一條阻力帶在家練翹臀🍑搶救扁臀！居家21分鐘初中階臀腿運動 (女性必做) At-home resistance band only 21 min glute workout

躺著就可以做！徒手10分鐘核心撕裂者腹肌運動｜每天一回練出馬甲線 At-home 10 min lying abs workout

Беременна в 16 - 4 выпуск, 2 сезон (Мама в 16)

Дикий Бармалей разозлил всех!

не имей 100 рублей, а имей 100 эмо друзей

15分鐘無跳躍徒手臀腿訓練 | 無器材、屁屁有感🔥 (適合初階者入門) 15min no-jumping booty & legs workout

Подписаться 561 тыс.

Просмотров 112 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

Опубликовано:

30 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 82

@MayFit8572 2 года назад

*剛剛上傳到沒有配音的版本重新補上傳這組很適合初中階者入門也可以加上阻力帶增加臀部感受度！有完成的記得來打卡🔥⬇️

@yachilo684 2 года назад

非常有感的訓練，最喜歡May的下肢課表。不過建議後面伸展還是可以加上口白或提示音，不然沒有盯著銀幕就不知道動作轉換。

@高靖-r1y 2 года назад

打卡❤

@ingridmei 2 года назад

建議後面瑜珈伸展的時候也可以帶口令這樣就不用一直看畫面可以專心伸展了喔

@李宇薇-v8b 2 года назад

好感動終於有真的初學者做的來的影片了😭😭😭😭

@AMY-fc6on 2 года назад

大腿內側超有感～

@nico-mv 2 года назад

Thank you

@yyyang571 2 года назад

做完打卡～！做完上肢+核心後接這個大爆汗🤣🤣 很喜歡有暖身+伸展的菜單謝謝May～～

@mayjheng3215 2 года назад

謝謝May～屁屁很有酸的感覺。音樂很好聽，很療癒。最後的瑜珈也很放鬆😌

@MAYMAY7344 2 года назад

完成✅ 這個運動動作看起來很簡單、但過程卻爆汗、汗一直滴到瑜伽墊上，做完過癮啊啊！

@and12345tw 2 года назад

完成了~may的原地踏步動作做起來超可愛~ 短短的15分鐘也能滿身汗讚讚！

@xu9387 2 года назад

完成✅跟著may運動已經至少2年了，現在也越來越有自信，謝謝may☺️☺️

@圻圻-e7z 2 года назад

打卡～做了好多次，沒次到了單腿臀橋的時候都會覺得既緊張又刺激，成功沒中途下來都好開心🎉

@megan70020 Год назад

謝謝May ❤速度不會太快,即使是有些基礎的人做 ,能更專注在肌肉上，搭配May的提醒真的很療癒，好感謝好開心❤28min cardio+上半身一起做，完美set!

@秋葉雪 2 года назад

may最近很高产哦，今天下班回家马上要跟着练起来。

@王文玲-n6t Год назад

建議示範者的服飾顏色不要與背景相同，因為比較看不清楚動作。

@pan3684 2 года назад

剛好在煩惱假胯寬的問題這組運動太適合了😍

@yawen4467 2 года назад

立馬練起來～～～👍🏽👍🏽👍🏽

@MAYMAY7344 2 года назад

拍攝場景好舒服，明天練起來！

@Lin-md1mz Год назад

🔥💪

@MidoriWang Год назад

12.22打卡

@ALine-hh2vn Год назад

打卡

@ALine-hh2vn 2 года назад

打卡

@nico-mv 2 года назад

Thank you so much for making this video

@Abigail-si8ym 2 года назад

謝謝May~ I like your video very much~~~

@misslamfunfun Год назад

背景音樂很捧，請問有歌名嗎

@婕-v9c 2 года назад

第一次參與May的運動~弱弱的幼幼班來打卡完成~呼~幼幼班好有感的抖>"

