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2 MUSCOLI LOMBARI che fanno la DIFFERENZA: prova gli ESERCIZI MIRATI!

L'Altra Riabilitazione - Marcello Chiapponi

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In questo video illustro alcuni esercizi dedicati a due muscoli lombari molto importanti, che se "ricondizionati" possono dare una mano a molti problemi di mal di schiena.
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Il mal di schiena ha mille nomi e mille diverse possibili diagnosi.
Come per molti problemi della medicina, a fronte di tantissime possibili "patologie", le "cure" sono comunque sempre le stesse.
Questo non significa che le cure siano poco efficaci, dato che sono le stesse per ogni tipo di problematica.
Nel caso del mal di schiena, questo fenomeno lo si spiega in modo semplice, ovvero: qualsiasi sia la problematica della tua schiena, puoi trarre beneficio dal fatto di avere muscoli lombari più "prestanti".
E i due che illustro nel video sono decisamente muscoli lombari importanti: ecco perchè il loro "ricondizionamento" può servire a migliorare qualsiasi tipo di mal di schiena.

Опубликовано:

28 авг 2024

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Комментарии : 74

@giuseppecrino6890 4 года назад

Marcello sei un grande! Ti seguo già da un po’ e vorrei esprimerti un sentito GRAZIE per tutto il materiale super prezioso che metti a disposizione. Vado in bici e uso il TRX, integrare con le tue dritte il mio allenamento fa certamente la differenza

@giustinacavazzana2799 3 года назад

Ottimi esercizi se fatti solo come li descrivi tu Marcello. Grazie sei veramente un grande terapista!!!!!!

@antonellacalvi910 4 года назад

Che esercizi belli, utili e interessanti, grazie!!🤗👏🔝💥😁

@annacorchia2447 3 года назад

Ottimi consigli grazie

@giampi72 4 года назад

Sono paraparetico con un lipsoas e quadrato dei lombi che erano ultracontratti, mi contraevano anche il diaframma e fino ai piedi. Grazie molto anche a te adesso cammino (faccio qualche passo) molto molto più dritto e con meno sforzi di braccia (uso i bastoni), respiro meglio, vado in bagno meglio, mi riposo quando mi sdraio. Grazie

@AltraRiabilitazione 4 года назад

Ma grazie del bellissimo messaggio Giampaolo!

@elisabettamosso6810 4 года назад

Complimenti per gli esercizi facili e utili

@genovevaalexandru344 4 года назад

Grazie mille!!!SEMPRE più utile tutto!

@antovalentino1149 2 года назад

Sei molto bravo complimenti.

@monimure2249 4 года назад

Grazie!! Esercizi super utili! 😁👍🔝🔝🔝

@HarisGuso. 3 года назад

Classe competenza sei il top!! 🔝

@marialeone5424 3 года назад

Complimenti davvero esercizi utili

@stefanogiannetti3928 4 года назад

Ottimo... Grazie mille!!!

@elenaungureanu522 2 года назад

Grazie mille 😇

@robertovazzino344 4 года назад

Grazie mille come sempre 👍🏼💪🏼

@giusepperizzo6673 4 года назад

Bella lezione Dott bravo grazie mille

@eddamartinelli3622 4 года назад

Grazie , magnifici esercizi

@robertwaltersagbayyumbla7150 4 года назад

beramente belli tus esercizi grazie mille

@mohammedhmadna5813 2 года назад

Grazie mille

@tomorvolosonriddle4510 2 года назад

Sei davvero molto bravo, complimenti. Una domanda generica: gli esercizi che proponi nei vari video, sono adatti anche a chi ha il ginocchio valgo? Grazie

@mircobosi 3 года назад

Complimenti e grazie 👍👏🔝👊👊

@nicolettabux5473 3 года назад

Sei fantastico, grazie

@elykylechio 2 года назад

Salve, io ho delle problematiche serie alla colonna, proverò con cautela a fare gli esercizi, quelli a terra non li posso fare, come non posso saltare e questo mi ha limitato molto. La ringrazio

@valentinagiusti8684 2 года назад

Top ! Grazie

@luciatesta7626 3 года назад

Grazie 1000

@patriziacecchetto1157 4 года назад

Grazie esercizi utili ! 👍

@carlaorru9059 4 года назад

Grazie Marcello,sempre molto preciso e chiaro.Nel video parli di "momento migliore per eseguirli" ne esiste uno da consigliare durante la giornata?o dipende dalle nostre attività?

@AltraRiabilitazione 4 года назад

quello dove sei più comodo dal punto di vista organizzativo

@carlaorru9059 4 года назад

@@AltraRiabilitazione grazie,ho 1 altra domanda riguardo l'esercizio a terra con sollevamento delle braccia da sopra la testa a davanti.Ha la stessa funzione l'esercizio fatto in piedi, portando (sempre con un bastone),le braccia dal bacino a sopra la testa?

@massimilianocaravello4672 3 года назад

Grazie

@pietroborio422 4 года назад

Grazie dott ....

@zairamicale7287 4 года назад

Grazie,

@chrispoop 3 года назад

Ciao bel video! Una domanda un po' strana XD Perchè Evander Holefield e molti come lui hanno il collo così dritto? è solo perchè lo allenano oppure è la genetica che rende la loro spina dorsale e quindi la loro cervicale così retta?

@antonellalatorre723 4 года назад

Sono adatti anche nei casi di scoliosi?

@claudiavalente7230 2 года назад

Ciao Quindi il quadrato dei lombi si attiva con l inclinazione?

