200 km ROWEREM tylko na WODZIE z CUKREM! 

Gotuj z Zielonym, odcinek 2: wypieki na cukrze pudrze. 😅 Oglądałbym.

2 min filmu a ja już czekam na "co poszło nie tak" :)

Flaski 500 ml z decathlona o połowę tańsze a bardzo dobre. Używam kilka lat podczas biegów ultra.

protip dla cebulaków xD Maltodekstryne, podobnie jak fruktoze, można kupić na Allegro na kilogramy i samemu sobie takiego SIS-a w domu zmieszać, jak ktoś nie chce tylko na cukrze jechać xD Do tego jakiś smak dowolny dorzucić, np. limonkie i eleganckie paliwo na 200 km :) Szerokości. Edit: W sumie zielony na koniec filmu sam o tym mówi ;p

Boże zielony to ty? Jeszcze niedawno pamiętam jak robiłeś filmy o kolarstwie romantycznym i widoczkowych trasach, a tu nagle średnia 25km/h i jakieś dokładne liczenie węgli No, no, no, normalnie nie poznaję

Ja jeżdżę na keto . Teraz trasa z Porto do Bodø w Norwegii .

Pamietam jak nieodżałowany Rysio Szurkowski w swojej biografii wspominał, że na którymś wyścigu w początkach kariery dojechał do bomby tuz przed końcem. Od tamtej pory - pisał - zawsze starałem się mieć przynajmniej kostki cukru w kieszonkach. Tak więc słuszną linię ma nasz Zielony 😊

Ja biore herbatę czarną z 2/3 saszetek z cukrem lub miodem. Pije na drodzę powrotnej. Jest power.

Misja aptekarz na rowerze, zaczyna się groźnie, klikam łapkę i zaczynam oglądać, oczywiście beka jest jak zawsze. Osobiście też mam progres w temacie, woda - syrop klonowy - szczypta soli - limonka - goździki (trzy do sześciu). Efekty mizerne, jak to mówią bez zagrychy nie polecisz, jak systematycznie zakąszam nie odcina.

Świetny film pełen doświadczenia zrobiłeś. Gratulacje ,dało mi do myślenia, debiut zacznę na białej Robinsonadzie (150km) Mocno przemyśle o węglowodanach w proszku. Dziękuję. Robisz kawał świetnej roboty,a tym samym ciągle pozostajesz sobą. Brawo ty =P.O.zdro. P..S. Może 10 sierpnia także bierzesz udział w Robinsonadzie ?

Super rozkminka! Odnośnie zastąpienia niebieskich flaczków, u mnie sprawdza się opakowanie po musie owocowym. Uzupełnianie: - opcja dla cierpliwych, lejek - opcja wygodniejsza odcinamy dno i pózniej zgrzewamy lub mniej poręcznie ale a trening styka, Klips ze szwedzkiego sklepu z meblami.

Spróbuj guaranę zamiast zwykłej kawy. W guaranie jest też kofeina, ale uwalniana jest stopniowo do organizmu. W guaranie też są inne substancje pobudzające organizm do działania. Pozdrawiam

Mozna tez jechac na piwie bez prawie zadnych przekasek, jedzenia caly dzien i to na zadnym tam 0%, ale uczciwe meskie powerpacki od 7% w gore, bo gora to chyba gdzies z 12% co do piw ciemnych ;) Niby legalnie w terenie poza drogami publicznymi.

Cukier, cukry złożone. Zieloniutki wróć do natury . Zatrzymaj się ,popatrz na lasy i posłuchaj spiewu ptaków . Serdecznie pozdrawiam 🤗.

Świetny eksperyment! Dzięki za film, ogólnie polecam również inne filmy na YT o tym ( głównie anglojęzycznych), gdzie opowiadają o tym ludzie jeżdżący 2 lata w taki sposób i to na zawodach 😁

Eleganckie Altusy, jest klimat 🙂

U mnie jazda przez kilka lat wyłącznie na cukrach prostych skończyła się hipoglikemią reaktywną.

