Benefícios da caminhada, diferença entre caminhar e andar, e o que você deve fazer antes de caminhar, estes são os assuntos abordados neste vídeo.
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Eu vou falar sobre 20 benefícios onde uma pessoa que caminhar pelo menos 30 minutos por dia poderá usufruir.
Entre os benefícios da caminhada que serão abordado neste vídeo estão: caminhada é bom para o sono, caminhada diminui stress e depressão, caminhada emagrece....
Roteiro
20 Benefícios da Caminhada e Diferença Entre Andar e Caminhar!
Olá pessoal este é mais um vídeo do canal Viva bem você também, e hoje eu vou falar sobre 20 Benefícios da caminhada, então fica comigo até o final deste vídeo.
Mas antes de eu falar sobre os benefícios da caminhada primeiramente é necessário saber qual a diferença entre andar e caminhar, porque muitas pessoas pensam que é a mesma coisa, mas não é.
E você, sabe a diferença entre os dois?
Então, vamos lá...
Andar é quando você se movimenta de forma relaxada, parando toda hora, para dar uma olhadinha em uma loja, para conversar, atravessar uma rua...
Esta forma de andar não trás muitos benefícios a saúde, mas é claro que é melhor do que ficar sentado ou deitado por várias horas.
Por outro lado a caminhada feita corretamente trás muitos benefícios a sua saúde, mas já já vamos falar sobre esses benefícios.
A caminhada é feita em passos um pouco mais acelerados (mas respeitando as suas condições físicas) mantendo o mesmo ritmo sem parar, e o corpo com uma postura ereta.
Caminhe por no mínimo 30 minutos por dia, mas antes de caminhar procure fazer uma refeição leve rica em carboidratos, porque será através deles que seu corpo irá encontrar energia para continuar se exercitando, caso contrário ele irá retirar dos músculos e assim você irá perder massa muscular, e isso não é bom.
Nunca pratique nenhum exercício em jejum, mesmo se a sua intenção seja emagrecer.
Procure também beber água ou suco 2 horas antes da caminhada, durante e depois para manter a hidratação do seu corpo, use roupas leve e confortáveis, é importantíssimo usar tênis de preferência com amortecedores principalmente se você estiver acima do peso ou estiver com algum problema nas articulações e não se esqueça de sempre se alongar antes e depois das caminhadas.
Então chega de conversa e vamos ao que eu lhe prometi
20 Benefícios da Caminhada.
1 Fortalece o coração, diminuindo assim os riscos de doenças cardíacas e derrames.
2 Diminui o mau colesterol o LDL e aumenta o bom colesterol o HDL
3 Previne e controla a Pressão Alta
4 Diminui o risco de ter câncer de mama, cólon ou câncer do útero
5 Melhora o Sistema Imunológico, assim você fica mais resistente á doenças
6 Previne e ajuda a regularizar a Diabete
7 Previne o mau de Alzheimer
8 Melhora a sua concentração e a Memória
9- Melhora a Circulação Sanguinea, diminuindo assim as dores e cansaços nas pernas principalmente quem tem varizes
10- Lhe dá mais energia, ânimo e mais agilidade para fazer as tarefas do dia a dia
11- Reduz stress, ansiedade e depressão lhe deixa mais feliz
12- Reduz dores musculares, nas articulações e rigidez
13- Previne e melhora a osteoporose, fortalecendo os ossos e parando a perda de massa óssea diminuindo assim o risco de fraturas
14- Melhora o equilíbrio, reduzindo as quedas em idosos
15- Fortalece os músculos principalmente os das pernas e glúteos
16- Melhora o sono, mas isso não quer dizer que você vai caminha pouco antes de dormir, não em . Não é assim que funciona. Você não pode fazer exercícios aeróbicos pouco antes de dormir porque vai provocar efeito ao contrário. Só pode fazer no máximo 3 horas antes. mesmo que você caminhe de manhã você obterá este benefício, você vai ver a diminuição das crises de insônias
então continuando...
17- Previne algumas inflamações nas vias aéreas, como por exemplo a bronquite, sinusite...
Ela Ajuda os pulmões a eliminarem uma quantidade maior de impurezas como as poeiras e catarros
18- Diminui a formação de coágulos sanguíneos
19- Diminui a sonolência
20- Emagrece
Se você tem apenas uma gordurinha localizada e quer perdê-la, tudo bem, mas se você está acima do peso e quer ter resultados mais rápidos, então só a caminhada não é o mais indicado porque os resultados demoram muito para aparecerem o ideal é fazer exercícios um pouco mais intenso.
Então é isso pessoal esses são os 20 benefícios para a sua saúde em que a caminhada lhe proporcionará.
Viva Bem Você Também!
10 окт 2024
