今天Ken教練帶你炸裂腹肌!!
⚠️在腹肌訓練時候記得:保持微收下巴，頸部不要過度彎曲
且全程專注在腹肌的收縮和發力，以免其他肌肉的代償
所以在操作前一定要記得確保動作是標準的唷!
如果沒辦法完整操作，可以適當拉長休息或是縮短動作行程降低難度!
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📌20秒腹肌訓練
📌10秒組間休息
📌共10組
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23 май 2021
