2 الرهاب الاجتماعي ليس هو الخجل تمارين لعلاج الرهاب الاجتماعي 

أوصيكم بقول الرسّول عليه أفضل الصلاة والسلام : من لزم الإستغفار جعل الله له من كلّ هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا ورزقه من حيث لا يحتسب .

اشهد انك بلغت الرسالة واديت الأمانة وكنت من المصلحين 🥺❤✋

تمرين التركيز مهم جدا ، أظن كذلك موجود هذا التمرين في الصلاة ، فعندما تنوي الصلاة فانك تنوي أن تكون مركزا وخاشعا في صلاتك فتبدأ الصلاة وأنت مركز على نقطة السجود ومركز كذلك في نفس الوقت على ما تقرأه أو يقرأه الامام فأحيانا تركز على قراءة الإمام وأحيانا أخرى تركز على نقطة السجود وبذلك أنت تعمل ذلك التمرين بشكل يومي ، قال تعالى : قد أفلح المومنون الذين هم في صلاتهم خاشعون . صدق الله العظيم

تنبيه..تنبيه:مَنْ كان تاركاً للصلاة فليبدأ بالصلاة من الآن فلا ندري متى نموت فلنصلي قبل فوات الآوان

لا اصدق اني اتابعك من ٧ سنين لما كان عمري ١٨ سنة في ٢٠١٧ ربي يكرمك ويزيدك ويحفظك ويجعله في ميزان حسناتك يا محترم يا طاهر يا خَيِّر يا نظيف 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🌸🌸

لقد كنت تائها داخل عقلي و بفضلك أصبحت متحكما في قواي العقلية، شكرا لك و جزاك الله خيرا يا دكتور، إستمر أنت تساعدنا كثيرا

جزاك الله خيرا دكتور..انصح الجميع باضافة الاستغفار إلى العلاج لان الله سبحانه وتعالى قال في كتابه الكريم" ماكان الله معذبهم وهم يستغفرون "

بوركت يا دكتور ، والله لا تعلم ماذا اريد أن أقول ، لقد اثرت فيّ هذه الحلقة أيما تأثير وأحدثت عندي نقلة نوعية على طريق الشفاء حتى بات قاب قوسين او ادنى بإذن الله ، لقد حدثت نفسي كيف أجزيك فقلت يا ربي لو كان بوسعي ان أعطيه مقعدا من الجنة لفعلت فاللهم أعطه ووالديه وذريته مقعدا في الفردوس الأعلى إنك سميع الدعاء

راح تحصل قصر بالجنة كثر ما ندعيلك ❤️ ربي يوفقك

الف شكر دكتور ياريت ماتتاخر علينا بالحلقات الجاية لان كلش منتظريك الله يحفظك ويوفقك

التمرين الاول لمدة ٣ ايام: ● تكتب في ورقة ماهي الاشياء التي ترغب في فعلها ولكن الخوف يمنعك من فعلها ؛ وفي النصف الثاني تكتب ماهي الاشياء التي تعملها ويجب ان تتوقف عنها . وتحاول تعديلها ●التمرين الثاني لمدة 30 دقيقه : التركيز على نقطه معينه وبنفس الحضه تركز على محيطها وتكررها( تزيد التركيز وتضعف التركيز) مثال على :الفوكس الذي يوجد في كاميرة الهاتف .

السلام عليكم لو يا دكتور تعمل فيديوهات عن الثقة بالنفس والخوف من الفشل

أصبحت اعشق كل ما هو عراقي يادكتوري الغالي

أقول لإخواني مرضى الوسواس القهري: لا تجزع من عودة الأذى اليك بين الحين والآخر فلا بدّ للحرامي أن يعودَ ويحُومَ حول مسرح الجريمة ولكنه مهزوم لا محالة مهما طال الزمن ولا بد لصوت العدالة ان يطيح بهذا الظالم فحبل الظلم قصير ، ثق بالله واجعل هذه الثقة هي المتكأ الذي تستند اليه كلما فقدت السيطرة على نفسك ولا تترك هذه الثقة أبدا .

