluyom sjsjsns

😅😅😅😅😅beni anlatmissiniz

Ayni ben sjsjsjsisj

Allahım yemin ederim ben

Seni çok iyi anlıyorum ve şuan bu sebepten burdayım tekrardan başlıyorum😥

Benim lan bu ĞQWLWWĞQWELLFĞC

Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)"-

🤣

Ayn ben😂😂♡

bu bne degil mi ya

Sonuc:bilmiyorum

@@fatma332 😂😂

Ayn

Aynen nasil kilo verdiler😄😄😄

Bende aynısını dedim vallahi 😁😁😁

Aynisini bnde aklimdan gecirmistim☺☺

Bende😁😂

Şuan nasılsın ?

Önce inan canım. Ben de 85 de 63 e düştüm. Aralıklı oruç ve evde yaptığım spor ile gerçekten 2 ay 3 ay sık dişini ne kaybedersin. Aynada inceldiği i gördükçe çok kutlu olucak sın. Ben resim çekip her ay karşılaştırma yapıyordum. Ve sürekli zayoflayan insa altı izleyip motive oluyordum.

@@seymakorkmaz1 kaç ayda verdin o kiloyu? Ben de 65 kiloyum 50 kiloya düşmek istiyorum ve şu anda if ve abs yapıyorum ama bünyeden bünyeye değişse de merak ettim senin ne zamanda verdiğini çünkü bende iki ay gibi bir sürede vermek istiyorum bu kiloyu

@@bukettatar9510 aslında 4 ayda verdim arada Kaçamaklı zamanlarım da oldu tabi.

@@seymakorkmaz1 okeyto teşekkürler

basarilarr🐥

Deniz Meral tesekkürrlerr🥰

Çok iyi gidiyorsun inşallah başarırsın.

Özge Can tsklerr 🥰🥰

Nasil dusduz? Ne yapdiz😊

yaa kanka sennnn bensiiinnn

Yalnız değilsiniz bu konuda

Aynen valla

Şuan kaç kilo verdin?

?

Hiç veremedim yılbaşı falan derken bu hafta çok saldım ama başlıyorum haftaya tekrar

80 oldu

@@Susu-cn3ey hayır ya 😂

Bugün 1. Haftanın sonu. Kaç kilo oldun?

@@nidaalay9046 47.5

@L hem bununla hem de cok fazla spor yapiyorum.

2.hafta şuan kaç kilosun?

Hatırlatıyım kaç kilo oldun

6 kg...

13kg aldim

of ben

Kötü bir şey söylemiyorum ama lütfen orucu diet olarak görmeyin, sana demiyorum başkaları da böyle düşünüyor onun için

Sen🤝ben

Tsk

Tsk

Allah razı olsun

@@user-cv2cb1lk1z rica ederim şekerim zayıflamak hepimizin hakkı SHSKDÖAHS

@@zeyneplikli3561 znKKkakakskaksksk

YA DÖWJDŞWKXŞWKSĞWKFPWLX GÜLDÜRDÜĞÜN İÇİN SAĞOL

Yorumunu okurken hızlı nefes almaya başladığımı fark ettim..

Agahdgashajg eğlendim

@@nidacelebi3271 bu ben asdfrtgyhujıkolş

*agressively breathes*

Bugün tam 1 ay bekliyoruz 😉

alooo

hey dostum

hiştt

Burdayım arkadaşlar 2.5 kg aldım 🤝🤝

😂

Biraz ozgun ol

@@cerenyolcu7541 sg

@@huriyenineyeah8281 agla hcbdhxsvshxsb

@@cerenyolcu7541 ciddi misin ağlayasım geldi bak şimdi :(

Cnm bende senle aynı boydayum. Doğum öncesi 55 kilodim doğuma 80 ile gittim. Şimdi 57 yim. Her sabah sade kahve iç günlük yarım saat egzersiz yap. Terleten nefesi hızlandıran egzersiz. Ekmeği şekeri azalt. Ben herşey denedim en çok zencefilli limonlu tarçınlı yeşil çay kilo verdirdi. Her sabah maydonoz suyu iç ödem atarsın. Bol su iç sürekli hareket halinde ol başarırsn. Benimde hedef kilom 52 :) çok sıska gözükmezsen 50

@@ozlemkoza9311 Ya çok teşekkür ederim, gercekte aşırı motive oldum şu an, yürüyüşe çıkacam. inşallah zayıflarım çok istiyorum bunu.

Merhaba fark ettimi kilon☺️

Boy:166 Kilo:56.6 Hedef:50 hadi bakalım.

