No video :(

12 Haftalık Değişim I FIGHTER 2 BUILDER #1

Подписаться 172 тыс.

Просмотров 136 тыс.

50% 1

12 Haftalık İnanılmaz Değişim | Fighter 2 Builder
Benim için çok zor olacak bir sürecin ilk haftasına hoşgeldiniz. Amacım 40 yaşıma 12 hafta kala bu 12 haftada maximum forma girmek. Bu antrenman sürecinde bölgesel idmanlar yaparak kas kalitemi arttırarak aynı zamanda cardio antrenmanlarıyla yağ oranımı düşürmek istiyorum.
Bu seride sizlerle acısıyla tatlısıyla tüm süreci paylaşacağım. Beslenme, antrenman ve supplementlerle ilgili tüm bilgileri paylaşarak sizlere detaylı bilgiler vermek istiyorum. Kolay olmayacağına eminim o yüzden hepinizden yorumlarla desteğinizi bekliyorum. İyi seyirler.
► KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL - bit.ly/3pul8OY
Instagram - / ertanbalaban
Facebook - / ertanbalaban
► BALABN HYBRID PROGRAMI: 8 haftalık güç ve kondisyon programı
antrenmansepet...
► BALABAN ÜRÜNLER:
www.balabansto...
► BALABAN SOLID SPORTS
www.balabansoli...
Bu videoyu beğendiysen bunları da kesinlikle izlemelisin:
ANTRENMAN & BESLENME - bit.ly/2ZoLeIj
KAMP & DOĞA - bit.ly/3pxj1JU
Spor kariyerinin ardından spor alanında girişimler yapan #ErtanBalaban, RU-vid kanalında #spor, #doğa ve #motivasyon videoları yapıyor. Antrenman ve Kamp videolarından eğlenceli vloglara kadar motivasyon dolu içerikleri kaçırmamak için abone olup çana basmayı unutma!
www.ertanbalaban.com
Digital işbirlikleri için: eb@ertanbalaban.com

Опубликовано:

5 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 356

@AmerikaliAynasiz Год назад

Sahanesin Ertanim! Bende 40a geldim nerdeyse… 😎

@ErtanBalaban Год назад

Hepinize desteğiniz ve yorumlarınız için teşekkür ederim. Daha yolun başındayız, tüm süreci sizlerle keyifli bir şekilde paylaşacağım. Daha önümüzde çok günler var, umarım keyifli bir seri ve süreç olur...

@emirhanhallacoglu Год назад

Bende böyle program istiyorum inşallah bir gün olur

@selahattinastan9083 Год назад

sen yaparsın kral.

@servetkurum140 Год назад

Hocam seninle beraber bende başladım. Bakalım sonuç nasıl olacak

@ibrahimcetinkaya3029 Год назад

4 GÖZLE 2.VİDEOYU DEĞİŞİMİ BEKLİYORUZ ABİ

@selahattinastan9083 Год назад

ben de seninle birlikte bir şeylere başladım abi, bakalım sonuç ne olacak ? Neyse akıbetlerimiz hayrola, amin.

@Namikekinn Год назад

Merakla devamını bekliyoruz tebrikler 🎖️

@ubeydullahkarakas104 Год назад

Bu kadar kaslı olup mütevazi, iyi diksiyonlu ve analiz yapabilen kişiler olabiliyorsunuz? Bizim salondakiler neden böyle değil?

@mehmed06x Год назад

Yer ve kesimine de bak salona kaydolurken

@serdartetik8195 Год назад

Doğru söylüyorsun

@mambamentality3400 Год назад

Kıyas bile olmaz

@anlkanat2441 Год назад

Her şey videolarda göründüğü gibi degildir

@rrcheon Год назад

Nerden geldiğini unutmuş insanlar genelde o salon tipleri oluyor

@FIRATSOBUTAY Год назад

12 hafta benle görüşmezsen bu iş tamam😁 9 Ocak ‘ta beraberiz😁 😬

@Batuhan_55 Год назад

Fırat abi Ertan reis ile bir gün boyunca ya da devamlı bir şekil de antrenman yapmanız sağlıklı beslenmen yok mu ?? ❤️❤️👋🏻