Dzień dobry. Mam pytanie. Jaki Garmin do turystyki? Żadnych zawodów. Tak, żeby dałoby się wrzucać ślady tras z komoota i było to dobrze widać na ekranie tegoż Garmina.

Maltodekstryna to akurat ma większy IG od glukozy, nie wchłania się wolniej od sacharozy. Najistotniejsze w jej stosowaniu wraz z innymi sacharydami jest to, że wchłania się przy wykorzystaniu innych transporterów, dzięki czemu można przyswoić więcej węgli w tym samym czasie, u prosow to i pewnie po 150g/h. Co do samych żeli to Sis faktycznie spoko, ostatnio testuje Amix gdzie niby w składzie jest jeszcze Palatynoza o dość niskim IG, więc tam faktycznie masz długi czas przyswajania.

Zielony dawaj teraz o tej twojej diecie przed startem...

Dzięki za wideo, fajnie że wymieniasz te wszystkie specyfiki i składy. Trzeba będzie coś pokombinować 😃. Chociaż na samych takich żelach to sobie nie wyobrażam jazdy 😂. Ale może jako dodatek do normalnego jedzenia podejdzie.

Stary patent wiekowy 4 lyzki cukru lyzeczka soli sok z cytryny szklanka przegotowanej wody i na 2 h treningu wystarczy ale to raz na jakis czas a nie regularnie

Po sezonie rower do przeglądu i uzębienie..Ciekawy materiał👍

Ja jeżdżę na wodzie z sokiem sosnowym który ma dużo cukru. Śmigam bez problemu, mam dużo naturalnej izolacji. Jest co spalać 😜

I to jest świetny merytoryczny odcinek 🎉👍, dla takiego kontentu tutaj jestem chociaż głównie dla humoru i dlatego że tak jak autor kanału jeżdżę rowerem bo po prostu to uwielbiam😊👍.

Do żeli się zraziłem po początkowym używaniu tych z Aptonii. Za słodkie i zawsze jakieś resztki w kieszonce wyjdą i się kleją. Ale ostatnio właśnie SISa spróbowałem i zupełnie inna bajka. Nie są takie słodkie i jakoś łatwiej się z tych tubek wyciska wszystko albo większość przez co też nie występuje problem z klejeniem się resztek. Ale żeby 12 szt. tego wciągnąć to przesada. Przy 6 już mi się odechciewa :D Dobrze jednak między żelami coś innego wciągnąć.

No właśnie Go active z Biedry w formie cytrynowej lub karmel dla akurat jest spoko. 5pln, 60g węgli to fajne połączenie. No i po drodze można spotkać Biedronki, więc zawsze można uzupełnić zapas. A że forma z zakrętką to nie syfi kieszonek po wykorzystaniu. Dzięki za tipa z tym proszkiem - właśnie szukałem nazwy widząc film z Proziaka. Zapisałem i będę na sobie testował na kolejnych zawodach.

Dziś na etapie TdF dyrektor jednej ekipy zalecił swoim zawodnikom przez radio, żeby jedli 120g carbs/h. Tak dla kontekstu.

Najładniejszy tradycyjny czajnik, jaki widziałem. W temacie filmu, coś w tym jest. Metoda zasilania energią prawidłowa. Węgle się przepali bardzo szybko - kwestia ilości, tylko czy użyłbym w takim przypadku zwykłego cukru? P.S. - czy jest się w stanie przepalić aż tyle kalorii?

226ers mają jeszcze bardziej skondensowane żele i też mają proszek do bidonu.

jesli ktos ma troche tluszcu na brzuchu nic poza woda z sola i odrobina miodu nie potrzeba organizm zamieni sobie tluszcz na ketony ktore pala sie w piecu tj cukier

@Zielony, jaka opona na te piachy? Dalej X1 jak na Proziaku?