@@ozlemkoza9311 boyum 164 doğum öncesi 55 kg dum 20 kilo aldım tabi 2 yaşını geçti ama ben hala 60 kg yim ve iki çocuk olunca artık göbek biraz sarktı benide mutsuz eden bu ☹ birkaç gün oldu araştırmalara başladım hedefim 55 ama önemli olan göbeğin gitmesi ve o sirada bu hanım efendi önüme çıktı karnının yok olduğu videoyla ☺️☺️ (cidden yok olmuş yanlız karın değil bel bile kalmamış) kıskanmıyorum 😏😅😅 inşallah bizde hedefimize ulaşırız 🤗🤗

97😔

Ya yaşıtız 76 😭

Şu an kaçsın

@@melisanzlllmm8099 daha iki hafta olmadı

Bende aynı yaştayım ve 75 kiloyum boyum da 165 😔😔 İnşallah başaracağız kilo vermeyi

Eslina A benimde ayni bugün kilo 71,2 hedefim ilk hedef 65 sonrasi 63. gecen sene bu ayda 62,5 kiloydum 😑😀

aynı kiloda aynı boydayız bende basliyorum bugun

@@ladylanarey9309 ben de 173 ama 73 kilo 3 gündür yapıyorum diyet ve spor hadi sonumuz hayırlısı kızlarr

Aynı boy 70 den 66 ya indim ama dayanamıyorummm 😭

Eslina A Boyun 174 mü 😱 ben kendi boyum çok uzun diye üzülüyordum benden uzunlarda varmış acayip sevindim şuan Çünkü yakın çevremdeki yaşıtlarım hep benden kısa oluyorlar

@@rafakm8043 Program uygulamıyorum yürüyüş bandı bisiklet gibi aktiviteler yapıyorum arada RU-vid'dan açıp spor yapmalarına eşlik ediyorum 😊

Nasil gidiyo

kaç kilosun şuan

Verirsin umarim Kafanda bitir yemeyi aklina bile getirme eyer canin yemek isterse Kendini tutamazsan aklina şunu getir Zayıf olacaksin ve istedğin herşeyi giyebileceksin en güzel duygu🙏baçaracaksın

@@lady7719 Çok teşekkür ederim 🥺 Böyle mesajlar almak beni motive ediyor iyi ki varsınız

Ya naptın abla 45 kili ne . Cılız olmak güzel deyil 50 ol yeter

@@elifcetin540 155 e gore 45 normal bence ben 157 yim 45 olmak istiyorum 5 kg var

@@EvaPROgaming biyu okumamışım teşekkürler . İyi Günler

Elif Çetin 155 im 50 kiloyum ve fazlam var boydan dolayı kaynaklanan kalınlık var o yüzden 45 çok az değil ideal

Eee suan kacsin

Verdinmi şuana kadar kilo

Noldu

nasıl

En fazla 4 kilo ver bence

knk bende 3 hafta bi bok veremiyorum diyet ve spor yapıyorum off yarın bırakcam etkisini görmedim.

Senle kilo boy ölçülerimiz ve hedefimiz aynı nasıl olcak bu diyet ramazanda geldi

@@mervemerve8372 Spor yapamıyorum şu aşamada ama abur cuburu azaltmaya uğraşıyorum. Sen neler yapıyosun :D

Kendine güvenmelisin ben 45 kilo vermeden önce annem babam dahi bana asla inanmadilar bu iş tamamen kendine guvenme meselesi sana başarılar bu yolda 👌🏼🖐🏼

@@gundemdekal uykunuza da dikkat edin ve size tavsiyem bolca su icin akliniza geldikce icin su cok onemliii . Umarım istediginiz kiloya ulaşirsınız 🤗

Ne durumdasın? Ben de seninle aynı boydayım ama 61 kiloyum ve sağlıklı kilom 52 diyorlar. Acilen kilo vermem lazım göbeğim çıkacak artık ASDFGHASDFGH

Oha bende o kilodayım ve hedefim 65 olmak lütfen bana yardım eder misin ya🙏🏻❤️❤️

@@iamazras okey ne konuda?