@crowdie423 Год назад

Oo fırat sabotaj abim nabıyon

@kaangultencom Год назад

Değişim isteyen herkes için müthiş bir ilham kaynağı olacak 👍🏼💪🏼

@ozgurcanyagc6642 9 месяцев назад

Fark ettim ki yılın büyük çoğunluğunda bana göre tüm yıl hatta genel yeme ve egzersizlerinizi yapıyorsunuz bana göre kısa bir dönem bunu bozsanız bile kendinizi hemen toparlamak için kendinize bir Challenge koyup onu uyguluyorsunuz ve o bozduğunuz dönemden en kısa zamanda kurtulup tekrar formunuza dönüyorsunuz takdir ettim bana da iyi bir öernek oluyor içerik için teşekkürler 😊

@fatih2047 Год назад

Ertan abi yaptığın davranışlar yaşadığın hayat gerçekten örnek alınacak bir insansın.

@seranngunesi1085 Год назад

Abi sen varya anlatmakla bitmeyen güzel insanlığın, mütevaziliğin,iyi niyetin,sabrlı olman ve daha çok şeylerin var.Yani sen baya sabırlı,40 yaşında sporu vahşi gibi yapan hemde insanlığı başaran tek insanlardansın genelde yorum yazmamda seni baya övmek istedim çünki hak ediyosun böyle devam ertan abi

@scrayanmidilli909 Год назад

Hocam adeta bir belgesel tadında olmuş keyifle izledim. Kendim de bir değişim içine girmeye çalışacağım o yüzden çok motive edici bir video idi.

@egebulut5227 Год назад

1 yılı aşkın süredir spor yapan birisiyim.Spora başladığımdan beri 30 kilo verdim,vücudum şekle girdi,daha mutlu ve gururlu hissetmeye başladım ama bu süreçte hiç düzenli ve sıkı bir diyet ve spor rutinine girmemiştim.Seninle beraber ben de 3 aylık bir rutine giriyorum umarım benim sonuçlarım da senin sonuçların kadar kayda değer olacaktır:)Verdiğin onca bilgi ve videolarını izlerken yüzümdeki o tebessümü verdiğin için sana teşekkürler:)

@mervegulyurduseven Год назад

Kardeşim nasıl gidiyor

@dilrakilicc Год назад

bıraktı

@EkmenAgid Год назад

İnişleriyle çıkışlarıyla her zaman en doğal haliyle hayatınıza dahil etmeniz çok değerli. Harekete geçmek için ilham oluyorsunuz. 💪🏻👍🏻

@Auffallend Год назад

Ertan abim son videodan sonra bir gelip bakmak istedim gerçekten hem zaman hızlı geçmiş hem de senin değişimin efsane olmuş tabii disiplin ve istikrarın sayesinde yüz hatların olsun vücutun olsun manyak bir değişim olmuş gerçekten tekrardan helal olsun

@serkanyavuz2871 Год назад

Şimdiye kadar tüm videolarınızı kaçırmadan sonuna kadar zevkle izledim. 44 yaşındayım ve 2 ay aradan sonra bu hafta tekrar spora başladım ama programa ihtiyacım var. Malum olduğu üzere iyi bir program olmazsa gelişim yavaş ve gereğinden fazla yorucu oluyor. Sizin videolarınızı izlemek beni motive ediyor. Sizin güçlü iradeniz sayesinde ocak ayına kadar hedefinize ulaşacağınızdan şüphem yok. Daha önce bir aylık değişimde bunu başarmıştınız. Rabbim size kuvvet, sağlık ve irade versin inşallah. No pain no gain

@Mete.27.34 Год назад

Abi seni tanıyoruz biliyoruz hiç zorlanmadan üstesinden geleceğine kesin gözüyle bakıyoruz seni seviyoruz azmin bol olsun 👍

@Canoahmet247 Год назад

Ertan abim senin en iyi formunu merak ediyorum bakalım nasıl bir şey olacak sonraki bölümleri heyecanla bekliyoruz.