Nie dla każdego - ja słabo toleruje cukry z bardzo wysokim IG i czyste węgle. Miałem lekką insulinooporność i dopiero zmiana diety pomogła. Ale jak komuś nie szkodzi...

Uwaga, przepis na żel energetyczny: 200 g dowolnego dżemu, 200 g cukru, sok z 1 cytryny, łyżeczka soli himalajskiej, wszystko zmiksować, wlać do flaska, przechowywać w lodówce.

Ból karku/pleców najprawdopodobniej spowodowany jest plecakiem. Bardzo wielu kolarzy się na to skarży. Glownie przy dłuższych trasach. O podobnym problemie opowiadal w swoim materiale też @MiłoszTV (chyba w filmie o nerce Evoc).

siemka jestem nowy na kanale a skąd kupic takie małe fajne bidony na te żele z cukru co popijasz ?

Czym nagrywasz panie? Co polecasz do nagrywania na trasie? Pozdrawiam z kociewia!

Na kark to nie żałuj na dobre fizjo.. uratują Cię. Miałem podobny ból karku z tym że ja przechodziłem lekceważąc i padło mi na mięśnie przylopatkowe i niżej na między żebrowe. Idź od razu się ogarnij

Fajnie czasem poczytać komenty. Mam wrażenie, że czytam podsumowanie grupy dyskusyjnej absolwentów farmaceutyki. U każdego zadziała coś nieco inaczej, bo inna masa mięśniowa, inna tkanka tłuszczowa, inna przemiana materii, potliwość etc... Jeden stówkę trzepnie przy 25 stopniach na litrze mineralki, inny będzie pocić się jak koń pod morskie oko i będzie musiał uzupełniać elektrolity. Jest jeden zajebiście ważny sygnał (który ja w ubiegłym sezonie nieświadomie zignorowałem i potem były tego niemiłe konsekwencje). Mianowicie w ciepłe dni takie jak teraz gdzie masz długotrwały kilkugodzinny wysiłek i pijesz niemało płynów, masz sikać regularnie. Nie sikasz, będzie problem. Ciemne siuśki takie wpadające w mirindę też są zwiastunem kłopotów. Każdy musi poznać swój organizm i dostosować nawodnienie jak i wyżywienie pod siebie i tylko siebie.

W temacie żeli z dużą ilością węgli - sprawdź 226ERS High Energy. W jednym opakowaniu 55g węgli. Dostępne z różnymi dodatkami i naprawdę dobre smakowo 👍🏻

Maltodekstryne można też kupić, kosztuje 15zł za 1kg(można kupić nawet 5kg paczki) Więc można ogarnąć taki domowy izotonik bez wspominanego efektu szybkiego zjazdu. ps. w decathlonie masz flaski za 40zl

Zagadka jaką pojemność mają bidony 710ml czy 620ml?

Wolałbym zjeść te 4 banany niż wypić szklankę białego cukru.

Dobry eksperyment Ja to robię wynalazki ostatnio jechałem na czekoladowym sosie do ciast albo 170km na 100gr węgli rowerem ważącym 33kg , było też 200km na suchych bułkach A tak wogle kup sobie CarboMax Energy Power Dynamic od ActivLab , polecam czarną porzeczkę 3kg to jakieś 50zł A mi żele z biedry właśnie smakują i mają 60gr węgli

Hej Zielony, pytanie z innej beczki. Jaki serwis rowerowy polecasz w Gnieznie? Musze jechac na przeglad zerowy, ale jeszcze sie nie orientowalem gdzie. Pozdrawiam

Ile przewyższeń miałeś na tej trasie?

Czy to jeszcze Zielony, czy już Walter White?😅Akurat zamówiłem fruktozę i maltodekstrynę i będę warzył miksturę przed sobotą😊

Hej a próbowałeś zeli z biedry? GO ACTIVE ? 61 g węgli na saszetkę.

