28 Exercícios com apenas 2 halteres (treino em casa) 

4:32 ombros 6:37 peitoral 9:33 costas 11:43 bíceps 13:37 tríceps 15:57 antebraço 16:55 membros inferiores

Peito Ombro e Tríceps 4:35 Elevação Lateral - Deltoid medial 4:55 Elevação Frontal - Deltoid anterior 5:35 Desenvolvimento - Deltoid anterior 6:17 Crucifixo Inverso - Deltoid posterior 7:50 Supino com Halteres - Peitoral maior 8:01 Crucifixo - Peitoral maior 13:55 Francês Unilateral e Bilateral - Tríceps 14:45 Coice - Tríceps 15:20 Tríceps Testa - Tríceps 15:30 Tríceps Supinado - Tríceps Costas e bíceps 9:50 Remada Curvada - Costas e trapézio 10:30 Remada Cavalinho - Costas e trapézio 11:05 Remada Unilateral - Costas e trapézio 12:00 Rosca Alternada - Bíceps 12:10 Rosca simultânea - Bíceps 12:40 Rosca Concentrada - Bíceps 13:10 Rosca Scott - Bíceps Se ajudei vcs deixem o like ae

Mano, eu me sinto um tanto mal por ter essa informação de maneira gratuita, porque a qualidade dela é de um profissionalismo e de uma didática ABSURDA. Will, muito obrigado, cara. MUITO OBRIGADO! Tu faz muito pela saúde e educação do Brasil. Abraços de Maceió!

Em julho de 2019 comprei um kit com duas barras pequenas e uma grande com 30 kg de anilha...não lembro quanto foi, mas foi equivalente a 5/6 meses de academia mais ou menos. O interessante é que, em casa, minha rotina de treino vem sendo muito mais frequente e intensa do que na academia, pois treino de 5 a 6 dias na semana, treinos com média de 30 minutos, com intervalos bem curtos (no máximo 40 seg), já que não tenho que ficar esperando nenhum folgado pra fazer o exercício. Pra complementar, uso também alguns exercícios calistenicos e aeróbicos. Não importa se é domingo, feriado, madrugada (inclusive já treinei de 1h da manhã kkk), carnaval, fim do mundo... o treino tá garantido. Hoje, após quase um ano, ainda não estou como eu quero, pois é um processo lento, eu sei. Porém, sei que o investimento já valeu a pena, já que estou na minha melhor forma física, coisa que em 5 anos de academia eu não consegui. Admito que eu deixo a desejar com relação a alimentação (eu como de tudo, 75% saudável e 25% porcaria) pois meu foco é déficit calórico e perda de gordura, e também não conto macros. Se esse aspecto tivesse ok, sei que já teria um resultado melhor. Mesmo assim, como eu disse, melhor do que no tempo da academia. Se alguém ler até aqui, saiba que vale muito o investimento. Abraço e bons treinos.

Valeu professor, são 3 h da madrugada estou no exercício tenho 78 anos, sempre gostei de práticas esportivas. Deus nos abençoe, FELIZ Ano Novo. Vamos nos falar mais preciso de vc. Meu netinho querido. 😁🙏👍👍👍

22 minutos que passar em 5, flui tanto que vc nem percebe, uma aula

Do jeito que está meu treino em casa, não estou preocupado em voltar pra academia

Eu comprei recentemente dois halteres e estava perdido em quais exercícios fazer. Você é um gênio cara, sou seu fã

legal, tenho 50 anos, estou 30 kg acima do peso, e me falaram que não sirvo nem pra pegar halteres, comecei a fazer, não só estou fazendo, mas vou fazer um shape legal, não deixe que ninguem te humilhe, todos tem potencial, acredite em você.

Sei que a maioria aqui é meninos, que adoram treinar membros superiores, mas eu amei todos os exercícios, muito bem explicados, estou fazendo todos. O braço feminino tende a acumular muita gordura, por isso temos que trabalhar muito esses membros, que ficam muito lindos firmes e definidos! Gratidão, Will!