@boyhass6061 4 года назад

Il migliore 💪💪💪

@user-uc2uc5td9z 3 месяца назад

Buongiorno, se si prova dolore nel fare questi esercizi vuol dire che sino molto infiammati i muscoli?

@mohammedhmadna5813 2 года назад

Ciao io ho c6 c7 piu lartruzi ma va bene questi zersitci per me grazie

@marione-yg9db Год назад

Vanno bene anche per chi ha la spondilolistesi?

@carmelachirichella537 3 года назад

Ciao! Io ho la scoliosi lombare, mi chiedevo se questi esercizi possono aiutarmi?

@silviaceccherini27 13 дней назад

Vanno bene snche se c,'e il nervo sciatico infiammato?

@andreaperri3293 3 года назад

Va bene anche per spondilolistesi?

@stefano8500 4 года назад

Ciao il Esercizio#1 Potrebbe essere utile anche per i fianchi? Snellire...

@giuseppedipasquale4109 4 года назад

Ciao dott perché secondo te mi fanno male sempre le gambe grazie!

@pierpaolovassallo9227 4 года назад

Buongiorno doc., cosa intendi quando dici “molta delicatezza” (posto che è ovvio che questi esercizi si fanno senza avvertire dolore ma solo evocando la famosa leggera sensazione di stretching di valore 7 in una scala da 1 a 10)? Che succede ad esempio a inclinare il busto lateralmente e sentire a livello dell’osso iliaco tirare mooolto? Si rompono fibre muscolari? Si rompono tendini/legamenti? Grazie

@AltraRiabilitazione 4 года назад

non si rompe nulla ovviamente. Ma se si esagera c'è possibilità di creare una leggera irritazione

@pierpaolovassallo9227 4 года назад

L'Altra Riabilitazione bene. Mi sa che me la sono creata 😂 ho esagerato un giorno in flessione laterale (facendo un movimento durante un movimento casuale che con la posturale non c’entra nulla ovviamente, ma “forte” dei miei esercizi di side bend credevo i muscoli fossero pronti) e il giorno successivo mi sono svegliato con l’osso iliaco destro che mi faceva male o a flettere lateralmente o a flettere-inclinare la schiena in avanti-lato. Ora sono 3-4 mesi che provo a risolvere stretchando con l’esercizio di side bend ma nulla, sento come se ci fosse qualcosa che tira dall’osso iliaco al muscolo, evidentemente è irritato/infiammato. Cosa posso fare? Pomata? Medicinali? Grazie.

@ireneamaglio2334 3 года назад

Ma chi soffre di stenosi lombare gli esercizi vanno bene tutti? grazie

@boyhass6061 4 года назад

Ho una domanda da farti dottore..ho un dolore all osso ulna,hai qualche esercizio e cosa mi consigli? Grazie dotto

@AltraRiabilitazione 4 года назад

hai un qualche informazione più precisa?

@boyhass6061 4 года назад

mi fa molto male l avambraccio vicino al gomito

@Francesco-of4sz 3 года назад

Io faccio il pizzaiolo e tenendo posizioni sporgenti in avanti col tempo mi è uscito un dolore forte alla fascia lombare.. oltretutto mi chiedo come fare a capire la posizione migliore da tenere quando lavoro per ore in piedi

@andreamarino8561 2 года назад

Idem

@andreamarino8561 2 года назад

Come hai risolto?

@mimozapasha3609 3 года назад

Macello ora, sono appena tornata dal supermercato e anche se dovevo comprare giusto qualcosa per la cena ho finito per riempire una basta enorme della spesa. Ora mi ritrovo con tutte le ossa della cervicale e della schiena rovinate. Sicuramente farò questi esercizi appena un po più rilassata, per ora mi farò fare da mia figlia che pesa sui 30 kg una spece di massaggio e cioè lei mi camina sulla schiena in piedi ovviamente e cosi mi faccio schrichiolare un po le ossa se no non riesco a muovermi. Qualche consiglio o rimprovero?

@zbmad0154 4 года назад

Per chi non ha mal di schiena ma può capitare qualche volta qualche fastidio lieve nella parte bassa della schiena consigli ugualmente di progredire con questi esercizi?

@AltraRiabilitazione 4 года назад

può essere, fare un tentativo non costa nulla..

@pietrocioffi5589 4 года назад

Prima di tutto grazie. Ho un piccolo dubbio sull esercizio dove si sposta il peso su di una gamba lasciando che l,altra sia appoggiata sola sulla punta: è di quest ultima che bisogna abbassare il tallone?

@AltraRiabilitazione 4 года назад

esatto!

@pietrocioffi5589 4 года назад

@@AltraRiabilitazione grazie Marcello. Ti seguo con intereesse e consiglio a molti i tuoi videi

@Brithish_kid 3 года назад

Per chi ha un problema di schiacciamento avanzato di vertebre ( L4-L5 e L5-S1) sono indicati questi esercizi? O ne consiglieresti altri? Grazie

@zucchero8542 3 года назад

Infatti volevo saperlo anche io.. Nn ha risposto....

@elviramilano3389 2 года назад

Piace

@Francesco-of4sz 3 года назад

Ma come faccio a capire qual è la posizione giusta per quando sto in piedi?

@jackbigbug Год назад

ma una sedia decente da poter comprare per stare seduti correttamente ? sinceramente ne ho presa una su amazon,sembra bella , ma è tutto apparenza. La seduta è inclinata indietroe poco imbottita, lo schienale è inclinato indientro senza supporto lombare, il supporto cervicale è inesistente.... al contrario ne ho una in ufficio dove sto seduto perfettamente ma non so dove trovarne una uguale...