Zdecydowanie lepsze są proszki od SIS-a do rozpuszczenia w wodzie, chociaż polecam rozpuścić jedną saszetę na 2 bidony, bo inaczej można się porzygać. Do tego żele Huma (smaczne, nieprzesłodzone, pożywne) i można cisnąć :)

Kolega Autor znając mentalność naszego społeczeństwa mówi: "...nie naśladujcie...", a zaraz potem: "...teraz podam przepis..." :-) Oj, co za piękna prowokacja :-)

Czym nagrywasz że taki zajebisty obraz ?

Ja już ze 3 lata jeżdżę na maltodekstrynie kupionej w dużym worku. Dodaje do tego miód, sól, wit C i coś do smaku np sok lub tabletkę elektrolitów. Jest tanio, naturalnie i nigdy mnie po tym brzuch nie boli.

Ja polecam sok z winogron. Poczytaj opracowania naukowe o suplementacji soku winogronowego w sportach wytrzymałościowych i wpływie na zwiększenie wydolności organizmu i łagodzeniu stanów zapalnych. Można to łączyć z kreatyną i masz ładny zastrzyk energi dla mięśni.

Muszynianka, rozwadniamy z inną wodą, żeby bąbelki nie przeszkadzały podczas jazdy, łyżeczka soli, cukru (wasze preferencje do do gramatury), sok z cytryny lub sok do rozcieńczania np Herbapol.

Piotr... ważę już 90 kg :) i byłem 8, trudno jest już z młodymi wygrywać, Piotr 53 był pierwszy więc można! Zaproponowałem Zielonemu bym się podzielił wiedzą, co wiem i co daje przewagę nad innymi, może się uda.

Polecam taki mix: Yerba mate parzona w french press (opcjonalnie z imbirem) i jak się przestudzi to wal w bidon razem z setką miodu, cytryną i solą i masz taki ogień na tłoki że wszystkie kapiszony ugotowane 😂

O F….. przepłaciłeś😂😂😂 zwykły cukier też by się rozpuścił. Atak serio od dawna nie kupujemy z żoną żadnych iso wynalazków.

A czy szanowny Pan próbował węgli z mentolem? Na gorące dni mega działa i daje efekt schłodzenia…

Bartku, jakbyś potrzebowal inspiracji na dobre trasy na zachód od Gniezna (okolice Kiszkowa, Pobiedzisk i Czerniejewa) to sluże pomocą. Jest sporo ciekawych ścieżek w nieoczywistych miejscach.

Z racji diety którą muszę stosować prawie non-stop jeżdżę odwrotnie od kolegi tylko na wodzie ,Jak dodam coś słodkiego na bazie cukru(np miód) włączają się dopalacze jak w stars-warsie hehe,znikam innym ,ja sam nie czuję tzw łańcucha i mknę jak sokół milenium ;> Słodkie szaleństwo ;;> Na dłuższe jazdy stosuję metodę dobrego makaronu 24-12h przed i jest OK,plus cytrulina ,po bcaa ,czasem odetnie czasem nie /pzdr ;>

Wrzucilbys z jakich stron/sklepów zamawiasz sis i elektrolity? Jeśli są bezproblemowe i szybkie w dostawach 😁

Hej ja zamiast cukru używam miodu + mięta + cytryna i sól . nieco lepszy smak niż cukier ;) ale każdy ma inne smaki! jeden lubi korniszony drugi cebule ;)

Chłop oszukał system, woda z cukrem i Elo. Inni jakieś żele, batony, napoje itp. 5 👍

A czy gainery by sie sprawdzily

Sprawdziłem SiS Go Electrolyte i byłem zdziwiony że 100 z hakiem poleciałem tylko na płynie. Nawet mi to leżało. Polecam.

To cudo to jest bidon dla biegaczy. Dwa lata temu kupiłem w pewnym sklepie na D, żeby mieć na zimie ciepłe picie . Fajnie za pazuchą się wozi niczym piersiówkę. SIS Beta obecnie ciężko dostępny. 😀

Zrób eksperyment z wodą+czekoladą mleczną ;)

Przydał by się taki test z Cgm (ciągły pomiar glukozy) podczas jazdy.

