16 yaşıma vereceğim tüm tavsiyeler 

Hepsinin altına imzamı atarım bu adam tecrübe..

Abi hakikaten sana yıllardır kulak verdim ve şimdi söylüyorum:SEN ÇOK DAŞŞAKLI BİR ABİMİZSİN🖤

aldığım iltifatlarin yüzde 90ni uzun saçtan oldu. yakışan var yakışmayan var

beyler bu adamı dinleyin cidden tecrübeli çok gelişirsiniz boş boş videolar izleyeceğinize bu adamı izleyin

Çok iyi, bilgi verici bir video olmuş. Tebrikler

kral tam bu mentale girmişken seninde bu videoyu atman beni çok doğruladı henüz 15 yaşındayım 1.5 yıldır bu iş ile uğraşıyorum ama instagramdaki fizikler insanların algısını gerçekten bozmuş durumda ben kendimi onlarla kıyaslamama rağmen çevremde 15 yaşında hala böylemisin işte 1.5 yılda anca bunu mu yaptın tarzı şeyler duyuyuyorum ve çok komiğime gidiyor şahsen 15 yaşında şu işi doğal bi şekilde uzun vadede sağlığım ve görüntüm için yapıyorum durmak yok devam

Sahan abi bu video ile ilgili bir antrenman videosu gelirse çok iyi olur. 🫡🦍 Full body tarzında

senin bu konuşmalarını çok seviyorum. Eli yüzü temiz adamsın doğru da konuşuyorsun konuşma tarzında çok hoş kim bilir ne kadar güzel anan baban vardır

Kanka valla çok temiz anlatıyorsun hiç ukalalık yapmıyorsun bu camianın senin gibi kaliteli adamlara ihtiyacı var gazı kesmeden paylaşımlara devam et

Abi bu tarz videolara devam et seviliosun

Eğitici ve güzel bir video❤❤❤❤❤

Yorumlara verdiğin cevaplar harika abim cansın.

Abi sporla hayati birbirinden ayirabilen nadir bilgili insanlardan birisin. Seni severek takip ediyordum ancak bu videodan sonra sempatim daha da katlanarak artti. Iceriklerini cok kaliteli buluyorum boyle devam et abim seni seviyoruz ❤

tavsiyeler için eyvallah kral seviliyorsun♥

Şahane bir video

Çok güzel video teşekkürler şahan

Sen kral adamsın ya senin Allah'ına kurban be reis 💪👌

Dışarı cıkasım vardı evde oturarak gezmis kadar oldum tesekkur ederim Sahan Yagci.

ilk defa sporla alakalı sarmadan dinlediğim en kaliteli en iyi video olabiilir benim için çok yararlı eyw abi adamsınnnnnn

abi bide ' 18 yaşıma vereceğim tüm tavsiyeler ' adlı video da çekermisin çok farkı yoksa 16 yaş ve 18 yaşın yorum atmanda yeterli olcaktır

Çok iyi vide oldu 16 yaşlar için

32 yasinda kanalini takip eden birisi olarak genc kardeslerimize fitness disinda hayata dair verdigin tavsiyeler icin tesekkurler bunlar cok kiymetli seyler.Yolun acik olsun kardesim ayrica omuz sakatligini atlatma surecinle alakali videonu merakla bekliyorum

spor camiasında saygı duyduğum insanların başında geliyorsun şahan abim verdiğin tavsiyeler bilgiler düşündüğüm ve deneyimlediğim zaman gerçekte ne kadar faydalı ve yararlı olduğunu farkettim abi başarılarının devamını dilerim videoyu beğenmeyi unutmuyoruz

video cok ıyı olmus sahan abi

Kralsın

instadakiyle youtubedeki halin çok farklıymış yada sadece keşfetime düştüğün için öyle gelmiş olabilir. Abone oldum yeni videoları bekliyorum kral.

15 yaş seviliyorsun

Şahan abi yeni başlayanlar veya program değişikliği yapmak isteyenler için örnek bir full body antrenmanı çeker misin ?