Acabei de comprar dois halteres, e vim procurar exercícios Vídeo incrível, muito obrigado

Muito obrigado Will Detilli! O melhor instrutor do YT , um dos poucos sérios que tem aqui...

Existia a época da academia sem teu treino e agora a mudança que sinto com os exercícios que tu faz. Muito obrigado meu irmão.

Haha por enquanto eu estou improvisando com uma sacola bem grossa que vou adicionando alguns sacos de arroz de 5kg e também outros de 1kg. O legal é que de um mês pra cá, minhas mudanças corporais foram ótimas. Eu já malhei muito tempo atrás em uma academia, mas a pesar de ter todos aqueles aparelhos à disposição, eu não tinha o mais importante que era o conhecimento que adquiro com vocês aqui no RU-vid que está até acima do conhecimento de muitos instrutores de academia. Em casa, carregando sacos de arroz, consegui ter mais resultado que quando fiz anos atrás. E detalhe importantíssimo... Não me lesionei em nada. Quando treinava na academia, meu ombro estalava e meu cotovelo doía demais. Não estou culpando academia, tá galera? Apenas dizendo que com uma mente bem formada e meros sacos de arroz, você consegue muito mais que com uma mente de chimpanzé e aparelhos, como eu era no passado.

Detilli ! Muito boa as dicas e incentivador , você é uma pessoa muito profissional e bem educado , sem girias e palavrões, merece muitos inscritos .👏👏👏👏👍

Muito obrigada Will, você nos salva das desculpas. Seu trabalho é muito importante. Deus te abençoe!

Sem duvido o melhor vídeo de recreação em casa em tempos de pandemia,o melhor vídeo de todos,olha que acompanho vários yootoobers,tipo Caio noutra,renato cariani ,leandro twin,nenhum desses fizeram vídeo como esse teu,abraços e bons treinos!!!!

Top . Não lembrava todas as variáveis, treinado todo os dias ..Obrigada Will!!

Estava aguardando muito este vídeo. Valeu Will! Ótimo conteúdo como sempre!

Simplesmente perfeito! Estou aproveitando todas as dicas. Muito obrigado!

Will do Céu!!! Que vídeo excelente!!! È o cara. Nem mesmo na academia a gente explicação tão detalhada sobre os exercícios. Seja abençoado pelo excelente trabalho! Bora malhar!!!

Will você é o cara.. gratidão 🙏🙏

Grande Will, adoro os seus vídeos. O conteúdo é sempre muito bem explicado. Conciência corporal e biomecânica sempre presentes. Abraços

Esse vídeo é "pure gold". Obrigado mesmo, Will!

Informações super TOP, dicas importantes p preparar futuros episódios inesperados. PARABÉNS pela ajuda em todos os sentidos GUERREIRO!!! SEGREDO....AMA O QUE FAZ PORTANTO SEMPRE FAZ COM PERFEIÇÃO!!!

Valeu você ajuda muito com suas dicas.

Bicho era os movimentos que eu precisava, estou começando agora e vc já me ajudou muito. Forte abraço e muito obrigado! Mais um inscrito!!!

Só quero agradecer pelos vídeos. Eu tento absorver o máximo e por em prática . Parabéns

Excelente vídeo . Tenho um par de halteres desmontáveis e uma barra 1,80m com aproximadamente 50kg em anilhas . Não preciso mais de academia .

Quem tem consciência corporal consegue treinar com qualquer peso e equipamento! Se seguirmos os vídeos do Detilli e colocarmos em práticas seus ensinamentos, vamos manter o shape bom ou até mesmo evoluí-lo durante essas últimas semanas de quarentena! Canal muito bom, eu consegui melhor vários pontos francos apenas utilizando técnicas que o Detilli passa em seus vídeos!

Brother só tenho a agradecer vc ,já assisti vários caras bons ,mas vc demonstrou puro conhecimento e umidade.... Forte abraço... INSCRITOOO ...

Melhor vídeo explicativo que vi até hoje,super fácil de entender, obrigado pela excelente ajuda.