A ja zapodam ciekawostkę. Hasło "Cukier krzepi" wymyślił Melchior Wańkowicz do reklamy zachęcającej do kupowania polskiego cukru w dwudziestoleciu międzywojennym. Szybko znaleźli się prześmiewcy, którzy rozwinęli hasło do : "Cukier krzepi, wódka lepiej" 😉.

Wszystko ładnie pięknie i patent super, ale tak jak ktoś tutaj pisał, że nie każdemu taki patent się sprawdzi. W moim przypadku przestałem jeździć na żelach, czy w ogólne na suplementacji węglami jesli jadę w tętnie na tlenie lubjeszcze w 3 strefie - powód? Tyłem od tego okropnie szybko.Mój organizm w tym tętnie nie korzysta z cukrów tylko z tłuszczu głównie. Dopiero jak wale powyżej 150HR zaczynam korzystać z cukru. Pewnie u innych będzie inaczej.

W porównaniu ze zjawiskiem autofagii gdzie organizm czerpie z własnych zapasów tłuszczu Twoja metoda metoda wydaje się być smieszna :)

Możesz zerknąć na markę Sponser nie jest tanio ale mają naprawdę dobre produkty, elektrolity w tabletkach są genialnie i żel na słono coś co całkowicie mnie zaskoczyło smakowo i to pozytywnie.

Cytując klasyka :cukier krzepi

Po twojej zapowiedzi ciekawy byłem tego filmu i jak przygotowac taki eliksir. Gdzie te czasy jak każdy mówił że trzeba dostarczać 30g na godzinę jazdy 😂 nie no wiadomo że jazda bardziej sportowo niz romantycznie to i wieksze zapotrzebowanie Jak zobaczyłem ile tego sypiesz to jiyod samego patrzenia ryj wykręca. Ja od jakiegoś czasu testuje cukier ale daje 5-6 łyżeczek i trochę soli. Strasznie to słodkie. Musze spróbować z limonką. Pewnie będzie lepiej. Raz sypnalem za dużo soli to musiałem wylać, nie dalo się pić

a miałby ktoś jakiś pomysł, dlaczego po ok 3-4h jazdy zaczyna mnie boleć głowa? ja taki amatorski kolarz, wiadomo przerwy, picie jakieś jedzenie ale czasem tak mam że dopada ból głowy który z czasem nasila się do tego stopnia że aż mi niedobrze 😌

Dobry dzik, następnym razem zarzuci raket fjuel i poleci

Daj znać z jakiego sklepu bierzesz SISa. Ja ostatnio mam problem z trafieniem pewnego źródła.

Ja machnąłem 100km ze średnią 26km/h na gravelu ( na platformach ) ale z dwoma bidonami samej wody 750ml 😂 najlepsze uczucie to wyprzedzać szosowców w SPD 😂💪🏻

U mnie do bidonu wchodz: pół cytryny, litorsal, łyżka miodu i jest śmoc 😊

Ale masz super kota :)

Jak daleko można zajechać na piwie i chipsach?