@omerfarukbayazt8421 Год назад

Hocam sabaha kadar anlat sabaha kadar konuş dinleyelim. Daha çok spor üzerine kurulu bir hayatın olda da diksiyonunu ve hitabetini çok seviyorum hobilerimiz de benziyor. İnşallah bir gün izmirde karşılaşırız saygılar

@barscankoca716 Год назад

Ertan hocam ve mustafa hocam,dan süper video gerçekten ikisinin karakteri o kadar saglam”ki vucutlarından bile daha iyi.❤️🖤

@ahmetsayan3482 Год назад

Herşeyin hep güzelini hakeden değerli hocam. Yaşımız aynı neredeyse. Sendeki bu azim gençlere bile örnek oluyorsa doğru yaşamışsın bu hayatı demektir. Örnek kişiliğin ve tevazunla beraber istediğin hedefe ulaşacağını biliyoruz.

@selahattinastan9083 Год назад

başarılar abi, Allah derman versin.

@alperenolgun8803 Год назад

Ertan abi bu yeni hedefinde başarılar. Yaşam tarzın ve sporcu kimliğin ile zaten örnek olurken bu tarz videolarla ayrıca bizi motive ediyorsun. Bu yüzden çok teşekkürler

@ErtanBalaban Год назад

🙏

@birolguvercin2250 Год назад

my men Ertan Balaban ,tam sevdigim yasam stiline sahipsiniz .

@cuneytbkklc4098 Год назад

Ertan abi trt de cekimlerinden beri izlerim seni. Abi seni izlemek gercekten ayricalik. Hurmetler abi

@wildlife1257 Год назад

Büyük bir sabırsızlıkla bekliyoruz ❤

@yankionline Год назад

Mustafa Yıldız'dan geldik sabırsızlıkla bekliyoruz. 🔱

@burakozturk2967 Год назад

Bende 21 yaşındayım ve çok kötü bir yaz geçirdim(vücudum açısından) 5 senedir spor yapıyorum daha yeni sayılırım.Yağ oranım %18 civarı bu videoyu sen atmadan yaklaşık 1 hafta önce bende sıkı diyet ve spor kararı aldım.Bu videoyu görünce dahada motive oldum bende 3 ay boyunca en iyi formumu yakalamaya çalışıcam,teşekkürler ertan abi.

@mahircalskan8428 Год назад

Ertan hocam çok mütevazı ve enerjisi pozitif bir insansın takipteyiz

@Seffaa06 Год назад

Bu adamı izledim gittim maaşımın yarısını spor salonuna verdim bu hayatta guzel hiç bir şey kolay değil gerçekten çok haklı seni ben serdar kılıc izlerken tanıdım iyikide tanımısım abim sen benim serdar abi gibi önderimsin bu hayatta 2.videoyu sabırsızlıkla bekliyorum

@batuhanilendemli Год назад

Başarılar uzun süredir takip ediyorum abi seni çok iyi sonuç alacağını bilerek takip ediyorum şu an

@miro6399 Год назад

Abi memelekette değilim bir yıldır yine söylüyorum seni amcam gibi seviyorum gerçekten vakit geçirmek istediğim insanlardansın başarılarımız daim olsun

@emreduman24 Год назад

Ertan abi merhabalar Videonu yeni izleme fırsatım oldu Gerçekten bu süreç hem senin için hemde seni sevenler için güzel bir dönem İnşallah sağ salim ,sağlıklı bir şekilde tamamlarsın Video ilham verici Notlar tutuldu . Idolsun abi 💪🏼🇹🇷

@basaryar1206 Год назад

Ağbi gerçekten bir sporcu kesinlikle Ertan ağbi gibi olmalı

@halukkir4910 Год назад

Hocam 43 yaşındayım , videolarını izleyip motive oluyorum ve haftanın en az 3 günü spor yapıyorum . İyi ki varsın , güzel insan .

@areniko Год назад

her videon ayrı güzel, bazılarını 2-3 kere izlemişimdir, seninle beraber bende büyük bir değişime girdim, Allah ayağına taş değdirmesin...