اكثروا من قول لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم فأنها مصدر القوه

ملخص فيديو " الرهاب الإجتماعي ليس هو الخجل. تمارين لعلاج الرهاب الإجتماعي" . يتمحور هذا الفيديو حول الموضوع التالي: الرهاب الإجتماعي. أولاً: أسباب الرهاب الإجتماعي. ثانياً: مظاهر الرهاب الإجتماعي. ثالثاً: الخجل العادي يختلف عن الرهاب الإجتماعي. رابعاً: أين يكون التركيز أثناء نوبة الرهاب الإجتماعي وأين يجب أن يكون؟ خامساً: العلاج. سادساً: تمارين مساعدة لعلاج الرهاب الإجتماعي. سابعاً: مدة كل تمرين. ثامناً: الهدف من تمارين التركيز. تاسعاً: معلومة إضافية. • أولاً: أسباب الرهاب الإجتماعي. أسباب الرهاب الإجتماعي غير معروفة بالتفصيل ولكن على العموم هي أسباب إجتماعية ، أسباب بيئيَّة، أسباب لها علاقة بالوراثة، وكذلك قد يكون سبب الرهاب الإجتماعي متعلقاً بالمواد الكيميائية التي تدخُل الدماغ عن طريق الأكل أو عن طريق أدوية معيّنة. • ثانياً: مظاهر الرهاب الإجتماعي. من الأشياء الظاهرة والواضحة التي يقوم بها المصاب بالرهاب الإجتماعي هو سلوك التجنُّب ، بمعنى أنه يحاول أن يتجنَّب ذلك الإجتماع، ذلك السوبرماركت، تلك الجلسة العائلية، تلك المحاضرة، ذلك اللقاء الإجتماعي وغير ذلك. • ثالثاً: الخجل العادي يختلف عن الرهاب الإجتماعي. الخجل العادي يجب أن لا يؤدي إلى تجنُّب إجتماعي مفرط أو يَخِل بالوظيفة، فإذا كنتَ طالباً أو كنتِ طالبةً فيجب أن لا يَخِل بوظيفتكَ (وظيفتكِ) بأن لا تذهب (تذهبي) إلى المدرسة، إذا كنتَ مُدرِّساً أو طبيباً أو تمارِس أي مهنة فيجب أن لا يَخِل بوظيفتك بأن لا تذهب إلى عملك، فإذا أخلَّ بوظيفتك وسبَّب لك إعاقة إجتماعية أو مهنية فهنا لا نستطيع أن نعتبره خجل وإنما هو في الحقيقة رهاب إجتماعي. • رابعاُ: أين يكون التركيز أثناء نوبة الرهاب الإجتماعي وأين يجب أن يكون؟ التركيز أثناء نوبة الرهاب الإجتماعي يكون تركيزاً داخلياً (أي يكون التركيز على الأفكار والمشاعر والأحاسيس الداخلية)، فأنت إذا كنتَ مصاباً بالرهاب الإجتماعي فإنك أثناء نوبة الرهاب الإجتماعي يكون تركيزك داخلياً كتركيزك على الأخطاء الإدراكية مثلاً الخطأ الإدراكي تضخيم الأمور وعمل الحبة قبة بمعنى أنك من نظرة سلبية أو إحساس بسيط أو زيادة دقات قلبك أو زيادة تنفسك فهذا يؤدي بك إلى تركيزك الشديد عليها وتركك للوظيفة الحالية (كأن تكون تريد أن تتكلَّم وتشارك الأخرين ولكنك سكتت، تريد أن تضحك معهم وهم يضحكون ولكنك إمتنعت)، وسبب إمتناعك عن القيام بما تريده هو لأنّ تركيزك منصبَّاً على الأحاسيس الجسدية أو على أفكارك الخاطئة أو مشاعرك بالخوف والقلَق والخزي والعار. أمّا المكان الصحيح الذي يُفترض أن يكون به تركيزك هو على المحيط الخارجي، ولأجل أن يكون تركيزك على المحيط الخارجي يجب أن تُدَرِّبه، يوجد تمارين كثيرة لتدريب التركيز مفيدة جداً في حالة الرهاب الإجتماعي ، سنأتي على ذكرها بعد قليل. • خامساً: علاج الرهاب الإجتماعي. يتم التحكم بالرهاب الإجتماعي من خلال التحكُّم بسلوكيات الهروب والتجنُّب. العلاج يكون علاج إدراكي سلوكي، وكذلك يجب أن نعترف به(أي بالرهاب الإجتماعي) وأن لا نحاول التقليل من شأنه وأن لا نصمه بوصمة أنه خجل، أنه هو مجرد خجل، وأنّ إبنك أو إبنتك مثلاً ليس لديهم مشكلة وإنما الذي لديهم هو مجرد خجل. وكنتُ قد شرحتُ في السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري الأخطاء الإدراكية ، وهنا أيضاً أُذَكِّر بأهمية معرفة الأخطاء الإدراكية وأنّ معرفتك لها مهمة جداً في علاجك من الرهاب الإجتماعي فمثلاً إذا كان لديك الخطأ الإدراكي تفكير أبيض أسود فإنّ هذا الخطأ الفكري يُجبرك على التجنُّب فتقول لنفسك " إمّا أذهب أو لا أذهب، إمّا تلعثمتُ في الكلام أو لم أتلعثم" ، مع العلم أنه ممكن أي شخص يسكت قليلا وممكن أن يتكلَّم ولكن هذا لا يعني أنه تلعثم. وإذا كان لديك الخطأ الإدراكي تضخيم الأمور أي إذا عملتَ خطأ صغير فأنت تعتبره خطأ ضخم. فأرجو منكم مراجعة الأخطاء الإدراكية موجودة ضمن الخطوة الثانية من السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري.