Essa pandemia me fez treinar em casa, aprendi a cortar meu proprio cabelo com maquina e até arrumei emprego novo, que faço do meu próprio computador. Deus da os tempos de tribulações pra agente se renovar, é difícil e pra muitos até triste devido a morte de entes queridos, mas agente tem que aproveitar as oportunidades.

Will, pf faz um vídeo nesse estilo com possibilidades de exercícios apenas com barra reta e anilhas!

Will, meu querido! Eu te amo , meu tchu tchuco! 😍 Suas dicas ajudaram a mim e a muitos que visualizaram o seus vídeos. Merece muitos likes.

Vídeo muito bom! Parabéns, Will! Ampliou minhas possibilidades de exercícios com halteres. Obrigado!

Nesse tempo em casa o que mais sinto falta é da barra fixa mesmo tendo barras, halteres e uma estação... Não consegui improvisar, talvez eu tenha que arrumar um jeito de montar uma... Parabéns pelo vídeo.

Até que enfim um vídeo sobre exercícios em casa que realmente ensina alguma coisa, aleluia!!

Parabéns pelas aulas,,gosto muito do jeito que vc explica,,Deus abençoe sempre por ser uma pessoa humilde 👍👍👍🙏🙏

Tava esperando por um vídeo assim. Show!

Agachamento sumô, só pra ajudar vídeo top demais parabéns.

Parabéns pelo conhecimento e humildade por estar compartilhando! Muito obg !!!

Campeão, muito obrigado por compartilhar as suas routinas,elas são fogo!! Além de boa explicação. Saudaçoes e meus respeitos para você. 🙋🏾‍♂️

Comprei halteres e elásticos e montei minhas séries baseados em seus vídeos. Muito obrigado, consegui desenvolver mais meu corpo em casa do que na academia. E para aqueles que falam de comprar banco, uso os puffs da sala ou as cadeiras da cozinha e funcionam tão bem quanto.

Ninguém: a Will: posso fazer outro clássico

Tô começando, e esse vídeo é sensacional, obrigado professor, você é monstro.

Excelente vídeo! Era o que eu realmente estava buscando. 🙌 Te agradeço muito!

Só faltou o melhor exercício para grande dorsal,na minha humilde opinião... Pullover destrói minha dorsal completamente.

Saudade Will. Eu treino corretamente pq aprendi com vc e com o Hulk....vcs são top!!!

Muito bom! Adicionei esse vídeo nos meus favoritos, caiu muito bem pra mim que tenho dois halteres e precisava montar um treino pra casa.

Um grande profissional, te acompanho a mais de 10 anos, conteudo sempre muito bom

Costas: - pull over Trapézio: - Encolhimento de ombros - Remada alta com halteres Bíceps: - Rosca Martelo c/ halter Perna: - agachamento sumo Acho que faltou esses Quantos kilos usou no vídeo?

Eu fiz de cimento,já tinha os materiais em casa,foi uma mão na roda.

Will estou seguindo as tuas orientações, comecei a montar meu espaço em casa, tenho certeza que com disciplina e teus ensinamentos vou conseguir melhor resultado em casa do que nos anos de academia aonde não tinha apoio! Obrigada!!

Melhor vídeo do RU-vid ajuda muito que treina em casa por conta própria

Muito bom, parabéns... Ajudaria tbm todos os exercícios possíveis com uma barra

Like esmagado

Como sempre, excelente vídeo❗

Você é top irmão, merece todo respeito! Ajudou demais

Eu tenho um primo que na escola ele apanhava muito por ser magrin... Agr ele tá fazendo boxe, apanha na escola e no boxe

17:00 Agachamento 17:30 Afundo 17:46 Agachamento Búlgaro 18:20 Stiff (posterior e glúteo) 19:20 Panturrilhas

Nossa, esse vídeo veio na hora certa!! Muito obrigado pelo trabalho!!! Abraco de Brasília

Obg professor. Simples e objetivo. Um bom incentivo pra não parar. Vlw!