@josephbiggus6757 Год назад

Eveeeet. 8. Bölümün sonundan geliyorum bura. abi böyle bir değişim yok helal olsun

@melahatsellik8945 Год назад

Oyy oyy oyy bu kadar zengin sporcular olması ne güzel somon balık badem ezmesi basmati pirinç yiyebilmek süpermiş

@tarkankarayazi6450 Год назад

Ertan Abi,zoru basarmak her zaman zordur ama keyiflidir. Onemli olan zorlu sureclerde mucadeleden asla vazgecmeyip hedefe odaklanman,direnc gostermen vede basarman. Basarisizliklar karsisinda israrla ayaga kalkman,inat etmen. Basaracagina inaniyoruz. OSS.Iyiki varsin

@asrnseker3505 Год назад

Kesinlikle bu türkiye de örnek alınması gereken insanlardan birisisiniz hocam hayatanızda daha güzel günler geçirmeniz dileğiyle … Asrın

@abdullahpolat6334 Год назад

Mustafa abi çok iyi yönetmiş ve sizde güzel uygulamışsınız.Tebrikler Ertan abi

@altug6812 Год назад

Sizin gibi değerli abilerimiz bu sporda umudumuzu yeşertiyor başarılar hocam. 💪

@VipEdit001 Год назад

Hadi hocam hayırlısı olsun, spor camiası için mükemmel bir motivasyon videosu olucak, başta yağlı bir Form elde etmen güzel olmuş hocam, saygılar 💪💯

@jugex390 Год назад

Sanki bu seri uzun zamandır arayıp da bulamadığım bir seriymiş gibi emeğine sağlık abi ❤

@mahmudsahin168 Год назад

Bu işinde üstesinden geleceğine eminiz abi

@ErtanBalaban Год назад

🙏

@canberk1768 Год назад

İki tane birbirinden değerli hocanın konuşmasını anlaşmasını izlemek bile keyifli.

@k4ybugra Год назад

Her zamanki gibi harika bir video, sizi izleyerek bende motive olup sporuma devam ediyorum

@nurseydaekinci9040 Год назад

Ertan Hocamla başladık Antrenmanlara Geçmiş olsun

@mustafaozdosemeci5092 Год назад

Ertan hocanın formunu bozmak için çabalamasi sonucu oluşan form , bir çoğunun düzelterek gelemediği form. Buradan çıkan sonuca göre de Mustafa hocanın open olayından vazgeçmesi çok mantıklı.

@bunyaminlarcin9804 Год назад

işin ince detaylarına inerek mükemmel bir işçilik çıkarıyorsunuz. bir sanatkâr olarak görüyorum sizi , yaptım bu böyle demiyor , yapılanları emekleri döküyorsunuz. Bilgi paylaşımları ve motivasyon artırma dersen var. Keyifle izliyoruz, başarıların devamını dilerim, herşey gönlünüzce olsun güzel adam.

@fikriulukus Год назад

Bakalım değişim nasıl olacak. Heyecanla takipteyiz. Başarılar

@cantagon8647 Год назад

Ertan Balaban değerli işler yapıyorsun, bende kickbox-muay thai yapiyordum 2019 da ara vermiştim. Senin gibi ben de başlıyorum kickbox+fitness'a. Bu serinin devam edeceğini sanıyorum. Tecrübelerini aktarman çok değerli.

@selimkrl Год назад

Yaklaşık düzenli olarak 3 aydır yapıyorum tabi sizin eski kas kütlelerinizi kas alt yapınızı yapmamız için çoook yıllar geçmesi lazım bu ülke şartlarında öyle beslenmek ne kadar güç olsada elimizden gelenin en iyisini yapmaya devam edeceğim seviliyorsunuz hocam. 🖤💪🏻💚

@volkanbelen0 Год назад

Hiç 39 yaşında gibi durmuyorsun valla helal olsun abi tam bir sporcusun güzel fizik yapacağına da düşünüyorum 💪