والله اني عاجز عن شكرك لاني اعاني من هاذا الشي هو التركيز علا الاشخاص من حولي وليس الشخص الي اتكلم معه حتى وصلت الى قناعه ماله علاج

الله يسعدك يارب دكتور مثنى كنت منتظره تنزل عن رهاب 😭

قال امير المؤمنين علي بن ابي طالب عليه السلام - ما ينبغي عند الخوف فيما يهاب - (إذا هبت أمرا فقع فيه، فإن شدة توقيه أعظم مما تخاف ) وقال ايضا ( انما هي عزمة ) يعني اعزم على الاقدام واترك الباقي فانما هي وساس شيطان لعين رجيم وان كيد الشيطان كان ضعيفا

نصيحة لجميع الخوف والرهاب يقرء يوميا قبل النوم سورة الاحقاف والله انها قاطعة الخوف من جذوره

دائما أدعو لك الله يجزيك الخير من أفضل المعالجين والمتحدثين وتوصل المعلومة بشكل دقيق ومفصل .. الله يجزيك الخير دائما وابدا 🤲🏻🤲🏻🤲🏻

بأذن الله ستكون هذه السلسلة بنفس قوة سلسله الوسواس جزيل الشكر ربي يزيدك علم

أجمل الكلام هو الدعاء، أدعو الله أن يحفظك ويحفظ لك كل أحبائك يا دكتور.

رزقك الله الفردوس الاعلى بلا حساب ولا سابقة عذاب

مانريد نمدح هذا الرجل تكفون حافظوا عليه وادعوا له بالخير والرزق والصحة والعافية هذا القامة العراقية الثمينة ... مازالت العراق كما اخبر دائما امنا كلنا ام العروبة والاسلام مازالت العراق الحنونة والطيبة والكبيرة تنجب لنا من ياخذ بيد هذه الامة لا تبخل ولا تكل ولا تمل الم اقل انها امنا كلنا

لقد ساعدتني كثيرا في علاج الوسواس القهري، و الأن انا في المراحل الأولى لعلاج الرهاب الإجتماعي. شكرا دكتور.

صحيح أنا دائماا أركز على نفسي في المحاضرة بدال أن أركز في كلام الدكتور وأظل أركز في تفاصيل تافهة غير موجودة أصلا يا ويلي ما أصعبه من حال، والأصعب كوني طالبة متفوقة.. أدعو الله أن تكون هذه السلسلة ذات أثر ناجع مع مشكلتي لا أريد أن أتخرج من الجامعة من دون أثر أو تميز

