2,5 AYDA NASIL 14 KİLO VERDİM / ZAYIFLAMA SERÜVENİM / DÜRÜM YİYEREK ZAYIFLAMA / SAĞLIKLI BESLENME 

Evet yeni nesil hormonlu 😅 Boyum da 170 cm sağol bence de kötü görünmüyorum 😅😅😅😅

nekonn bgnngg sen diyince fotomu yeniledim bak 😁

@ “Yeni nesiller hormonlu” derken fjmndjncmfnxmfnxmfndmg... Kendin nesin acaba ? Kendinin de yeni nesillerden birisi olduğunu unuttun galiba.

@@edasonsuz9895 ben hormonsuzum dememiş ki

Sevde bu mesaj beni gerçekten çok mutlu. Elimden geldiğince makalelerden okuduğum ve öğrendiğim kadarıyla ben de kendimde uygulamaya ve söylemeye çalışıyorum. Çoook teşekkür ederim 💖💖💖💖💖💖💖💖

Ay kaçıncı sınıfsin bilmem ama bir şey ler ogrendiysen bana yardımcı olsana ssmmddj ben tek başıma yapamıyorum anlaşılan

Merhaba Nisanur. Başaracağına eminim. Özellikle sınav dönemleri kiloda farklılıklara sebep oluyor tabi. Üstesinden gelinmeyecek şeyler değiller :)

Yks sürecinde bi de kilo yu dert etme bence kendine . Kilonu korumaya bak . Sağlıklı beslen . Süreci atlatinca verirsin

Bende anca tek ögün beslenerek Kilo veriyorum. Herkesin vücutu metabolizmasi farkli. Cok arastirdim bende 2 ögün ara ögün falan ama yok bende hic fayda etmiyor🤷‍♀️

sea hayırlı olsun 💪🏼

Kilo verdin mi acaba

white angel evet fakat tam istediğim kiloya ulaşmadım :(

@@xthedefference6933 ulaşırsın inşalla h 😊😊

Aynen

Çok mutlu oldum. Sağlıklı yaşam olmazsa olmazımız olmalı aslında. Kendimize yasaklar koymuyoruz yalnızca vücudumuzu seviyoruz ve pna iyi bakıyorum. Denge yaşamımızda yer alırsa başarıya ulaşırız. Buna vesile olmak da beni çok mutlu etti. Aramıza hoşgeldin♥️♥️ çok çok sevgiler

SOFRADA KAOS teşekkür ederim çenem düşünce böyle oluyor

Çok teşekkür ederim.ne mutlu bana gerçekten bunu sağladıysam 🥰💜

nisosko nisoşko küçücük mü gözüküyorum 😅 haklısın böyle tepki verenler oluyor 💖

@ yani aslında boyu kısa olanlar yani minyonlar yaşça genç gözükür ama ilk170 olup küçük gözüken birini gördüm :D

nisosko nisoşko belki gerçekte görsen böyle düşünmezsin😊😅🌸

Aysu Koç 💋💋

Irmak Güç ilk olarak herkesin beslenmesi ve gerekli besinler farklıdır. Ben bu konuda bir uzmanlığa sahip değilim. Yani ne yiyeceğiniz konusunda size detaylı ve gerçek bilgiyi bir beslenme ve diyetetik uzmanı vereceğini düşünüyorum. Bununla beraber önerebileceğim şey sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni ve tabiki egzersiz. Kendinizi aç bırakmadan vücudunuz için gerekli olan besinleri yeterli miktarda almak.

@ Teşekkür ederim.