Abi eyvallah teşekkürler❤

idolumsün abi

bu tarj videoların devamı için beğendim abone oldum

kraaal

Abi kişisel bakım olarak kesinlikle jawline egzersiz lerini öneririm yüz hatlarının belirginleşmesi seni daha çekici gösterir denemeni öneririm

Abı adamsın reis ya valla

abi video mükemmel olmuş eline sağlık

İzlemedim ama beğeniyi bastım 🫡

Abi lütfen 16 yaş gençler için antrenman videosu gelsin seviliyirsun❤

Abi şuanki gençlerin ben dahil olmakla hayatını kurtarıyorsun gerçekten seni tanıdığımız için şanslıyız, iyiki de instagram sayfanı belirtdin takip etmeye gidiyorum. Hepsinize başarılar 💪🏻💪🏻

Yaş 15 yolun başlanğıcı💪🏼

sağol abi

Abi bende hemeroid var. Bir ara Squat deadlift vs. Gibi çalıştım ve basurj teetikledi. Şimdi sporu burakmak mecburiyyetinde kaldim 😢

Aga 24 yaşındayım uzun saç akımına bende takılmıştım arkadaşlar 5 sene öyle kaldım karı gibi geziyoduk ortaslıkta ne zaman kestim karizma oldum uzun saç pişmanlıktır.

Dostum içeriklerin çok güzel gidiyor fakat diksiyon eğitimi alırsan veya diksiyonuna dikkat edersen bence daha güzel olur içeriklerin

Özellikle ticarete, sosyal medyaya önem verin genc yaşta cebiniz dolar, kafaniz calisiyorsa 🙌

Arkadaslar, Şahan in dediklerini 30 larinda dahi fark etmeyen insanlar var . En iyisi ders cikarip hangi yas olursa olsun uygulamak. Cocukluktan beri farkli farkli islerde calisarak buraya geldim. Arkadasin dedigi gibi giyinis , tarz , sac , bakim bunlari guc,statu sahibi olunca dikkat ederim dedim ancak universiteye gecince dahi anlayacaksiniz ki insanlarin cogu sirf iyi gozukmek icin bes parasiz gezebiliyor. Maalesef ki bunu kimse istemez ama "first impression (ilk izlenim)" diye bir gercek var ve bu gercek hep var olmustur. Kisacasi kendinize , giyiminize , her seyinize dikkat edip yasim gec vs diyip bahane bulmadan ders cikara cikara hayattan keyif alacaginiz etkinlikler yapmaya calisin ,seveceginiz islerde calisip o islerde calisacak kadar kendinizi gelistirin , para harcayin da tasarruf da edin. Her sey sizin sorumlulugunuzda bir yastan sonra bahanelerin sadece ici bos cumleler oldugunu anlayacaksiniz.

telefon arka planı videonun kaliteyi belli etti bile cansın

18 yaşındayım, 2 yıl geç kalmışım bu video için. Olsun burdan sonra uygulayacağız olduğu kadar.

Yaş 18 olucak inşallah ama tavsiye videolarını seviyorum

Direkt geldim hocam dinliyorum

Hocam üst göğüs çalışırken ön omuz da çalıltığı için ekstra olarak overhead press yapmanın gerekli olduğunu düşünmüyorum. Ha tabi hareketi öğrenmek ve kavramak için bir müddet yapılabilir.

skinny fat için ne yapmalıyım abi definasyon yapsam çok sıska olurum bulk yapsam zaten yağlıyım kas kütlem artsa bile estetik gözükmem lütfen yardımcı olur musun *yaş 18 spor geçmişi var*

Öncelik Abi video için ellerine sağlık , zayif biri oldugumdan annemle babam sen zayifsin birde spor mu yapacan diyor . Kilo aldiran spor falan da baktım . Sizin önerdiginiz spor varmi merak ettim ... Bu arada bu kanali bu aralar spora meragim oldungundan sporla ilgili seyler ne varsa izliyorum muhtemelen bu yaziyi okurken bir baska video nu izlemis olucam = D

Şahan abi barfiks ve dipste gayet iyi bir sekilde 4 sett 12 15 arasi tekrar cikartiyorum hata daha fazlada cikartiyorum piyasadaki agirlik yelekleri cok pahali onun yerine ne almami onerirsin kullandigin veya onerdigin bir urun varsa bekliyorum seviliyorsun.