الله يعطيك العافية ان شاء الله بطبقها التمارين حياتي تدمرت بسبب الرهاب 😢

أقول للأخ حسين الذي يقول انه مريض منذ ١٥ عاما وأنه يجد صعوبة في إعادة التركيز نسأل الله تبارك وتعالى أن يوصلك الى الدرجة من الشفاء التي وصلت اليها ولا اخفي عليك أنني كنت في حالة لا يفهمها أحد ولا استطيع بكل قواميس اللغة أن اشرحها لأحد ولا يفهمها الا الواحد الأحد فاقول لك لا بد ان تعزم على العلاج وتتابع هذه الفيديوهات بإخلاص ودقة حتى لو كان التحسن بطيء سيكون أفضل مما انت عليه وشيئا فشيئا ستحس بالراحة ولو قليل وقد يمنُّ الله سبحانه عليك بالشفاء أسرع منا وفوض أمرك الى الله سبحانه ولا تيأس فتتكالب عليك الشرور من حدب وصوب ولا يعلم هذه الشرور الا من جربها، اسال الله لك تمام الشفاء بحق رب الارض والسماء

إنتظرت الفيديو الثاني بفارغ الصبر شكراا إنشاء الله ماتقدمه لنا يكون صدقة جارية بارك الله فيك أستاذ ويرفعك في الدراجات أمين يارب.

سلام عليكم دعولي مريض منذ فتره طويله جدا جدا مايقارب ١٥ سنه وتعبت وأعادت التركيز صعبه جدا عندي والوسواس قوي جدا

دكتور عطار من فضلك ضع لنا حلقة خاصة عن الضعف الجنسي بسبب القلق والتوتر الناتج عن الرهاب من العلاقة الزوجية

عندي رهاب فقط عندما اريد ان اصلي بالناس ..او ..يوعطوني الكلمة في مجلس ما .. احس بالخوف و نبضات قلبي تتزايد بسرعة و اتلعثم في الكلام ..لكن انا اجتماعي مع الناس و الحمد لله كل شيء بيخير ..

عندما احظر لاجتماع احس برهاب ثم تدريجياً اشعر براحة لاتوصف.

لا استطيع حضور اجتماعات اسريه او حفلات الزواج او حتى مجالس العزاء لانى اخاف من نظرات الآخرين لى اشعر انهم ينتقدونى او يسخرون منى فهل هذا رهاب ارجو الافاده

اخي شو فائدة تمارين التركيز يعني متى نساويها أثناء المواقف ولا اشلون

تجيني حالات عندي رهاب اجتماعي وحالات تجيني اكون جريئه وقوية مدافهم نفسي ليش هيج اني

بارك الله فيك دكتور

الله يمدك بالصحة و العلم كي تستمر في مسيرتك الخيرية الانسانية لقد استفد منك كثيرا من المرضى من غير حاجة الى دواء بل فقط علاجك السلوكي لذا واصل في نشر فيدوهات و لو كانت فيها تكرار فهو يفيد

دكتور هل لديك جلسات اونلاين؟ سمعت الكثير يمدحون طريقتك الفعالة في العلاج

علاج فعال ومجرب للرهاب الاجتماعي عن طريق تقنية الحرية النفسية eft حيث يتم تخيل الموقف المسبب للخجل والرهاب والخوف التربيت على اماكن معينة في الجسم فيتم اخراج هذه المشاعر والطاقات السلبية من الجسم والمتراكمة على مدى سنوات وتدريجيا يتم التخلص من الخجل والرهاب الاجتماعي،، ، توجد فيديوهات عديدة في اليوتيوب تشرح كيفية تطبيق هذه التقنية في البيت من قبل الشخص نفسه وبكل سهولة،،، اسألكم الدعاء لي ولوالدي.

رائع جداً جزاك الله خيراً 🌹

اقسم بالله انت افضل دكتور النفس و الوسواس انت احسن من الأوروبيين اقسم بالله شكرا لك اخي

فديو مفيد وواضح جدا بارك الله بكم

استاذ مثني اتمني عمل حلقة معها علي فوبيا الاماكن المغلقة بالأخص مع الكمامة فوبيا الاختناق في الاماكن المغلقة مثل المصاعد او القطارات

انا عندي رهاب لكن اتشجع لمقابلة الناس لكن اعمل مصايب قدامهم بسبب التوتر، وبالتالي ياخدو عني فكرة سيئة وبعدها افكر كثيرا في الموقف لدرجة لمرض.