@@safiyeaktarli7303 neler yedin gün içinde nasıl bu kadar hızlı verdin bende vermek istiyorum da🙏🏻

@@safiyeaktarli7303 yazmıyıcak mısın?🥺💕

@@iamazras sabahları haşlanmış yumurta, zeytin peynir, havuc,avakado(kansızlık varsa özellikle)yiyebilirsin. Akşam da 7 den önce yemeye dikkat et, haşlanmış yağsız tuzsuz bulgur ve salata yiyebilirsin. Patates, meyve ve şekerden de uzak dur. 2 haftada 5 kiloya kadar verirsin🤭

Oha Stay

Bu işte zaten iradeye sahip olmak lazım, eğer ki istersen yaparsın

noldu

@@zeynepgungor7379 biraz ekmeği azalttim birde yedi gün boyunca işte çalıştım bunun hariçinde bir şey yapmadım 73 kiloyum şuan

Afefersinn ama insan zaten sıçsa 2 kiloyu veriyor jdjdjfjf

Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)Q

Bazı günler 1 kilo vermeyi nasıl basardin neler yaptın

@@firdesyldz882 yediklerime ve içtiklerime çok fazla dikkat ediyorum. Örnek verecek olursam eğer kahvaltı da sadece peynir, domates. Öğle yemeği yapmıyorum genelde, akşam yemeğinde ise salata, haşlanmış tavuk, çorba... Arada küçük kaçamaklar da oluyor tabii ki 😂 Bunun yanı sıra her gün kahvaltıda kayısı çayı tüketiyorum. Metabolizmayı hızlandırdığı için aldığım kiloları çok hızlı bir şekilde yakmama yardımcı oluyor. Ayriyetten çok fazla düzenli olmasa da her akşam yürüyüş yapmaya gidiyorum gün boyunca aldığım kiloları yürüyüşte eritiyorum. Umarım yardımcı olabilmişimdir 🙃🙏🏻

Sude Yılmaz şu an kaç kilosun

Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)1

@@zulal2261 teşekkürler

Çamlık kenarında yuruyorduk eve giderken pastane ye uğrayıp puaça alıp .. çayla yiyorduk 😂😂😂 nerde kaldı o yürüyüş o yorulmalar 😂😂

Buben

45 kilo boyuna göre uygun değil. Takıntı haline getirip 45 kiloya varırsan hasta olursun ve yıllar boyu bu hastalıktan kalan kalıntılarla uğraşırsın. Lütfen boy kilo endeksine bak. Hasta olmanı istemem. Bir de çok büyük hedefler koyma. Küçük hedeflerle başla, bu şekilde devam et. :))

@@eda9753 o belli olmaz yağ oranı fazla olursa kilolu durabilir

@@eeee5061 Bak onu bilemem ama sağlıklı değil

Oha saçmalama 5 kg versen fıstık olursun

@@eda9753 ben eskiden 43 kiloydum sonra yavas yavas kilo almaya basladım araya ösym de girince iyice kilo aldım ama doktoruma başvurdum ve yavasca kilo verebilmemin vucudumdaki yaglari kasa donusturmem gerektigini soyledi olumlu bir sonuc aldim ama 55 dusunce yanina gitmemi istedi

Çok iyi tespit

Eda kasami Vlog shhdhshd afiyet olsun Instagram hikayelerde yaptigim unsuz kek’e bir bak istersen :))) asiri guzel ciddiyim

Kek yiyorum diyince canim cekti bende kalkip alicam bi dilim oyle izlicem. Masallah nekadar birbirini destekliyen seyirciler😅

@ onlar zayıflamaya yardım ediyomu?

@@ilahayusubova5673 Daha az kalori. çünki içinde un yok.

su an videoyu izlerken manti yiyorum gjgkfjglfjglsjdfj

Bir değişim var mı ara ara yaz

@@Ivynepan ve onu gören asla olmadı.....

Kaç oldun

Canım arkadaşlar, ben bu işi beceremedim sjdjwjjd güncel kilom 75.5 ilgi ve alakanız için tşk. Ama siz bana benzemeyin✋😂

Ben 74 ten 57 e indim

evet ya gerçekten çok zor ya şimdi annem hem yemem için zorluyor hemde dün ayıptır söylemesi karnıyarık yapmış gel de yeme şimdi

@@starfall5227 karnıyarık yenir ama

Gerçekten çok zor diyet yapayım diyorum hemen akşamı et yemeği yapıyorlar yanında ekmek o bu şu... Et yemeyeyim salata yiyim diyorum bu sefer kızıyorlar yesene diye hem e karşındakiler et yerken ot yemek çok kötü ya of

@@zulal2261 ye abi niye et yememen lazım ?_? Miktarını ayarlaman yeterli

@@izzettark4561 evet et yemek gerekli tabii de benim on tabak yemeden sofradan kalkmama gibi bir sorunum olduğu için...