Abi Önerdiğin Hareketlerle Antreman Programı Verebilir misin

respect

Sivilce hayatıma girdi bitmedi be doktorada gittim gitmiyo beslenmeme dikkat etmem gerektigini anladim gunluk 4l su sarımsak havuc yemeye çalışıyorum

abi bu dediğin sistemi uygulucam. anabolik kulanıcaktım vaz geçtim

Abi barfiks çekerken inmenin bir kuralı var mı yoksa normal anlayalım mı bazıları bele zarar verir diyor ve benim de belde sıkıntılar var ağrı geçtiğinde barfiks çekmem zarar verir mi? (Adamın dibisin çok seviyoruz seni).

Abi,iyi günler,ben vücut geliştirmeyle uğraşmıyorum ama eskiden bir ara yüzüyordum bıraktından sonra da kafama göre koşuyordum,evde vücut ağırlığıyla antrenman yapıyordum ve düzenli olarak güç artışı var diye hissediyorym.15 yaşındayken boyum 1.83 tü kilom 79 du ama şu an 17 yaşındayım kilo vermekteki maksadımı bilmiyorum ama 67.7 ye indim ve özellikle bacaklarda biraz ciddi bir kas kaybı olmuş (büyük olasılıkla az beslenmeden) ve 2 yıl önceki hâlime dönmüş.Bana ne tavsiye edersiniz,kendimi ne kadar sürede ve beslenmeyi arttırdıktan sonra nasıl toparlarım?

2:11 çok iyi 😂

♥

hocam yağlarla sorunları olanlara ne tavsiye vere bilirsin? 3-4 hafta dietimi düzeltmiştim ama bir irelileyiş göremedim

Abi kendi antreman programımı oluşturmak istiyorum yeni başlayanlar için antreman programı nasıl olmalı adlı bi video çekebilirmisin

keşke 16 yaşına geri dönsem... neleri değiştirirdim bir bilsen.

Abi selam ben barfiksle ugrasiyorum haftada 3 kez ve bazi gunler yorgun oluyorum kasllarim agriyor barfiks yapaiyirum hem formsu hemde az cikiyor bazi gunler ise full enerji oluyor ve barfiksde daha dayanikli oluyorum buna ne sebeb ola bilir caresi nedir abi

abi bu adam idol

sırf bu videonla abone kazandın

Abi videonu çok beğendim yeni çıktı karşıma. Abi ben 16 yaşındayım ve bende vücudumu geliştirmek istiyorum ama boy ile ilgili bir sıkıntı yaşayabilirmiyim ilerde? Boy 171 kg 56

Dua et şükret yazısı gözümüzden kaçmadı 🙃

Ya reis harbi dogruda kisa saclada valla ugrasilmiyor her sabah fon mu yapacaz cok zor

abi idolümsün Allah çarpsın

abi 16 yaşındayım aşırı fazla sivilcem var ne kadar jel krem varsa denedim devletten randevu almak zor 182 yi arıyorum ne kadar hastane varsa sordum yok nasıl sivilcelerden kurtulurum zayıf olduğum için herşeyi yiyorum .

Abi 16 yaşındayım kendimi hiç enerjik hissetmiyorum sabah kendime protein pankek yapıyorum karbonhidrat şekeri alıyorum oradan ama hala enerjik hissetmiyorum uykumu da alıyorum ama çok yoruluyorum

Sahan abi gıttıgiın salon ızmıtın neresınde aylık fıyatları nasıl uygunmu

Abi İhtiyacım Olan Herşeyi Neredeyse Söylemişsin Ağzına sağlık Birşey Soracağım Ben 16 yaşımdayım Kilo almaya Çalışıyorum ama günlük hayatta Çok fazla Bisiklet sürüyorum O yüzden Kilo Pek alamıyorum yani fazlasıyla kalori yakıyorum bana bir tavsiyen varmıdır?

o7 başarılar

*"18 yaşıma vereceğim tüm tavsiyeler"* videosunu bekliyorum reis

Abi skolyozum var boyum 1,76 overhead presleri yapmıyorum squat deadlift omurgaya yük bindirmemek için 1 senedir boyum artmıyor kapakçıklarım kapanmış olabilirmi?

duvar kağıdı connor olan erkek 😎

Abi ben pull up yaparken zorlanıyorum fazla yapamıyorum bunun yerine chin up yapsam ginede sırtım iyi gelişir mi?