@yc-zs9io 2 года назад

原來是忘記放聲音嗎😂😂😂😂😂 還以為轉換風格沒聲音了

@MayFit8572 2 года назад

哈哈我不會忘記配音的知道大家很需要😘

@kitty76512 6 месяцев назад

謝謝😊

@meluuuc3148 2 года назад

练单脚硬举变化那里，屁股抽筋了，好痛！

@kaichueh 2 года назад

很喜歡你家的木地板感覺很明亮可以問一下是哪款的嗎

@Nina-oj6by 2 года назад

建議May後面瑜伽伸展也可以有時間跟口述，這樣比較清楚那時換動作,雖然是初級腿部動作，也是慢慢汗水💦

@lydiahealing7792 2 года назад

很喜歡像這樣的方式～核心➕瑜珈～期待後續很多像這樣的系列

@wei-ling0704 2 года назад

做完整個臀部跟腿部都感覺被拉開，哈哈哈！想請問May有什麼運動月經來潮可以做的呢？謝謝您

@lenglo8436 2 года назад

這個訓練很棒，謝謝May，想請問最後yoga 的音樂，謝謝您

@淑珍-e6v 2 года назад

這次的影片很完整、專業，動作比一般人的動作新穎。

@sammiez6559 2 года назад

21天挑战Day 3 ✅，谢谢🙏May妹妹❤️

@pikaboo9 2 года назад

Hello May~ 我想問像Donky kick這類訓練臀部的動作，如果我的膝蓋不能跪下來支撐的話，像plank那樣用腳趾支撐來做那些kick會仍然練到臀嗎？謝謝!

@shangyilu3073 2 года назад

染疫休息之後肌力大腿部，做這套臀腿還蠻有感的😅該好好跟著May恢復運動，找回流失的肌力💪

@joyliang6375 2 года назад

打卡，做完已爆汗😂 15分鐘剛好適合想偷懶的我😛

@starriewaltz1852 2 года назад

跳完大爆汗差點升天走下樓梯整個腿軟 XD

@catherinetsai1602 2 года назад

作完打卡，應該做過兩次了，這組很溫和又有訓練到，推推！

@Ddesirable1220 2 года назад

膝蓋友善很喜歡☑️ 完成～後面的伸展一起做超舒服

@fengchinlee4989 2 года назад

練到8分左右,廣告跑出來很剎風景吔~

@apple82835340 2 года назад

超級累!!但真的很有感，做後面的瑜珈時覺得超舒服超有成就感～

@sammiez6559 2 года назад

21天挑战Day3✅谢谢🙏May妹妹❤️

@stephaniechang3996 2 года назад

0606 check-out!

@yuweiqiu6947 2 года назад

65kal

@eric880000 2 года назад

覺得可以結合一些pilates

@justdoitgo1213 2 года назад

好累好愛may~~~~~ 配樂跟畫面都好有may的風格好喜歡~~~

@小恩-u9r 2 года назад

打卡！原本以為不會爆汗結果還是有流汗

@linmacsue 2 года назад

21天挑戰Day 3 完成，謝謝May！

@張比妮 2 года назад

May真的好適合淺色的訓練褲唷！

@默默-m4p 2 года назад

喜歡看你最後的「真實畫面」！

@MsPengg 2 года назад

Done✅

@destinydung0903 2 года назад

做完簽到!! 謝謝May的分享~~

@tang7619 2 года назад

做完也大爆汗了💦

@JL-mk9qd Год назад

真的有流汗

@jessicahuang4233 2 года назад

打卡Day1～感謝May❤️

@amandahuang8151 2 года назад

完成✅。做到練臀的直接爆汗了👍

@ireneh8076 2 года назад

Done ☑️

@jojoshen1869 Год назад

做完直接汗流浹背~

@clair5724 2 года назад

🔥🔥

@sheria0223 2 года назад

完成✅

@raynalee9553 2 года назад

完成😍👍👍

@simne88able 2 года назад

完成✅ 爆汗了❤

@金莉雯 2 года назад

已完成✅

@采宸謝-r5w 2 года назад

做臀橋抽筋😣

@林瑋歆-u9d 2 года назад

完成✅

@美娥黃-o4n 2 года назад

練完臀腿炸裂啊

@伃-h3i 2 года назад

喜歡

@許又澤 2 года назад

完成✅超級爆汗！

@angellee5572 2 года назад

完成✅🔥謝謝may

@Do3risWang 2 года назад

先加入明早鍛煉清單！

@chantelliang5126 2 года назад

打卡謝謝🙏may❤

@CatheirneHuangbb 2 года назад

來打卡~✔✔✔

@rebeccayang6133 2 года назад

打卡 Day3

@yenysu8112 2 года назад

已完成✅每天必做✅

@ashiley960199 2 года назад

Day2 finish

@ashiley960199 2 года назад

D3

@ashiley960199 2 года назад

D5

Далее

一條阻力帶在家練翹臀🍑搶救扁臀！居家21分鐘初中階臀腿運動 (女性必做) At-home resistance band only 21 min glute workout

20:39

一條阻力帶在家練翹臀🍑搶救扁臀！居家21分鐘初中階臀腿運動 (女性必做) At-home resistance band only 21 min glute workout

Просмотров 33 тыс.

