Вторая тренировка 💪 я сяду на шпагат за 10 дней! ВЫполняйте комплексы на растяжку через день. Тренировку на развитие гибкости желательно выполнять 2-4 раза в неделю.
Само больная из растяжек это когда лежишь на спине и ноги в разные стороны тебе тянут. Меня так старшаки в школе тренили и научили даж в минус (ниже шпагата)