1.83 76 kiloyum son zamanlardaki en kilolu halim bu ama boya göre hala daha zayıfım kilo almak zor

Şahan abi merhaba benim bir sorum var ben senin dediklerini uygulayan 15 yaşında birisi olarak kendimi başarısız hissediyorum napmalıyım

öz Abim bir soru soracağım lütfen cevap verirsen çok sevinirim. 16 yaşında boyun kaçtı şuan kaç ? lütfen cevap ver çok önemli benim için. Azerbaycandan selamlar sucuklar seviliyosun

Öncelikle merhabalar abim 16 yaşında boy uzatmayı hızlandırmak için ne yapmam lazım uzun zamandır uzayamıyorum ki uzasam bile max 1 2 cmdir acaba daha uzayabilir miyim ve yzayabilirsem ne tüketmem ne yapmam gerekir şimdiden teşekkür ederim çok faydalı bir video oldu benim için

Şahan merhaba düzgün yapılan diyet ve güzel bir kalori açığı olmasına rağmen uzun süredir gitmeyen alt karındaki yağların sebebi az çalışılan bacak antrenmanı olabilirmi ? (demek istediğim bacaktaki kas kütlesi çok büyük olduğu için az çalışınca tüm vücutta tam performans almama gibi bir durum mümkünmü?)

ilk yorum benden beta

galiba bilgili birisi (reis anladı)

abi bu verdiğin bilgileri parayla veriyolar seviliyosun

Abi eger mesela 16 yasindayim kilom normal ama Karin kaslarimin gorunmesi icin diyet yapiyordum mantikli mi degil mi?

abi 17-18 için tavsiye çeker misin veya eklemek istediğin bir şeyler var mı

Abi 16 yasindayim gunde sadecee 60 70 gram protein alabiliyorum yapmami onericegin birsey var mı

beyler 16 yasinda biri olarak hayat amacınızı bulana kadar yatiriminizi vicudunuza ve kendinize yapin su an benim 1.5yıl kadar bi spor gecmisim var ve 16yasimda yasadigim sehirde benden iyi vicudu olan yok

Abi 16 yasindayim fitnesde 3. Ayıma girdim bana verilen programda deadlif barfix row squat dedigin seylerin hicbiseysi yok ne yapmalıyim nolur cvp ver seviliyosun❤

sahan 15.00 daki kameranın adı nedir? sana zahmet söyleyebilir misin?

reis mezun senem olarak 1 seneyi full derse abanmak zorundayım ama bu verdiğin tavsiyeler de aklımda hedefim yüksek nasıl bir yol izlemeliyim teşekkür ederim

Gençlere en iyi hitap eden kanal diğer kanallarda güzel ama estetik nasıl olunur gibi videoları çok açıkca açıklıyo çok kafa karıştırmıyo

abi ağırlıklı barfiks yapıyodum diğer hareketlerden de dolayı muscle imbalance oldu şimdi yapmaya devam etsem sağ lat daha fazla büyür diye korkuyorum bunu nasıl düzeltmem lazım

abi izleyemiyorum şehirdışındayım 16 yaşında diyet yapmayı bırak neden diyorsun boy uzamasını falan engellermi

Abi yaşim 17 168 boyum var spoa 3 ay once başlamiştim 52 kilodan 57-58 kiloya çıktım sence bulk a girmelimiyim şuan ki halimde yağ oranim fazla değil bulka girince yağ orani artacak diye girmek istemiyorum ama sence girmelimiyim

hocam veya arkadaşlar bu ergenlik işte aşırı testosteron seviyeleri kaç yaşında bozulmaya başlıyor? Bu konu hakkında emin olanlar cevaplasın lütfen