Irmak Güç rica ederim 😇

Asli Kur çooook teşekkür ederim. Motivasyon verebiliyorsam ne mutlu bana 💖💖💖

@ Elbette, yorumların beni gaza getiriyor 🙏

Asli Kur çok mutlu oldum♥️

müslüm babaa tişkürleer

Blaumillena yani benim de gözlemlediğim önce üst vücuttan kilo kaybım olmuştu. Özellikle göğüsler. Sonrasında kilo vermem arttıkça bacaklarım da inceldi. Egzersizlerinde bacak hareketlerine daha çok yer verip vücudunu çok etkin kullanırsan egzersizde bu düzenin yavaş yavaş oturacağını düşünüyorum. Bunun yanında az kilo verdiğinizi düşünüyorsanız bir uzmanla beraber değerlerinize baktırmanızı öneririm kilo vermenize engel bir durum var mo diye. Eğer bu orantısızlık gerçek anlamda sizi çok etkiliyorsa bu işte uzmanlaşmış biriyle erkileşimde bulunmanızı öneriyorum. Ben yalnızca kendimden yola çıkarak örnekler üzerinden çıkarım yapabilmiştim. Bacakların erimesi uzun bir yolculuk olmuştu ☺️

@ teşekkür ederim 💙

Rica ederim 🌸💖

😊😊

ben de aynıyım boy olarak 69 dan 64 e düştüm hala diyetteyim ama çok istersen başarırsın

@@epnss devam ettin mi

@@dilek4263 ara vermiştim şimdi 64 den devam ediyorum ✌🏿

Senem Kababulut hemşerim 😅💖

@ Ben de 68 kiloyum umarim senin gibi kilo verebilirimm

Senem Kababulut vallahi bu dönemde daha kolay. Evde spor yapabiliriz dışarıda yemek zorunda da değiliz. Umarım verirsin 💋

Ekmek çok seven biri hiç olmadım açıkcası. 2,5 aylık dönemde de yediysem dürümle yemişimdir 😅 Tüketiyordum. Çok bilgi sahini değildim. Önceye göre azaltmıştım ancak beni egzersizin kurtaracağını düşünüyordum o zaman

Aslı Karakurt #gogirl 💪🏼♥️

Fatma Demir 73 oldumm yaklaşık 1 hafta oldu 2 kilo gitti şükürler olsun

Aslı Karakurt tebrikler

@ nasıl oldu

Ne yaptın?

Ezgi çetinkol evet oralar çabuk küçülüyor kilo verince 😅

allahım ben de öyle cğdğfşeçfşs

Ne yaptınnn

İşe gerçekten yaradı ama bacaklarım çok çok ağrıdı yürüyüş yapmak zor geldi ilk günler karantina dan sonra neyse evde egzersiz de yaptım baya bnce onunda katkısı var ben 14 kilo veremedim ama 4 kilo verdim neden bilo musunuz yemek yemeye hiç dikkat etmedim 😅 ama bnce 4 de iyi ya fena deil

@@ceyrekmafya4721 Allah'ım nasip et sen konuyu biliyorsun kdjdkdnd bence gayet ii 4 kilo Tebrikler

@@totamincik037 4 daha vericem Knk tam 60 olucam inşallah

Aslı Özel spor düzenli veya düzensiz hep vardı. Kilo vermeye başlarken düzenli olarak her gün veya 2 günde 1 olarak yapmaya çalışıyordum. Daha sonrasında voleybol oynuyordum zaten lisede. Sınava hazırlandığım dönemde de hep yürüyordum. Hızlı tempo yürüyüşler çok iyi geliyordu. Benim de üst bedenim alta göre daha ince geliyor bana. Bu bence bölgesel olarak genel bir sorun. Bacakları ve basenleri daha aktif çalıştıran kardio uygulamalarını demeyebilisin diye düşünüyorum zayıflamak için. Kilo alma durumum şöyle oluyor amerikan futbol takımknda oynuyorum ve haftada 3 gün yoğun antremanlarımız oluyor bunun için enerji ihtiyacımı karşılamak adına karbonhidrat almaya çalışıyorjm ve arada da kaçamaklarım oluyor. Mesela eve gelince annemin yaptığı her şeyi yiyorum 😅 3-4 günlüğüne geliyorum zaten. Bu sürede yediklerim kilo değil ödem oluyor. Bazen 58i görüyorum sonra 55. Ödem gidince normale dönüyorum. Şu an 53 çıkıyorjm mesela genel olarak. Beslenmem hala düzenli. Domatesbiberpatlican14 instagram hesabıma da bakarsınız olabildiğincr sağlıklı ve çeşitli beslenmeye çalışıyorjm ve antremanlarımız koronadan dolayı olmadığı için 2 günde 1 evde kendim ağırlık çalışıyorum 😊