@sitkievren Год назад

Şimdiden kolay gelsin. BHM2

@omeryigitdurak773 Год назад

İlham kaynağı bir insan ertan balaban

@mustafaoz9749 Год назад

Abi süper başladın, çok güzel gidiyorsun. 💪👏

@ahmetyunusozkan7227 Год назад

12 hafta içinde yapabileceğinin en iyisi yaptığına eminim güzel insan. ☺️

@nurullahakdemir5248 Год назад

Abi çok iyi bir seri trt belgesel kalitesinde olmuş devammmmm💪🏿💪🏿💪🏿

@talhasanl4814 Год назад

RU-viddaki kutup yıldızlarımdan biri

@mr.worldwideYM Год назад

2 tane harika adam , ahlakı düzgün gerçek sporcular

@aysegulaktay1033 Год назад

Kaç tane hoca tuz ölçümü için video atar ki Mustafa Yıldız farkı bir numara hocamız 🤗 Ertan hocam harikasınız 🧡

@ypfilms8356 Год назад

çok güzel video olmuş emeğine yüreğine sağlık çok samimi bir içerik olmuş

@burakylmaz143 Год назад

Sporla ilgililenen, sporu seven insanlara ilham kaynağısın , bizlere motivasyon kaynağı olduğun için teşekkür ederim.

@eskoyuncu9576 Год назад

Umarım motivasyonun hiç bozulmaz ilk günki azmin 12. haftanın sonunda hatta hayatın boyunca devam eder. İlk izlemime göre bu işi başarıcaksın çünki güç senin içinde 🤣 Abone oldum beğendim gerisi sende

@udenor6334 Год назад

Belgesel tadında, enfes bir video olmuş

@burakozcan415 Год назад

Abi senin gibi azimli ve disiplinli biri bu süreci başladığı an zaten bitmiştir. Ben sadece formu merakla bekliyorum 😁

@fatihatikol1453 Год назад

Bu seriye bayıldım guzel olucak elinden gelenin en iyisini yapacağına inaniyorum abi gerçekten idol olacak bir spor hayatin var

@efeberat1866 Год назад

müthiş bir kişiliksiniz hocam, ne zaman sizi izlesem daha erdemli bir insan olmaya motive olurum.

@japonadam5566 Год назад

"Hayatta güzel hiç bir şey kolay değil" Yazarım bu sözü kenara

@ErtanBalaban Год назад

💯

@ismailberkedonmez2383 Год назад

İnsanın isteyince yaşı kaç olursa olsun iradeli davranıp neler yapabildiğinin mükemmel kanıtı gerek doğa videoları gerek eğitici videolar yaptığınız şey çok güzel hocam yolunuz açık olsun

@mario_bjk773 Год назад

Hulk harbi her gordugumde hayrete dusuyorum. Bu nasil vucut ya. Simetrik olarak super. Harbiden tam kendini verse Turkiyenin en iyi vucut gelistirmecisi olacaktir. Suan Emin Capan bence kendisini bu ise en cok veren kisi ama onun da maalesef genetik bir yere kadar.

@sinanuygun1872 Год назад

Ertan hocam maşallahınız var bu yaşta böyle bir karar almak sizi taktir ediyorum💪🏼

@user-hw7im9pb2j Год назад

Sabırsızlıkla sonucu bekliyoruz Ertan Hocam başarılar.

@qarizma8701 Год назад

ertan abi, o kadar samimi, efendi ve kalbi temiz birisin ki, gercekten sana basarilar diliyorum. herkese örnek ve motivasyon olsun. bende saglikli beslenmeyle ve sporla, 4 ayda yaklasik 36 kilo verdim. bu aradada videolarini severek takip ediyorum, ve yeni serini sabirsizlikla bekliyorum. basarilar sana

@dila6442 Год назад

Ertan bey alanında en iyi kişiler serisinde Sami Hamidi ile video çekseniz çok güzel olur🤗

@yldrm2571 Год назад

İçerikleriniz çok kaliteli hoca da çok mütevazı diksiyonu cok düzgün bir insan kısaca sporcu ahlakı var ikinizde de 👍

@miracbarsusta1834 Год назад

40 yaş bir sporcu olarak direk faydalanacagim tecrube:)

@emrecet1n Год назад

Düşünce tarzın, hayata bakış açın, kişilik ve karakterin bize sadece spor konusunda değil, hayatın her alanında adeta ilham veriyor ve bizi destekliyor. Umarım uzun süre bizlerle beraber bu yolda yürürsün ve hayatımıza renk katmaya devam edersin. Dönüşüm konularında her zaman çok iddialı ve azimli olduğunu biliyoruz ve bu çok daha ciddi dönüşüm için sonuçların ne olacağını merakla bekliyoruz.Sevgiler, saygılar.