جزاك الله خيرا لدي سؤال هل اشاهد فديوات بالترتيب ام لا ارجوك دكتور اجب على سؤالي

الله يعطيك العافيه والصحه و الجنه

لماذا الكل يذكر أعراض واسباب الرهاب ولا يعطي علاج

ربي يفتحلنا و يفتحلك أبواب الخير في الدنيا و الآخرة

بارك الله بك دكتور وياا ريت فيديوات كثيرة

انا عندي رهاب اجتماعي من 30سنة لحد الآن أتمنى المساعدة

هل تمرين كتابة امور التي يمنعك منها الرهاب .. نكتب اهداف كبيرة ام الامور الصغيرة ...لان الرهاب يمنعك حتى من ابسط الاشياء ..انا حاليا التزم البيت فقط ولا استطيع. اتخاذ أي. خطوة

والله روعة نريد المزيد عن الهاب الإجتماعي

جزاك الله الجنة ووالديك 🕊️🌷

انا لوحدي جدا حتي اهلي اللي هما ماما واختي مش قريبين مني وبيكرهوني وانا عندي رهاب ومش عارفه اطلع منه وماليش حد يساعدني

أكمل رسالتي فاقول انا قرأت ما كتبه الأخوة والأخوات من انهم يطلبون مزيدا من الفيديوهات طبعا انا اعذرهم وهل ينبؤك مثل خبير ؟؟!! لأنني أعلم ما يعانون ولكني والله يا دكتور أشفق عليك أن تحترق من أجلنا فارفق بنفسك ودير بالك على صحتك فمن يريد أن يوصل رسالة لا بد له من أن يحس بها اولا حتى يوصلها ...فكان الله في عوْنك وأبدلك سعادة تجدها في عقلك وصدرك وذريتك الى يوم الدين فكم أحييت قلوب كادت أن تموت .

كنت ارى فيديوهاتك و لا اعيرها اهتمام لم تكن تجلبني طريقة التقديم ولا استطيع التركيز لكن دائما ما كنت ارى تعليقات على فيديوهات اخرى ليست لك لناس تعافو على فيديوهاتك و يدكرون اسمك و لما بحت وجدتك من جديد ساحاول ان اركز معك لعلي استفيد

دكتور هل من الممكن اطالة مدة التمرين لشهر اوشهرين ...مع العلم اني وجدت نتائج في الاسبوع الاول ...ولاحظت ان رأسي يألمني كثيراا خلال اليوم

جزاك الله خيرا

كلام مفهوم دكتور حفضك الله ورعاك

أستاذ حسب مافهمت من مشاهدة تقريبا جميع فيديوهاتك ان علاج تقريبا كل الاضطرابات النفسية من وساوس إرهاب والاكتئاب وقلق وغضب ِ.......هو فصل العقل الاواعي عن العقل الواعي ويكون ذلك بالتركيز والوعي باللحظه

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما

لا إله إلا الله محمد رسول الله اللهم صلِ على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

حتا الزواج منعني منة من وراء الرهاب الجتماعي الله يشفيني ويشفي كل مريض من هذا المرض العين ياريت وللت اعما البصر

اشياء تتمني تفعلها. والرهاب يمنعمك منها تنظر.

جزاك الله خيرا كثيييييرا و الحمد لله حتى ترضى .

اني كنت اعانني من وسواس قهري مدمر ومن رهاب اجتماعي واستخدمت علاج دوائي وعلاج سلوكي وماجاب نتيجة وبعدين عن طريق الصدفة اكتشفت الشفاء من هاي الامراض هو ابتعاد عن افلام الاباحية والصور التعري وفعلا طبقت هذا العلاج ومع الوقت يعني مع الشهور بدا ينخفض شيئا فشيئا التي ان اختفى تماما مني

شكرا دكتور جزاك الله كل خير

سلام عليكم دكتور أرجوك ارجوك كالمنة علا عيلاج الفكر سيلبية الله يرحم والديك والله يحنة محتجينك بزاف بزاف ارجوك متغيب علينة

15/ 5/ 2021 .......بارك الله بكم وجزاكم الله خيرا....