@ teşekkürler takibe alıyorum

Aslı Özel ne demek ben teşekkür ederim ☀️

Nike trainingden bakıyordum bazen. Açıkçası birçoğumuz hareket biliyoruz. Basit olması etkili olmaması demek değil. Her gün 20 mekik bile çekilse faydası büyük. Chole yapmadım, zaten bilmiyordum

Olabilir 😊 nike uygulaması da güzel

selge Inal yok bak diyorum 😅 Antalyalıyım

Nazlı Kartal çok teşekkür ederim💖💖

Lara çok imrendim vallahi ne güzel 🥰

Gürgen ❤️❤️❤️❤️

😅

Teşekkür ederimm, öpüyorum

özge yaa 😍😍😍 bugün aldığım en güzel bildirimdi. Tabili yakın zamanda gelecek inşallah ☺️☺️ ekledim listeme. ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

@ 😙😙

özge 💓💓💓

Zeynep Elmaagac evet vardı. Özellikle karın bölgemde baya etliydi zaten. Sporla beraber gitti özellikle bir şey yapmadım bile. Mekik çekmek baya işe yarıyor 😅 Şu an yoklar 🥰

@ çook teşekkür ederim benim de var ve ne yapmam gerektiğini bilmiyorum 🙆🏻‍♀️

Zeynep Elmaagac vallahi spor harika bir şey. Beslenmene de dikkat ederek her gün olmayabilir ama 2 veya 3 günde bir düzenli egzersiz yaparak başaramayacağın şey yoktur bence. Tabiki sağlık sorunun yoksa bu da önemli :)

@ çokk teşekkür ederim önerebileceğin spor videosu var mı ❤️

Zeynep Elmaagac nike uygulamasını öneririm ben. İnstagram hesabımda da bir video paylaşacağım eğer takip ediyorsanız oradan da yararlanabilirsiniz. Nike kullanıyordum ben yurttayken 🧚🏻‍♂️

Mevyrd Rd instagram hesabımda ilk kilo vermeye başladığımda yaptığım hareketleri paylaştım. Vücudunuz kilo vermeye başladığında genel olarak tümsel bir incelmeye gidiyor ilk olarak. Daha sonrasında bölgesel olarak yoğunlaşmak bana hep daha mantıklı geliyor ama benim de bacaklarım kalındı ve rahatsız oluyordum. Domatesbiberpatlican14 hesabımdan igtv videosuna göz atabilirsiniz

Gürgen :) hesabımda sorun var giremiyorum 😔

Gürgen kusra bakma nolur🙃 zahmet oluyor ama , çokmu hareket isimlerini biliyor musun 😘

Mevyrd Rd yani çözümü bilemedim. İnternetten de görebilirsiniz belki giriş yapmadan hesabım açık

Mevyrd Rd isimlerini bilmiyorum maalesef

Hayırlı olsun. Devam ☺️🌸

Nasıl verdin

İlk olarak belki farkı sen gözlemleyemiyor olabilirsin. Kilo verirken ben de kendimde ay incelmişim diyemiyordum insanlar söylüyordu ve bende de tartı yoktu o zamanlar 😅 Bir tartı edinip daha kesin bilgiler edinebilirsin. Bunun yanında sağlıklı verilen kilo bir anda verilmiyor benim deneyimlediğim. Şu 10 günde 7 kilo gibi garip rakamlar olmuyor. Bir sağlık sorunun yok ise yani kilo vermeni engelleyecek veriyorsundur diye düşünüyorum çünkü göbeğinin eridiğini söylüyorsun. Belkide sen sadece göbeğindeki erimeyi fark ediyorsun ☺️ Kilo verirken sürekli bir azalış da göremiyoruz kilomuzda. Vücudun buna tepkisi farklı olabiliyor. Sakin olmalı ve yoluna devam etmelisin bence 🧘🏻‍♀️