Esse vídeo é daqueles q eu tenho que abrir o caderno, anotar, guardar com carinho, ter sempre à mão. Po, eu tenho um banco, uma barra de supino e dois halteres montáveis... vou cancelar a academia. Não tem porque continuar!

Will, tu não tem noção como tá dificil arrumar 1 halter. Neguinho ta fazendo o rapa do mercado livre, sai o anuncio hj, apos 1h é interrompido pq compraram td. Minha sorte foi arrumar 1 halter c 14kg c um brother, to conseguindo malhar tudo, mas se não é isso, a casa teria caido pra mim kkkkk

ESSE É O MELHOR CANAL, O MAIS COMPLETO E OBJETIVO

Will, você me ajudou muito. Tenho 2 halteres e não sabia por onde começar... muito obrigado!! Você é foda!

Will, podem ser feitos tb o Pullover para costas, Passada para membros inferiores e Encolhimento para trapézio

O povo querendo o shape do Cavill e eu querendo o shape do Will

Vlw pelas dicas... Me motivou a voltar para os treinos. Deus te abençoe meu amigo 🙏

Ótimo vídeo, vou comprar halteres e não sabia que dava pra fazer tantos exercícios, obrigado por compartilhar seu conhecimento

Vc,pode me passar o peso desses alteris pra fazer tudo isso ,pvh Rondônia.

quantas séries é repetições para esses Exercícios?

Caracaaaaa, tô fazendo agora esse treino 👊🏼💪🏼 Will é mestre na musculação, muito feraaa esse cara !

Will obrigado pelas suas aulas. Estou tendo um bom progresso aprendendo contigo

Quantos kgs tem estes halteres amigo?

É possível treinar somente com halteres e ter resultado. Porque pretendo viajar com motorhome. É possível?

Show. Obrigado pela postagem. Só acrescenta.

Kara Baita material show de bola! Que tu possa seguir muitos anos nesse canal parabéns!!

Alguns exercícios demandam um banco. E tá osso agora pra comprar um banquinho simples hein? Lojas (que tem estoque) metendo a faca.

Fala meu bom Blzzz? Se liga willl, vc tem q fazer uns trabalhos aeróbicos heimm, vc fica muito ofegante falando e só está pegando essa leveza de peso aí cara! Umas corridas seria o ideal pra sua resistência meu bom! Será q tu aguenta?? Sei não heinnn! 🤔 Abraço e boa sorte aí meu bom nos seus trabalhos Fui!...

Sensacional meu camarada. Obrigado pela motivação. Obrigado pelas orientações. Sucesso meu bom!

Vídeos de excelente qualidade!!! Vou correndo agora atrás de halteres pra treinar em casa!

Muito dez as tuas aulas e dicas muito agradecido Deus abençoe sempre vc e família

Um dos melhores canais do gênero! Top!

Valeu Will ! sempre acrescentando nosso conhecimento.

Brother... maravilhoso teu vídeo... precisava disso ... gratidão total!!! show

Will, sempre agregando. Parabéns!

Top Will ,tenho dois de 12 kilos eu já faço alguns exercícios,mas vc fez bastante exercícios de braço,peito,ombro, tríceps já sabia alguns quase todos,ficou legal esse treino parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Cara vc é mto top por isso sempre te acompanho. Parabéns

Excelente vídeo Will, obrigado pelas dicas!!!

Vídeo de qualidade! 👏👏👏 Parabéns!!!

Show! estava esperando por esse vídeo.

Parabéns, vídeo muito proveitoso e muito bem explicado, show.

Melhor explicação impossível. Te agradeço amigo. Abraço

Obg pelas dicas de treino,comprei a uma semana dois halters e não sabia como trabalhar os meus membros,depois de você aprendi demais.

Esse parça vai direto ao assunto. Sem palhaçada. Ele é show.

Muito obrigado, to um mes usando esses exercicios como base e ja obtive um resultado consideravel pelo tempo

Estou adorando seu conteúdo! Parabéns! 👏👏👏

Muito bom o vídeo. Acho que nem vou voltar para academia esse ano, então o video me salvou. Obrigado