Коли хочеться почати тренування вдома, приділити увагу спині, порухатись вранці, або розім'ятись посеред дня - ідеально підійде ця зарядка! Це 8 хвилин тренування 2в1: ранкова зарядка руханка (або просто розминка) на все тіло та коротке тренування для постави та здоров'я спини і хребта.
Щоб м'яко розрухати хребет і м'язи тіла у цьому тренуванні ми будемо обережно відтворювати природні рухи хребта: скручувати та розкручувати, згинати і розгинати спину, робити бокові нахили, ролли та оберти. Такі вправи допоможуть прокинутись, розправити і опустити плечі, і, головне, зробити необхідні для здоров'я спини речі: покращити харчування міжхребцевих дисків та пропрацювати рухливість усіх сегментів хребта.
Приємного тренування!
Кращий спосіб подякувати - підтримати канал :) :
Patreon / supruncoach
Банка моно send.monobank....
paypal suprun.k.k@gmail.com
__________
Каріна Супрун
Instagram: / keri_soup
Телеграм канал: t.me/HealthCoa...
__________
♦️більш активна ранкова зарядка - • РАНКОВА ЗАРЯДКА: ідель...
♦️плейлист короткі тренування, розминки і зарядки українською - • РАНКОВА ЗАРЯДКА
♦️йога українською - • Йога. Короткі практики...
#зарядка #ранковазарядка #ранковаруханка #фітнес #здороваспина #карінасупрун
23 сен 2024