Ne kadar sürede verdin acabaaaa

@@merveseven6313 6 ayda 20 kilo verdim

@@herhangibiri471 Oha lan ben 6 ayda 40 kilo veririm...

@@merveseven6313 niye böyle bir söz söyledin ki

@@merveseven6313 veyahut söylemendeki amaç ne? evet biraz ağır kilo verdim ama sonunda başardım, böyle birşey söylemen açıkçası çok saçma

Djhdmdhdkdhdkdn bendee

Hahahahahaha harikasın 😂😂😂

@@gulsan2039 şu anlık pek bir değişim yok. Ama bacaklarımın erdiğini hissedebiliyorum. Yavaş yavaş etkisini göreceğime inanıyorum. Pes etmek yok. Ben de yeni yeni toparlıyorum diyeti. Sen de dikkat et (っ˘̩╭╮˘̩)っ

@@rosedawson8063 evet yaş kaç ve kilo boy merak ettim ve e cinsiyet

ಠ﹏ಠ

@@exotale1485 kaç kilo verdin? Yoksa saldın mı?

Saldin mi

@Dkdkdkjdjd Slsmdmslnxjslsj 61:(

Fazla kilolu değilsin

boyumuz, kilomuz ve hedefimiz aynı🤧

@Dkdkdkjdjd Slsmdmslnxjslsj beni çok duygulandırdın. Çok teşekkür ederim güzel kalpli olduğun için bu dünyaya, hala böyle insanlar kaldığı için özellikle... Ve desteğin için de teşekkür ederim. Umarım en kısa zamanda atlatırım ve sağlıklı olacağım bir kiloya gelirim. En içten sevgilerimle öpüyorum.

@Dkdkdkjdjd Slsmdmslnxjslsj umarım senin de gönlünden geçen gibi olsun her şey 💞🌼

nasıl gidiyor

Aynı ben

Naz Gül şuan kaç

Nasıl oldu 2 ay olmuş hiç kilo verdin mi yada kaç kilo verdin

Simdi kac kilosun

Sonunda düzgün yorum

zaten 2 hafta yapmis ve geri normale dönmus 4 5 kilo geri almistir sudan gitmistir

kadınlarda 1200 kkal erkeklerde 1500 kkal altında diyet programı vermek yasak

Knk sadece 2 gün yapmş kız caz yapma

Nasıl gidiyor

Zeynep B. Her hafta güncellemeyi yapıyorum regl olduğum için spora ara vermiştim bittiği için tekrar başladım spora 🥰

@@kajusever4054 neden regl olduğunu bastıra bastıra diyorsun ki. Neyse feministler saldırmadan kaçayım.

İsmail Hakkı KARA Regl olduğumuzda vücudumuz su topluyor ve tartıdaki rakam değişiyor ☺️

@@kajusever4054 e tmmda onu burada belirtmen gerekmiyor ki kendi kendine saklasan hani bi erkek olarak benimde sorunlarım oluyor güç kaybediyorum mesela lakin yazmıyorum demi

Aminnnnn

inşallah amin

AMİN İNŞAALLAH🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻

sadece 2 gün mü 500 kalori aldınız

Yok artık😆😆😅😅😅😅

Aynı duyguları bende yaşıyorum ve çok kötüyüm

@@denizkaradag25 o zaman sana iyi bir haberim var :) Bu yorumun üzerine neredeyse 2 ay gecti ve su an 8 kg verdim :) demekki sadece sabirli ve istikrarlı devam etmek gerekiyormuş.. hic ac kalmadım kendimide kasmadım zamana bıraktım.. sen de öyle yap

@@MD-hi1ul bana nasıl yaptığını anlatır mısın

@@denizkaradag25 tabi, günde 2 ögün 1 ara öğün besleniyorum.. baslarda hep ekmek yiyordum ekmek yemeyi azaltıp hatta bırakınca birden daha hızlı kilo vermeye başladım.. yine yavaş veriyorum başkalarına göre ama hic yoktan iyidir. Sabah mutlaka ilik bi limon suyu iciyorum.. gün icinde 1.5 litre su (daha fazla tüketemiyorum) bolca cay kahve ama sekersiz.. ara ögünümde sütlü kahve yanina biraz kuruyemiş ve 3-4 adet hurma vs .. sabahlar 2 yumurta, ceviz, yeşillik, peynir.. aksam ise izgara balık/et/tavuk/kiyma ve Yanina salata veya çorba, haslanmis patates veya bulgur pilavı. Ögünlerimi mutlaka sabah 10 aksam 18 arası yapıyorum. yani 16 saat yemek yemiyorum buna da aralıklı oruç deniliyordu galiba.. dediğim gibi ben kasımda başladım ve kasımdan bu yana yaklaşık 8 kilo verdim ama en azından saglam verdim yavaş olsa da..