جعل الله في ميزان حسناتك

دكتوور اني عندي خبصه يعني تشتت الافكار من اطلع من صير عندي مناسبه بينما انه ارتب كل اشغالي بورقه وقلم وماعدي كثير من الشغال بس ماعرف ليش انخبص ومااعرف ابدئ من شنو بالعلاج ياريت اتساعدني دكتوور وترد علي

شكرا لك ربنا يحفظك ياحلى دكتور

بارك الله فيك يا اخ مثنى لماذا الوسواس القهري يأتي بذكريات قديمة قد فات عليها ١٥ سنة وفي العادي الشخص لا يتذكر انها حدثت اصلا وما الحل في هذة الحالة أرجو أن ترد يا اخ مثنى ❤️

انا تقريبا شفيت من الرهاب الاجتماعي بفضل الادوية و العلاج النفسي

دكتور يا ريتك تجيب على سؤالي انا طبقت من قبل نظرية abcd للسيقموند فرويد و علمت أن سبب كل الرهاب هو أحداث ضاغطة موجودة في المخزن المدى الطويل و اعلم ان منبع هذا الرهاب يتكون من أفكار أساسية مثل الخوف من الاستهزاء. و النقد قلة تقدير الذات الخوف من المستقبل و الفشل الرغبة في المثالية و أفكار أخرى و لكن ما يرعبني اني طبقت النظرية و رددت الأفكار الإيجابية لكل فكرة و حاولت المناقشة مع الأفكار السلبية و حدث معي الدوخة و الراحة في منطقة المعدة لأنني نقلت الاستثارة من آمغدالة اليمنى إلى اليسرى من عدة أفكار و لكنني دايما ما يسيطر على الرهاب من فضلك رد علي أو أكمل السلسلة العلاج من الرهاب الاجتماعي إلى آخرها ...

شكرا الك ❤

مافهمت تمرين التركيز الاول هل مقصدك بالنظر للمحيط انو نشيل النظر عن النقطه ونطالع المحيط ولا نخلي النظر على النقطه ؟

بارك الله فيك وجعلك من اهل الجنة

انا لما كنت صغيره في الابتدائي كنت كسلانه وكنت ماحل الواجب والمدرسات كانوا يضربوني واهلي كانو يهددوني اذا رسبت ولما كبرت صرت اخجل جدا واخاف واتوتر ماذا افعل حياتي دمرت

ابتعدو عن العادة السرية وأفلام إباحية. سترجع إجتماعي 100.100

الله يجازيك الخير

دكتور في فيديو رقم 92ذكرت انك ستشرح هلي مسائل الشك وكيف تتعامل مع الشك ولم تشرحه

الاشياء التي اريد ان اعملها هي القاء خطبة

اشهد بالله انك رجل فاضل

السلام عليكم كيفك دكتور عساك بخير يادكتور انا تعبان جدا من الرهاب الاجتماعي المزمن حيث انني يكون عندي زي التشنج في صدري واحمرار العينين ولا انظر في الناس ولا اعرف اتصرف بماذا تنصحني يا دكتور ارجوك رد علي حالتي نادره جدا جدا

دكتور هل يمكن أن اركز على مقطع فيديو مثلا او لعبه فيديو لان تركيزي يكون أقوى فيها!! مارأيك؟

4:21 ماذا إن كان لا يوجد من شيء اخجل من فعله

يا ناس ياعالم ما هذا المرض اللعين دمر حياتي صار لي أكثر من 10سنوات اتعذب نفسيا وفي عزلة تامة كأني في قبر

شكرا استاذا علي معلوماتك القيمة

ارجو الرد دكتور رحمك الله في الدينا والآخرة

شكرا جزيلا

دكتور حته اخاف اقعد ما عائلتي حته ماقدر اكل اوف مليت ولله مليت😫 احس اني واحد غريب مو انا😭

طيب والوعي يكون في جميع تمارين التركيز ام في التمرين الاخير

يعني كل يوم اكتب هذه الاشياء

دكتور كل تمرين نصف ساعه لو التمرينات اثنينهن بنصف ساعه والتمرين الاول يعني نظر في ورقه لمدة نصف ساعه لو شلون ممكن توضح

ما فهمت التمرين الثاني فاهموني وشكرا

شكرا لك دكتور أنا أتابع معك العلاج من الوسواس القهري والرهاب الاجتماعي والحمد لله تحسنت حالتي فقط أريد أن أسألك هل الخطوات الأربعة مفيدة في علاج الرهاب الاجتماعي بحيث أنا أطبق الخطوات على أفكار الرهاب الاجتماعي وأقوم بالمواجهة أي التعرض ومنع الاستجابة أتمنى أن تجيبني وشكرا

جزاك الله ألف خير يا دكتور