الأوزان الثقيلة مهمة لتضخيم العضلات إذا تحصلت على 10 أو 12 عدة و أحيانا ما بين 8 إلى 12. أما عن التضخيم مع التفاصيل definition فيستحسن تخفيف الوزن قليلا لتصل إلى 15 عدة مع 4 أو 5 جولات. هذا ما يسمى ب Intensity and high volume .
@@arabmonsters11 صحيح وضع العضلة تحت الضغط هو ما يجعل الألياف العضلية تتشقق و هذا ما يسمى بhypertrophy بعد recovery و لكن إذا تعودت العضلة على نفس الوزن فلن تتضخم حتى و ان رفعت عدد