@ahhrio2064 Год назад

Dogum günündeki zamanını iple çekiyoruz abim

@ahmetklc390 Год назад

Ertan abi vesilenle bende başladım,seninle birlikte devam ediyorum,başarılar....

@oguzhanyilmaz6393 Год назад

19:30 daki bu azimin sayesinde başaracaksın , Ertan Hocam başarılar

@Doganors Год назад

Her zaman olduğu gibi yaptığı işin sonuna kadar hakkını veren adam. Bu süreçte de başarılar 💪🏾💪🏾

@kaanrenklioglu Год назад

Ertan abiyi tanımayanlar bırakma falan demiş, arkadaşlar adam manyak 100 hafta deseydi emin olun 100 hafta disiplinli şekilde devam ederdi

@muhammetuguryener9717 Год назад

Yaş sadece rakamdır hocam sizin gibi yılların sporcusunun bu döneminde hakkını vereceğinizi düşünüyorum.💪🏻👍🏻

@ahmetsametgungor1256 Год назад

Değişimi 4 gözle bekliyoruz abi snaa güveniyoruz asla pes etmeee never give upp

@hikmettoprak2756 Год назад

Abi böyle devam et.basarmak isteyenlere yada başarmaya gözü kesmeyenlere ışık oluyorsun

@berkaysrt Год назад

Harekete gecmek o kadar zor geliyo ki. İmreniyorum sana Ertan hocam. İste profesyonel sporculuk bu olsa gerek. Ben ne zaman kendime degisime basliycam desem bi sekilde basarili giderken birakinca sonuc yine patates

@azatsahin1202 Год назад

Böyle bir azim ve başarılı bir hoca ile sonucun harika olacağı kesin 👏

@yusf5606 Год назад

Yarın güzel bir şeye de ben başlıcam ertan hocam . Bakalım bizde ne gibi değişiklikler olacak

@ahmetnalbant8535 Год назад

Süreci sabırsızlıkla bekliyorum

@mert_plbyk Год назад

Sanki öz abimmiş gibi seviyorum bu adamı. İyi ki varsın Ertan abi

@mr.turkmen9260 Год назад

We're all gonna make it brah

@static4047 Год назад

bu video eminim ki benim gibi binlerce genci harekete geçirmiştir tesekkürler abim

@tahiracar6772 Год назад

Her yaşta her şeyi yapabileceğini göstermem güzel hocam sonunda istediğinide başaracağına eminim 👋

@catsonbebop Год назад

Video serisi çok iyi denk geldi. Yıllardır spor yaparım ama birkac ay düzenli bir sekilde yaptıktan sonra antrenmanlar ve diyet aksamaya başlar genelde. 2023 şubata kadar 87 kilo %10 yag oranı hedefim var, bu serinin de verdiği motivasyonla gerçekleştirebileceğimi düşünüyorum. Seri için teşekkürler başarılarının devamını dilerim Ertan hocam.

@LysathOFFICIAL Год назад

Hocam benim yorum sebebim programınızı deneyimlemek için. Umarım şansım yaver gider!

@anlbilgic3332 Год назад

Ertan hocam, belki hiç görüşmedik, karşılaşmadık ama bu babacan tavırlar kilometrelerce uzaklıkları yıkıp geçiyor. Başarılar.

@mahmutgulmus311 Год назад

Yaratici bir video olmus elinize saglik. Bu bolum bittikten sonra sizde dovus sanatlarindan birini bilmeyen baska birine ogretin 12 haftalik bir egtime sokun eminim oda merakla izlenir 😊