@@MD-hi1ul teşekkür ederim

Yaparsın aslanım unutma diye yazıyorum :d

5 gün olmuş kilo verdin mi ona göre bende denicem

Sana güveniyorum aslan parçası

Arkadaşlar hiçbir şey yapamadım yani başladım ama sadece 2 kilo verdim sonra bıraktım

@Seda Tanboga bu video ile mi oldun

Benim boylarda kilolardasin .. diete devami mi?

Yaparsin!yapariz!! Uwu

Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)m

Ne oldu lütfen verdim de aynı hoy ve kilodayız eğer verdiysen ben de başlayacam

Tebrik ederim güzelim kaç günde verdin bu miktari

@@Lutebarhez Yaklaşık 3-4 ay sürdü çünkü büyüme çağındaydım. Ve zaten vücudum da kilo alımına çok müsait bir vücut.🙂

Bende 13 yaşındayım boyum 164 fln kilom 51 aslında normal kilo amma kendimi kilolu hissediyorum nerdeyse 3 gündür başladım başlayınca kilom 53 dü devam ediyorum hedefim 47 48 fln en çokda karın yağlarımı eritmeye çalışıyorum ve bacaklarımı herkese iyi şanslar asla pes etmeyin yeri gelcek tatlı yicez yeri gelcek cipsi yicez amma pes etmicez ☺️

Güzelim iradeni takdir ettim ama mutlaka boy uzatma egzersizlerini programına ekle ve büyümen için gerekli makroları aldığına emin ol. Büyüme çağında ani kilo veren veya diyet yapıp yeterli besinleri alamayan bireylerde boy uzaması durabiliyor bir araştır istersen

@@seymauslu7640 tatlım benim boyum zaten uzun uzanmasını istemiyorum 13 yaşımda boyum 165 sinifdeki en uzun benim hatta erkekleri bile geçdim amma bildirme için teşekkürler ☺️

Boyun harbi uzunmuş bea nasıl gidiyor

ohaa o boy ne yaaa aynı yaştayım senle benim noyum 156 cm falan :(

13 yaşındayım 163üm ben ve 94 ne oha ben 63 kiloyum

Aga bendensin :d 14 1.81 87 kg. :d

@@flexie6748 10 yaşındayken 1.69 dum

Selam bende aynı kilodayım. 56- 57 olmak istiyorum neler yapmalıyım siz nasıl bir yol izlediniz

Aynıyız 🌸

@@bearlyyy karbonhidratı azalttım günde 1 dilim ekmek gibi ve yeşil çay içiyorum sabahları 1 tane haşlanmış yumurta ve bol yeşillik en önemlisi de biberli limonlu yoğurt ve sabah uyanınca 1 bardak suya 1-2 damla limonu sıkıp içmek işe yarar bu ara bayramda baklava yedim ama arada bir daha yememeyi düşünüyorum

Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)d

Hedefimiz(dis hekimligi)ve sinava girecegimiz sene ayni umarim gönlünden gecenler olur sinavda da basarilar dilerim

😅😂

üşenmedinmi yazarken

@@arzuelifaltunay8438 hayır... üşenmiş olsaydım...

Uzun süredir bu kadar kibar eleştiri görmemiştim

@@Geraltofrivia1012 (⁠•⁠‿⁠•⁠)

64.4 oldum yapamadım

60.1 oldum

@@alesyademir4998 nasıl yaptınn

Kesinlikle katiliyorum

bir de bitki çayların karıştırılarak tüketilmesi inanılmaz zararlı

Aralıklı oruc çok faydalıdır elvin levinlerin bununla alakali videosu var kız 2 litre su icmis kahvaltıda yumurta falanda yemiş sporunuda yapmış gayet sağlıklı sadece tek yaptigi diyete dayalı cay icmek çayda metabolizmayı hizlandirir

@@slabozkurt6167 seker hastalarinda asla sonuc vermiyor aralikli oruc. ben denedim hic bisey olmadi. saglikli insanlar yapabilir.

Ya ben de yapamiyorum o metabolizma hizlandiran caylari, detokslari, bir kere yaptim yani 2 gun bagirsaklarim mahv oldu. Cok halsiz yapiyor sonrasinda da. Insanlar nasil devamli yapiyor anlamiyorum

Evet yaz lütfen senle aynı durumdayım çok merak ediyorum

@Suga'nın Gün Işığı bende aynıyım en az 5 kilo vermemiz lazım

@Jennie Jerry Aynada nasıl göründüğün önemli, kas kütlen mi fazla yağ kütlen mi? Kilon normal bu arada.