@ Öncelikle içime su serpen yorumun için teşekkür ederim.Bu arada bugun sağlık ocağına gidip tartılabildim.En son diyete başlayalı 15 gün olduğunda tartılmıştım ve 3 kilo vermiştim bugün ise 25.gündü ve hala aynı kilodayım,hiç kilo vermemişim.25 günde toplam 3 kilo anca verebilmişim yani.Bi süre sağlıklı beslenmeye devam etsem de sporu bırakmıştım 1 hafta falan sanırım o yuzden.Evde zaten oldukça hareketsizim,sınava hazırlanıyorum sürekli masa başındayım.Bugün motivem epey düştü.İnsanlar kilo verince ödül falan koyar ben gittim veremedim spor yapmadım diye kendime sinirlenip muhallebili bi tatlı yedim az önce.Yapmasam iyiydi ama çok da pişman değilim açıkçası zaten 25 gündür adam gibi ödül vermemiştim kendime.Dışarı çıkamasam yürüyüş yapamasam bile yarından itibaren gerekirse merdiven inip çıkacağım apartmanın içinde ve daha çok spor yapacağım.Inşallah bu şekilde verebilirim.

Pelin Serter durma evresine girebiliyor bazen kilo veriş sürecimiz. Kendini çok sıkmamanı tavsiye ederim. Benim okuduğum kadarıyla sağlıklı olan haftada yarım kilo verilmesi gibi bir şeymiş. Bence verdiğin kilo seni motive etmeli vücudundaki ödemi de atmışsındır o kilo içerisinde. Pes etmeden devam et lütfen kendini mutlu etmeyi de unutma

Aslı babam ve birkaç arkadaşım da öyle söylüyor 😅

💖

şeyma özçelik ahahah

Gürgen hangi yıllarda okudun ya çok merak ettim

şeyma özçelik canım aldemirde mi çakallıklıda mı

Gürgen Aldemirde

şeyma özçelik 2014-2017 dönemleri arası 3 yıl 😊

Enju :D kayısı suyundaki kayısı oranı genelde %0.01 olduğumdan bence hayır djskdkkddk

Gürgen tesekkür ederim hocam severek takip ediyorum 💖

Kayısı yersen ishal olursun ama (ben kurusunu yiyorum hergün 3 tane)

Amine kuzum, herkese etkisi aynı değildir o sebeple ishal olursun diyemeyiz anca bu konuda etkilidir kayısı ve kuru kayısı :)

Zehra Kocabay instagramda sayfama yüklediğim hareketler var. Onları ve aklıma gelen hareketleri. Ama oradan da destek alabilirsiniz 🤗 instagram: domatesbiberpatlican14

@ tm saol

Zehra Kocabay rica ederim

Oldu. Egzersizlerle onarmaya çalıştım. Hafif var gibiler halen egzersiz yapıyorum ama göze batmıyorlar

@ karnında oldumu peki ?

Rihanna Eda ders çalışmaya teşvik fjdjdkkdkdkd ama gerçek

Reyhan Özkurt yani kesin bir şey hiçbir zaman söyleyemem ama düzenli olarak devam edersen düzenine verebileceğini düşünüyorum. Bazı sağlık sorunları da engel olabiliyor çünkü kilo vermemize. Ben 2,5 ayda 14 vermiştim daha fazla verenler de oluyor. İstek ve istikrarlar başarırsın diye düşünüyorum ama kesin bir şey söyleyemem 😊♥️