躺著就可以做！徒手10分鐘核心撕裂者腹肌運動｜每天一回練出馬甲線 At-home 10 min lying abs workout

10:56

躺著就可以做！徒手10分鐘核心撕裂者腹肌運動｜每天一回練出馬甲線 At-home 10 min lying abs workout

Просмотров 202 тыс.

ТАРАКАН

00:38

Просмотров 1,2 млн

Беременна в 16 - 4 выпуск, 2 сезон (Мама в 16)

1:49:03

Беременна в 16 - 4 выпуск, 2 сезон (Мама в 16)

Просмотров 347 тыс.

Дикий Бармалей разозлил всех!

01:00

Дикий Бармалей разозлил всех!

Просмотров 1,1 млн

не имей 100 рублей, а имей 100 эмо друзей

00:16

не имей 100 рублей, а имей 100 эмо друзей

Просмотров 21 тыс.

在家用一個啞鈴打造蜜桃臀！20分鐘高強度臀腿訓練 | 附肌群解析圖(男女皆適用) 20 min single dumbbell legs & glutes workout

23:15

在家用一個啞鈴打造蜜桃臀！20分鐘高強度臀腿訓練 | 附肌群解析圖(男女皆適用) 20 min single dumbbell legs & glutes workout

Просмотров 164 тыс.

Yoga stretch to relieve lower back pain. # 546

18:58

Yoga stretch to relieve lower back pain. # 546

Просмотров 1,9 млн

新的一年把握這幾個重要原則！五個正確運動&飲食思維 | 加拿大服飾品牌lululemon 2024必收單品開箱✨Five workout & diet tips for better mindset.

16:36

新的一年把握這幾個重要原則！五個正確運動&飲食思維 | 加拿大服飾品牌lululemon 2024必收單品開箱✨Five workout & diet tips for better mindset.

Просмотров 36 тыс.

10分鐘緊實提臀！特快瘦大腿！雕塑腿部線條 1個月內見效 {Flow with Katie}

9:33

10分鐘緊實提臀！特快瘦大腿！雕塑腿部線條 1個月內見效 {Flow with Katie}

Просмотров 354 тыс.

在家虐臀🔥20 分鐘居家阻力單啞鈴臀腿超級訓練組 ( 無跳躍、適合進階者 )

23:24

在家虐臀🔥20 分鐘居家阻力單啞鈴臀腿超級訓練組 ( 無跳躍、適合進階者 )

Просмотров 404 тыс.

為什麼你該鍛鍊臀肌? 人人必練的三個臀部運動! ▏北木健身

9:41

為什麼你該鍛鍊臀肌? 人人必練的三個臀部運動! ▏北木健身

Просмотров 227 тыс.

15 分鐘徒手緊實上肢&核心鍛鍊｜背部&手臂線條打造｜2024 燃脂系列

15:00

15 分鐘徒手緊實上肢&核心鍛鍊｜背部&手臂線條打造｜2024 燃脂系列

Просмотров 41 тыс.

女生練胸的真相｜我的真實經驗談(大了兩個Cup!! ) 練胸教學+釐清觀念

22:56

女生練胸的真相｜我的真實經驗談(大了兩個Cup!! ) 練胸教學+釐清觀念

Просмотров 178 тыс.

Lift your breast with this exercise! At-home 15min dummbell chest workout (beginner-friendly)

19:20

Lift your breast with this exercise! At-home 15min dummbell chest workout (beginner-friendly)

Просмотров 253 тыс.

300下核心腹肌燃燒挑戰（上腹、側腹、下腹強化菜單) 持續兩週腹部小一圈 300reps intense abs workout

18:03

300下核心腹肌燃燒挑戰（上腹、側腹、下腹強化菜單) 持續兩週腹部小一圈 300reps intense abs workout

Просмотров 110 тыс.

ТАРАКАН

00:38

Просмотров 1,2 млн