Zayifladinmi

4 ay olmus gelismeler varmi

Ay tebrik ederim

Yaptın mı peki? (:

Başarabilirsin

Nasıl gidiyor????🙈

EYLÜL YİĞİT beli nasıl incelttin

@@keskepolatkercekolsadaadam9314 chloe ting two week days challenge yaptim ilk gun ben spor falan yapmam bu ne dedim sonra birakmadim hareketler kolay gelmeye basladi boyle bu arada yememe dikkat etmedim sadece porsiyonlarim azaldi

@yeteryaa_ eğer istersen olur kuzumm

@@dinosaur5279 beni de alın nolr

@@tuanna4639 kac kilosun istersen beraber baslayaalim ben 15 yas 167 boy kilo 76 hedeh okul acilana kadar yani 6 eylule kadar 55 58 arasi

Boyun baya iyi ya, ben erkek olmama ragmen 1.62'yim. Umarım hedefine ulasırsın.

@@barissaydin teşekkürler :)

ben de en çok öyle insanlar izler diye endişelendim, umarım kötü etki bırakmamıştır. kadın aç bırakmış kendisini resmen, 12 günde 7 kilo ne demek? videonun 1m izlenmesi de çok üzücü. arkadaş ben anlamıyorum antrenör ya da beslenme uzmanı olmayıp insanlara diyet tavsiyesi vermeyi.

Geri kilo almayan insanlarda var

Aynen Ben 1 hafta falan tek 1 öğün yedim 7 kilo verdim tekrar eski düzenime döndüm sağlıklı şekilde hic almadım tam tersi metobalizmam hızlandı

Ben de günde tek öğün beslenen biriyim zaten, benim söylediğim bu 500 kalori isini yapıp verdiğiniz ilk kilolar su ve ödem zaten. Günde herkesin alması gereken kalori miktarı farklı ama kimsenin 500 degil. Demek istedigim sürdürülebilir bir yöntem degil insanlar tartida sayının düştüğünü görüp 1 2 ay boyunca günde 500 kalori ile yaşamaya calışmasın diye söylüyorum.

Ama ben 1 haftada aldım 4 kilo 😞

İlk gün -600 gram

2.gün -200 gram daha gitti 1 kiloya yakınına veda ettik tam gaz devam 💪🏼

@@ozgegunaydn8539 ben de başladımm dünn bugün 2.günüm ve spor ile kahvaltıda denileni yaptımm aynı zamana denk gelmişiz umarım işimize yarar bakarım sana da nasıl ilerliyoruz diye

@@helinyavuz8859 ben de umarımmm 🙏🏻 kolay gelsin sana da

@@ozgegunaydn8539 teşekkürler sana da kolay gelsinn

56 kiloyum ve günde 1-2 kaçamak yaparak devam ediyorum 'abartmamak şartıyla tabiii'

@@mervekarabuk2475 naptın bir gafta geçmiş canım ben de 57 yim de merak ettim

Lan benimde boyum 1.60 yaşım15 kilom 58 hedef 49-50😂

Lan benimde boyum 1.60 yaşım15 kilom 58 hedef 49-50😂

@@mervekarabuk2475 bende aynı kilodayım hedef de aynı 😂 Ama ben 168 boyundayım

kanka bende 47 diyim 40 olmak isitiyore aslında birazcık göbek ve bacaklar tompul

Aa bende aynıyım kilom , boyum ,hedefim senle aynı

Normalsin ama bence gerek yok

Naptın

@@eegetbeybybybeytrbeybtwhwt8786 kanka 100 yorum gördüm böylr cevap yok boşver sorma kendi hallerine bırak

Bende ya can sıkıntısına yemek okadar iyi geliyor ki

Ya Canım benim üzülme ne olursa olsun kendini bedenini sev şükret... 💖🙏🏻🌸

nasıl gidiyor

@@jamesdeandaydream652 Harika gidiyor, ikinci ayıma girdim, ilk ay 8.5 kilo verdim.

@@aliayy iyi iyi tebrikler valla

2 ay olmuş

@@ranaeverythingcause evet, bu ay 5.5 kilo verdim, ve yaptığım antrenman ile inanılmaz enerjik oldum ve hiç yorulmuyorum 🙏 😊

Naptin verdin mi

@@sll3375 benden adam olmazmış ya hala aynı kilodayım spor yapıyorum ama tatlı yemeyi bırakamadım incelmem olmuş olabilir ama kilo aynı artist artist konuşmuşum bir arpa boyu ilerleyemedim djdjfj

Açılırsa basliycaz jzbakxnaksha

Nasıl gidiyor?