@ Ben diyabetliyim bazen bu hastalık bana engel oluyor kan şekerinin düşmesiyle ne yapıcağıma bilemiyorum ama ben kararlıyım inşallah başarırım... Bu arada ilk defa youtube'da yorumuma biri cevap verdi oda sensin teşekkürler GÜRGEN ABLACIMMM❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Reyhan Özkurt rica ederim. Her zaman cevap veririm sevmiyorum cevapsız kalan soruları 😊 Umarım güzel güzel verirsin. Güncel kilonu da buradan yazarak takip edersen ben de görmüş olurum. Başarılar 💖

@ GÜRGEN abla 3,5 kilo verdim

Reyhan Özkurt harika 😍 tebrik ederiiiiim 👏🏼 peki düzenin nasıl beslenmeni ve egzersizini sürdürebiliyor musun 😊🌸

Başlangıçlarımız aynı sayılır ben bir tık daha kısaydım o zamanlar. Güncel verilerini de yazarsan süper olur ben de görürüm. Umarım istediğin vücuda ulaşırsın ✨ 💪🏼

Aysenur Tekin beraber yapalım mı benim de aynı boy kilo

@@yelizsmith7072 olur 🤗

@ çok tsk ederim 🖤 şuan 65 kiloyum

@@yelizsmith7072 instagram vereyim

büşranur maviş hoooley

Egzersiz yaparak canım. Aynı zamanda beslenmeyle de destekledim tabi

@ teşekkür ederim. Benimde hedefim 55 şuan 62yim boyum 163 inş veririm uzun süredir sağlıklı besleniyorum 9kilo vermiştim şimdi 6 kilo daha vermek istiyorum 🥺❤️

beyza ceylan e çok iyi maşallah. Devam et böyle sabrettikçe hedeflerimize ulaşacağız. Ben de destekçinim hadi bakalım 😊

@ yaa teşekkür ederim hedefime ulaştığımda yazıcam 🥰

beyza ceylan merakla bekliyorum

Seda S bacak içimde ince çizgi halinde belli belirsiz vardı ancak kayboldular spor yapa yapa

Soyle soylum ben de 18 yasıdayım yakınız bende zayıflamak ıstıyorum hatta suan yks hazırlanıyorum evde benzer oldugu ıcın yazmak ıstedım senın dedugın gıbı kucuk kucuk hareketlerle evde spor ypıyorum cok duzensız beslenıyordum cıpsler nuddle çaya 3 sekerler bunlarıda kucuk kucuk azalltım cayı sekersız ıcmeye basladım yada ne bılım abur cuburu azalltım ve felaket sekılde sebzeyı sevdım ve ders calısırken farketmeden 4 kılo vermısjm ve çatlamışım bunu gec farkettım sendede oldu mu olanlar sporla gectı mı bana anlatır mısın ❤️ bırde boyum 166 kılom 60 hedefım 52❤️

Seda S ay ne güzel 4 kilo gitmiş bile

Seda S ben iki senedir ağır spor yapıyorum takımda oynamamdan kaynaklı ancak bölcesel olarak spor hareketleri deneyebilirsin bence vücudun sıkılaştıkça geçecektir bende olanlar zamanla geçti çok sorun da etmemiştim yani bunlara değerdi bence 😅 Spor ve sürdürülebilir beslenme düzeniyle yoluna girecektir bence çok dert etme💋

34 giyiyorum. Eğer kalıbı darsa 36 😅 üst bedende bol giymeyi sevdiğim için genelde 36 tercih ediyorum ben ama 😅🌞

170 cm canım :) başarılar

Zehra Kocabay merhaba 😊 170 cm

@ keşke bende olsam benimde boy 161 kilo 56

Zehra Kocabay bmi’ye göre normalsin 😊

@ saol ya😊cnm

Kırmızı Balık 170 cm

esma teşekkür ederim 😊 ama soyadım Gürgen ♥️

esma yani eğer onun için diyorsan ☺️

Ne konuda 😊

53

doğruyu söyle isa mısın?:)))

😳