Hej ! nie spodziewałem się takiego odcinka po Twoim ostatnim odkryciu jakim były saszety z Carbo od SiSa :) ( 15:10 ) fakt- Sis tani nie jest , ale ten jeden z taurynką ( ten którym tam machasz pod koniec :D) to potrafi postawić na nogi w razie kryzysu( 15:10 ) Sam żele stosuję ostatecznie, przy turbo bombie albo jak naprawdę mój żołądek nie ma ochoty niczego pochłonąć objętościowo . Słyszałem o 40g/h (węgli) (jazda romantyczna - jakkolwiek to odbieramy przy wyższym tempie) przy bardziej intensywnym 60g/h ale 80g i więcej :x ? Nie jestem specjalistą ale nie wiem czy to dobre na dłuższą metę :D Pytanie indywidualne :) : zakładając, że pojadłeś przed wyścigiem z wyprzedzeniem i na wieczór przed- kiedy zaczynasz ładować "węgle"? Pytam tutaj o konkretne dawki , a nie jakiś tam mus , banana itd. żeby zapełnić żołądek -bo wiem, że to kwestia turbo indywidualna :) a co z Magnezem , potasem ? Odnośnie karku miałem ten sam problem. Odkąd jeżdżę z lekko ugiętymi ramionami, "dupa" do tyłu(wyprostowana) , napięcie karku znacznie mniejsze. Wiem, że ciężko do takiej pozycji się ciężko przyzwyczaić , a w szczególności jak już się jest zmęczonym ale pomaga.( starałem się wyjaśnić ale nie wiem czy jest to zrozumiałe :P ) Co do flasków, "testowałem" flaska od kolegi który zakupił go w Lidlu i był naprawdę spoko-cena wiadomo- Lidlowa :) Sam mam dwa z "ali" ale mają jakiś dziwny posmak( nie wiem , może kwestia materiału z którego został wytworzony)- cena 1/2 lidlowej Fajny materiał dzięki i do zobaczenia :) Ahoj !

Wagabundowy daje rade

A co jak do cukru użyć czarnej herbatki?! O.o żeby było przyjemniej w smaku … zamiast wody

Pytanie czy miód nie sprawdzi się lepiej ??

Dobry jestes. Durianrider juz od dekad jezdzi na cukrze

Jeśli chodzi o żele to tylko Isostar zielone jabłuszko 🥳

bardziej już się opłaca HIGH FRUCTOSE GEL 226ers i TREC Vitargo

polecam OstroVit Vitargo + Elektrolity + Witaminy

"Marysia wie, co Marysia narobiła?! Ja tu badam zawartość cukru w cukrze!"

Fruktoza, jak sama nazwa wskazuje, znajduje się w owocach :) Znacznie lepszym napojem-izotonikiem są zwykłe soki owocowe. Bogactwo smaków, jakie można tu uzyskać jest niewyobrażalne. Od soku z jabłek, gruszek, czereśni, truskawek po granaty, kiwi, mango, maracuje, grejpfruty, cytryny i mieszanki wszelkiego rodzaju. Przy okazji to też bomby witaminowe :) Oczywiście warto te soki rozcieńczyć wodą, dodać cukru, soli kłodawskiej (wraz z potem tracimy ogromne ilości sodu). Co do żelków: kwestię rozwiązuje dodatek zwykłej żelatyny czy jej roślinnego odpowiednika. I ma kolega: zdrowo, tanio, wiadomy i pewny skład no i brak chemicznych ulepszaczy, konserwantów itp chemii. Oczywiście najzdrowiej jest przejść na keto, ale to wymaga odrobiny pracy i konsekwencji. Pozdrawiam serdecznie :)

Ohooo widzę że słuchawki kostne na rower wleciały 🤗 kiedy recenzja ?

Ktoś z widzów jeździł kiedyś będąc na diecie ketogenicznej? Jak u was z silą na takiej diecie, da sie jeździć?

👍👍👍

Optymalnie zoptymalizowany 😊

Gościu o którym mówisz pod koniec filmiku, że nagrał podobny filmik, to Tomasz Hruświcki

Dożuć sobie jakieś Vitargo do tego bd zapewne lepiej.

Hej, przetestuj produkty Naak, zwłaszcza ich Ultra Energy Drink Mixes.

Jeśli chodzi o ilość węgli w żelach, to polecam sprawdzić żele w biedronce. Smakowo srednio ale wegle/cena jest całkiem dobrze Edit: później dosluchalem, że temat dronki został poruszony. Smak mango-marakuja całkiem zjadliwy 😅

Jak chcesz cukier puder po taniości to bierzesz zwykły cukier i mielisz go w młynku np do kawy. To jest dokładnie to samo :)