Eeee bıraktın mı ?

bunu yapmadım🤦🏻‍♀️ ama 3 kg verdim

Nasıl verdin 3 kilo

158 boya 43 kilo çok az değil mi? Sanki 49-50 falan daha iyi gibi.

Ciddi misin

Nasill yaptın ?

Her gün 12 dk da evde karın kası ve 10 dk da bacak inceltme ve eritme videolarını sabahları 2 set uyguladım tabi bir de beslenme düzenimi değiştirdim. Buğçe’nin de devamlı söylediği gibi şekeri ve karbonhidratı bıraktım sağlıklı karbonhidratları tükettim sadece. Bir de her gün düzenli olarak 1 saat yürüdüm. Bir de arkadaşlar akşam max 6 da yemek yedim kesinlikle uygulayın unutmadan günde 3 litre su, 3 fincan yeşil çay ve sabahları kahve içiyorum 😉 @Hemşire Tuğba @Elif Akbaş

@sümeyra üregil su diyeti var bir haftalık süreç için oyuncu Pınar denizinde yaptığı bir diyet duydunuz mu ne düşünüyorsunuz bu konuda?

Sabah 9 da bahsettiğim videolardaki gibi spor yaptım 10 da yeşil çay 11 de kahve içtim 12 de kahvaltımı yaptım. Kahvaltıda peynir zeytin domates yeşillik 2 yumurta yedim mutlaka. yanında bir gün 2 dilim hindi füme eti yedim diğer gün 2 yumurtayla tuğçenin bomletinden yapıp yedim. Her gün farklı bir çeşit kattım. Öğleden sonra 2 gibi tekrar yeşil çay içtim 4 de 1-2 çeşit meyveden 1 adet yedim abartmadım çünkü meyvenin de şeker oranı çok yüksek Akşam 6 da akşam yemeğimi yedim bu konuda tek yaptığım makarna pirinç ekmek gibi karbonhidratları kesinlikle yemedim daha net anlatmam gerekirse tavuklu salata yanında çorba ve ana yemek neyse ondan porsiyonumu hesaplayarak abartmayacak şekilde yedim. Akşam yemeğinden sonra katı gıda asla yemedim yani sadece 12-18 saatleri arasında katı gıda tükettim. Yemekten 1 saat sonra 7 de yürüyüşe çıktım ve 10 km tempolu yürüdüm. Eve gelince 9 da tekrar yeşil çay içtim her gün 1 fincan canımın istediği bir bitki çayı tükettim(papatya, rezene, ıhlamur..) akşam 10 da tekrar bahsettiğim videolardaki egzersizleri 1 set olarak yaptım. uyumadan önce de acıkırsam eğer (ilk günlerde çok acıkıyordum) 1 salatalık ya da 1 domates gibi kalorisi düşük olan bir sebze yedim ve uyudum. Şeker asla tüketmedim Buarada tatlıyı çok seviyorum özellikle çikolatayı o ihtiyacımı bastırmak için de tablet şeklindeki %80 bitter olan çikolataladan küçük bir kare yedim bitki çayının yanında. Bu şekilde 1 haftada 5 kilo verdim devamındaki 3 haftada 5 kilo daha vererek 1 ayda 10 kilo vermiş oldum. (birden kilo verdim ama zamanla yağ oranı azaldığı için daha yavaş kilo kaybediyorsun) buarada her gün 3 litre su kesin içtim her açlık hissi olduğunda su içtim diyebilirim. Özellikle sabah ilk uyandığımda ve akşam yatmadan önce koca bir bardak su içtim. Kendim de ne yaptığımı unutmamak adına bu kadar detaylı yazdım şu an kilomu koruyorum yürüyüş yapıyorum beslenmeme dikkat ediyorum canım tatlı çekerse az yiyorum ekmek makarna gibi karbonhidratları pek yemiyorum ama o 1 ay kadar kasmıyorum kendimi midem küçüldü zaten ama olur da tekrar kilo alırsam formülüm bu şekilde 💪🏼🌸

Noldu yaptın mı kilo verdin mii

@@nisaasyaozen3018 zayıflatmayı düşünüyorum düşünmekte kalıyor 🤧

@@elifbarsboga9383 evet. 🥺

Verdinmi kilo kızz

@@aysegulbas6226 6 kilo verdim 💅

Belirgin birşekildemi kilo veriyorsun yoksa ödem mi

Sonuçç ne

Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)b

Verebildinizmi?

ee noldu

Aynen nolduu

Motivasyon olamamış arkadaslar

155 boy için 40 kilo ideal değil kendimden biliyorum,hastalik sayılıyor hatta bence 45te kalsan iyi olur

Abi 40 ne kemik bildiğin saçmalama 45 48 ideal senin için genede sen bilirsin ama hastalıklarla çok fazla uğraşırsın

Hiç tartıldın mı şu an

nasıl gidiyor

değişiklik vr mı

Nasil gidiyo kilo verme gdkebfkeb

Başarabiliriz ✌✌😂😂

@@iunnieniz aga yapmadım çok üşeniyorum :d (zaten boydan fazla belli olmuyor np)

oglum erkek adam az kalıplı olur 85 iyi

80 kilo uygun senin için

Aga 3 kg versen yeter hatta vermesen bile gayet iyi

Olm yazmayın la saldm :d

Bunu yaşadım 6 7 gün tuvalete çıkamadım bence haftada en fazla 2 kere tüketilmeli

Tamamen katılıyorum.

Yesil çay her gün içiyorum bu zararlį mı şimdi anlamadım ?

Diğer tüm çaylar içinde mi geçerli örneğin kuşburnu?

ibrahim cicek her bitki çayı için genelleyebilecegim tek şey günde 2 badagı gecmemektir:) yararlı olan her bitkinin fazla kullanımda zararı daha fazladır kuşburnunu 2 bardak gecmeden tüketebilirsiniz

mery meri günde 2 bardagı gecmezseniz sorun olmayacaktır yine de 15 gün tüketip 15 gün ara vermenizi öneririm daha iyi sonuç alırsınız

Kaç kilo verdin

Hedeflerimiz aynı. Umarım başarabiliriz

Helallll şimdi nasıl gidiyor

@@esmanurozdemir1378 iyi

Zayıfladın mı

@@deryayahsi42 hayır daha 20 kilo gitçek ya

@@Ceylinaksoy0. benim de 20 kg gitmesi gerek ins bi ay sonra 12 si gitmiş olut

Nasıl verdin

Nasıl verdin

Boy kilo yaş herseyimiz aynı

12.03.21 55 kiloyum:) Diyet yapmıyorum sadece şekeri bıraktım ve bol bol su içiyorum. Her gün bir sade kahve içiyorum ve subliminaller dinliyorum

Nasılsın suan

@@aybukeguney4401 ilk hafta 7 kilo verdim sonraki haftalar alıp verdim şuan totelde 11 kilo falan ama pes etmiyecem bence iyi gidiyorum.

@@Emowin helal olsun iyi vermissin ben de yarın baslamayı düsünüyorum

@@Emowin wow harika bir sonuç bende 162 cm 58 kg :(( senin kadar iyi verebilir miyimmm? her hafta 2-3 kg versem bana yeterrrr

@@robertstyles2715 kesinlikle verirsin spor yapmayı unutma ve yürüyüş yap :))

aloo

@@pelin7286 bence diyeti başlamadan bitmiş banada çok oluyor wjsjhdhdhdj

Bir ay olmuş nerdesin smcnsmckdkc

@@naberyu8284 bencede dün diyete başladım 2 saat sonra unutup tatlı yedim sonra dedimki allah kabul eder devamke 😆😅😆😅😄😅😁🤣😂

Alooo

Peki verebildinmi

gelmediğine göre veremedi sanırım

@@kubratanrverdi2509 çünkü 1 hafta olmadı

Kanks 3 günde az da olsa verebildin mi

@@kubratanrverdi2509 1 hafta olmadi henüz bilmiyorum

nasıl gidiyo

Yaşın daha çok küçük bu şekilde diyetler gelişmeni engelleyebilir lütfen şok diyetler yerine sağlıklı beslenmeyi dene

yaşın çok küçük kafayı mı sıyırdın sen? ergenliği geç önce. Ben senin yaşlarında 60 kiloydum ergenlik bitince 40 kilo oldum kendi kendime. Sakın diyet falan yapma sakın. Yoksa ucun ölüm haberin olsun

Sacmalama lütfen bu yaşta diyet yapma sen tam gelişme cağındasın böyle diyetler senin için çok zararlı çok zayıflamak istiyorsan eğer evde spor yapabilirsin çok yiyorsan biraz azalabilirsin ama kesinlikle diyet yapmamalısın .